坐完月子一般妈妈可以瘦多少斤？

根据宝妈自身的情况来看吧，有些瘦了十几斤，有些胖了十几斤。饮食习惯很重要，家人的关心程度也会影响宝妈的体重。

而我的一个朋友，本来怀孕期间就没怎么长肉，坐完月子更瘦了，原因是没吃好没休息好还整天郁闷生气。老公当甩手掌柜，婆婆泡在牌桌上，晚上宝宝吵夜，老公对她是一阵埋怨，然后第二天开始分房睡；婆婆白天打麻将累了，晚上睡得可香呢，对宝宝的哭声无动于衷。饮食也是，熬一锅鸡汤吃几天，婆婆一般只管第一次熬，后面就叫她自己热着吃，然后就出去打牌了，晚上才回来。后来她对我说她后悔了。她妈死的早，本以为遇见老公就有了依靠，结果老公是妈宝男，什么都听婆婆的，结婚是她自己上赶着，怀孕也是她主动计划的，她说，如果不是为了孩子，早离婚了，但她因为是单亲家庭长大，说什么都不会让她自己的家散了。

所以说，坐完月子瘦还是胖取决于很多因素，自身的体质，月子中的饮食，家人的关心等等，一般来说，科学合理的饮食加适当下床走动以及家人对宝妈的关心，瘦几斤是没问题的。

我刚出月子六天，算是比较有发言权了。

因为是二胎，所以这次怀孕体重增加比较多：孕前98，生前144。

等到生完宝宝去称的时候：136。

当时我可郁闷了：为什么别人生完小孩，连胎盘带羊水可以减掉十几二十斤，玩却只剪了8斤呢？

回到家坐月子，坚持了一个礼拜，还是没奶，遂决定老二也奶粉喂养。

那个时候，体重124。

没有下奶汤的支援，按道理正常饮食的情况下，我应该瘦很快。可是事实很打脸：到了现在，我也依然124

坐完月子一般妈妈可以瘦多少斤？每个宝妈的身体体质不同，坐月子的方式也不同，所以坐完月子有的宝妈廋了、有的没有瘦、有的甚至还胖了。

我有两次坐月子的经验，第一次坐月子瘦了3斤，第二次坐完月子体重几乎没有减轻。

第一次坐月子，每天都是少食多餐、吃得很多，每天都是在家里几乎运动，但是一个月下来还是瘦了。主要是因为第一次带宝宝没有经验、手忙脚乱的，大宝那时候也不很好带，经常晚上哭啊、闹啊的，睡眠严重不足。所以，坐月子的这一个特别地辛苦，虽然吃得好动得少，但还是瘦了3斤。

生完二宝的时候坐月子就好多了，一方面有了带孩子的经验，另一方面二宝很乖很好带，晚上从来没有哭闹过，很省心，完全不影响我的休息。二宝每天吃饱了就睡，睡醒了就玩会儿，也不哭闹。所以，这一次坐完月子一称体重完全没有减轻。

坐月子就是所谓的“产褥期”，是宝妈身体恢复的重要时期，而且这时候大多数宝妈还要母乳喂养宝宝，所以这个时期完全没有必要减肥，顺其自然就好。

即使要减肥的话，也要等到自己的身体恢复之后和孩子大一点的时候。

我是晖雪琳源，欢迎关注我的日常生活，每天分享生活中的点滴感悟，共同成长。欢迎关注，评论，点赞，转发。

今天是生完孩子的第76天，还是比较有发言权的……我孕前100斤，可是生孩子的时候达到170斤 说句实在的 我觉得自己没吃多少啊，不知道为什么胖了那么多！医生都说我胖了半头猪的量……刚刚生完孩子只掉了10斤 孩子8斤 ，月子里真的能瘦很多 出了月子我瘦了整整40斤 但是出月子之后的确瘦的慢了，目前自己128斤 希望很快就能回到孕前状态

坐月子到底是会变胖还是会瘦，是因饮食习惯、个人体质来说的。

如果属于湿寒体质，坐月子时为了下奶，一般都要多喝汤汤水水，此时如果不注意饮食方式就容易胖起来。

具体需要：

1下奶汤不要太油腻。下奶并不意味着油腻。一个猪蹄可以加花生大枣炖一大保温锅汤，炖好后去油喝汤就好。其他汤，也可同理。

2少喝多次。不要一次喝太大量。分量分次频喝就好。

3吃东西也是。营养合理搭配。主食不要吃重复。以地瓜、玉米等原生态食物为主。

4肉类，只要孩子不过敏，鱼虾为主。

5适量活动。不要吃完就睡，稍微走走。

祝开心快乐做辣妈。

这个真的要因人而异，我因为剖腹产的缘故，月子期间刀口一直疼，吃饭不多，再加上要经常喂孩子，出了月子我明显的瘦了，而比较有意思的是我婆婆，照顾我还有孩子本来应该也瘦下来的，就因为我不怎么吃饭，老人家怕浪费了自己都包了，她本来就胖，出了月子，婆婆更胖了，也很感谢她无微不至的照顾。我也见过原来怀孕以前很苗条，生了孩子后就像吹气球一样胖起来了，就再也没瘦下来，我认为妈妈们在给孩子喂奶时没必要太在意体重，只要妈妈孩子 健康 就好，大部分妈妈是照顾孩子的过程中就瘦下来了，我见过一个人自己带两个孩子的，还是龙凤胎，也没有老人帮忙，老公还出差，特佩服她，关键是现在人家还工作，身材气质都超级棒，就是我们眼中的超级辣妈，给孩子断奶后，妈妈们就可以进行身体管理了，相信我们每位妈妈都是超人

前言

你好，我是年宝妈，很高兴为你解答。 其实这可说不准，谁能保证月子里一定会瘦呢？ 有的还胖了不少，这是根据体质决定的 ，但是我是瘦了20斤左右， 下面和大家分享一下 我的看法：

第二点我觉得就是 不要一直卧床休息，当然充足的休息是要保证 ，但是宝妈可以适当下床走走，根据身体 恢复情况，可以伸伸胳膊蹬蹬腿 ，做一些简单的 拉伸动作 ，这样也可以 加速血液循环，促进恶露排除。

结语

我是年宝妈，欢迎关注“大年宝”，一起交流 育儿 经验。

走，根绝自己

产后体重如何恢复到孕前水平，甚至通过恢复到比孕前更瘦的水平，其实是有很多学问在里面的。我们来详细分析计算一下。

一、生完孩子能减多少斤？

1体重变化不用等出月子，其实出了产房就轻了不少

孕期的时候，孕妇的体重增长主要来自两大部分：必要增长，胎儿、羊水、胎盘三者平均重量约为475kg，自身血液增加125kg，自身细胞外液增加12kg，子宫和乳腺增加13kg；另外一部分是自身脂肪的增加，平均4kg，但是有的人增加的非常多。

当胎儿分娩出之后，475kg，出了产房就铁定是没有了。

如果胎儿超出平均水平，那就减轻的体重更多了。

2产程过程中消耗的能量

在完整的产程中，产妇的体力消耗平均来讲，相当于跑完106公里，相当于25个马拉松，约折合6200千卡。

6200千卡，是个什么概念？

250ml牛奶约45盒，或者红牛40听，或者德芙巧克力14g包装的81块。

当然，很多人如果要是拼命的大喊，时间持续的更久，消耗的能量会更多。

通常医院里会给进行葡萄糖的输液，或者有的会给予产妇专用的能量棒或者能量果冻。

如果你要是什么都没吃，那么就会消耗自身6200千卡，7700千卡折合身体脂肪1kg。

所以，我们可以保守估计在生产过程中会减轻08kg的体重。

因此，综合这两个项，等出了产房，应该比自身生产前体重减少了55kg。

生孩子时候不出血吗？

如果不是大出血，即使是剖宫产，也不会流多少血的，手术中会有很多先进的设备和刀都有止血功能。所以，对于多数人来讲，这部分应该要忽略不计了。

二、做完月子能减多少斤？

1你的月子多少天？

月子期间，又称为产褥期，是指女性生产后最初的一段时期。

按照现代医学的定义，产褥期指从胎儿、胎盘自产妇身体分娩出以后，一直到产妇各个器官除乳腺外恢复到没有怀孕以前状态所需要的时间，通常是6-8周，这个时间称为产褥期。

受到文化、地域、习俗的影响，坐月子的天数是不同的，有的是30天，有的42天，有的8周，还有100天的。

如果没有特殊情况，我们可以按照医学定义的月子——42天计算。

2月子期间不用刻意控制，会减去的体重是多少？

坐月子期间，会有恶露排出体外，主要是残留在子宫内的血和一些液体，同时月子期间很多产妇还会大量出汗。这都会将原来孕期增加的血液和细胞外液，以这样的形式排出体外。

这部分出了月子，孕期一共增加了23kg，假如保守估计坐完月子也会有2kg的丢失吧。

所以，保守估计出了，月子应该最少减了5-7kg（加上前面的部分）。

三、产后多久开始减肥合适？

1多个国家的指南建议，产后体重控制应该从6周后开始

目前，关于产妇体重滞留的研究都是从医学定义的月子（42天）之后开始，通常是建议在产后6周开始控制体重，每周控制减重134kg，在产后6-12个月内将体重控制到孕前水平。

关于产后的体重管理，英国是在2010年制定并提出的，这个不是面对大众的而是针对 健康 工作从业人员的，由他们来教授给大众。

主要建议是三条：产后减重要从 健康 膳食、规律体力活动、鼓励母乳喂养三个方面进行。

美国是2017年制定的，是既面对 健康 工作从业人员，又面对大众。总的原则建议也是三条：产后减重要从 健康 膳食、每日运动、母乳喂养三个方面进行。

中国是2016年制定的，是既面对 健康 工作从业人员，又面对大众。总的原则是四条：产后减重要从食物多样不过量、适度运动、坚持哺乳、逐步恢复适宜体重四个方面进行。

2产后多久可以运动？

顺产，第二天就可以开始做产褥操。第7周开始，可以选择新的运动方式，如散步、慢跑等。

剖宫产，根据自身恢复情况，逐步开始增加运动，从产褥操开始。逐步过渡到其他运动项目，如瑜伽、散步、慢跑等。

运动时间要控制在30分钟以内，同时注意补水。

产褥操虽然对减少子宫脱垂、痔疮等有好处，同时有利于减肥，但是不是所有的人都能练。

1产后有发烧、头晕的不要练，即使是顺产也不行

2血压高的，不能练，容易增加心脏负担，需要恢复后再说

3会阴撕裂或会阴侧切还没有恢复好的，防止再次撕裂

4产褥期感染的

5严重贫血的，生产中大出血的

6剖宫产刀口长好之前

长好之前，不要做产褥操类的运动，但是可根据身体情况，在床上躺着做做抬胳膊、伸伸腿等活动。

3食物多样不过量，不要过度进补

饮食控制好，完全可以减肉不减奶，吃着 美食 恢复身体还瘦身。

如果盲目的为了自己减肥，开始节食，会影响母乳质量。

母乳对于宝宝来讲非常重要，即使买再贵的奶粉，也不会比妈妈的母乳更有营养。宝宝的免疫力、智力发育都与母乳喂养相关，如果因为减肥导致宝宝的体质下降，说实话，不但苦了孩子，还苦了大人，后患无穷。

为了母乳的质量，可以根据中国营养学会产褥期的膳食宝塔进行饮食，不要过度盲目的进补。

4哺乳是一个自动瘦身的过程

母亲每产生100ml的母乳，就会消耗60-70千卡的热量。

一个宝宝出生后胃容量很小，大约就5-7ml的容量，按2小时吃一次计算，一天就要60ml左右。

第二天，胃容量增加到10-13ml，按2小时吃一次计算，一天就要100-130ml左右，消耗60-90千卡。

第三天，胃容量增加到22-27ml，按2小时吃一次计算，一天就要264-324ml左右，消耗158-194千卡。

第四天，胃容量增加到36-46ml，按2小时吃一次计算，一天就要432-552ml左右，消耗259-331千卡。

第五-六天，胃容量增加到46-57ml，按2小时吃一次计算，一天就要552-804ml左右，消耗331-482千卡。

第七天开始到六个月，胃容量增加到60-90ml，按3小时吃一次计算，一天就要480-1080ml左右，消耗482-648千卡。

如果按照这样的标准计算第一周消耗总能量约为1288-1745千卡，第二周开始每周3360-4536千卡。

按照6周计算，因为哺乳消耗的能量为18088-24425千卡，约为消耗自身脂肪23-32kg。

综上所述，如果要是进行了科学的饮食及适当运动，在生孩子及坐月子期间一共应该减重约为

475kg（胎儿、胎盘和羊水的平均重量）+08kg（产程消耗）+2kg（恶露及出汗）+23-32kg（哺乳消耗脂肪）=985-1075kg

参考资料：

1产后体重管理的意义和方法，曾果，四川华西大学公共卫生学院，2017年12月昆明演讲

2分娩前后饮食及产程管理，窦攀，北京大学第一医院，2017年12月昆明演讲

3月子膳食的 健康 意义及月子膳食营养共识探讨，汪之顼，南京医科大学公共卫生学院，2017年12月昆明演讲

4中国乳母产后体重滞留状况及其影响因素，王杰等，中华预防医学杂志，2016（12）:1067-1073

5协和专家+协和妈妈圈坐月子，马良坤，中国轻工业出版社

6产妇产褥期膳食模式与产后体重滞留的关系研究，夏浩业等，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系

不知道我是不是上述所说的一般妈妈，哈哈，跟大家分享一下我的经历！仅供参考！

给大家简单说一下我的情况，临近生产是120斤，宝宝78斤，加上羊水胎盘等就算10斤，也就是说生完宝宝后，开始坐月子的体重是110斤，熬过了难捱的一个月，体重差不多瘦回孕前是100斤！

其实，可以瘦多少斤，完全在于宝妈的意志，只要想瘦，管住嘴 迈开腿就没有瘦不下来的！记得当时月子里没有大吃大喝，合理的一日三餐，果蔬搭配，就这样也没可以少吃饭，出了月子就瘦下来啦！

希望所有的宝妈都能逆袭成功，瘦回孕前，做一名美美的辣妈哟！

我是柒妞妈妈，两个宝贝的妈妈。我一胎时孕期长了20斤，生完宝宝后，减了10斤，月子里没有刻意去减肥，体重完全没变化。直至我二胎怀孕，体重到生的时候孕期涨了30斤，生完后减掉25斤，做完月子恢复到以前体重！

我两胎宝宝生完，月子里都没有去刻意减肥，只是两胎月子期间的饮食发生了变化。

一 一胎时，没有经验，妈妈婆婆的经验就是圣旨，老辈人主张浓汤下奶，大补大吃对身体好，特别是剖腹产。

二 二胎时，辩证地看待月子问题，开始清淡易消化的饮食为主，宝宝一出生胃口很小，没有必要大补，导致奶水过剩，而引发乳腺问题。

生完宝宝后六个月之内都是宝妈恢复身材的黄金时期。

一 月子里可以多多下地活动，记得缠好透气的束缚带，防止子宫，肠胃内脏器官下垂。

二 月子里刻意练习腹式呼吸法，有助于收复大肚子。

三 可以躺在床上，坐着轻柔的产后运动，练习月子后期来做。

四 母乳喂养，宝宝是最好的吸脂器。母乳大部分营养成分是脂肪，即可喂养宝宝，又能恢复身材，何乐不为呢？

孕妇怀孕的那一年，身体会随着胎儿不断增大，而不断的增长体重，很多孕妇从孕前的小蛮腰变成了大肚婆，也从灵活的小媳妇胖成了行动起来都困难的大老婆。为了养育一个宝宝，准妈妈真是甘愿牺牲自己维持的身材，不过也一直憋着劲，安慰自己等到卸货体形就会又恢复如初了。

我怀孕前体重一直维持在100斤以内，走路感觉轻飘飘的，自从怀孕到4个月后，就能明显感觉肚子在变大，整个人都笨重了很多，体重也直线上升，去到140斤。相信很多妈妈也经历过这种情况，怀孕前身材纤细，怀孕后体重无法直视，所以都期待在宝宝从肚子中产出的那一刻，彻底的解放。产妇都感觉到肚皮一下轻松了好多，除了宝宝，随之还有羊水、胎盘以及各种毒素物质全都随之排出，原本大肚子一下子瘪了下去。想必产妇很关心产前产后体重会差多少吧，那我们就来算算产后一般产妇会直接减少多少斤。

1 剪掉宝宝体重

新生儿一般出生的时候，体重会在2500g到4000g左右，近年来，家庭生活和物质生活的改变，很多产妇在孕期享受了很完善的营养，肚子中的宝宝也就顺便被喂的偏大，大的能占据妈妈肚子一大半位置。一个孩子出生，首先就会减掉将近10斤的重量。

2 减掉羊水的重量

羊水也占据了一大比重的重量。羊水对胎中宝宝是十分重要的，羊水充足清澈才能保证宝宝在肚子中有个舒适的生存环境，所以羊水会跟随宝宝一直到出生。宝宝临出生前，羊水才会破裂。一般来说，胎儿的羊水在800到1000ML之间，这生后身体也就会减少这个重量。

3 失血的重量

不论产妇是什么样的生产方式，孩子出生总会流失很多的血液，一般情况下，产后身体内会流失500毫升之内的血液，也就是大概半斤到一斤的重量，如果是产后大出血，那么这个血液流失的重量就会比此更多。

4 胎盘的重量

胎盘是在肚子中供给宝宝营养的媒介，自然也是占据一定的重量。随着宝宝出生，胎盘也会脱落，成熟的胎盘大小为宝宝体重的五分之一左右，也就是说如果宝宝重量在五斤半到六斤，胎盘的重量就大概再一斤半到两斤之间。这也算是不小的体重了。

5 多余水分和体内恶露的重量

产妇到孕后晚期都会出现不同程度的浮肿，这就是体内的水分导致的。孕后期因为被胎儿的压迫，各个器官的运作都会相对减缓，代谢变慢，身体中的水分就会 储存，使整个人感到浮肿变胖。生产之后，身体多余的水分就会被排泄出体外，产后两天左右多出水分基本排泄完，另外还有身体内的恶露和毒素物质也都占据子宫里一定的分量。待生产完之后都将随着身体排泄而代谢出去。这样两者加起来会减重3斤左右。

虽说怀孕长胖是在所难免，但是孕期适当的控制体重还是很有必要的。孕妇体重的标准，更有利于生产时母子两人的健康。那孕期要如何控制体重呢？

1 合理膳食，饮食清淡，少吃油炸和甜食，这是控制体重最重要的环节。

2 孕期适当的运动，以慢走和有氧瑜伽为主，既能控制脂肪的囤积，也能锻炼身体的体质，利于生产顺利。

3 保持一个良好的心情。心情也是导致体重的一个因素，好的心情会让身体代谢更迅速，这也会促进孕妇孕期体重合理平稳的增长，而不是出现孕期肥胖症。

总的算来，孕妇体重在产后大概会减少15-20斤左右。如果产妇发现除去以上这些减掉的重量，体重还是偏高于孕前很多，那就要注意是否是在孕期积攒了过多的脂肪。出了月子之后，就可以在保证宝宝奶水和营养的基础上开展恢复训练，把更多的脂肪消耗掉。

我们在怀孕的过程当中体重会增加很多，而生完孩子以后，产妇都希望自己的身材可以尽快的恢复，从而让自己在哺乳期也能够穿漂亮的衣服，但是，不少人并不知道坐月子瘦多少斤正常，今天，一起来看看在坐完月子以后一般能瘦多少。

坐月子瘦多少斤正常

在生孩子以后，孩子本身的体重、胎盘和羊水等等重量都会随之被带走，所以，在刚刚生完孩子以后，产妇的体重就会在原来的基础上降低十斤左右。

在孕期时候为了确保孩子的营养，孕妇身体里的很多细胞都有储存一些水分，而在生完孩子以后，这些水分也会慢慢的排出到身体之外，这样一来，还能够降低三斤到四斤左右。

当然，产妇的各个器官工作也在慢慢恢复到正常的工作状态，自然也能够达到一定的消脂和排出毒素效果，在坐月子的过程当中如果宝妈们学会控制，那么，在这个过程里瘦下来五斤到十五斤其实都是很容易的。

坐月子怎么做瘦得更快

想要坐月子瘦得更快一些，那么，建议从饮食和运动两个方面着手，饮食方面除了吃鸡肉之类的肉食以外，还可以选择吃一些绿叶蔬菜、小米粥等等食物，在吃鸡肉或者是鸡蛋的时候注意控制量，而运动方面则建议练习产后瑜伽。

朋友小杨还没生产就经常在我耳边念叨，说自己生产之后会不会变瘦？还说只要能够瘦十斤就满足了。没想到她生完以后，一下子瘦了十五斤，自己之前可是想都不敢想啊，瞬间觉得走路都轻飘飘的。相信很多宝妈在生完宝宝以后都有这种感受，觉得幸福来得太突然了。那么准妈妈在生完孩子之后，究竟会瘦下来多少斤呢？都是什么重量呢？看过这篇文章之后，应该就明白了。

羊水的重量

看过电视剧的人应该知道，生孩子最重要的一个步骤就是先破羊水，从羊水这个名字我们就能知道，羊水大部分是液体，它是胎宝成长发育的重要环境。而且羊水的水分占90%，只有少量脱落的细胞组织。另外羊水的重量也不是固定的，它会随着宝宝的成长慢慢增加。在孕晚期的时候，羊水的重量可能会达到2000毫升。所以宝妈在生产的时候，先减少的是羊水，这个时候产妇的体重大概会减掉两斤左右。

孩子的重量

很多孕妈到了孕晚期以后，基本上每天都在数着日子，希望能够快点见到宝宝。而且每天挺着圆滚滚的肚子，做什么也不方便，身体也不舒服。而且现在生活条件提高了，孕妈怀孕的时候吃得比较好，基本上不会有营养不足的情况，只要足月出生的宝宝，一般体重会在六、七斤左右，有些宝宝甚至达到八、九斤。这里要提醒孕妈们，在孕期尽量不要过多进补，如果胎宝体重过重的话，不利于生产，不仅对自身造成伤害，还会影响胎宝的健康。若是我们按照宝宝的重量是六、七斤来算，再加上羊水的重量，此时产妇的体重应该可以减轻九到十斤左右，是个很惊喜的数字呢。

胎盘的重量

胎盘是胎儿和母体之间营养交换的传输带，是胎宝最早的“餐厅”，当胎宝玩累以后，就会通过它来补充更多的能量，但是两者又是相互独立的存在。当宝宝出生之后，胎盘也会被排出，如果胎盘不能自行排出，还要让医生帮忙取出。胎盘一般是宝宝重量的六分之一，大概也就是一斤左右。此外，产妇在生产过程中，免不了要出血和排恶露，里面还会有少量的水分，这个过程中会有大约三斤的重量，所以产妇生产以后，体重一般会减少十五斤左右。

以上就是产妇生产之后会减掉的重量，因为宝宝的重量有很多不确定性，所以这只大概的重量，可能会减少更多。不过不管减少多少斤，胎宝健康才是最重要的，至于产妇的体重，生产之后只要做好锻炼和注意饮食，相信很快也能恢复如初。

对于宝妈们来说，孩子的出生就是最让宝妈们开心的了，当然，因为是让宝妈心中的石头放下了。尽管宝宝带来了满满的幸福感，但是还有一个对女人来说最强烈的愿望，那就是想恢复到以前完美的身材。

但现实总是很残酷的，宝妈在生完孩子之后会发现，自己的肚子依旧很大，体重秤上那个数字也并没有减少很多。

其实孕妈要想在生完孩子之后快速恢复之前那完美的身材，首先是要保证自己在孕期里体重是保持正常的，千万不要在怀孕期间就想着节食减肥，这是极度错误，愚蠢的想法，是不可取的，想想在怀孕的时候还节食减肥，这样孩子的营养就会跟不上，会严重影响宝宝的生长发育。

那么对于孕妈来说，在孕期的时候，怎样的体重增长是健康的呢？

网友的说法都是这样的：“宝宝出生在这样一个不太平的时期 只希望国泰民安 宝宝健康长大。果然顺产和母乳喂养会使孕妈恢复神速 产后一周体重掉了十五斤 腰围也回去了好开心 出月子做个辣妈”

“太开心了，体重终于回到了100斤以内，减肥一个月瘦了10斤，快夸我，孕妈们不用担心，生完孩子哺乳期结束之后，只要想瘦就一定能瘦，要坚持哦，加油。”

“怀孕之前体重是48千克，怀孕之后体重是确实减少了，产后第一天，早上称重是59千克。”

“纯母乳真的瘦得太快了吧，临产近103斤，26号生完孩子，今天是产后第五天，直接掉到了77斤，一天吃六顿都挡不住这样掉体重呀。总是会担心无法达到供需平衡，有没有宝妈给点建议呀。”

“产前体重快40斤的，我在产后半个月，体重已经掉了一半，带着三个月大的肚子又重回两位数。”

“都喂奶喂了30天了，怎么体重就掉了几斤了，果然肆无忌惮的吃甜品奶茶，瘦得慢，可是喂完奶但不吃巧克力布丁，芝士蛋挞，巧克力蛋糕，巧克力面包，黑糖面包的就饿得不行啊，哎，就这样吧，慢慢地掉体重吧。”

网友们都纷纷分享了自己的产后掉体重的经历，那么宝妈在产后该怎么做才能尽快恢复自己的身材呢？

1及时排尿

这肯定是显而易见的是要做这件事，因为宝妈在生完孩子以后，不仅宝宝离开了自己的身体，羊水也会脱离自己的身体的，肚子是不会直接恢复到怀孕以前的大小，因为宝妈的子宫之前是一直处于被撑大状态，如果想要恢复到以前的样子，是需要一定的时间了。

同时，如果宝妈不及时的去排尿，膀胱也会不断地扩大，两者会相互影响，膀胱就会影响子宫的收缩。所以宝妈们想要迅速恢复以前的完美身材要及时的去排尿，千万不要憋尿。

2按摩腹部

相信每一个宝妈在分娩之后都会享受到一个“完美”的待遇，就是医生会帮宝妈进行腹部的按压，这样是可以帮助宝妈肚子里的一些不再有用的东西尽早的排除。

而且这样按压是可以很好地帮助宝妈产后去恢复身材的，所以宝妈可以去找医生请教，来学习一下这个按摩手法，经常给自己揉揉肚子，可以快速的帮助自己恢复之前美丽的身材。

3适当的运动

很多长辈或者宝妈都会认为刚生完孩子后，宝妈的身体是十分脆弱的，软弱无力，应该像坐月子一样，多在床上休息休息，不适合去做运动。

但其实不是这样的，宝妈在生完孩子之后应该尽早地去做一些恢复运动，这是很好的，促进宝妈排除身体里的坏东西，也有助于身体内部积极的好恢复，当然休息时适当的需要，但运动时不能缺少的。

每个妇女都是会做妈妈的，妇女生了孩子都是会坐月子的，在这个期间要注意的事项是有很多的，但是有的女性不论在什么时候有是爱美的，所以就有的人会想到为了有好的身材在月子里减肥，可许多妇女们不知道可不可以，那么，月子里瘦多少斤正常

月子里瘦多少斤正常

在生完孩子以后，因为孩子带走的体重以及羊水，胎盘带走的重量，所以宝妈们的体重立马会下架10斤左右，在怀孕的时候，为了保持宝宝足够的营养，所以会在孕妇的细胞里面储存许多的水分，等到生产完以后，这些水分会渐渐的排出体外，于是产妇的体重还会逐渐的减轻3-4斤左右!而在生完孩子以后，宝妈体内的一些器官也逐渐的恢复到了正常的状态，所以宝妈的一些功能也逐渐的恢复正常，如果在做月子的时候，宝妈们控制的比较好，体重减轻5-15斤都是非常正常的!

月子后怎样预防肥胖

产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。

终上所述，我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次，生孩子，照顾孩子，怀孕等等。所以，在这里就要提醒一下大家，遇到这类问题，月子里瘦5-15斤都是正常的，所以请不要担心。