柠檬要怎么吃才能变白？

将柠檬洗净，放进冰箱冷冻2小时。取出后切片(一个柠檬15~20片)，放入容器密封，放入冰箱冷藏室。饮用时用60℃～80℃的温开水冲泡即可，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以增至一至两片。此外，柠檬水中还可以配合菊花、生姜或枸杞等制成柠檬茶。

扩展资料：

1、一片柠檬就可以泡一大瓶水。这样的柠檬水没有很浓的酸味。柠檬一定要带皮泡水，因为皮含类黄酮更高，柠檬精油也主要在皮里面，柠檬片切薄点有助于泡出有益成分。

2、白天可以放心喝柠檬水。有人说柠檬是一种“感光食品”，白天喝柠檬水皮肤会起斑变黑。事实上，变黑需要足够多的日晒、足够多的光敏性物质等条件。有实验显示，要喝353个柠檬泡的水，照射300多个小时，才能有变黑的效果，因此白天可以放心喝柠檬水。

3、泡柠檬温水最好!。有人说用热水泡柠檬会使维生素C损失。但是，如果用冷水泡柠檬，并不能完全泡出有益成分。由于柠檬的酸性较强，维生素C的耐热性较好，并不会很容易损失，水温不高于60℃的温水是完全可以的。

4、少量的柠檬酸还有助于胃黏膜的修复，有助于消化不良患者的消化吸收。

人民健康网-柠檬水

喝柠檬水会变白的方法：晚上喝柠檬水配合其他水果会起到一定的美白作用。柠檬水含有丰富的维生素c，维生素c具有美白的功效。橙子，草莓等水果中也含有丰富的维生素c，经常吃也会变白。维生素c能抑制黑色素形成，从而有效的抗氧化，能够改善皮肤的色泽。喝柠檬水还可以增强免疫力，抗衰老，加速伤口的愈合。但是每天也不能喝太多，防止引起胃酸，导致胃部不适。

柠檬是一种非常好的美白水果，还会帮助我们的皮肤补水，变得十分的水润。但是柠檬怎样吃可以美白呢其实有五种吃法，可以将柠檬泡水喝、或者是加蜂蜜水做成饮品、直接榨成柠檬汁、制成柠檬干，或是柠檬茶都是很不错的。

一、柠檬美白的5种吃法

1、柠檬泡水

柠檬泡水是柠檬的吃法里面最简单也是最常见的，这种方法也是能尽快获得柠檬中的营养的食用方式。将新鲜柠檬洗净之后，然后用干净的小刀，将柠檬切成片。只要用温开水泡着切开的柠檬片，就可以直接喝下去。这种方法十分简单，对皮肤也能起到很好的美白作用。

2、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水是很多人喜欢喝的饮品，但是比较起外面贩卖的，还是自己制作的蜂蜜柠檬水最能美白的。我们将柠檬洗净之后切片。然后装在一个密封的玻璃罐中，一层蜂蜜一层柠檬片，盖上盖子密封，冷藏3天之后就可以取出兑上白水饮用了。

3、柠檬汁

很多人不知道柠檬怎样吃可以美白，其实效果最好的就是饮用柠檬汁了。就是将柠檬直接榨成柠檬汁来饮用，但是需要注意的是，柠檬汁十分的酸涩，最好是在晚上的时候喝上一杯，每天坚持，过不了多久，你的皮肤就会变白了。

4、柠檬干

虽然新鲜柠檬的营养价值要比柠檬干要高很多，但是柠檬干有个方便携带的特点。将新鲜柠檬洗净之后切成片状，然后晾干脱水之后，不论是外出的时候，还是上班、出门的时候，都是很容易携带的。随手扔一片柠檬干泡在茶杯里面，方便我们随时随地泡柠檬水来美白。

5、柠檬茶

柠檬茶很简单，既可以在花茶里面加上柠檬，用花朵和柠檬一起美白，也可以直接将柠檬切片，放在水中，再加入一点的冰糖，缓解酸涩之感，就可以促成一杯柠檬茶了。

二、吃柠檬的禁忌

1、不宜多食

适量吃柠檬对身体各处都是有好处的，不仅美白皮肤，还可以消肿消炎、清热解暑，但是吃多了之后就会有百害而无一利，尤其是有着很深的伤胃性。柠檬水一天最多两次，只需500～1000毫升就已经够了。如果是榨汁的话，一杯是最多的，切不可多食。

2、忌开水冲泡

不管是柠檬片泡水，还是泡茶，还是蜂蜜柠檬水，冲泡这些的水温度最好是在80度左右，凉一点也没有关系，只要是温开水就行。千万不要用刚烧开的水，用开水泡柠檬，会让柠檬流失它的内部营养成分，要是这样的话，就会没有一点的美白作用，柠檬就白喝了。

3、忌胃酸胃寒

有着胃病的人实际上是不适合经常进食柠檬的，尤其是那些有着胃酸和胃寒现象的人的，尽量能不吃柠檬就不吃柠檬。就算要吃的话，也要在晚上吃饭的一个小时之后再来喝柠檬水，而且尽量不要太酸的。柠檬的酸性太强的话，喝了之后是会刺激肠胃的，还会让我们产生不适的感觉，甚至是睡不好觉。

结语： 通过上文的介绍，相信大家已经知道柠檬怎样吃才可以美白了。柠檬泡水、柠檬蜂蜜水、柠檬汁、柠檬干，以及柠檬茶都是很好的方法。

白皙的肌肤是很多妹纸的追求，肌肤美白护理是妹纸们护肤的目标，为了让自己的肌肤变得更白些，妹纸们尝试的方法也很多，有些妹纸会通过喝维生素来美白肌肤，其实有些效果，但是需要长期坚持，那么，喝柠檬水真的可以变白吗？来看看。

1、美白效果不明显

首先先公布答案：喝的不够，变白变黑都只是幻想。

☆VC能还原黑色素，但喝的效果不如涂抹的效果好

想要变白，首先得先了解皮肤为什么会变黑。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后生成了黑色素。在这个过程中，想要防止变黑，一个是使用抗氧化物质还原黑色素，另一个是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的主要作用就是能充当抗氧化剂还原黑色素，这也是VC美白的原理。

那柠檬中的VC含量高，喝柠檬水看来就能美白喽？听上去很美好，但实际上呵呵哒。VC的美白效果主要在于涂抹，少量内服效果其实并不明显。每片柠檬中的VC含量大约也就5mg，即使每天都用一片柠檬泡水喝，摄入的VC含量也远达不到美白需要的量。所以，喝柠檬水美白，只是心理作用罢了。那我每天多喝几杯柠檬水是不是就能变白？抱歉，可能你还没变白，胃就先受不了啦~

☆光敏性物质呋喃香豆素，大部分在柠檬精油中，喝水吸收的很少

相信大家都听过感光食物，感光食物如同阻碍在女性变白道路上的大敌，让众多女性纷纷远离。理论上来说，感光食物之所以会让人变黑，是因为其中含有光敏性物质，比如柠檬中就含有光敏性物质——呋喃香豆素。光敏性物质进入到皮肤后，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。但是，柠檬中的呋喃香豆素类主要存在于柠檬精油中，这也是为什么柑橘类精油需要稀释后在晚上涂抹，涂抹后要避开光的原因，而用柠檬片泡点水喝根本吸收不了多少呋喃香豆素。所以喝一杯柠檬水后晒太阳就会变黑，也只是大家的幻想罢了。

☆想要变成“白雪公主”，究竟该怎么做？

首先最重要的就是要防晒啊，抹再多美白产品也抵不过一次太阳的暴晒啊，所以夏天防晒霜、遮阳伞、帽子、墨镜都是标配，大家不要懒。其次再考虑使用一些美白产品、美白精华，如含有烟酰胺、传明酸，曲酸，鞣花酸、杜鹃花酸、熊果苷等已经被证实能降低酪氨酸酶活性的成分。再者可以多吃一些含有抗氧化物质的果蔬，毕竟综合摄入会比单一喝柠檬水来的更有效。最后，也是最简单的办法，美白全靠捂！

2、敷眼膜可以敷面膜

眼睛在敷眼膜时，面部也可以不用闲着，我们可以将眼膜和面膜同时使用，不用担心面膜纸会影响眼膜的效果，选择_喱状的面膜或其它涂抹式面膜就好了，洁面后先敷眼膜，再涂面膜，时间到了后，将眼膜和面膜一起揭下，这样面部护理和眼部护理就两不耽误了。

1、柠檬水洗脸

最简单但最有效的方法就是用柠檬水洗脸，丰富的维生素C能有效清洁滋润肌肤，美白和祛斑效果都很好。但要注意的是，不要直接用纯柠檬汁洗脸，那样会很刺激肌肤，对皮肤不好，最好用温水稀释一下。

2、柠檬汁祛斑

用榨汁机把柠檬榨成汁，然后用棉签蘸上一点柠檬汁涂在色斑上，干了以后再涂一些护肤霜，可以有效淡化斑点，祛斑效果非常不错。

3、柠檬蜂蜜面膜

将一茶匙蜂蜜加热，加入同量柠檬汁，调匀，均匀地涂于面部，半小时后用清水洗净，可使皮肤白净，达到美白祛斑的作用。晚上效果最佳。

4、柠檬汁蛋清面膜

用柠檬汁加上一点蛋清敷脸，不仅可以深层清洁肌肤还可以美白。大概敷15分钟左右，然后用清水洗干净就可以了，晚上敷脸效果更佳。

5、柠檬加白酒

将一只新鲜的柠檬切片之后放入瓶子，然后加入白酒浸没柠檬，过一夜之后可以用化妆棉蘸点来涂脸，大概15分钟左右，在将脸洗净就ok，坚持一周就可以白起来。

炎炎夏日来临，每个人的喝水量也跟着汗液流失量而有所增加。很多人都喜欢在夏天喝柠檬水补充水分，而且很频繁，一会儿就喝一杯。但是到底柠檬水一天喝几杯最好呢，因为柠檬过于酸，一般一天最多喝4杯，一般3杯最好。很多人好奇喝多久的柠檬水会变白，其实这也要视情况而定的。

一、柠檬水一天喝3杯最好

一般人都会因为柠檬太过酸涩而不直接使用它，柠檬水却是一种非常好的食用方法。同样也因为柠檬中含有的果酸实在太过于多，从而导致柠檬水也不能多喝。我们人体对于柠檬水的承受量最多就是1000ml，要是你已经喝了这么多的柠檬水还不忌口的话，是会伤及你的肠胃的。

一个正常人可以每天可以饮用柠檬水最多也就是1000ml，这估计也就是满满的4杯柠檬水的量了，正常人只要喝3杯就已经很好了。但是对于肠胃比较虚弱，或是肠胃有问题的人来讲柠檬水一天喝几杯最好就需要再斟酌一下，肠胃不好的人喝柠檬水的量最起码要减上一半，要是严重的话，就不要冒健康危险饮用柠檬水了。

二、喝3个月的柠檬水会变白

柠檬里面还有大量的维生素c，有很明显的抗氧化的作用，这是可以改善我们肌肤颜色暗沉的问题的。柠檬中还含有很丰富的果酸，这是一种很强漂白作用的物质，所以喝柠檬水会变白这一点是毋庸置疑的。很多人会好奇喝多久的柠檬水会变白，但在自己喝了柠檬水之后发现，喝三个月的柠檬水就可以让自己皮肤变得白皙透亮，水水嫩嫩的。

在你清晨起床洗脸刷牙之后，再吃在早餐之前，在水中加入2片蜂蜜腌渍出来的柠檬片，空腹喝下去。午餐晚餐之前也是喝上同样一杯蜂蜜水。每天保持，只要坚持3个月，你就会发现你的脸蛋较之3个月之前，变的白皙很多了。但是注意肠胃不好的人并不适宜这种做法。

三、柠檬水喝多了的坏处

柠檬水本身是有这很强的美白功效的，除此之外对于排毒养颜、清宿便、治疗哮喘类的呼吸疾病都有着很好的作用。夏日里饮用柠檬水虽然可以生津止渴，解暑除烦，但是吃多了之后柠檬中大量的酸性物质却能给大家带来损伤肠胃，腐蚀牙釉质、和消除过量的自由基等等害处。

1、损伤肠胃

柠檬水喝多了的话是会给我们身体肠胃带来很多的伤害。其实适量的柠檬水会让胃部分泌出适量的胃酸，会促进肠胃蠕动，是的我们不仅仅有食欲，也会清除体内宿便。但是柠檬水喝多了胃酸也会分泌过多，会让人有反胃和恶心的现象。

2、腐蚀牙釉质

柠檬的酸性物质只要不食用过量，对人体的身体还是有好处的。但是一旦使用过量，会让然体内消化不了，就算是经过口腔中，也会引起牙釉质被腐蚀。让我们的牙齿在咬东西的时候有发酸的感觉。

3、消除过量自由基

其实喝柠檬水本来是可以消除气门体内的自由基，这样的话还可以有效预防癌症。但是再好东西也是不能食之过量的，过量的柠檬水中的果酸是会在人体横冲直撞，将本身需要的自由基也吞噬，长久这样的话，是会破坏人的免疫力，使我们经常生病的。

结语： 通过本文的介绍，相信大家已经知道柠檬水一天喝3杯最好。如果连续喝上3个月的柠檬水，就会让你的皮肤变得白皙透亮。而且这种方法可比别的美白产品化妆品要有效，还健康绿色得多。

1 柠檬水的正确泡法

1、将柠檬用细盐摩擦一遍，清洗干净，去除表面的细菌和蜡质。

2、用干净的刀具将柠檬切成薄片，去除每片柠檬片中的柠檬籽。

3、将处理好的柠檬片，放在干净、无油的保鲜盒中。

4、加入少量的蜂蜜和适量的凉白开，注意凉白开要没过柠檬片。

5、将保鲜盒放在冰箱的冷藏室中，保存12到24小时。

6、第二天将1000毫升的开水倒在水壶中，晾凉至40摄氏度左右。

7、将冷藏一夜的柠檬片取1到2片放入水壶中，稍微浸泡一下即可饮用。

8、这样泡出来的蜂蜜柠檬水味道清香不涩不苦。

2 为什么泡的柠檬水是苦的 1、柠檬品质问题

有些柠檬因为品种问题，本身苦味素较重，因此用这种本身苦味较重的柠檬冲泡柠檬水，会有一种怎么也掩盖不了的苦味。

2、水温过高

柠檬中不仅含有苦味素，柠檬皮中还含有苦味的橙皮苷，橙皮苷在高温的水中溶出较多，因此泡柠檬水的水温越高，苦味会比较重。

3、柠檬籽没有去除

柠檬籽中苦味素和橙皮苷蓄积较多，如泡柠檬水的时候如果没有将柠檬籽去除，其苦味成分会溶解在水中，出现味道很苦的情况。

4、浸泡时间过久

即使是苦味较淡的柠檬，长时间的浸泡也会导致苦味成分溶出较多，使柠檬水中带有丝丝的苦味，不过这种苦味较淡，通常比柠檬品质不好而导致的苦味弱很多。

3 柠檬泡水苦还能喝吗

能喝。

新鲜的柠檬泡水如带有苦味是正常的现象，不含有毒成分，可以放心饮用，因为柠檬水带有苦味是柠檬中含有的苦味素导致的，而这些苦味素多在柠檬的表皮、果籽部分中，一般泡出来的柠檬水苦多半跟处理柠檬不当或泡水方法不正确有关，建议采取正确方法泡出不苦的柠檬水。

4 柠檬怎么喝才能美白

长期坚持喝并做好防晒工作可起到一定的美白效果。

柠檬本身含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化性能，可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质，让肌肤白嫩起来，去除肌肤的暗沉发黄，同时还抑制络氨酸酶的活性，减缓络氨酸的转化速度，减少黑色素的生成，避免皮肤发黑，因此坚持吃柠檬，无论是泡水还是直接吃都能起到补充维生素C美白的功效。

但人体的肤色主要是遗传决定的，如果想要由一个完全的黑皮肤变得很白，这很困难，不过本身肤色较白，因为外界等因素导致皮肤发黄、发黑的，可以通过严格的防晒和多吃含维生素C和维生素E的食物，有助于皮肤变白，再搭配医学美容的方法效果会更加显著。

不同的水果有不同的吃法，这样才能把它最大的价值发挥出来，有的水果可以吃皮，有的就不可以，对于柠檬的吃法，应该很少人会直接吃柠檬吧，大多数人会把柠檬泡着喝柠檬水，早上喝柠檬水可以利尿，那到底柠檬怎么吃呢，怎么吃柠檬美白？柠檬怎么吃可以美白？

一如何泡柠檬水

柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。

有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了（血红素多），奶类也不能吃了（核黄素多），绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素），看来白天只能吃粮食了。

二柠檬怎么吃美白

①制成柠檬干

新鲜的柠檬营养价值更高，但是柠檬干方便携带，把柠檬切成片，外出的时候或是上班时候，随手一片，随时随地很方便的美白。

②柠檬汁

如果你在家里，可以把柠檬榨成柠檬汁，晚上时候喝一杯，坚持下去，你的皮肤会变白哦。但是不要喝太多，这样也不利于胃。

③柠檬茶

可以将柠檬做成柠檬茶，把柠檬切片，放在杯子里，加上冰糖，兑上开水，就是一杯可口的柠檬茶哦。

④柠檬蜂蜜水

把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑哦。。④柠檬蜂蜜水把柠檬切片，钥两勺子蜂蜜，再兑上白水，坚持喝，不但可口，皮肤还会又白又滑哦。

三柠檬的作用

1、感冒

柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500～1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。

2、消痛

柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味，剌激大脑中枢，增加消化液分泌，提高胃肠消化功能，增进食欲。还可有效消除运动后的疲劳感、肌肉酸痛、关节疼痛，提高人的运动能力。如肌肉酸痛，只用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来泡脚效果奇佳。

柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味

3、降糖

每日取鲜柠檬30～50克绞汁或泡水，分3次服，10～15天为一个疗程，疗程间隔10～15天。

4、去屑

有头皮屑烦恼的人也可以用柠檬汁来治疗，方法是先以一汤匙柠檬汁混合洗发液洗一次，过水后再以两汤匙的柠檬汁稀释在两杯水中冲洗一次。长时间使用你会发现头皮屑慢慢地消失了。

5、美容

公元前2500年的巴比伦王国贵族妇女用柠檬汁美容已十分盛行。她们将柠檬制成膏霜，抹在头发和面部，使头发柔软光亮，颜面细腻白嫩。如今在日本和东南亚依然备受青睐。新鲜的柠檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天饮用，能使面容白嫩有光泽，还能防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。

公元前2500年的巴比伦王国贵族妇女用柠檬汁美容已十分盛行

6、免疫

柠檬有助于除去人体内的有毒物质，帮助净化血液，有利保持人体免疫系统的平衡。经常咳嗽，每天喝点柠檬水，坚持一段时间，会好。柠檬果内含有大量柠檬盐，能够防治肾结石。柠檬汁对风湿病也有很好的疗效。柠檬是吸烟女性的福音，多用柠檬刷牙，可使牙齿黑黄的部分变白。

7、调料

去盛产海鲜的地方旅游，出门时带上几只鲜柠檬，精盐一小袋，吃海鲜时只需将调料按你喜欢的比例混在一起，多挤上些柠檬汁，用这种调料吃海鲜别提多美了。柠檬有醋的酸味，但又不会遮住海鲜的原味，还可去腥，且携带方便。