怎样一周苹果肌练出来（最好有图）

苹果肌并不是肌肉，主要是颧骨前的脂肪组织，所以没办法通过锻炼的方法练出来。

丰满苹果肌手术方法

1、自体脂肪丰苹果肌

自体脂肪丰苹果肌，是利用高清晰逐层扫描式吸脂术从身体其他脂肪丰富部位抽取出脂肪组织，经过多次筛选，用活性细胞填充，经过严格的处理，转化为脂肪颗粒之后注入到面颊苹果肌所在处，实现脸部的自然，圆润。

优点：自体脂肪丰苹果肌安全可靠，没有排异反应，易于成活，而且效果持久，看起来非常自然。

缺点：自体脂肪丰苹果肌对量的把握非常精细，少了，看起来没什么效果；多了，则会显得过于肿胀，影响面部表情。这对整形医生的审美及技术都有很大的要求。

2、玻尿酸丰苹果肌

通过注射玻尿酸，也可以打造出苹果肌的效果。有些女性颧骨比较高，脸部表情看起来就显得严肃，注射玻尿酸到苹果肌部位，苹果肌就显现出来了，而面部线条也就变得柔和多了。

优点：无痛无疤痕无恢复期，效果立竿见影，对人体也没有任何不良影响。

缺点：效果不是永久的，需要在一年之后进行巩固注射。

扩展资料：

苹果肌和颧骨的区别

苹果肌不是肌肉，指的是颧骨前的脂肪组织，“苹果肌”位于眼睛下方二公分处呈倒三角状的组织，微笑或者是做表情时会稍稍隆起，这是由于脸部肌肉的挤压而造成的，看起来宛如圆润有光泽的苹果，得名“苹果肌”。苹果肌会随年龄增加而萎缩，显得衰老。通过整形填充能够令苹果肌恢复饱满，让人看起来更加年轻。

因为颧骨和苹果肌太接近了，所以很多人会把它俩弄混。

如果你单凭眼睛看不出来它们的区别，不妨使用简单的一招：对着镜子笑笑。

真正的苹果肌在笑起来的时候会受到肌肉和韧带的挤压，变得特别明显。不笑的时候基本看不出来什么，只会感觉脸颊非常饱满，但是一笑，甜死人的苹果肌立马显现出来了。

但是颧骨就不一样了，因为是骨头，所以你笑或是不笑，它就在那里，巍然不动，你不笑的时候脸上也会突起两块。甚至在笑起来的时候，苹果肌和颧骨会连成一片。

人民网-如何能让苹果肌变丰满？

人民网-苹果肌和颧骨有什么区别

问题一：苹果肌下垂怎样锻炼 拥有苹果肌的女孩，可一定要好好珍惜这份上天的馈赠！遗憾的是，我们的苹果总会悄悄被时光偷走。随着年龄增长，肌肤胶原蛋白流失，失去弹性，肌肉松弛，脸颊开始下垂，原有的苹果肌逐渐消失，泪沟纹和法令纹却在加深，容貌迅速显得老态，甜美的笑容再也没有了。2多食用富含胶原蛋白的食物，可以保持肌肤紧致弹性，对抗地心引力；使用含抗衰老、提拉紧致成分的护肤品，促使肌肤自身年轻蛋白生成，延缓衰老、下垂现象。

3勤 。脸部肌肉跟全身的肌肉一样，需要的是锻炼。精准的 手法可以让苹果肌更有活力，不再下垂。

问题二：苹果肌下垂怎么办？怎么使皮肤上提？ 在日常护理中，建议你平时可以选用一些适合你的抗衰老、除皱护肤品，平时适度多 。

通过养成良好的生活规律，多吃猪皮、猪脚、蜂胶、燕窝等护肤养颜的食品延缓皮肤衰老。

日常的化妆在苹果肌部位打上高光也可以改善苹果肌下垂的情况。

面部皮肤松弛解决一：冷热水交替洗脸

面部皮肤松弛解决一：肌肤紧致霜 面部紧皱，也是需要使用抗氧化，抗衰老护肤品来辅助，选择一些含弹力蛋白的紧致霜，再从表面改善、提升下垂部位，让肌肤更紧致、皱纹淡化。在使用的过程中，搭配按压效果加倍好。

如何让脸部皮肤紧致？这是许多女性想要知道的，可以做一些脸部运动来增进脸部肌肉的弹力，防止皱纹的出现。道理就好像上健身房锻炼能够让身体变得紧致有曲线，表情运动就是锻炼脸部肌肉的“普拉提”。赶快来学习一下！

锻炼笑肌：

1发出字母“E”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。

2维持字母“E”的动作，再将下巴往前突出，由下往上微微抬起，这样能改善嘴角到下巴的纹路。

锻炼颊骨肌：

1中指压在人中部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“O”的音。

2手保持相同的动作，改发字母“E”的音，嘴巴尽量向两侧打开，但是下巴不要过于用力。两个步骤各做10次。

3用双手食指按压颧骨的最高点，念字母“O”的音，可以锻炼颊骨肌。

4还是用相同的动作，换成念“哇”的音，脸就像是大笑时那样展开来，能明显感到脸部的紧实。两个步骤各做30次。

锻炼上唇拳肌：

1人中向下方用力伸展，两手食指放在鼻翼两侧，嘴巴呈现字母“O”的形状，鼻翼到嘴角的法令纹会有被“上提”的感觉吧。

2嘴巴维持“O”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。

希望对你有些帮助

问题三：苹果肌下垂怎么提升？有什么方法 1、坚持做脸部 。

脸部肌肉跟全身的肌肉一样，需要的是锻炼。精准的 手法可以让“苹果肌”更有活力，不再下垂。2、医学美容方法。

面部提升手术通过在发际上头发内超微点创介入，对面部肌肤着力点进行回归原位的提升，有效的解决苹果肌下垂，重塑面部轮廓。详情可咨询时光医学美容的 穆钰医生。

3、注意饮食。

多吃一些含有胶原蛋白的食物，可以保持肌肤紧致弹性，对抗地心引力，使用含抗衰老、提拉紧致成分的护肤品，促使肌肤自身年轻蛋白生成，延缓衰老、下垂现象。

问题四：苹果肌下垂怎么提拉上去 刚刚30出头的女性开始会出现这样的感觉，笑起来不似20多岁时那般甜美、可人，很多人脸庞开始出现了偏老的迹象。实际上她们的脸上并没有新增皱 纹，皮肤也没有松弛迹象，体质方面更谈不上衰老，只是面部表情欠佳，尤其笑容没有以前光彩、靓丽。事实上造成这种情况的原因大部分是由于面部苹果肌 (笑肌)下垂所导致，这时，就需要对其进行提升或者再改造。

问题五：苹果肌下垂怎么提拉上去 这个现在方法不少的啊。北京那边好多的

问题六：如何锻炼苹果肌 “苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”。当我们年轻的时候，苹果肌表现明显，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，因此名曰“苹果肌”。

也别整容什么了，就保持微小，微小是最好看的了。

用两手手指在颧骨上画圆。

用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。

用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。

将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。

用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。

将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。

这么练习，不单可以延缓脸部皮肤的衰老，更可以美化您的苹果肌

问题七：苹果肌下垂怎么提拉上去 北京地区新的方法可以做到的。

问题八：苹果肌下垂是怎么回事 我们又应该怎么办呢？是否有补救的措施呢？ Yestar艺星专家指出，刚刚30出头的女性开始会出现这样的感觉，笑起来不似20多岁时那般甜美、可人，很多人脸庞开始出现了偏老的迹象。实际上她们的脸上并没有新增皱 纹，皮肤也没有松弛迹象，体质方面更谈不上衰老，只是面部表情欠佳，尤其笑容没有以前光彩、靓丽。事实上造成这种情况的原因大部分是由于面部苹果肌 (笑肌)下垂所导致，这时，就需要对其进行提升或者再改造。 在重塑苹果肌的手术中，传统的办法是通过整体面部提升、注射、甚至颧骨整形来解决苹果肌下垂的问题，其中注射丰苹果肌，效果立见，易于操作;效期短(6到12个月)，需要重复打几次。这是很多爱美的朋友经常采用的方法，通常采用玻尿酸注射。》》点击免费咨询，与Yestar艺星权威专家在线交流《《 以上就是对于“苹果肌下垂是怎么回事？”的具体介绍，希望对您有所帮助。

问题九：有什么方法改善苹果肌下垂的问题 当我们还很年轻的时候，我们觉得自己是能够吸引周围人关注的目光的，可是等我们上了一定的年纪，我们开始羡慕比我们年轻的人。年轻，外在的美是突出的，尤其是当我们微笑的时候，脸两边可爱的苹果肌就会隆起，给人格外亲近的感觉。

刚刚30出头的女性开始会出现这样的感觉，笑起来不似20多岁时那般甜美、可人，很多人脸庞开始出现了偏老的迹象。造成这种情况的原因大部分是由于面部苹果肌 （笑肌）下垂所导致，这时，就需要对其进行提升或者再改造。

不老美女苹果肌下垂，老态毕现，那还能叫不老女神吗？皮肤细腻也没用哦，很多小细节还是会暴露年龄的，娱乐圈里很多昔日的大美女的苹果肌就已经下垂了。

苹果下垂通过面部运动能改善吗？

先天性脸部骨骼的支撑力不足，也就是颧骨部位陷没，我们称作为中脸发育不全，这也就是导致苹果肌下垂的很头疼的问题。但归结起来，苹果肌下垂的最大原因是年纪大了，肌肤的胶原蛋白和脂肪的不断流失，脸颊开始下垂，这点是所有人都无法避免的。要知道，娱乐圈里的女明星最怕的就是让别人见到她们的老态了，所以她们对于这个问题还是比较重视的。明星孙菲菲就有一套传说中的提升苹果肌的方法，大家不妨试试看，效果如何。

照孙菲菲的这个姿势试了下，看上去好像也可行哎！用手指把两边固定一下，就不会有皱纹了，然后嘴巴放心地使劲往上咧吧，能咧多大咧多大，能坚持多久坚持多久，一分钟以后松开，估计2个苹果肌酸的快抽抽了~~~

但是呢，我想要告诉大家的是，苹果肌靠化妆和运动面部肌肉是没办法显现的，最快速有效的还是整形的方法。

在如今整形抗衰技术高速发达的时代里，不让苹果肌下垂很容易就可以实现。目前防止苹果肌下垂的方法有以下几种：

自体脂肪丰苹果肌

软组织就像一个松垮的帐篷，打气进去填满它，要比拉紧它更重要。对这样轻微的苹果肌老化可以用自体脂肪注射填充苹果肌的方式改善。用人体自身脂肪组织填充到苹果肌塌陷部位再进行塑形来实现苹果肌下垂矫正，填充部位长久呈现年轻时的圆润饱满。

自体脂肪丰苹果肌瘦身塑形一步到位，是一种一箭双雕的塑形方法。细胞移植后，生长细胞重新搭建微循环系统，促进胶质再生能力，从而达到解决苹果肌下垂有效塑形的目的，还能使肌肤光滑、润泽。

玻尿酸注射丰苹果肌

玻尿酸注射丰苹果肌也是当下比较常用的一种防止苹果肌下垂的微创方法。采用注射大分子玻尿酸的方式来丰苹果肌安全方便见效快，局部仅有微胀微痛感，避免了传统手术中的难以忍受的疼痛感，更容易接受。同时，注射玻尿酸丰苹果肌塑形材料安全有保障，注射的材料均来自于生物组织，人体皮肤组织不会产生排斥，安全、无任何副作用。

一般情况下，玻尿酸填充苹果肌的效果可维持8-12个月左右。不过，由于个人体质存在差异，维持的时间长短会存在一定差异。注射玻尿酸填充苹果肌后对肌肤的呵护，跟维持时间的长短有关系，有的人注射玻尿酸填充苹果肌后能够维持一年以上时间。当然，如果你觉得玻尿酸填充苹果肌的效果你非常满意，想一直保持下去，那么你可以在8-12月后进行二次注射，保持的效果更加长久。

问题十：苹果肌下垂怎么办 李晓东教授面部提升在面部提升除皱领域的相当有经验的

英国朴次茅斯大学情感研究中心的布里奇特·沃勒博士发现，在每个人的脸上，都存在一个由5块肌肉组成的核心肌肉群，以表达愤怒、高兴、惊奇或害怕等情感，因此每个人都可以掌握最基本的面部表情。但是，人类面部肌肉多达19块，只有充分调动这些肌肉，我们的表情才能更丰富，笑容更灿烂。有趣的是，只有2/3

的人有笑肌，从眼珠往下，鼻翼向外划线，两线交点就是笑肌中心，这块肌肉发达，可以形成更丰富的表情。沃勒指出，由于肌肉和神经活动能力不同，许多人左脸表情比右脸更丰富。

如果没有笑肌或笑肌不发达也不用担心，沃勒说，其他面部肌肉也可以被调动起来，可以对着镜子模仿夸张的大笑，多做咀嚼也可以练习脸部肌肉。

1、用两手手指在颧骨上画圆。

2、用两手的指腹部分轻轻向下推压下眼窝。

3、用拇指的指腹部分向上推压颧骨的下方肌肉。

4、将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。

5、用拇指和食指捏住颧骨处肌肉再松开。

6、将拇指和食指连接成圆形轻轻按压苹果肌。

苹果肌 - 化妆方法

Step 1 轻沾少许腮红，先刷在手背上均匀粉末，降低笔刷上颜色浓度。

Step 2 面对镜子微笑，将腮红以U形手法轻刷在肌肉至高处。借着重复轻刷，调整腮红妆感。

小提醒：刷上腮红时，切记下手过重，最好透过反复轻刷渐进式的调整妆感。

Step 3 轻沾少许珠光蜜粉饼， 大面积包围刷在腮红外侧， 提亮脸颊明亮度。再借着重复轻刷，调整提亮效果。