小粗腿夏天怎么穿才能显瘦，这10款单品给你遮肉小心机。

夏天到了，大家都想露胳膊露腿的，不少仙女就为“腿粗”这个问题烦恼了。

说到这个问题我也内心很痛，腿粗可以分为大腿粗、小腿粗、大小腿都粗，而我就是顶配的大小腿都粗

所以在这个话题里还是有些心得的。

身型上的不完美给了我们很多的穿衣难题， 除了通过健身去改变身材，实在改变不了的不妨换个角度，从搭配上面去找解决办法。 这次我主要先写写大腿粗但小腿细，或者大腿不粗但小腿粗的情况，有机会再写写大小腿都粗的（就是我本人了

每种适合身材的衣服我都会找一件不错的单品作为参考，因为如果种草多个单品篇幅就太长了。

·大腿粗小腿不粗·

大腿粗的人一般都比较胯宽，最典型的就是 梨型身材 了。看起来上身纤瘦，但大腿胖PP大，这种身材在亚洲人身上也是很常见的。针对这一种， 基本的方法就是靠巧妙地遮了。

1、A字裙/伞裙

裙子无疑是腿粗星人的大救星了。对大多数梨型身材的人来说，最保险的穿法就是多穿裙子少穿裤子。长度在 膝盖上下 （以刚好能遮住大腿为准）、 有点膨胀感 的A字裙或者伞裙就是最好的选择了。

此处有坑 ：注意 避免那些在臀部或腿部有繁复装饰的下装 ，特别是 膨胀感很强的荷叶边 ，很容易就把人的视线引到臀部，看起来分分钟比原来的大腿还粗呀。

版型很重要，但面料也相当重要。大腿粗还胯大就 最好不要选择针织、丝绸等这些软面料 ，不然再好的版型也无法拯救胖胖的下身。▼

卡其色A字裙

浅浅淡淡的卡其色十分好搭配，加上微反光的质感，有种风衣裙的感觉，帅气利落不少。超大裙摆刚好可以遮住大腿的肉，小粗腿也能放心穿。有了宽褶皱的点缀，瞬间变得温婉了。适合通勤族上班穿搭。

2、烟管裤

烟管裤现在可不是OL专属，很多明星达人都在出街的时候穿上了。这种裤子的特点是 上宽下窄，恰到好处地遮住了大腿的肉肉 ，显得腿型笔直，将身体的小缺陷隐于无形。比起中规中矩的西装裤，它休闲的中性气质更深得我心。

樱花粉卷边长裤

这一个 属于春夏的樱花粉 ，看起来就已经很浪漫温柔了。把裤脚卷起来穿就很有工装风，英伦帅气了不少，还能中和粉色的柔美。 褶皱设计 给原本中性气息浓厚的烟管裤平添了一些精致和大方，通勤风可搭配基本款衬衫，喜爱休闲一点的则可以搭配T恤。

3、长外套

如果非要穿紧身裤，建议外搭一件长外套吧。 长度只要能遮住大腿和PP 就可以了，不仅可以遮肉，还特别拉风有气场呢。

市面上的长外套也是纷繁复杂，盲目选的话，很可能适得其反。而 腿粗星人适合不太挑身型的直筒长外套。内搭腰线 也是很重要的，利用腰带或者高腰下装等来打造比例，遮肉和显高都要。

不规则格子衬衫

夏天选择很有跳跃性的格子显得活力满满。 上下不对称的纽扣 是它的亮点，不知道该穿啥的时候把纽扣全扣上， 当作one piece连衣裙 就能出街。还可以 把下面的纽扣敞开，内搭短裤或者西装裤 ，两边的布料刚好能遮住大腿，设计感十足。

4、H型连衣

手臂和小腿比较纤瘦 的话，就可以选择宽松的H型连衣裙。它也是隐藏赘肉的好帮手， 用来突出四肢轻盈 最适合不过了。这种裙子的特点是直筒版型，使全身的曲线都变得平和。即使是 让人头疼的小腹肉也能轻松隐形 ~

镂空花朵连衣裙

镂空的白色花朵烙印在同色系衣服上，有种清新脱俗的美，仿佛阳光下斑驳的花影，若隐若现。里面还加了一层亲肤的棉里衬，做好了保密性的同时也不会扎皮肤。而V领的作用提过很多了，修饰颈部线条，略显性感~

5、短裤

一直在说遮遮遮，难道腿粗就注定不能露了吗？并不是。像夏天标配的短裤，你也可以拥有一条。只要选择 裤脚宽大、给腿部留有缝隙的款式 ，最好是A字型，就可以了。有了对比，就能衬托出腿部的纤细啦。

其实像短裤这种大面积露腿的款式，在搭配上多花一点心思依然能自信地穿起来。运用视线转移法， 选择肩部装饰明显的、一字肩的或者V领的上衣 ，让肩膀看起来与胯部同宽， 打造X型身材 。

善于 利用加法穿搭 也是很聪明的做法之一。在下身系上一件外套，把大腿肉肉遮住了，还很时髦。

黑色斜纹A字型短裤

乍一看 像小男孩装束的短裤 ，配今夏流行起来的Polo衫，在女生身上会显得娘man气质平衡。选用了斜纹面料，有西装裤的坚挺廓落，十分的经典。用来搭配不同单品的话，既能温文尔雅，又能玩帅耍酷。·小腿粗·

大腿腿型不错，小腿比较粗壮的例子也有不少。一些人 纯粹是小腿肉感多 ，而一些则是长期运动，或者不当站姿形成的 肌肉腿 。经常穿高跟鞋的职场女性，因为小腿肌肉的经常发力，所以小腿肌肉也会尤其发达。

1、长裙

小腿肚是肉最集中的地方，所以选择能盖过小腿肚、或者在小腿肚中部的长裙，就是最合适的啦。

博主Sara Donaldson就是这个腿型的典型代表。明明不怎么胖，但 小腿很粗，看起来和大腿差不多 ，乍一看怪不协调的。▼

但换上长裙之后的她，是不是一点都看不出来小腿粗了呢？比例看起来也好了不少▼

单排扣工装长裙

今年挺流行这种带点小心机的开叉裙，个性而不张扬。不过开叉的位置也是讲究的，像小腿粗的妹子， 选择正前面开叉的要比侧面开叉的好很多。

而它的特色在于前面一整排很有工业风的金属纽扣，搭配军绿色的底色，有满满的工装感，既休闲又帅气。值得一提的是， 这款还是挺长的，小个子慎入。 在购买的时候要综合裙子长度与自己的下半身比例进行考量噢。

2、阔腿裤

阔腿裤简直就是粗腿星人的救星！ 宽松的裤管正好可以遮住腿粗的缺点 ，而且它的显瘦效果也是一级棒啊，无论是大腿粗还是小腿粗，都很适合。我身边就有很多朋友喜欢高腰阔腿裤，活生生的把一米五穿出了一米七的效果。

素颜女神阿娇的五官是无可挑剔，但唯一的不足是小腿粗，加上个子矮，下面这样穿形象打了一个折扣。▼

但换一身穿搭，就被她这张海边度假的照片美到了。灰色短T+高腰阔腿裤的休闲装扮， 遮住了小腿肉，微微的露脐还把身材衬托得更苗条 。▼

米白色高腰阔腿裤

这条纯色的阔腿裤有我很爱的高腰设计，加大宽松的脚口感觉很清凉，还能把双脚衬托得纤细。

颜色则是搭配什么都显高级的米白色，加上腰部用了 像旧世纪男士腰部设计的双侧布腰带，有种浓郁的法式复古味道 。这款属于轻薄款，最好搭配浅色系的内裤。

3、裙裤

裙裤其实和阔腿裤有着异曲同工之妙 ，但它更像是裙子和裤子的结合体，既有阔腿裤的干练简约，又有裙装的飘逸清新。把两者都结合在一起的这件单品，遮肉能力不用我多说了吧。

在裤子里加入裙装的元素很有味道，以往选择这种款式的女生大多是寻求穿得安全、自在，但如今它已经演变为一种 酷中带着女人味的 时尚 单品 ，能贴切地展现每一种个性。

卡戴珊家族里的Kendall Jenner，这一身条纹装扮就很是清新自然，竖条纹裙裤搭配高跟凉鞋，显得身材高挑。▼

飘逸裙裤

这一条是仙女感满满的裙裤，褶皱纹理清晰，很像百褶裙。裤脚还做了花边的修饰，十分的减龄。

像模特这样同色系搭配的一身，冷艳中带着一点仙气， 有种不食人间烟火的疏离感。 这一款小个子穿起来可能有点难度，如果要尝试的话， 建议搭配高跟一点的鞋子。

4、喇叭裤

除了阔腿裤，喇叭裤也很值得收入囊中。这种裤子一般有比较短的立裆， 上紧下松，臀部和大腿部分比较紧凑 ，而裤筒则较长和宽松。特别适合大腿不粗、小腿粗或者脚型不好的女生，能拉长腿型，而且修饰效果真的很好啊。

大家都知道允儿是典型的O型腿。 O型腿的女生因为小腿骨外扩，所以单看小腿总像比别人粗几分 。穿紧身裤的话会把小腿缺陷暴露得更明显（左图），而 喇叭裤把小腿线条变得笔直，搭配一双马丁靴时髦又好看 （右图）。▼

建议选择八九分长度的喇叭裤，刚好露出脚踝最纤细的部位。或者像新木优子一样尝试 超长款，搭配厚底鞋或高跟鞋 ，立刻显腿两米。▼

珍珠喇叭裤

在单调的喇叭裤上加上几颗珍珠 ，是不是醒目亮眼了不少？像小把戏一样的珍珠装饰很有辨识度，给整体平添了一些趣味，简直让人过目不忘。

开叉设计用在喇叭裤上也很出彩，比起一般的性感，我觉得它俏皮的气息更浓烈一点。开叉的位置和幅度设计得也很巧妙，刚好在小腿肚下去一点，只微微露出一点小腿肉，反而有种不拘小节的美。

5、直筒裤

除了喇叭裤， 直筒裤也很能包容小腿轮廓 。它的裤脚口和膝盖处的宽度一致，臀部比较紧，裤管比较直。乍一看还是挺适合小腿粗的妹子。

但需要考量的是，适合自己的大腿围和小腿围宽度，不然 一不小心就会穿成紧身裤。 所以这种类型的裤子，需要更多耐心和认真，慢慢试出适合自己的那一款。建议在购买的时候可以根据自己的腿围来做考虑噢。怕踩雷的就尽量选择像下面右边这种 裤管宽松一点的直筒裤 吧！

橘**直筒裤

这个 明亮的橘** 真的很让人眼前一亮。很多人都觉得它很难驾驭，但是也可以保守一点，选择一件上衣或者下装，把这个很summer的颜色穿起来呀。

这件的版型属于挺括款，比较利落有型。相比起抢眼的颜色，它的设计风格就更简约些了。没有过多复杂的装饰，简简单单的十分适用于日常搭配。

以上就是今天关于小粗腿怎样穿显瘦的推荐，希望这一期的分享能给你们带来一点夏天的穿衣灵感。每个人都没有十全十美的身材，学会认真审视自己，你会发现，跟每一个小缺陷斗智斗勇也是一种搭配的乐趣。

腿粗也能穿长靴子，注意正确穿法即可：

1、小腿粗/肌肉腿

小腿粗的人一般脚脖子都很细，但是小腿肚子却很大，有点不成比例。

正确穿法：既然小腿粗，那就尽量不要露出小腿咯。所以小编建议小腿粗的宝宝，选择那些靴筒高于小腿肚（小腿最粗处）的过膝或及膝长靴，要能包住小腿的那种。最好是像直筒靴那样靴口比较大的靴子。

2、大腿粗

大腿粗的宝宝一般从臀部到膝盖之间的这部分腿上的肉会比较多，而大腿是整条腿中肉最多也是最容易长肉的地方。

正确穿法：有肉当然就要遮，所以可以穿过膝长靴，遮住大部分腿，起到塑型的效果。

最好是选择后开衩的长靴，靴口的V形开衩可以起到显瘦的作用。

长筒靴适合什么样的人穿

长筒靴特别适合身材高，腿比较细长的女生穿，可以秀出美腿，提升气质。当然，人矮也可以尝试穿过膝长靴，只要腿不是太胖也是能穿过膝靴的，关键看怎么搭配。尤其穿长筒靴时，一定要避免这三点错误穿搭，即宽松的筒身、膝盖以下的长度、浅色的长靴。

肩宽胯窄小腿粗？这些服装能修饰你的这些缺点！

一个人的身材往往有可能因为各种各样的原因出现一定的不如意的情况，比如肩宽、胯窄、小腿粗。这些缺点会在一定程度上影响人的外在形象。

但是通过一定的服装搭配技巧，也可以让这些缺点得到有效的修饰。今天就来推荐几个比较不错的服装搭配方法。

第一，上衣最好选择一些比较深色的衣服。对于一些肩比较宽的女生来说，上衣颜色的选择非常重要。一般建议上衣以一些比较偏深色的颜色为主，这样可以让女生的肩膀显得稍微窄一点。

当然，除了颜色之外，上衣还要尽可能的注意整体的剪裁设计，肩膀剪裁特别窄或者特别宽的衣服都不适合。

第二，对于跨比较窄的女生来说，为了身材呈现的比较完美，我们不建议女生穿过于紧身的服装。

胯比较窄，可以选择稍微宽松一点的裙子，百褶裙、A字裙都是非常不错的选择。这些张开的裙子可以让女生的胯部不显得那么的骨感，对于整体的服装搭配有一定的好处。

第三，小腿比较粗，就不要穿紧身裤。对于小腿比较粗的女生来说，紧身裤是一个禁忌。紧身裤会让比较粗的腿完全的暴露在外面，会让女生的外在形象大打折扣。

一般来讲，我们建议比较粗的女生多穿一些裙子，或者可以尝试一些喇叭裤或者阔腿裤，这些比较宽松的下半身服装都可以在很大程度上掩饰女生小腿粗的缺点，且这些服装也都是非常 时尚 的。

了解完身型特征那一起来看看T型身材的搭配要点：

先来说说扬长避短遮盖法

上宽下窄，那么在选择衣服的时候要刻意去针对自己身材不满意的部位来选择单品。

NO：

YES：

说完扬长避短遮盖，再来说说色彩视觉转移。

色彩搭配也是日常穿搭中常用到的技巧，通过色彩的膨胀和收缩达到显瘦或者丰满的效果。

因为肩膀宽上装可以尽可能选择一些相对深色的款式，让上半身尤其是肩膀位置视觉弱化。

则可以搭配相对明亮的色彩，显得下半身丰满。

同样的衬衫搭配阔腿裤，对于A型身材的女生来说，可以选择白衬衫和黑阔腿裤，那么T型身材则反过来选择黑衬衫、白色阔腿裤是不是会有另外一种范儿。

作为精致的猪猪女孩，总是对自己的身材很苛刻，但是猪猪女孩大多都不爱运动（懒），所以有什么方法能让你躺着就变美的话那就是穿搭了。

小腿粗是很多妹子的烦恼，其实小腿粗有很多类型，肌肉腿和水肿型，不论哪一种都是硬伤，穿衣服稍不留心就会踩到雷区。

小脚裤 NO!

其实这种紧身牛仔裤对腿型的要求还是很高的，小腿粗的妹子穿修身小脚裤很容易悲剧的，你的腿型缺陷会被完美的呈现出来。

短裙NO!

如果你的衣柜里有这类单品，请赶紧抛弃它，因为它真的毫不留情的暴露你小腿粗的秘密。高腰短裙是大腿粗的妹子的显瘦神器，而小腿会被毫无保留的展现出来。

说完雷区，现在说说哪些单品适合小腿粗的妹子。

阔腿裤

漏脚踝的阔腿裤是你不二选择，既能盖住缺陷，又能露出纤细的脚踝

怕冷的话加件打底，阔腿裤又是当季流行，选择稍微fashion的款式就OK了

长裙

缺陷最直接的应对方法就是遮遮遮，任何长裙，半身长裙都可以入手，长裙对小腿粗星人格外友好的。

稍稍开叉，半遮半掩，有点小性感，小腿粗的你赶紧入手一件长裙吧。

小仙女 不好搭的衣服，什么版型适合小什么的体型都可以求助“帮亲穿搭” 微号 banqcd，提供衣服的质量做工等信息，版型是否能衬托出仙女的体型，帮仙女筛选出适合的颜色，和针对仙女的个人形象条件生成搭配方案，形象测评服务。不需要你做什么，变美的的事情交给我们就可以了。。。

人的身材可能会在某一方面或者某些方面不尽如人意，这在形象上往往会影响一个人，如果你的身形不光肩宽胯窄还小腿粗，那么恭喜你，人生不如意十之八九，你占了三……

肩宽的身材是天生的衣架子，你看那些超模个个都是肩宽的像太平洋，什么衣服都能支撑的起来，可是亚洲女生讲究的是可爱，娇小依人，所以肩宽的女生会让人觉得有点“魁梧”，在上衣选择上尽量选择女人味一点的，柔软面料的衣服，不让肩膀那里太挺拔，就有纤细感了，胯窄也是比较好解决的问题，只要选对夏天最普通的裙子就能轻松面对。

很多肩宽胯窄的女生都有一个困扰，就是自己的上半身很像一个倒三角，一不小心就变成了威武雄壮的汉子，肩宽的女生很多都是把肩膀部分包起来，以为用衣服可以遮盖，其实这样如果穿错会显得肩膀那里又宽又厚实，更加显壮，倒不如直接把肩部露出来，看搭配可以选择一字肩或者斜肩款，让大家的视线往下走，起来平衡的作用。

一般肩宽的女生，均码款的T恤都是穿不了的，可以选最近几年流行的男友风或者买大一码的T恤，袖口要宽松点的，款式上越简洁越不容易出错。

如果你的小腿特别粗，你一定经历过穿黑丝来把腿包住的阶段，妄图用丝袜来显得腿瘦，可是，不但没用还适得其反。

在女明星中，阿娇可以说是小腿巨粗的一员，她就经历过最初的丝袜恶梦……

注意点一：既然腿粗就不要选择花哨的丝袜，那样只会让人的注意点全集中在你粗胖的下半身，尤其是款式奇怪的黑丝。

注意点二：绑带式的黑丝也要绝对禁止，还用说吗，“绑猪肉”了解一下。

注意点三：并不是样子普通，没有一点夸张的黑丝穿了就不显腿粗的，基本上，小腿粗就不要露出来了，如果没选对相搭配的裙子，只会把缺点放大好几倍。

对比一下，只是换了一条裙子，阿娇的颜值也提升了，气场也不同了，这才是女神的正确打开方式，只要不露出小腿，阿娇就还是那个香港乐坛一美。这种穿衣方法普通小腿粗的女生一样适用，选择一条长裙，把缺点盖住，万事ok。

阔腿裤也是修饰小腿粗壮的利器之一，裤型上不要选择太宽松的，刚刚好就好，另一点要注意腰线，最好选择高腰线的，同时选择短款上衣或把上衣插到裤子里，这样可以从视觉上修正比例，完美盖住小粗腿。

如果你的大腿不是很粗，或者大腿小腿比例很好的话，这种紧身牛仔裤也是可以考虑的，只要不是太紧身。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

肩宽胯窄小腿粗，这是男人的体型。女人穿衣都是尽量把女性特征显露出来，肩窄，腰细，胯宽。这才是显示女性的魅力，女人应细脚踝，穿凉鞋才显得秀气。大粗脚脖子，看着蠢苯。想穿出好看来不易了，只能穿艳丽的衣服，转移体型的不足。穿清淡素雅的衣服和男人区别不大了。

瘦小腿的七种实用有效建议,

一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，

双脚交叉的情景。

这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。

顺序

疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。

1靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。

2身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。

3当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。

次数

最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。

重点

疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。

从背部到后脑勺要贴紧为要领

其它效果

这是小腿、膝盖变细的耐力战。

三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上

下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的

四,血液循环差小腿粗

十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”

。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结

实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加

速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动(2)

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁

、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾

有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。

五,小腿减肥--告别小象腿

1、减瘦小腿肚

小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮

的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改

变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

关爱“问题腿”

脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，

喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物

，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或

是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游

泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢

咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身

体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路

的方式在平时应该养成习惯。

六,肉毒杆菌消灭萝卜腿

除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如

果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之

间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。

打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内，小腿约可

瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有

行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又

可保暖。

七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法，其实这是大错特错的观念，美体专家谢秉瑜说，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地

，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，注意肩膀不要往前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，避免越爬腿越粗

的现象，还能顺便帮助紧缩小腹。

以正确姿势爬楼梯，爬的越快，消耗的卡洛里就越多，还能锻炼心肺功能，一天累积十分钟，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉，果然是小

兵立大功。

谢秉瑜还提醒，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍，如果不懂得控制的话，容易造成膝盖很大的负担，甚至受伤，因此，她建议大家不

妨采取走楼梯上楼，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼。

八,腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小

腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！

指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山

穴。

按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。

同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！

瘦身魔法精油配方

以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4，杜松莓5，天竺葵5，葡萄柚6，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：甜杏仁油3:7，夏天建

议以葡萄子油：甜杏仁油6:4，作为基底油，随时按摩使用

日常生活中，经常听到有女生抱怨腿型不完美，包括墨羽本人也属于不完美的腿型，大腿比较粗，小腿因为读书的时候参加田径训练导致的肌肉腿，所以从正面看，腿型特别的弯，但腿型不完美又怎么样呢，我们还是可以通过选择合适的裤装来修饰，从视觉上拥有一双笔直的双腿。

下面我们就根据不同的腿型来分析适合什么样的裤子。

一、大腿粗，小腿细

这种腿型一般常见于梨形身材，比如墨羽本人，因为大腿比较粗，所以适合“上松下紧”的裤子，比如 哈伦裤、萝卜裤、烟管裤 ，一方面修饰了大腿部分，另外一部分凸显小腿的纤细，当然直筒裤和阔腿裤也是不错的。

二、小腿粗

小腿粗的女生可以穿 修身款式的喇叭裤 ，喇叭裤的属于“上紧下松”，微微的喇叭设计，掩盖小腿粗的缺点，搭配高跟鞋，时髦帅气，如果不喜欢穿修身的款式的女生，同样也可以穿直筒裤和阔腿裤。

三、腿型弯、大腿小腿粗

腿型弯一般主要表现在“O型腿”和“X型腿”，另外大腿小腿都粗的女生，这两类腿型的女生都不适合带有修身设计的裤子，相反更适合直筒裤和阔腿裤，宽松和直筒的设计，能够很好的修饰腿型。

四、腿短

有的女生腰线很长，导致下半身偏短，就是我们常说的腿短，这时候尽量避开中低腰的裤子，高腰设计的长裤才是正确的打开方式，调整腿部比例，更显修长。

最近真的是一个情人节过完另一个情人节的预备战又紧接着打响了，马不停蹄的约会也要马不停蹄的赶着让自己更美一点，这次我们就来说说腿~~~

一双又长又直的筷子腿不知道能为整个人的气质加多少分，但是天不遂人愿啊！能够拥有完美筷子腿的女生简直是少之又少，大部分的女生都会有或多或少的缺陷，那么什么款式裤装能够掩盖腿部缺陷呢？

众所周知的阔腿裤当然是首当其冲，不管你是O型腿还是X型腿，或者是小粗腿，都能给你盖的严严实实，但是如果你是上半身比较肥胖的妹子，就要谨慎选择阔腿裤了，本来上身就臃肿，再加上肥大的裤装，有些灾难哦！欧阳娜娜这件就是很典型的烟管裤版型哦！

其实跟阔腿裤差不多性质的还有烟管裤，也是一样能够包容不够完美的腿型，但是ta的缺点就是不适合腿过于粗的妹子，相信有许多女生有过这样的经历，网上买来一条裤子，卖家秀是宽松慵懒的男友风，拿到手穿在身上却变成了紧身裤，烟管裤就很容易出现这样的尴尬状况了…

还有去年春夏特别火的喇叭裤，因为裤脚的张开很容易吸引人的注意力，而且不完美的腿型都是从膝盖开始的，所以视觉转移的功力喇叭裤还是有做到的。

其实腿型不好的妹子大可不必太在意，完美的人并不多，要学会接受自己的缺陷才能更快的找到让自己变得更美的方法哦！

hello，各位小仙女，我是变美酱。我看过生活中有很多这样的女性，虽然又高又瘦，但是却因为腿型的不完美，变得自卑不敢穿。其实腿型不完美，我们完全可以选择合适的裤装来修饰腿型。那么，什么款式的裤装能够修饰腿型呢？下面就让我们一起来看看吧。

阔腿裤

腿型不完美，那一定不能选择太过于紧身的裤子，紧身的裤子太贴身，特别容易暴露腿型的缺点。所以对于腿型不完美的女生来说，宽松的裤子才是最好的选择，就像我们女生都超爱的阔腿裤，它绝对是一条神裤，无论你是O型腿，X型腿，还是腿粗腿短，穿上阔腿裤轻松隐藏你腿型所有的缺点。

烟管裤

除了阔腿裤，烟管裤同样是一条不挑腿型的裤子，烟管裤有点类似于直筒裤，但是在版型上又进行了加工，做了成上面比较宽，下面比较窄的版型，所以它更适合那种大腿偏粗小腿偏细的腿型。而且烟管裤搭配上身会显得干练利落很有精气神，会特别适合职场女性选择。

直筒裤

如果你的腿是属于X型或者O型这种比较弯的腿型，那么你就选择直筒裤了，直筒裤修饰腿型的效果特别棒，即便是再弯的腿型，穿上它也会让你的腿看起来笔直修长。如果你的腿还比较粗，那么尽量选择宽裤腿的直筒裤。

微喇裤

微喇裤作为喇叭裤的一种，相对比普通的喇叭裤，它会显得更加的低调日常，也会特别的百搭，修饰腿型的效果也会更好，尤其是对于小腿比较粗的女生更加友好。而且它也保持了普通喇叭裤具有的复古 时尚 感，穿起来会显得更有个性。

身边很多朋友瘦身减肥，可是即使体重已经减至90，拥有了A4腰，身形却还是让人发愁，致命点就在于腿型不好看，或者是大腿粗，又或者小腿肚如萝卜，几乎就是紧身裤绝缘体。

相对于这些腿型不好看的美女们，应该怎样来挑选适合自己的裤装呢？

如果你的大腿够细，只是小腿不尽完美，那么你可以选择喇叭裤，大使要注意开始阔腿的喇叭造型要在你小腿肚之上，这样才能扬长避短，凸显出你纤细的腿型。

超长高腰款的喇叭裤可以轻松打造出大长腿，拉长下身比例，配上尖头高跟鞋知性优雅，配上运动鞋简单随性。

也可以选择几年大热的九分喇叭裤，牛仔质地轻松穿出时髦高街范。

脚踝好看纤细的妹子可以露出脚踝，配双高跟鞋，瞬间长高10cm。

喜欢独特，具有个性的爱美女人们，可以选择超大夸张造型的喇叭裤，荷叶边的融入能让你走路带风 ，摇曳生姿。

如果你大腿和小腿都有不满意的点，那么试试这条万能裤装“阔腿裤”，近两年大肆流行的阔腿裤简直就是“遮瑕”利器，几乎人手一条，不管你的腿型有多不好看，都能统统遮掉，并且搭配得当还时髦到不行。

高腰款式，或者在腰间做文章的阔腿裤，能让你的身形更加接近完美，腰带一系，勾勒出妙曼腰身，即使腿型不好看，也能博得好身材的时髦造型。

运动休闲风的阔腿裤，搭配毛衫或卫衣穿着，大热的运动风潮轻松驾驭。但是如果你个子娇小纤细，要记得上紧下宽的搭配法则，选择修身款上衣，腰身够好看的话可以挑一件漏脐装，你更显纤细，从而看起来更高。

虽然现在基本每个美少女都会P图、可以把自己p成维秘大长腿，但是毕竟日常出街还会展现自己真实的一面。

尤其一些女生的腿形不是很好，除了日常纠正体态的矫正之外，在穿搭上也有一些小技巧可以很好的掩盖这个不足！

一起来看看

阔腿裤

阔腿裤真的算是 拯救粗腿星人 的伟大发明了，随便搭配都很好看，建议选择七分、八分款，太长容易显个子矮。

简单搭配小白鞋就很好看 脚踝不要放过

牛仔磨毛边也很有特色，搭配女人味十足的细带凉鞋也是非常优雅。

选择一些特色的比如条纹款，视觉上还能显瘦拉长双腿 如果选择这种长裤款，如果你没有傲人大长腿建议搭配高跟鞋。

白色阔腿裤也是相当出挑百搭，这款裙裤设计非常新颖，简单搭配小西服黑色尖头鞋，通勤装get。

这种打到脚面的阔腿裤配运动鞋建议高个女生尝试，比较挑人

直筒裤

直筒裤可以说是 瘦版的阔腿裤 ，但同样也可以很好的修饰腿形。

牛仔直筒裤，简单搭配就很好看。

黑色直筒裤，配运动鞋，针织上衣，元气满满。

同样的直筒裤搭配针织上衣，选择一款浅口鞋就会淑女很多。

哈伦裤

哈伦裤指的是胯部较宽松向下呈锥形的一款裤子，推荐给 大腿粗壮胯大 的女生，可以很好修饰

米色哈伦裤配同色系上衣，优雅大方

哈伦裤日常也是非常百搭，针织上衣，衬衫，T恤都可以，建议尽量搭配有点跟的鞋子。

BF风牛仔裤

bf风也就是boyfriend风格，像是穿了男朋友的牛仔裤， 大大宽宽，自带休闲范儿 非常日常舒适的穿搭，对腿形也很好修饰。

八分款牛仔裤，简单搭配白色上衣黑色短靴即可。

最推荐的是日常搭配小白鞋和简单T恤，清爽干练

喇叭裤

喇叭裤对于小腿粗壮或者腿形不直的非常友好 ，从膝盖部分开始变宽，完全不会暴露小腿粗壮的缺点，而且也是很显腿直的好物。

牛仔喇叭裤最常见，七八九分最好搭，无论是低跟、高跟还是运动鞋都很好，如果选择长裤款一定建议配合高跟鞋，不然会显得拖沓。

一身黑也是非常保险的穿搭，露脚踝让整体轻盈不少，记住这个小细节！高帮帆布鞋建议小腿纤细的女生尝试，或者可以给里面放一个3cm增高垫，有奇效。

日常你喜欢哪一款呢？欢迎评论分享

凯琳王katherine，专注 时尚 。

正常腿

这一腿型堪称完美，现实生活中第一类腿型非常少见。拥有这一种腿型的妹子，恭喜你！所有裤子任你挑选，基本上不会出现大的雷区。

女星Victoria Justice天生有一双又直又细的大美腿。

各种裤装造型对于她是手到擒来，低腰水洗牛仔裤略带帅气又不失性感。

条纹撞色阔腿裤穿起来也丝毫没有拖沓之感，阔腿裤将她腿长的优点发挥得淋漓尽致。

一条白色丝质阔腿裤呈现的又是不一样的优雅与端庄。

这一类腿型女生在选择的裤子的时候只需遵照扬长避短的原则，尽可能地展示自己腿部的线条。紧身裤、阔腿长裤等都是很好的选择。

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那么重点来了，有问题的腿型到底该穿什么样的裤子？

X型腿

这一类腿型的姑娘应当避免超紧身牛仔裤等紧贴皮肤、暴露身体曲线的裤子，选择在膝盖以下略宽松的喇叭裤、直筒裤等裤型。

大幂幂的腿型其实是略带X型的，从这张就能看得出来：

但是当她穿上修饰腿型的直筒裤，还有人能看出她的腿部缺点吗？

黑色九分喇叭裤也能够很好地修饰腿型，不失休闲与活力~

像这样的单品可以选择带一些小设计小细节的款式。frame的这一条花瓣状裤边非常有意思，略宽松的腿部剪裁能非常有效地掩盖腿型瑕疵。

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腿型不好是一种怎样的体验？就是不管穿裙子还是还裤子，总有一种不够自信的感觉。比如说腿短或者小粗腿，O型腿，X型腿等，都是不够美观的腿型。那么这样的裤型，在日常的搭配中应该怎么选择裤子呢？怎样的穿搭方式会更加好看呢？今天小疯来给大家分享几组好看的穿搭look，希望可以帮助到更多爱美的宝贝们。腿型不好先别恼，试试这几种搭配组合，时髦高级更修饰腿型。

对于小短腿的女人来讲，显高显腿长是一个必备的知识点。其实想要显高显腿长，也无非只有两个重点。那就是提升腰线和露出脚踝，提升腰线很简单，只需要选择一些高腰的裤装或者裙装就可以啦，而露脚踝我们可以选择一种叠穿的方式，呈现出一种视觉上的层次感，毕竟冬天里露脚踝也是太冷了，所以利用九分裤搭配一双短靴或者厚袜子，都是不错的穿搭方式。

长短下长的搭配方式，对于一些小粗腿的姑娘来讲，也是不错的搭配。这样的方式，可以充分显高，提升视觉比例。像这种黑色西装搭配白色九分裤的穿法，就是非常利落时髦的。配一双黑色小短靴，更显得 时尚 高级。而如果是腿型不好，0型腿或者X型腿的话，还可以用宽松的长大衣搭配牛仔裤，就会完美的掩盖双腿不足。

一些X型腿的姑娘，除了款型宽松的长大衣来修饰腿型以外，还可以利用更加宽松的裤型，或者直筒的半身裙来修饰腿型。直筒的牛仔半身裙，有一种复古的时髦感，穿起来摩登范十足。搭配黑色大衣，更显得高级利落。一双黑色短靴，也是充分显高的。这样的穿搭look，格外的时髦又非常修饰腿型。

当然对于一些腿型不好的女人来讲，也是需要尽量避开特别修身的裤型，像是紧身裤或者打底裤，都是比较容易暴露腿型的。相反我们可以尽量选择一些修身的裙装，高腰的格纹半身裙，采用了不规则剪裁，更是呈现出高级优雅的 时尚 范。配一双白色短靴，尽显高贵优雅范。

O型腿的姑娘，可以尽量选选择一些宽松的裤型，像是阔腿裤或者宽松的九分裤，都是不错的搭配。而一些X型腿的姑娘，则可以选择喇叭裤的造型，这种上紧下松的造型，更容易修饰腿型。让双腿看起来更加纤细修长，打造出更加时髦高级的气息。搭配短外套，也是比较利落显高的。

腿型不好的女生大多是面临腿粗、腿弯这两个问题。如果你只是腿不直，但还算纤细的话，只需要避免太紧身的裤子就行。像铅笔裤、leggings这一类都要远离。试试看烟管裤、锥形裤、小直筒，这些会让你的腿在裤管中隐藏于无形，从而根本看不出腿型不好。

少女时代的林允儿就是一个典型，腿明明很细，但X的厉害。穿上紧身铅笔裤就是暴露缺陷。

但当她换成略宽松的烟管裤，双腿就看起来又瘦又直了。

而如果你是腿比较粗的女生，那么在裤管围度上还要再宽松一点。像直筒裤，可以把腿上的赘肉都很好的掩盖住，从而看不出腿的粗细。

而且，越是硬挺的材质对修饰腿型的效果就越好。比如牛仔裤，同样的直筒版型，牛仔裤会比西装裤更显瘦。

阔腿裤也有很好的遮肉效果。而且对于粗腿会更包容。但是也要小心有些材质不够飘软垂的，太宽大的裤腿反而会显胖。

生活中人人都羡慕渴望有一双超模腿，长直细，什么都好看，什么都百搭。可是作为腿型不优秀的妹子当中的一个（我是大腿和小腿肚粗，并且小腿有一点o型腿），怎样搭配裤子才好看呢？经验告诉我:所有紧身的，不论长短都不可以——缺点暴露无遗，紧身长裙也不可以;。肉肉的妹子胯部宽的，太宽松的也不可以，整个人很显没精神。下面具体分析一下哪些适合腿型不好的妹子。

1阔腿裤

任何腿型都适合，不管大腿不好看还是小腿不直。这个是我衣柜里最多的款式，去年阔腿裤大热简直就是我的春天啊！各种阔腿裤腿上有点不完美穿上也能变成大美腿，而且鞋子稍微带点跟腿就看起来很长啦！

需要注意的是，不要选择垂坠感超强的面料，以稍微硬挺轻柔的面料最佳。垂坠感太强的裤腿裤会和紧身裤有一点相似，走起路来会比较显腿型。比如最近流行的特别柔软又有垂坠感的针织裤，就非常显腿型。

冬天的话阔腿裤有点进风，不防在里面加一条打底裤，不仅保暖还会让腿型变好一点。

小个子女生和肉肉的女生，阔腿裤不要选太夸张的，否则会让人感觉你下半身特别敦实。

长度的话以长裤、九分最佳，七分裤也可以，露出脚踝会让你更精神。五分裤除非你腿很长而且小腿很好看，拖地长裤最长要能够露出鞋尖。

阔腿长裤可以选择z字型挽边营造出锥形裤款式，穿起来非常修饰腿型。

2锥形西装裤

这个基本适用于任何腿型，而且不管高矮胖瘦都非常修饰腿型，特别是对于大腿和胯部较粗的女生。臀部和腿部宽度宜选择可以正常包裹不紧绷又不要宽过有大的褶皱最好。

一定要露出脚踝穿，长度最好是九分 七分之间，而九分锥形裤是最显瘦显高的长度。面料不宜太薄太软。

3直筒裤

适用于腿型缺陷不太严重的妹子，这个和阔腿裤一样，只是算是一个微缩版。

4喇叭裤

喇叭裤更适合修饰小腿腿型，如果大腿也不好看还是选择阔腿裤吧！

小个子女生和肉肉的妹子宜选择微喇型，夸张的喇叭同样给人笨重感，而且让胖妹子更显胖，小个子女生更显矮。

5束脚裤

裤腿比较宽松的束脚裤，穿起来很帅气也很修饰腿型，但不适合大腿太粗壮的女生。

注意

•最近流行的过膝靴，特别是紧身的袜子长靴非常容易暴露腿型缺陷。

•裤子颜色不宜选择艳丽的颜色或闪亮的类型

•最好选择纯色系，各类图案的裤子不仅会让腿部视觉效果膨胀还会更吸引人。

•如果穿了紧身裤或打底裤，就一定要选一款长度可以完美遮盖到小腿肚以下的长款外套。

•皮裤，特别是紧身皮裤特别挑腿型，如果腿不够完美谨慎选择。

在夏天这个露腿的季节，腿型不好看真的是每个姑娘心中那根永远拔不下来的刺了，但是腿型不好看也要“具体问题具体分析 ”，下面大家对号入座，根据自己的腿型选裤子吧。

大腿粗小腿细：百慕大短裤、锥形裤

西装式的百慕大短裤，看起来率性十足，宽宽的裤腿，最适合大腿粗的妹纸了，能很好的扬长避短，只要搭配一条丝巾，就能增添女人味哦。

锥形裤上面大下面小，能很好的混淆视听，超级适合大腿粗小腿细的妹纸了，而且上班溜街两相宜，搭配什么都很合适哦。

大腿细小腿粗：九分喇叭裤、开衩裤

喇叭裤下面大上面小，自带女人味的同时，能很好的遮住妹纸们小腿粗的缺陷，九分的设计露出最细的脚裸，显高又显瘦。

裤脚开衩V型的设计，能在视觉上拉长腿部比例，还能修饰腿型，小腿粗的妹纸穿上后显瘦效果杠杠的！

大腿小腿都粗：阔腿裤

阔腿裤几乎能够拯救所有的问题腿型，高腰的款式还非常的显高呢。

而侧面条纹款式的阔腿裤，能在视觉上有修腿的效果，看起来显瘦效果加倍哦。

容易长胖是现在职场人士最普遍的现象，很多人虽然工作很忙，感觉能量消耗很大，但是体重却在呈直线上升的趋势。所以，瘦身成了职场人士最要攻克的一个关卡。调查显示，常穿高跟鞋有助于女性减肥瘦小腿呢，不信的话来看看下面的事实证据！

　　穿高跟鞋减掉小腿肌肉

　　科学家发现，常穿高跟鞋可致小腿肌肉缩减。英国曼彻斯特城市大学的科学家们发现，每周穿5次高跟鞋的女性在2年内小腿肌肉缩减了13%

　　科学家们认为，如果女性大部分时间都穿着高跟鞋，那么穿上平跟鞋后会产生不适感。因为长时间穿着高跟鞋走路会导致小腿肌肉收缩、力量变薄弱。一旦换为平跟鞋，肌肉一下子要适应新位置，因此疼痛和不适在所难免。

　　但另一方面，这种肌肉缩减对健康来说是危害。报道称，高跟鞋强迫人用脚尖走路，减少了脚踝和膝盖后部之间的距离，因此，小腿肌肉会收缩。如果长时间（至少2年）地穿，肌肉的收缩就成为永久性的，就算鞋跟只有5厘米，也能对肌肉造成永久的伤害，唯一解决的办法是每天下班后做伸展运动、按摩小腿肌肉。

　　另外，要瘦身瘦腿就结合饮食，要减去赘肉，也许取决于减肥动机，以及当减肥缺乏动力时如何有效地调整，并且如实记录日常饮食。

不请自来哈。

肩宽、屁股大、腿粗怎样穿衣服才显得不那么魁梧？最重要的一点就是尽量避免暴露缺点的衣服，比如紧身款，垫肩上衣，相反宽松的款式设计会让我们看上去不那么勒。

下面，我们就看看有哪些适合的穿搭吧。

阔腿裤

阔腿裤真是一件神器的发明，它既可以遮住我们的大屁股，又可以掩盖我们腿粗的缺点，相反，它还可以让我们的腿变得更加修长，整个人瞬间变得高挑起来。

袖口宽大的上衣

肩膀宽的女生千万不要选择紧身袖口，长度又短的上衣，正常一般肩宽的女生肩头肉肉比较多，墨羽就属于这样，紧而短的袖口会暴露我们的缺点，中长又宽松的袖口才是我们正确打开方式，能很好遮住有肉肉的缺陷。

V领比一字领更显瘦

肩宽的女生，尽量避开一字领和吊带，因为它们都会暴露我们肩宽的缺点，而V领能展现性感的锁骨，修饰颈部间的线条感，弱化肩宽的视觉感，像上面这两款连衣裙，竖条纹有很好的显瘦功能，宽松的下摆刚好遮住臀部的肉肉。

高腰迷笛裙

腿粗的话尽量不要把腿露出来，但夏天又热怎么办，可以选择高腰的迷笛裙哦，很多人不了解什么是迷笛裙，其实就是长度在脚踝骨的裙子被称为迷笛裙，这个长度被称为黄金显瘦位置，搭配一双高跟鞋，尽显精气神，显瘦显高不在话下。

更多穿搭，尽在：墨羽青春穿搭札记

腿粗不会穿？这几件 时尚 单品用好了就行！

其实很多女生都有腿粗的烦恼，确实，腿粗会在很大程度上影响女生的外在形象，很多衣服都不是非常适合腿粗的人穿。

那么，腿粗的妹子应该怎样穿衣服才显得不那么魁梧呢？今天就来推荐几个非常适合腿粗女生的 时尚 单品。

第一，阔腿裤。阔腿裤绝对是能够拯救腿粗妹子的一件 时尚 单品，2017年的秋天，阔腿裤风靡了整个中国服装市场。其特殊的版型和剪裁设计，受到了非常多追求 时尚 的女性的欢迎。

这种阔腿裤对于女生腿型的修饰效果是最强的，而且也非常的有气质。一条黑色阔腿裤搭配一个白色的雪纺衬衫，可以让女性的淑女知性气质淋漓尽致的完全表现出来，非常的适合腿粗的女性。

第二，各种款式的长裙。从某个角度来看，长裙对于腿粗的修饰作用还要比阔腿裤更强，也能够让女生的气质得到很大的提升。

无论是时下非常流行的小碎花长裙，还是传统的一些礼服款式的长裙，都是非常适合身材比较高一点的腿粗妹性的。长群可以让女性的女人味表现的最有韵味，相信很多女生也都是非常喜欢长裙这种款式的。

第三，铅笔裤。相比之前说的两种 时尚 单品，铅笔裤就要更加的休闲一点，比较适合那些年龄比较小的女生。铅笔裤的版型是非常特殊的，从裤腰到裤脚慢慢的变小，可以让女生偏粗的腿型得到非常大的优势。

铅笔裤的颜色选择我建议是黑色，修饰腿型的效果会更强，也更加的百搭，搭配白色的t恤，或者一些其他颜色的带帽卫衣都可以。

夏天到了，看到大街上露出大长腿的女生是不是有点小嫉妒呀？其实我们腿粗的女生，只要搭配好了，照样能穿的好看呢。正所谓扬长避短，哪里不足我们就想办法掩盖它，来弥补自身的不足。

阔腿裤

不得不说的就是阔腿裤了，简直是粗腿星人的福音好吗？完全能掩盖住下身的缺点，而且黑色阔腿裤还特别显瘦，如果再选择一条高腰九分长的阔腿裤，还能在视觉上拉长双腿，显瘦显高。上身再搭配一件短款的短袖，整个身材比例就出来了。

喇叭裤

喇叭裤的裤脚很宽松，对于小腿粗的女生来说是最佳的选择。喇叭裤的整体轮廓可以掩盖小粗腿的缺点，然后再配上一款高跟凉鞋，真的是又美又时髦啊。

A字长裙

腿粗又喜欢穿裙子的女生，尽可能选择款式简洁的A字长裙。因为它的版型就是从胯部开始逐渐往下变宽，修饰腰围的同时，下摆部分还能遮盖住大腿，非常适合腿粗的女生。

宽松短裤

夏天喜欢穿短裤的腿粗女生就一定要选择宽松的短裤了。上身也尽量穿的宽松些，尽量把别人的视觉放在上身，搭配些小饰品之类的，让别人把重点放在你的上身。

一般腿粗的姑娘大约都是梨形身材，梨形身材的典型特征就是上半身瘦，腰很细，下半身比较胖。那么我们主要的目标就是扬长避短，今天我们来说点不一样的。

一：配色上遵循上浅下深。

大家都知道深色是比较显瘦的，因为深色的颜色给人视觉收缩感，那么我们就可以利用颜色调整身材的平衡，上身浅色下身深色就是让肥胖的下半身在视觉上有紧缩感。

给大家一张对比图。

二：下半身尽量穿面料比较硬的材质。

无论我们下半身穿的是什么裙子，或者是，裤子，最好都能穿，材质比较坚硬，挺括一点的，因为过于柔软的面料会将你的大腿勾勒出来，这是不利于显瘦的。而挺括材质就很好的解决这个问题

三：巧妙利用亮点

有时候我们也可以做一些投机取巧的小亮点，比如上半身的款式比较夸张，吸引别人的视线，这样就可以成功将视线转移到上半身。或者你也可以利用配饰，比如腰带胸针丝巾，耳环等等，这些在一定程度上是可以起到弱化作用的。

当然不可能完全弥补这个缺点，我们尽自己最大的努力去弱化就可以了，剩下的就是坦然接受自己，变得自信，我想这是最重要的。

不要穿松垮垮的衣服，还有肥大的裤子，前段时间热播的南方有乔木，南乔胯很大，再加上穿的肥大裤子多少人吐槽，拒绝蓬松，拒绝肥大，穿上衣和下衣一定都要那种有垂感的料子的，颜色必须要暗一点，发型要蓬松一点，贴头皮的更显得头小肩宽

大部分腿粗的妹子都属于梨形身材，不喜欢运动健身，办公久坐不运动，大腿部脂肪容易积聚。还有一些女生是剧烈运动后没做好拉伸工作，导致小腿粗壮，所以不想显得魁梧壮实，就要在穿衣搭配上下功夫。

1 大腿粗

○衬衫+阔腿裤

阔腿裤能够很好地遮住大腿的肉肉，对腿粗女生来说十分友好。 加上宽松慵懒感十足的衬衫，非常适合微胖妹子。

○T恤+A字裙

仅仅是大腿粗的女生，选择过膝的A字裙既能穿出优雅气质，又能修饰腿部缺点，一举两得。

○衬衫裙

不规则的裙摆有很好修饰腿型的作用，宽松的衬衫裙最适合大腿粗的女生。

2 小腿粗

○T恤+微喇叭裤

对于小腿粗的女生来说，裤管像小喇叭的设计就能很好地修饰肌肉腿。穿上一件T恤，率性又随性，舒适度upupup！

○迷笛裙

褶皱设计的迷笛裙，裙长最好到小腿肚以下的，既能修饰粗壮的小腿，裙子又能穿出气质范，对于小腿粗的女生来说是个不错的选择。

3 胯宽腿细

○烟管裤

上宽下窄的烟管裤有很好的修饰腿型的作用，一定是胯宽女生的福音，分分钟能穿出知性的职场女神感。

○直筒裤

最原始的裤型设计，笔直的裤管完全遮住胯宽的缺点，不管搭配T恤还是衬衫，活力感十足。

肩宽臀宽，怎么打扮？完美身材是每个女生梦寐以求的，但是难免会有一些小缺陷，学会扬长避短，就会依旧美美哒。

肩宽不要紧，就是怕你不会穿！V领款式告诉你

大领子衣服款式可以露出脖子，使人在肩部视觉上缩小很多，削弱了虎背熊腰的感觉，让人第一眼看到你的脖子而不是肩部。

遮住肩宽，让自己的优点突出。

蕾丝连衣裙是不二选择，若隐若现的肌肤，弱化了肩部的视觉效果，连衣裙也正好遮住了臀宽，肩宽臀宽的美女可以这样打扮。

强化腰线，展现女性的曲线美

收腰款衣服，展现了女性的柔美，臀宽肩宽切记穿直筒款连衣裙，这样会让缺点暴露很明显，一只腰带，加解决了所有的问题。

肩宽，臀宽的朋友们学会了吗？

欢迎评论！

小腿大遮小腿，大腿粗遮大腿 。

如果上身比较瘦的话，建议试一试法式长裙，很好看的。还有那种上面比较修身的衣服。

一定不要穿很宽很大的衣服裤子，会显得人很不精神而且笨重。直筒裤和萝卜裤就可以比较好的修饰腿型。

粗腿分好几种情况：大小腿都粗、大腿细小腿粗、小腿细大腿粗，我们一个一个来看。对于腿粗的妹子而言，“遮”是第一步，所以长裙肯定是好帮手。

　裙子的下摆长度很有讲究，裙摆的重点常常也是视线的落脚点，所以，如果你小腿粗，不妨选裙长超过小腿肚的长裙;如果你只是大腿粗，及膝裙就够了。

　强调一下，对小粗腿而言，裙长刚好到小腿肚vs裙长到脚踝，呈现的细腿效果截然不同，博主Claire Beermann就是粗腿一族，不同裙长的腿部差别挺大的吧

　款式方面，尽量选高腰伞裙吧，显腿长，且大大的裙摆能衬得小粗腿，看上去细那么一点儿。

　博主Irina Lakicevic属于典型的小腿大腿全粗型选手，但你看人家多时髦她常常选带开衩的过膝伞裙(包臀裙全都扔掉好吗)，侧开叉设计，能将大腿最粗的部分遮住，尤其适合大腿粗一族。

　如果穿连衣裙，相比直筒裙，姐更推荐强调腰身的款式(前提是你的腰不粗壮)，凸显出某个纤细部位，也是弱化腿部粗壮感的法子。

　及地长裙也是可以偶尔尝试(记得搭高跟)。

　裤子方面，夏日里，姐首推宽松的高腰阔腿裤，露出脚踝，在遮住粗壮部位的同时，在视觉上令腿看上去稍长一点，搞定。

　楼下真的都是一个人，相比露出圆润润的大光腿，高腰阔腿裤真的友好得多。

　连身阔腿裤也是个法子，众所周知，楼下两妹子腿都不细，但“照骗”哪里看得出

　对于大腿细、小腿粗的妹子而言，喇叭裤最合适不过，成为“马甲线”女神之前，袁姗姗的腿不算细(当然，相比我们凡人已经够瘦的了)，穿喇叭裤就真的腿部无瑕疵。

　终极难题：小粗腿能驾驭短打吗WoW姐觉得是可以的。但有几个前提，第一，短裤的裤口必须比大腿宽;第二，短裤材质硬挺，啥花哨图案都不能有;第三，上衣稍蓬松，能将注意力往上半身引，从而忽略下半身。这三点都能满足的话，可以试试短打。

　其实一般妹子的膝盖处肉肉偏少，露出反而显瘦。所以，如果你选对了单品，就大胆露露腿吧~

　楼上一溜儿，一直在说如何“遮遮遮”，熟悉套路的妹子知道，摆脱问题身材的方法，除了遮，就是“转移注意力”。

　博主Sara Donaldson就超会用这招，上半身宽松一点，有设计感一点，甚至大胆一点，下半身就低调一点，存在感小一点，视线都转移到纤瘦的上半身就好了嘛。

　上半身的颜色尽可能浅一些，下半身的颜色尽可能深一些，目的还是一样的。你看博主Irina，上半身通常选浅色系且微膨的款式，心机着呢~

　其实，很多粗腿尤其是大腿粗的妹子，同样有梨型身材困扰，点这里，看姐之前写的梨型身材指南~很多妹子会说，自己这里胖、那里肉，所以很多时髦单品都只可远观，其实真不是这样!WoW姐一直觉得，聪明穿衣，这不仅意味着要巧妙遮肉，也意味着要巧妙地尝试时髦单品

1阔腿裤 长裙 （偏轻熟气质风）

遮腿的同时一定要把自己瘦的那部分显现出来，这样子的话别人看到你瘦的那部分自然也会觉得被遮住的地方也是瘦的。像很多腿粗上身瘦的妹纸就可以找显腰的衣服。

2深色工装裤 全长莫兰迪色系直筒裤（偏休闲 尤其高个子平胸女生）

像很多年轻个性的妹纸当然不能整天长裙啦，有时候衣着太偏熟女风会把年龄拉高，如果说妹纸有170的话，腿比较粗，上半身瘦，可以选择不去突出腰而去显现肩膀的瘦削和锁骨。可以用单色刚好露出锁骨的T恤（不要太紧）加一件短款宽松风衣外套或者其他外套什么的，记住！！！外套不要收腰，最好是买大一丁点儿，布料要薄，这样才能显出肩膀的线条，而且走在路上就会有一点空空的感觉让人觉得你很瘦

3破洞九分烟管裤 萝卜裤+明色夹克小外套 宽松T恤（可爱萝莉风 矮个子女生）

如果是想要穿得青春活力一点，就要选择有破洞的九分牛仔裤啦，要刚好比自己的腿大一点，千万！！！（划重点）不要直接显出腿部轮廓，这个时候，你还需要一双运动鞋，选一双底厚的老爹鞋会比低跟小白鞋好很多，颜色要活泼。然后你在搭配中长宽松夹克，也要大一点点啦，或者直接T恤，上衣的颜色一定要明亮活泼，粉色什么的就可以（注意要浅色系）这个的精髓就是颜色要浅而明，咱不整 荧 光 亮 行不 还有鞋子的颜色要跟上衣呼应，会比一味穿白色好。