学游泳有什么秘诀? 游泳之前如何护肤？求大神帮助

如果是不会游泳，想学的话，最快的就是去上培训班了。因为不是专业人士教，动作不标准，等以后真想游好点，快点，反过来再改更难，更麻烦，而且还不容易改好 先学会蛙泳（一般初学都学蛙泳，最快），但是有一小部分人，学自由泳更快，所以可以先上一节课试试，发现蛙泳不好学的话，及时换个姿势再学。我教过的有9节课就学会了，一节课一个小时左右，要学会一定要连续上课，连续几天都要去游，而且有人指导的话，要方式得当，每个人去学的时候领悟都不一样，要具体看情况，教的时候很多细节都是不一样的 在上课期间，尽量保证每天都去上课，如果中间有停课，而且停比较久的话，就比较难学会了！ 一、卸妆： 1、资生堂DEEP OIL（170ml，65元） 2、MISSHA玫瑰酿卸妆乳（295ml，40元） 3、欧莱雅眼唇卸装液 （注：卸妆类产品建议大家少用油…………，尽量用乳霜类，不会象油堵塞毛孔，而且卸妆效果丝毫不逊色于卸妆油。） 二、洁面： 1、婵真（韩国） 银杏泡沫洗面奶（200g，55元，五国文字说明，100g四国文字说明；有锡箔封口为正品。洁面效果很好，较适合油性肌肤。赞！） 2、婵真新调理霜（200g+50g，75元，去黑头、角质非常有效 有封口锡箔。赞！） （婵真新调理霜使用：一周1—2次。用完卸装液后，用洗面奶洗脸，擦干后才能上调理霜。均匀涂满脸部，不要涂太厚，不然不容易出水。等待7、8分钟，等完全出水后开始按摩，用点力, 一个个部位攻克，尤其是额头和下巴部位， 4、5分钟后，**的小脂肪粒也会按摩出来，基本上整个脸的按摩时间在20到25分钟。最后用泡沫洗面奶清洗两次，或先用卸妆棉把调理霜擦掉再用洗面奶洗一次也可。） 三、面膜： 1、露得清的毛孔细致面膜和细白面膜（5片，90元 精华液充足，省省第2天喷点化妆水还可以用第2次。赞！） 2、兰芝锁水者哩面膜(睡眠面膜)（80ml，110元。效果很好，不过涂在脸上感觉有点象胶水，粘粘的，呵呵……赞！） 3、VOV（草莓、绿茶）面膜（170ml，30元。性价比很高的东东，赞！） （注草莓的是补水的，面膜里有红色的小颗粒，轻轻地揉揉就会融化，很好玩呢！绿茶适合油性肌肤。） 4、牛尔玫瑰晚安冻膜（60ml，75元） 5、美丽加芬红酒面膜（120ml，70元，屈臣氏有售） 6、李医生去黑头面膜（30g，20元 去黑头效果一流，撕拉型面膜，用后记得用收缩毛孔的爽肤水哦。赞！） 四、水水： 1、依云喷雾（50ml，20元；400ml，45元。这个不用多说了吧，“地球人都知道！”赞！） 2、昭贵芦荟鲜汁（450ml，45元 赞！） （注：还可敷纸膜。用芦荟汁把纸膜泡开，把纸膜覆盖在清洁过后的脸上，停留10-15分钟后，把纸面膜取下，肌肤水嫩透白。） 3、田缘舞沙玫瑰纯露（250ml，15元。配合昭贵芦荟鲜汁使用，效果更好 赞！） 4、THE FACE SHOP 金盏花绿花控油水（150ml，55元） 五、眼部： 1、THE FACE SHOP阿尔卑斯眼霜（20g，60元。清凉滋润，还能去黑眼圈，适合长期使用电脑的MM。赞！） 2、the body shop接骨木花眼胶（15ml，80元，消除眼部浮肿，去黑眼圈，但不去小细纹，适合25岁以下小MM使用。） 3、the body shop VE眼霜（15ml，90元，适合秋冬用，补水去小细纹、黑眼圈的效果都很棒，优于接骨木花眼胶。赞！） （注：the body shop可是英国王妃黛安娜最爱的品牌哦，都是纯天然的东东。） 3、新面孔金眼霜：（30g，40元，中国国家游泳队专用的品牌，吼吼……） 六、精华素： 1、THE FACE SHOP金盏花菊花高水份精华（50ml，70元。赞！） 2、婵真青葡萄精华（50ml，90元。赞！） （注：对于动辄千元的高级精华素来说，这两款精华真的是效果不错的亲民型。呵呵） 七、乳液： 1、THE FACE SHOP阿尔卑斯系列和金盏花绿花系列（赞！） （注：两个很值得推荐的套系，包含了水、乳、精华，补水+控油的效果一流。） 2、婵真银杏天然4件小套（10元）（水、乳、精华、面霜） 八、防晒、隔离霜： 1、THE FACE SHOP植物隔离（ 40ml，30元。紫隔可调节偏黄的肤色，比绿隔更好，赞！） 2、THE FACE SHOP幻彩隔离（紫隔，35ml， 55元。价格虽比上一个隔离稍贵，但附着肌肤的效果更好，调节肤色也更自然。赞！） 九、美体： 1、郁美净浴后乳液 （220g，12元 老版包装是按压式的，比新包装方便。用后全身肌肤非常柔滑，容量超大的超便宜好东东赞！） 2、Burt's bee 小蜜蜂护体乳（100G） 十、润唇膏： 1、carmex护唇膏（罐装7g，管装425g：15元 赞！） （注：不要买牙膏装，滋润效果没有罐装和管装的好。有股清凉油味，唯一的不足，但滋润效果超棒，可做唇膜。） 十一、护手、护甲霜： 1、屈臣氏的水溶性骨胶原护手霜（90ml+15ml，10元。价廉物美，网上人气超高的东东，赞！） 2、凡士林（护手用，500G，10元，药房买，涂手上后戴上一次性手套过夜，第二天手会很嫩白。赞！） 3、Burt's bees小蜜蜂柠檬油指甲修护霜（17g，50元） 4、The body shop杏仁油指甲修护霜（12ml，70元） 5、Burt's bees小蜜蜂杏仁牛奶蜂蜡护手霜（57g，70元） 十二、粉底： 1、dodo（韩国） 红色恋人演员粉（10g，28元；25g，55元。可单独使用，使肌肤颜色呈现自然而健康的粉嫩状，好喜欢，日韩艺人专用哈。赞！） 2、Max factor密丝佛陀铁盘粉饼(49g，90元 压缩型，使用起来较麻烦，偏干，适合油MM，干性肌肤慎用。赞！) 十三、睫毛膏： 1、奥斯曼（蓝/黑色）睫毛增长液（36g，35元。新疆的好东西，还能滋养睫毛，让睫毛更长、更浓密赞！） 2、dodoclub自然上翘纤长睫毛膏（8ml，35元） 3、Etude 爱丽双子星双头睫毛膏（5g2，35元 先涂白色的那头，滋养睫毛，然后涂黑色的。赞！） 4、安吉丽娜（韩国） 旋翘睫毛膏（8ml，18元。很可爱啊外包装，管身上有很卡哇咿的娃娃头像。） 十四、香水： 1、KENZO的水之恋（40ml，30元。赞！） （注：KENZO家族的香水都很出色，尤以水之恋和风之恋为最，淡淡的自然香氛，如同水中风里穿梭的精灵。） 2、DAVIDDOFF的冷水（很经典的东西，也不用多说了。赞！） 十五、唇彩： 1、兰蔻果汁唇蜜（7ml，25元 假的大多为6ML，且反面都编有色号。赞！） 2、爱丽蜜糖果冻唇彩（8g，25元） 3、雅诗兰黛纯色晶亮持久滋润唇膏（4g，17#，45元） 十六、眼影： 1、THE BODY SHOP （22#葡萄紫）眼影（18g，25元。淡淡地膜的或浓浓地涂，都有着令人心醉的丰韵赞！） 其他： 1、永和三美人的粉扑（3元，上粉效果一流的极品。赞！） 2、THE BODY SHOP茶树精油（10ml，55元 去痘：直接点痘痘上或混洗面奶中，去痘效果马上显现且收疤一流。赞！） 3、美睫精华（28粒，25元 使睫毛长得更长 把一粒精华挤在手心，双掌轻轻按压，利用手温微微加热，用指尖沾取，涂在睫毛上。赞！） 4、钻石白（口服护肤品，细致、美白肌肤。 好象是买六盒美睫精华，可加10元换购钻石白体15粒简装。比FANCL的口服胶元蛋白的便宜几十倍呀，乐死赞！） 5、玛姬儿面膜纸（02元/颗。赞！） 注：泡纸膜用，很吸水，但纸膜本身不吃水，能让更多的水分被肌肤吸收而非被纸膜吃掉。）

游泳前后没有什么必要刻意去做护肤的，细心的人会发现那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。为什么那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。一、改善心血管功能：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米002—005kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

二、防止驼背和脊柱侧弯，游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

三、改善呼吸机能：在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

三、对哮喘有好处：参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

四、平稳血压，游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。

五、减肥：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

六、免疫力提高，游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

七、美容特效：在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

以前作为一名每天下水两次以上，且肤质是干性敏感肌的同学，深懂保养之道。

我先说一下自己的洗头洗澡（就算上用洗发水、护发素、沐浴露这种）的频率，一天全套的一次，在最后一次下水后。在最后一次下水之前的那一次，我只用洗发水洗头不用护发素，还用沐浴液（因为我不是很喜欢游泳池漂白粉消毒剂的味道）。

以前老人都说，不要洗多了，会掉头发，身体皮肤也不好。其实，不洗才更可怕。不练专业了以后，我最多一次三天没洗头。我的天……那个头发油腻程度都可以炒菜了。而且不经常洗头还会产生头皮屑这些。所以，头发易出油就要经常洗，不是很出油可以2-3天洗一次。如果你受不了游泳池的味道，就可以下水后起来洗头。

要注意的是，洗完头一定要吹干！一定要吹干！一定要吹干！本来在水里泡着就受损发质（虽然我也戴着泳帽，然而并没什么用，每次起来头发也还是湿漉漉的），洗了头发毛鳞片也是打开的，不吹干很多杂质都进头发里，肯定对发质有所损害。这么多年，我没有见过哪一个运动员发量少的，头发都特别好，真的是平时保养得好。

题主是敏感肌，洗完澡（不管用不用沐浴液）一定要擦上保湿或者含油脂比较多的润肤露。这样你的皮肤不会起干皮或者龟裂。

最后说脸。脸部的话我一般也是在最后一次下水后再用洗面奶。但不用洗面奶的时候，在护肤的时候也不要松懈。也要涂上爽肤水和乳液，这样皮肤才不会感觉紧绷。

我觉得不管是不是下水最主要的还是选择好你的护肤洗漱产品，不要用清洁力度过大的。如果不是经常去游泳或者经常泡在这种充满消毒液的水中，就不用太在意游泳后应该怎么保养，而是平时就要注意保养。

5 第五步：游泳后护肤——皮肤保湿

游泳出水或者淋浴后不马上擦干身体，那么皮肤马上就容易变干。这是因为水分蒸发的同时，也带走了肌肤里的水分。所以，在游泳结束出水或者淋浴后，要立即用干毛巾擦干身体，不要让水分在身体遗留。并且涂上具有保湿作用的温和护肤品，且要涂遍全身的每个部位，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。不过不要使用刺激性的美容产品，以免对皮肤造成负担甚至是伤害。

防护：

一些游泳专用的洗浴用品市面上也有，这些产品据说能除菌和护肤、去氯气和漂白粉，非常适合经常下水畅泳的人。

游泳时护肤主要注意三个方面：防晒、清洁与保湿。

★防晒

不光要求是SPF30以上，更要是PA防晒品，而且最好选择具有防水功能的防晒乳液。防晒霜要在游泳前半小时涂抹，以便肌肤完全吸收，而且只有抹出一定厚度才有效果，全身都要抹到。每两个小时补擦一次，游泳完上岸后也要立刻补涂一次。

还是要尽量避免上午11时至下午4时在阳光下游泳，因为这段时间的紫外线太强，对肌肤的杀伤力非常大。

★清洁

游泳场所里的水氨、氢、尿素含量很高，游完泳后，要彻底清洁皮肤，可以使用“游泳专用洗液”一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助去除真菌、细菌，并具有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑而滋润。

★保湿

沐浴之后，马上擦干身上的水珠。在海水里浸泡两个小时以上，自己的肌肤缺水缺油，所以浴后要尽快在全身涂抹滋润型身体护理乳液，为肌肤补充水分，保持滋润。

另外，如果皮肤表层开始脱落，不要因痒而将皮慢慢撕落，而应让死皮自然脱落。以免使新皮肤形成黑斑。

因为要保持卫生的关系，一般来说游泳池水都会加入氯气(chlorine)，是一种有消毒功用的化学物质，我们去到泳池所嗅到的，就是氯气的味道。它令水质更干净安全，但同时令水的酸碱值提高，一般来说，泳池水的酸碱值会提升至73至77，跟我们肌肤的本来的酸碱值55高出了很多，所以游泳时浸在池水中，肌肤就会因碱性值提高了，容易被带走肌肤的天然油分，肌肤亦容易变得干燥，同时更易引起敏感呢！基于卫生问题，我们不应在涂上润肤乳后就马上下水，最理想是游泳前一小时全身涂上防晒滋润乳，待肌肤表面形成保护膜，就可以减低氯气对肌肤所造成的伤害，游水后要即时冲身，先冲清水三分钟，可以平衡肌肤表面的酸碱度，才用ph55的沐浴液，浴后一定要涂润肤乳，澳洲有机品牌Sukin的芦荟身体滋润乳爽而滋润，同时可以纾缓泳池水带来的过敏反应，价钱也实惠，百多元一支，十分超值。

至于到沙滩，海水比泳池的水天然得多，盐份对皮肤的伤害也不大，但要注意是水质不受控制，细菌和污物很多，幸好沙滩是流动水，即使涂一点润肤品才下水也可以，我自己会先涂L'Occitane身体及头发保湿修护油，不含防晒成份，专为身体肌肤及头发而设。日光浴前使用，有效预防肌肤及头发受阳光、盐份侵损而变得干燥。视乎需要再加涂防晒乳，就可以得到全面保护了。

至于面部，头发在游泳时不会浸在水中太久，所以和平常的防晒护理没分别。最重要游泳后即时要彻底洗面，之后涂上滋润护理品，再敷一个保湿纾缓面膜便最理想呢！