如何缓解皮肤暗黄粗糙？

方一：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用），柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

方二：人参10克洗净，银耳25克泡发后择洗好，鸡蛋1个煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成份，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用。

方三：人参10克煎水，山药50克去皮切块，红枣10枚洗净，猪瘦肉50克切成末，小米100克淘净，一同入锅熬煮成粥，日服一剂。此方具有益气养血、悦色丰肌之功效，适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄。

面色蜡黄食疗方

粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100克量），猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。

面色萎黄食疗方

方一：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。

方二：黄鳝500克，当归、党参各15克，精盐、料酒、姜片、葱段、蒜瓣各适量。当归、党参洗净装入纱布袋中，扎紧袋口；黄鳝去掉内脏、头、尾和脊骨。将黄鳝、药袋同放沙锅中，再放入精盐、料酒、姜片、葱段、蒜瓣和清水，大火烧开后改小火再炖煮60分钟，弃除药袋，食肉饮汤。此羹具有补益心脾、养血安神、悦色润肤之功效，适用于心脾气血不足所致的面色萎黄、肌肤干燥症。

面色褐黄食疗方

新鲜紫河车（胎盘）1个，小米100克。紫河车洗净切碎，每次100克，与小米同煮为粥，日服1剂，分三次温服。此方具有补肾益脾、提其养血、润肤悦色之功效，适用于肾衰脾虚引起的面色褐黄。

面色土黄食疗方

方一：鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄、干燥无华，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。

方二：黑木耳20克，红枣30克，大米100克。黑木耳用清水泡涨择洗干净，红枣洗净去核，大米淘洗干净，三味同煮为粥，早晚食之。黑木耳有活血净肤作用，红枣可和中益气补血，两者配伍对治疗黄褐斑有很好的疗效。

面色黯黄食疗方

方一：红枣10枚，莲子20克，芡实30克，薏米仁50克，黄芪20克，诸味用纱布包好，同糯米适量入锅，加水煮至米烂，捞出药包，每日一次或隔日一次食用。此方具有宁神理气、舒肝补血之功效，适用于胃弱气滞引起的面色暗黄。

方二：枸杞子、桂圆肉各50克，蜂蜜适量。枸杞子、桂圆肉洗净，放入锅中，加入清水，以文火慢慢熬之，煮至枸杞子、桂圆肉脱糖后熄火，待凉后调以蜂蜜，随时可服。桂圆肉益心脾，大补气血；枸杞为益寿延年之佳品，与桂圆、蜂蜜合用，安神养血、润肤驻颜。

面色灰黄食疗方

方一：牛腱肉250克洗净放入开水中，水沸后撇去浮沫，再下入无花果8个、陈皮1块及适量精盐、酱油，用大火煮20分钟后转用小火续煮1小时，佐餐食肉饮汤。牛肉安中益气、健脾养胃，无花果清热润肺、除疾开胃。常食此方可祛除面部黑斑、缓解脸上皱纹，使颜面容光焕发。

方二：栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。

面色枯黄食疗方

水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片后同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润。

采用食疗的方法调治面色偏黄，弄清自己面色偏黄的病因至关重要。对此可请有经验的中医师予以诊断。只有对症选方，才能食到黄褪。另外还应认识到，面色“扫黄”是项长期的“工程”，坚持经常才会收到令人满意的效果！

皮肤呈暗**，粗糙，毛孔粗大，可能与内分泌失调有关。脾胃虚弱和肝功能不协调可导致皮肤呈暗**。不适当的皮肤护理、不良的饮食和生活习惯、过度饮酒、刺激辛辣和刺激性食物等。使皮肤干燥、生涩、油腻、粉刺等皮肤病。如何改善？粗糙的皮肤和粗大的毛孔主要是由于缺水和清洁不足造成的。如果皮肤干燥，毛孔会干燥更多的油来滋润皮肤，如果不及时清洁过多的油，会堵塞毛孔，扩大毛孔。由于细菌感染，会导致痤疮和粉刺。

深**的问题应尽可能有规律地适应生活、工作和休息习惯，养成健康的生活方式，多吃新鲜水果和蔬菜，注意补充营养，预防和纠正贫血，人们可以看起来很好，看起来更有活力。同时，它可以与一些具有漂白效果的护肤品结合使用饮食调节。黑木耳富含维生素和矿物质。它可以净化血液。是一种很好的皮肤保养食品，琼脂糖和红枣的煎煮可以起到双重作用，芝麻富含亚油酸和维生素E，可以改善外周血循环紊乱，使皮肤柔软。注意油的水合和控制。如保湿面膜、黄瓜保湿面膜、用于水合和控制油的洁面氨基酸、保湿霜等。

现在，到了秋天，是吃老南瓜的好季节。南瓜是一种普通而便宜的食物。虽然南瓜很便宜，但它的饮食一点也不低。它含有淀粉、维生素、钙和蛋白质等营养素。特别是南瓜中所含的维生素和胡萝卜素具有保护肝脏的作用。当肝脏排毒功能良好时，皮肤会慢慢变白。

如果皮肤颜色较暗且不透明，在清洁和水合过程中要注意做好防晒和抗氧化作用。由于紫外线对皮肤的损害是普遍存在的，并且随着时间的推移而累积，因此有必要做好防晒霜。毕竟，光线老化对皮肤的影响绝非玩笑。其次，含有抗氧化成分（如维生素C）的产品可被视为。

6个导致皮肤暗黄的因素以及解决方法

皮肤暗黄因素一

黑色素沉淀

观察脸部的肤色是不是比手臂、小腿等皮肤的颜色还要深一些防晒的工作不到位，就会导致肌肤黑色素沉积，而在暴晒之后的皮肤，其角质层会受损,导致皮肤表面触摸起来很粗糙，脸色自然也是变得暗黄。

解决方法

防晒防晒!每日不能忘了防晒!并且墨镜、防晒衣都用上!否则易导致皮肤表面触摸起来很粗糙，脸色自然也是变得暗黄。

皮肤暗黄因素二

角质层氧化

角质层氧化是你变成“黄黑皮”的重要原因。暴晒在紫外线(玻璃 地面也会折射紫外线、还有空气污染等等，这些都会导致肌肤产生自由基，带来角质层的老化。

解决方法

平时护肤，多选择具有抗氧化抗衰老功能的护肤品(虾青素，视黄醇，烟疏胺等)，饮食上多吃富含维生素的食品(圣女果，玉米，胡萝卜等)。

皮肤暗黄因素三

老废角质堆积

皮肤的老废角质如果没有正常的代谢会堆积在皮肤表面，今肌肤触摸起来十分粗糙，这也今黑色素难以代谢，还会伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等皮肤问题。老废角质不去掉，用美白护肤品也难以有好效果。

解决方法

去角质后再进行美白补水-去角质不能太过频繁，不然会伤害皮肤。干性皮肤2-3周一次，油性肌肤1周一次。

皮肤暗黄因素四

锁水能力不足

肌肤缺水、锁水能力不足会使皮肤变得十分干燥，当肌肤严重缺水时，角质层的调节功能就会下降，这时候，也会今一些污垢、细微灰尘都沉积在皮肤表面，这也是导致肌肤暗沉的重要原因。

解决方法

先补水再进行美白护肤。一周敷2-3次面膜或者用爽肤水敷水膜，再美白才能更好的吸收。

皮肤暗黄因素五

生物钟不规律

经常熬夜的人，身体进行代谢修复的时问就相对较少。这样我们内脏不能完全达到休息，污秽容易在人体内沉积。长此以往就容易出现黑色素沉淀，引起色斑、黑眼圈或是肤色暗沉的问题。

解决方法

很简单!美容觉永远是很好的护肤方式~要养成一个良好的作息习惯。(晚上10点前休息，既属于美容觉 )。

皮肤暗黄因素六

很爱吃甜食

平时看到奶茶、蛋糕甜食就迈不开腿的人要注意了~~平时摄入的糖分太多也会导致皮肤暗黄!糖化后的胶原蛋白和弹力蛋白失去弹性，会让皮肤变得松驰衰老，暗黄老气!

解决方法

抗糖化=抗老化!控制自己的饮食，多吃蔬菜水果~(秋葵，纳豆，淮山等 )。

皮肤暗黄粗糙是一个很常见的问题，很多人都特别专注自己的肌肤，但是很多因素都可能会导致皮肤暗黄粗糙，皮肤暗黄粗糙不仅要外在护理，而且还可以内调，皮肤暗黄会让人的气色看上去很差，那皮肤暗黄粗糙怎么调理？怎么改善皮肤暗黄粗糙？

1、保湿调理方法

经常在外面跑的人脸部皮肤容易缺水，经常面对电脑的人脸部皮肤容易氧化，最终的结果便是皮肤暗黄粗糙，此时利用保湿工具来缓解最好不过。

做法：利用保湿喷雾或是一些保湿化妆水等在皮肤略显干燥时喷上一些即可，便能在工作中为自己的皮肤保驾护航。

2、用醋盐水洗脸调理

醋有软化皮肤，抑制病菌的作用，而盐水能促使角化组织尽早脱落，所以用醋盐水洗脸既能使皮肤粗糙变成水嫩，又能让暗黄的皮肤焕然一新。

做法：水：醋：盐=9:3：1（质量比），盐在醋和水中溶解以后，浸入毛巾，敷在脸上，待皮肤润透后即可，早晚各一次。

3、利用饮食来调理

(1)豆枣薏米红枣粥

材料：红豆、黑豆、薏米、红枣、油盐各适量。

做法：前天晚上，将红豆、黑豆、薏米洗好泡好，第二天早晨入锅加水和红枣，大火煮沸改用小火熬煮，至全部熟透后即可。

功效：红豆黑豆薏米，益脾胃，利水消肿，使皮肤变得湿润，红枣补血，调理人体气血，能使脸部气色更好，适用于皮肤暗黄粗糙人群。

(2)番茄柠檬蜂蜜汁

材料：番茄、黄瓜、玫瑰花、柠檬、蜂蜜各适量

做法：将番茄、黄瓜、柠檬、玫瑰花洗净混合放入榨汁机中，不时调入蜂蜜，即可，每天作为饮料来喝。

功效：番茄、黄瓜、柠檬、玫瑰花以及蜂蜜含有丰富的维生素a，b族维生素，维生素e等，这些对于当体内的代谢紊乱造成的皮肤暗黄粗糙有很好的调节作用。

4、睡前敷面膜调理

平时工作忙是没有时间也不适合敷面膜，而且效果上也比不上晚上，晚上人体正是修复时间，人体气血归于脏腑，正是最为适当的时间，所以此时敷上一张保湿美容的面膜对于皮肤暗黄粗糙的人的来说很有帮助。

5、吃新鲜水果调理

樱桃：樱桃含铁及胡萝卜素较多，能起到补血的作用，维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

苹果：苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可以补充大量维生素C。另外苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

桃子：桃子所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子还含有大量的维生素B和维生素C，补充这两类维生素能够帮助促进血液循环，使面部肤色变得健康红润，改善皮肤暗黄现象。

猕猴桃：猕猴桃号称水果之王，其中维生素C和维生素E含量丰富，尤其是维生素C含量在水果中具首位，人体补充充足的维生素C和维生素E能起到极强的抗氧化作用，有效改善肤色暗黄现象，美白皮肤，消除暗疮和色斑，同时还能增强皮肤的抗衰老能力。

　对于女性朋友们来说，最烦恼的问题就是皮肤出现问题，而皮肤暗黄粗糙的情况是让人非常烦恼的，所以说对于解决皮肤暗黄粗糙问题的方法是人们比较关注的，那么具体我们有哪些好方法可以帮助解决皮肤暗黄粗糙的情况，一起和看看吧。

皮肤暗黄粗糙怎么办

　对于皮肤暗黄粗糙的人群来说，首先是应该去角质的，因为皮肤粗糙说明皮肤的表面存在有多余的角质，需要给肌肤去角质才行。而且长期不去角质是容易导致皮肤粗糙的问题产生，还会导致皮肤暗沉无光泽，不过一般来说一周去一次角质就可以了。而且这时候我们一定要选择用温和的产品才行。

　对于皮肤暗黄粗糙的人群来说，还需要注意给肌肤做好补水的工作才行，因为皮肤粗糙很主要的一个原因，就是因为缺水导致的，在换季的时候，很多人都容易出现皮肤干燥的问题，这时候我们一定要做好补水工作才行。选择用高效保湿的面膜比较好，这样可以帮助我们迅速的给皮肤补充充足的水分，一般来说敷完之后就可以发现效果，是解决皮肤暗黄粗糙的好方法。

　选择一些补水的面霜也是改善皮肤暗黄粗糙问题的好方法，因为这样的面霜比较的清爽，不会给皮肤带来负担，这样对我们皮肤健康有好处。

皮肤暗黄粗糙吃什么好

　如果出现皮肤暗黄粗糙的情况，那么吃些枸杞是不错的选择，可以起到补气血的效果，因为枸杞有很强的补阴补血作用存在，是很适合我们解决肝肾阴虚、血虚问题的，对于这些问题而导致的各种症状，尤其是腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等问题，都是可以利用吃枸杞的方法来解决的。而且吃枸杞的时候，一年四季都是可以的，可以和普通的食品一样，加入到茶水、粥、羹汤、菜肴中服用，也可以直接单独的进行服用，都是不错的选择。

　皮肤暗黄粗糙的人群选择吃些红米也可以起到补气血的效果，因为在红米中，含有大量的淀粉，还有植物蛋白质的存在，可以帮助我们补充人体所消耗掉的体力，可以维持我们身体保持一个正常的体温。而且因为红米中含有各种营养素，主要是铁质很丰富，所以说是有补气养血的效果，对预防贫血也有帮助。在平时我们煮红米饭、红米粥都是完全可以的，不过要注意，红米是要比正常的大米来说，不容易煮熟的，所以说不管是用来煮粥还是煮饭吃，最好可以提前一天，在晚上淘洗好之后，再用水浸泡一夜，这样煮起来的速度比较快。

　选择吃些胡萝卜也是不错的选择，可以帮助我们起到补气血的效果，因为胡萝卜中是含有大量的胡萝卜素存在，可以有效促进我们体内血红素的增加，还可以帮助提高血液浓度和血液的质量，对于治疗贫血问题，无疑是有很大作用的。而且因为萝卜中铁的含量也很丰富，是有助于补血的。所以推荐大家吃胡萝卜的时候不削皮，洗干净之后直接吃就可以了。也可以在炖肉的时候选择加入一些胡萝卜，这时候的温度比较合适，而且加入适当的油脂，是有利于胡萝卜素的渗出。而水煮胡萝卜，是要比凉拌或榨汁吃更有营养的，在胡萝卜中本身就含有微量的脂质，在加热之后就会释放出来，是可以促进胡萝卜素渗出的。

皮肤暗黄粗糙食疗方法

　润肤山楂茶对缓解皮肤暗黄粗糙的问题，保护皮肤健康有好处，经常喝山楂茶，可以让面色红润，是改善暗黄粗糙脸色的好方法。可以准备好五颗山楂，少量的蜂蜜以及纯净水，首先要把山楂清洗干净，切成小片之后和纯净水一起蒸煮，煮熟之后加入少量的蜂蜜就可以吃了。

皮肤暗黄粗糙吃什么药

　对于皮肤暗黄粗糙的问题来说，一般情况下是不需要我们吃药的，除非是因为身体患病导致出现了皮肤暗黄粗糙的问题，这时候才需要我们服用药物来解决问题。

　上面给大家介绍了有关皮肤暗黄粗糙的问题，可以发现皮肤暗黄粗糙的问题还是很常见的，不过解决这样问题的方法也比较多，上面介绍的这些方法效果都不错，对我们改善皮肤暗黄粗糙问题的影响有好处，可以保护好皮肤健康。

有，一、多喝水

适度补充需要的水分有利于身体机能的运行，我们都听过的"一天八杯水"这种说法有一定的科学根据，但并不是每一个人都能做到，我们除了自己去饮用水，平时的一日三餐我们也会摄入水分，所以也不一定非要喝够八杯水。喝水还有很多好处，比如排毒养颜、为肌肤补充水分、有利于血液循环等等。我们知道吃辣吃咸对皮肤都不好，会刺激皮肤，那么喝水就不一样了，肌肤补充足够的水分，水嫩又有弹性。想要美容养颜还可以往水里加一些玫瑰花、柠檬片等等，坚持喝下去皮肤透亮又水润。

二、少吃甜食

喜欢吃甜食的人一定不少吧，但不是吃甜食的人就能更甜哦。我们知道吃太多糖会肥胖，可是你知道吗？摄入太多的糖分也同样对肌肤有不良的影响哦。现在很多想要减肥想要好皮肤的女性朋友都在计划着"戒糖"，因为过多摄入糖分会导致蛋白质变异，加速衰老，但也不能完全将糖分拒之门外，适量的糖分对身体还是有好处的。除了平时少吃甜食，也要多多锻炼，起到加速新陈代谢的作用。

三、健身锻炼

健身锻炼真的需要很大的毅力，可是为了自己的健康，运动是不可缺少的。健身锻炼不仅可以减肥，出汗还可以排毒，将毒素都排出来，肌肤当然会变好。那种超强度的运动小仙女们不一定要去做，我们可以做些力所能及的，比如瑜伽，一边能够练形体，一边还能让自己出出汗；又比如清晨去跑跑步，你可以发现早晨的安静与美好，又可以帮助你新陈代谢；又比如跳跳舞，多了份才艺又对自己有好处。不过有一个注意事项就是：不要化妆，不仅皮肤难呼吸，出汗的话容易化妆，化妆品和汗液混合又会造成一些闭口、痘痘问题。

四、不熬夜

熬夜不仅会降低人的免疫力，还会让人秃头、产生黑眼圈，而且对皮肤也不好。不只是因为到点了身体器官也要注意，而你没有睡，不能够进行，皮肤容易出现暗黄粗糙、长斑等问题。还有就是一般我们熬夜一定会抱着手机、电脑，有辐射对身体也不好。熬夜还会让皮肤缺水干燥，长期熬夜下来，内分泌也失调了，水油不平衡就很难调理回来，而且油脂分泌过多还会让毛孔粗大。