怎样护眼使眼睛明亮

只要日常养成良好的习惯，科学用眼，保持饮食健康，保持照明环境健康，眼睛不近视，健健康康，看起来就会明亮。

如何保证眼睛健康？

科学用眼即改掉不良的习惯，比如近距离看事物，或者躺着看书看手机，或者长时间的看电子屏幕。也要注意用眼一段时间后就放松一下眼睛，劳逸结合，保持眼睛的自我调节能力。

饮食健康最重要的就是营养均衡，人体七大营养物质，糖类、蛋白质、脂类、无机盐、水、维生素、纤维素都不能少，特别是维生素和纤维素中的众多元素，几乎参与了人体的所有代谢活动，应当保持每天都要摄入。

照明环境健康最重要的是光线舒适，显色性、亮度、均匀度、色温等方面合适，光线散漫柔和，如同自然光一般护眼，这里推荐使用护眼台灯照明。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1各方面都满足国家顶尖质量标准，4000k的模拟自然光晨光色温，适用于各种使用场景，照度和均匀度远超国AA标准，显色指数高达Ra98以上，无限接近Ra100的自然色，还原物体色彩能力非常顶级。此外，还有Rg0豁免级防蓝光功能、防频闪和眩光功能、全光谱色光线、定时休息功能、助眠小夜灯功能、缓慢熄灯功能、手势感应调光功能、自动感应调光功能，自动感应调光非常灵敏，内置高灵敏光学传感器，可实时自动调整最佳的照明光线，发光面采用三重漫反射技术、侧发光技术和微米级点散式导光技术，光线柔和均匀度大大提高，非常的柔和舒适，模拟太阳光散漫程度达到993%。

南卡护眼灯L1有专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，所以护眼灯的品质是高质量的，护眼效果是科学的，达到了“医用级”的不伤眼水平。

南卡L1不仅护眼效果属于国内第一梯队，其性价比也是打遍无敌手的存在，仅仅几百元的价格却做到了千元级产品才有的“医用级”护眼效果，比同价格的大多数护眼灯都高出一大截，极致性价比非常适合学生使用。

2、欧普照明 元尊台灯

欧普照明元尊台灯通过了AAA健康照明认证，内置led紫光芯片，防蓝光危害达到Rg0豁免级，可防可视频闪，Ra95的高显色指数，降低色差值，高度还原真实色彩，照度和均匀度达到国AA级，可覆盖直径120cm桌面视觉区域，方便绘画、作图等精细工作。内置84颗高品质led灯珠，侧发光技术，光线散漫柔和，支持3档调节亮度，高亮模式，读写专注，中亮模式，补充环境光；低亮模式，营造小夜灯氛围。整体为四段式设计，两段灯杆较长，使用金属转轴连接，灯臂可上下多角度调节，灯头上下左右均可自由调节，照明角度比较灵活。

3、孩视宝VL235B台灯

孩视宝VL235B台灯发光面直径205mm，使用216颗led全光谱灯珠，可有效减少蓝光通量，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，无可视频闪，也为全光谱光线。该台灯采用面＋环的发光设计，环光源斜向发光，光线柔和均匀，面光源大量灯珠，多级漫射，整体光线比较明亮和均匀，满足国AA级标准，支持四档色温调节，可分别用于读写、休闲、网课、办公四种场景使用模式，显色指数为Ra95，可一定程度还原物体真实色彩，支持定时休息、定时睡眠、小夜灯、智能感光等功能，支持触摸滑动调光，三段式设计，可上下转动30°或60°，左右转动80°，双面旋转160°，多角度调节满足不同照明需求。

4、米家台灯Lite

米家台灯Lite照度为国A级，整体比较小巧，发光头为细小长条状，为解决照度没有国AA级的问题，发光面铺满了大量细小的led灯珠，出光处也采用双棱镜设计，整体照度和均匀度也比较可观。该台灯是米家生态链产品，可连接小爱同学，能够通过语音或蓝牙远程操作调节亮度，台灯底座上的凹槽按键，轻触可开/关灯，长按可切换三个挡位的亮度。该台灯具有防蓝光和频闪效果，显色指数为Ra90，满足国家质量标准要求，还原物体色彩能力比普通台灯强，色温设置为4000k的读写色温，适用于普遍使用的各种场景。

劳逸结合

用眼要控制好时间，不要毫无顾忌肆意用眼，我们每隔1个小时就要让眼睛休息15分钟，这样才能够做到劳逸结合，晚上的睡眠和午间的休息也是必不可少的。

多转眼睛

京剧大家梅兰芳就是通过用眼睛跟踪飞翔的鸽群来锻炼眼睛的活力，让眼睛眉目传情，格外有神采的，我们在生活中，也可以通过多角度转动眼睛，来实现这个美好的心愿，让眼睛越来越神采飞扬。

滴眼药水

对于眼睛有眼部疾病，或长期佩戴隐形眼镜的人来说，每天都要滴眼药水来起到杀菌和去红血丝的作用，当场就可以看到眼部的红血丝大量减少，眼白部位有变回黑白分明的状态，不过切记不可以过量过频使用。

多吃蓝莓

蓝莓和蔓越莓都是让眼睛透亮的强大食材，这种食物里富含许多有益眼睛生长的营养物质，可以长期吃，也可以直接购买含有蓝莓和蔓越莓的保健品，定时服用，效果是非常好的，还能补充人体所缺乏的其他养分。

做眼保操

作为学生一族，和经常需要对着电脑办公的人士，可以将简单易操作的眼保健操运用到实际生活中，每工作1个小时，就用手指做一下眼保健操，帮助眼睛快速放松，同时也起到眼部按摩的作用。

针灸治疗

眼睛上面虚伪很多，光做眼保健操或许无法完全达到我们清澈如许的目的，那么，可以去中医师傅哪里做一个针灸治疗，通过银针对人体各个穴位的刺激，让双眼越来越漂亮，越来越明亮有神。

热敷护眼

每晚临睡前，用开水烫热一条毛巾，小心的敷在眼睛上，让眼睛的疲劳在热力的作用下，得到释放和舒缓，也可以使用发热眼罩来循环使用，让眼睛润润的，这也有助于简单黑眼圈和其他眼部问题。

减少思虑

一个人心思不要太多，太重了，心思和思虑过重，会让你的心地也变得复杂起来，面相上看来会非常刻薄，眼睛作为心灵的窗户，自然也会暗淡无神，充满算计别人的精光，而不是可亲可爱的友善随和的清澈感了。

早上起床后，用冰镇的小黄瓜切片，敷在眼盖上，合眼休息十分钟，既能放松心情，还能清醒头脑。最原始而又有效的方法，自然会有显著的功效。

另外眼睛应该一天洗两次，滋润两次。喝剩的茶叶可以敷到眼睛上，如用的是茶袋，可以在茶袋还温热的时候，盖到闭起的眼睛上两三分钟。生的马铃薯皮也可以按在眼睛上，以消除浮肿，但是要记得十五分钟后用冷水洗掉，以免淀粉沉淀在眼睛上。

选用合适的眼部保养品。目前市场上有售的眼部保养品主要有眼霜、眼胶、眼部精华液等。其中眼霜的滋润性、营养性强，对眼部皱纹效果更好；眼胶是一种植物性嗜喱状物质，成分温和易吸收且不油腻，更适合于黑眼圈、眼袋等。一般是取用约绿豆大小精华液、眼霜、眼胶，最好先热敷再涂抹，在用蓝之琳时可以配合按摩和指压，效果更好，可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。多喝水，这是最根本的解决方案。饮食上多吃蔬菜水以及坚果类食物，如：胡萝卜，花生米，海带，芝麻，杏，番茄，核桃等。还可以多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪皮，猪蹄、甲鱼，而且这些食物相对脂肪含量也是很少的。