酸奶什么时候喝的瘦身？每天喝多少酸奶瘦的快？

酸奶能加快肠胃蠕动，对瘦身有一定作用，每天早起喝杯白开水，然后吃正餐，一杯酸奶加两片全麦面包，或者一碗燕麦粥；午饭米饭和蔬菜各一碗，加几片瘦肉，饭后一小时喝杯酸奶促消化，晚上一杯酸奶加一碗水煮菜，这样喝酸奶就能瘦，或者用痩立美也不错，目前没有比美美瘦身更好，一天瘦一斤非常经典，每天晚饭后出去散步一小时，消消食又能加快瘦身。！！！

食用酸奶令你瘦身成功

　食用酸奶令你瘦身成功，运动也是有一定的技巧的，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量运动才能对生活充满热情，这项运动是我们经常做的，我带你了解食用酸奶令你瘦身成功好处。

食用酸奶令你瘦身成功1

　 一、酸奶炼乳减肥法

　 1、材料：

　酸奶150ml，炼乳2汤匙。

　 2、用法：

　搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

　 3、tips：

　调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

　 二、酸奶青木瓜减肥法

　 1、材料：

　酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

　 2、用法：

　当晚餐食用，一天1次。

　 3、tips：

　青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

　 三、酸奶燕麦减肥法

　 1、材料：

　酸奶200ml、燕麦粥1碗。

　 2、用法：

　搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

　 3、tips：

　燕麦含有丰富的b族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

　 四、酸奶红糖减肥法

　 1、材料：

　酸奶1杯，红糖2g

　 2、用法：

　搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

　 3、tips：

　红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

　 五、酸奶红枣减肥法

　 1、材料：

　酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

　 2、用法：

　搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　 3、tips：

　减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

　 六、酸奶竹盐减肥法

　 1、材料：

　酸奶1杯、竹盐2g。

　 2、用法：

　搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　 3、tips：

　酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

　 七、酸奶蔬菜减肥法

　 1、材料：

　酸奶1杯、绿叶菜1盘。

　 2、用法：

　搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

　 3、tips：

　过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

　通过以上对于酸奶瘦身方法的介绍，相信大家对于这种比较健康的瘦身方法都比较了解了。酸奶不仅能够帮助肠胃进行消化，有效的预防便秘，还可以满足人体所需要的蛋白质，实现瘦身的目的，是一种非常不错的食物，所以大家一定要用正确的方法来饮用酸奶，以充分发挥酸奶的功效，才可以达到瘦身的目的。

食用酸奶令你瘦身成功2

　核心提示：有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，我将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。

　 适量地喝酸奶能有效减小腹

　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！

　最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

　建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　 快速瘦身酸奶减肥食谱推荐

　许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：

　 清晨：酸奶减肥喝法

　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10─15%)。

　 中午

　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　 下午4点

　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　 晚上

　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　 网友体验：

　·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。

　·试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹……

　·我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。

　 酸奶减肥餐低热量，不可长期践行

　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

　这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。

　所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。

早上喝酸奶减肥吗

　早上喝酸奶减肥吗，酸奶也是一款男女老少都喜欢的健康饮品，它不仅有着丰富的口感，而且还能促进肠胃消化，那么早上喝酸奶能不能帮助减肥呢？不妨继续阅读本文内容，希望能够帮助到大家！

早上喝酸奶减肥吗

　早上喝酸奶减肥可以减肥，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。酸奶是我们生活中常见的一种食品,吃起来的口感也会比较好。但是在喝酸奶进行减肥的过程中,也是要把握好一定的时间。但是，长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　需要注意的是，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　通过利用早上喝酸奶来帮助达到减肥的效果,促进新陈代谢的作用,加快肠胃的蠕动。进行减肥最重要的还是要坚持,同时也要和你健康的搭配饮食,千万不能够毫无节制的吃太多热量高的食物,这样子对健康没有好处。

喝酸奶能减肥吗

　 适量地喝酸奶能有效减小腹

　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的'蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

　建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据传闻，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：

　 清晨：

　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量10—15%）。

　 中午

　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　下 午 4点

　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　 晚上

　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　 营养师：

　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。营养师表示：“这其实是一种半断食”，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。