在规定时间内吃饭更易减肥，那吃饭应该在多长时间内呢？

半小时后补充蛋白质效果好，不会增加肥肉，再隔半小时可以吃点主食。只是早上训练专用，晚上的话要看时间在什么时间段锻炼，太晚的话就摄取点牛奶，鸡蛋。就行。既然是减脂，热量就要控制，但是也不能不吃，不然等到吃正餐时容易暴饮暴食。选择一杯牛奶/酸奶/水煮蛋/一根香蕉/麦片等等容易吸收的蛋白质+碳水食物。所以女生不要害怕长肌肉，那种大块头你是长不起来的。其实你可以把运动看成是减能量，吃东西是加能量。减得比加得多就减肥成功了。

正常的一日三餐可供给人体所需营养，保持身体能量的需求，运动强度大时间长的话，人体消耗的能量就越多，反之就较少了。所以在饮食上自己会懂得调节。基础代谢—吃的热量—运动的热量=你减去热量，只要形成消耗和吃的热量差，就能减肥，不存在运动后过多久进食影响减肥，你每天的基础代谢是固定的，就那么多。三天打鱼两天晒网，肯定不行！运动后饭量大增也是不争的事实。所以，即使运动后半小时吃饭，也会有增胖的可能！吸收大于消耗，就会胖！控制饮食，还是关键。

但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。运动过后会吃得更多，对减肥不利，还是饭后好些，不过什么事情也没有绝对，因人而异吧，只要管住嘴迈开腿，持持以恒，这样才能达到减肥的效果。 你喝了5瓶 别的不算了你喜欢吃什么在加上去 羊腿 小龙虾猪蹄