如何打造无痕美颈

如何打造无痕美颈

如何打造无痕美颈，对女性来说，如果颈部长皱纹，即使你化了一个精致的妆容，还会给别人一种“显老”的感觉，想要颈部紧致娇嫩，下面来看看如何打造无痕美颈的方法吧！

如何打造无痕美颈1

当你的颈部出现衰老和皱纹时，就要当心了。颈部的皱纹也通常有两种，一种是初期老化的皱纹，最早的可能在十几岁时开始出现，多是由于我们日常生活和工作的不良姿势，过多的压迫颈部，诸如爱枕过高的枕头睡觉；只顾埋头工作，很少利用间隙，抬一抬头活动活动颈部；用脖子夹着电话煲电话粥；不注意颈部的防晒等。

另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。年复一年，颈纹会逐年加深，同时还会出现皮肤松弛、缺水、轮廓感下降的情况。因此，当颈部出现皱纹时，普通的保养已经无法起效，需要配合高科技的产品和整形术才能消除。

1、选择专业的颈部保养品

可以用脸部保养品护理颈部吗？可以到是可以，但却并不科学。因为颈部和脸部的皮肤生理结构不同，皮脂量基本和脸部差不多，但是汗腺是脸部汗腺的2倍以上，水分蒸发量就比脸部要少一些，这是颈部皮肤的优点所在。不仅是薄厚和脸部肌肤不同，连生理构造也和脸部肌肤完全不同。当然要使用专门的护理品来进行有效的护理，再配合颈部按摩，则能起到预防皱纹松弛的效果。

2、颈部按摩，一定要轻柔才行！

由于有很多淋巴分布，颈部的肌肤比较容易松弛，而且比较敏感，所以护理的时候绝对要小心。如果给它过分强烈的刺激，它就会生出防御性的反应。颈部皮肤很薄，如果无效地运动反而会造成颈部的松弛。所以一定要沿着肌肉的走向，轻轻地温柔地进行按摩才行。

STEP1： 首先用指腹蘸取颈霜，在颈部从上到下画小圆圈按摩，颈霜到达的范围要遍及整个颈部。

STEP2： 让淋巴更通畅。将手掌张开，大拇指放在下颌下面。以下颌作为起点，沿着下颌骨，朝着耳骨方向轻轻按摩，力道要不轻不重。

3、颈部防晒，拒绝阳光伤害

如果你每天都习惯了在脸上涂防晒霜，那么也别忘了给颈部涂上。因为紫外线不仅是促使面部皮肤衰老的罪魁祸首，也同样是造成颈部皮肤老化的元凶，特别是在露肤度较高的春夏季，我们的防晒工作应从下颏延伸至胸肩部。当然，在普通的工作日里，SPF20左右的防晒指数就够了。

4、每周一次去除颈部角质

受到各种污染影响，肌肤细胞萎靡不振，对营养的吸收能力也会下降，所以，若想让颈部充分吸收水分和营养的前提是做好清洁护理，不要让老旧角质及其他污垢存留在颈部，除了每天选择性质温和的洁面乳清洁外，每周进行一到两次深层清洁，使用具有温和磨砂功效的去角质乳轻轻按摩颈部皮肤，再用清水洗净后拍上不含酒精的爽肤水和颈部滋养乳霜。

TIPS： 对于颈部肌肤干燥、暗沉，皮肤松弛都可以通过敷专用的颈膜来得以改善。敷颈膜的频率为每周一到两次即可，去角质后是护理颈部的最佳时机。

5、微整形重塑光滑美颈

当颈部不再那么光洁盈润，有浅表的细纹和褶皱时，激光嫩肤就可以帮助 实现肌肤的年轻和再生。是通过改变激光器的聚焦特性，使激光点变成一个光斑，高能量激光斑瞬间扫描患病的范围。激光磨削可精确地控制去除目标组织的深度，完成精细的除皱、刺激皮肤弹力纤维，使皮肤收紧的作用，从而使表浅皱纹消失。激光磨削偶尔会导致皮肤出现色素沉着。术后3个月内皮肤色素沉着发生率较高，这种色素沉着多在半年内消失，不必进行特殊处理。

如何打造无痕美颈2

对于颈部松弛的问题，我们需要使用专业的颈霜对颈部进行护理。颈部皮肤比较娇嫩，不适合使用太过厚重油腻的护肤品，很难吸收。因此我们应该尽量的挑选以滋润、抗老化和紧致为主的颈霜，才能够帮助加速肌肤的新陈代谢，塑造出好看的颈部线条。把颈霜斜向上的涂抹在颈部，然后想着耳朵后的方向进行按摩，用轻柔的力度帮助产品吸收，让肌肤更加的紧致不松弛。

颈部细纹的对抗方法重点在于增加肌肤的含水量。假如已经颈部出现较深的纹路，我们也不需要担心的，为肌肤补充足够的水分之后，配合适当的按摩手法，就能够把初期的纹路去除。按摩的手法是从下到上的方向按压，千万不要反向操作，否则会出现颈部皮肤下垂的情况。在按压到颈后侧，我们采用从耳后附近斜向下的方向进行轻柔，促进血液循环，防止颈部皱纹的出现。

至于颈部暗沉的问题，我们也是有方法可以解决的，那就是定期的对颈部进行去角质的工作。想让颈部皮肤马上变得白皙，做好去角质工作吧，建议是一周1—2次就可以了。选用面部去角质产品，把那些暗沉统统的搓走吧，让颈部肌肤变得光滑，细腻，不过一定记着力度不能过大，避免磨砂产品的颗粒会伤害到皮肤。

那么如何护理颈部，如何去除颈部细纹呢？

1、用化妆水提拉涂抹颈部肌肤

在化妆棉上倒入足够分量的化妆水，把化妆棉弄湿润，然后采用从下到上的提拉式的方法涂抹在颈部的位置。之所以采用从下到上的方法，主要是为了让颈部松弛的肌肤通过外力的作用回到原有的位置，同时也是防止肌肤的进步的老化与下垂。之后是顺着气管两侧的淋巴进行按摩处理。

2、在化妆水还没有完全干透的时候使用精华液。

掌心挤出适量，然后把它均匀地点在脖子上，接下来是采用指腹轻轻进行拍打并且把它涂抹均匀，帮助颈部皮肤吸收精华液。

3、涂好了精华液后，需要用到的颈部护理产品还有颈霜。

把适量的颈霜放在手心，利用双手把它搓热，再用双手掌心交替地从颈部的根部开始，向着下巴的方向进行反复得向上轻轻推压按摩。提拉你那松弛的颈部肌肤。

4、最后的一个步骤是说到出门前的准备。

在出门前采用拍打按压的方式在颈部涂上防晒霜，为颈部肌肤多添上一层保护层，减缓颈部肌肤的衰老。

　夏季，裸露的季节，这个时候，你是大大方方地穿上低领装显露自己青春的本钱，还是情不自禁地做“围脖”派：你羞于因脖颈上一圈圈的纹路暴露了自己真实的年龄。

　都说女人容易老，无论年轻时如何风情万种，一过四十，在眼角还未“光芒四射”的时候，脖颈早就诉说了她的沧桑。美容师建议，要保持颈部的丰润生气，最好每月到美容院做一两次专业的颈部护理，这是因为美容院不仅有专业的护理产品、专业的护理手法，还有比居家DIY效果好得多的仪器修护。

　 颈部皮肤衰老的原因

　 1、紫外线影响

　颈部皮肤非常薄，紫外线的照射会让肌肤加速衰老，包括日晒和电脑辐射，随着年龄的增加而加深，颈部皱纹可能非常明显。

　 2、频繁地抬头、低头的动作

　抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复，颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。

　 3、颈部缺水

　颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。

　 4、外界环境影响

　气候干燥，风沙较大，也容易使颈部干燥起皱。

　 5、皮肤的日光老化

　颈部皮肤的衰老，也是皮肤日光老化的一面镜子，将岁月在人们皮肤上留下的痕迹不露声色地展现出来。在人们意识到皮肤光老化的同时，也就知道了自己护肤的效果。因为，当一个人对面部皮肤的护理多于对颈部皮肤的护理时，就自然会感叹护肤与否的结果。

　 颈部皮肤天生弱质

　这是因为颈部皮肤除了颈椎，没有多余的骨骼支撑，轻轻一捏，只有薄薄一层皮，而且颈部皮肤的厚度只有面部的2/3，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量也只有面部的1/3，皮脂分泌较少，难以保持水分。所以很易产生皱纹。

　颈部皮肤纹理较深且横向，胶原细胞含量比较少，因而容易缺乏弹性，血红色素含量少令颈部暗沉及较黄。加上一天当中无数次地抬头、低头，还要承受头部的重量，颈部皮肤便容易老化和松弛。

　如果缺乏适当的护理，25岁以后颈部皮肤很容易出现缺水、粗糙、黯黑、松弛和细纹。尤其是夏天空调房里空气干燥，颈部的保湿紧致护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，老化不可逆转地到来。

　颈部一旦产生皱纹后，会随着年龄的增加而加深，它不仅无法掩饰，而且要想恢复到皱纹出现以前的那种弹性几乎是不可能的。

　 天鹅美颈护出来

　 专业提升之手法按摩

　适合所有的女性。目的是舒缓肌肉，收紧颈纹，提升颈部轮廓。

　美容师将营养涂抹在颈部，用斜向上至耳后的按摩手法来进行护理。两手由下而上按摩颈部；在耳后附近斜着向下以轻柔的力度做适中的按压，不会用力牵动皮肤。据说，这种按摩与颈静脉血流的方向一致，可促进血液循环，减轻甚至消除和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。

　同时，不忘记颈后的护理。因为颈后如果产生皱纹，皱纹便会向前伸延。因此，颈前和颈后的皮肤按摩护理需同时进行。

　 专业保养之补水颈膜

　适合颈部皮肤开始干燥、松弛的轻熟女。

　颈膜专门用于颈部，有高度的滋润和活力补充作用，能为肌肤及时补充水分和营养，改善干燥缺水的问题。还能重组弹力组织，令粉颈的曲线恢复平滑柔美。

　颈部主要问题是由于松弛造成的细纹，所以专业以紧致为主。颈膜要清爽，但提升和补水的功效要特别强。这是因为一旦油脂成分高，颈部皮肤难以吸收。

　 颈部保养技巧

　 1、面膜变颈膜

　脸部敷完面膜后，再直接敷在颈部，等上5分钟左右取下，并进行适当的按摩帮助肌肤吸收，因为面膜中的营养成分并没有被全部消耗掉，这种方法不仅可充分利用面膜中残存的营养，还养护了颈部，使颈部和面部的肤色保持一致。

　 2、拒绝防晒死角

　颈部肌肤跟眼部肌肤一样柔弱，如果没有做好防晒工作，使其长期受紫外线的侵害，弹性就会变差，最后干燥引起的横型颈纹及松软的下巴线条，皱纹紧接着也会出现，所以要做好防晒，平时抹上足够的分量的防晒霜或隔离霜，并及时补涂就ok。

　 3、自制颈膜

　将黄瓜洗净榨汁，然后一个蛋清混合，充分搅拌均匀调成糊状，将其涂抹在颈部，等上10分钟左右洗净干净。黄瓜和蛋清都具有非常不错的保湿功能，而且也比较清爽柔和，非常适合较为薄弱的颈部肌肤。

　 4、颈部补水

　将颈部补水跟面部补水一样重要。在清洗完颈部之后，涂抹上不含酒精成分的水或乳液，改善干燥的颈部肌肤。需要注意的是在颈部涂抹乳液的时候，要遵循由下而上的手法按摩颈部，这样能够有效避免肌肤松弛和横纹细纹的产生哦。

怎么淡化颈纹的效果最佳

　怎么淡化颈纹的效果最佳，人是非常看重面子的，到了一定的年龄，脸上就会出现皱纹，这也会暴露自身的年龄。除了脸上会长出皱纹之外，脖子上也会出现颈纹。下面是怎么淡化颈纹的效果最佳。

怎么淡化颈纹的效果最佳1

　第一、通过肉毒-素注射来达到去除颈纹的效果，早期的肉-毒素注射可以达到让颈纹接近于完全去除，它的效果是非常好的，但是肉-毒素只能维持半年左右的时间，过了这段时间之后药效就会消失，需要进行再次注射。

　第二、通过玻尿酸注射充填或者是自体脂肪移植来达到减轻或者是消除颈纹的效果，它的好处就是手术时间比较短，术后效果也比较好，而且恢复的比较快，但是玻尿酸在体内只能维持半年到一年左右的时间。

　过了这段时间之后就需要进行再次注射；自体脂肪充填，因为充填的脂肪来自于自身，不会发生排斥反应，而且相对来说效果也比较好，但是因为自体脂肪有一定的成活率，需要做几次之后才能达到比较满意的效果。

　第三、如果在颈纹出现之后，出现了颈部的皮肤的松弛下垂，无论是玻尿酸注射、充填或者是自体脂肪充填、肉-毒素注射，可能都达不到特别好的效果，这时候就需要进行颈部的除皱手术，才能够达到比较好的效果。

　所以，颈部出现颈纹之后，需要根据患者具体的情况，采用不同的方法，才能达到一个最好的效果。

　 淡化颈部皱纹的方法主要有以下几种：

　1、采用医美的方法，如激光或射频淡化颈部皱纹，对于比较明显的颈部皱纹，也可以局部注射肉-毒素或填充玻尿酸，达到淡化或去除颈部皱纹的效果；

　2、还可以通过按摩、锻炼颈部肌肉，或外用去除皱纹的面膜，以淡化或去除颈部皱纹；

　3、颈部皮肤要注意避光防晒，避免颈部皱纹的形成和发展。

　颈部与面部皮肤均为暴露部位，两者产生皱纹的原因也相似。随着年龄增长、长时间日光照射、风吹日晒等，这些因素可以影响面部皮肤，也可以影响颈部皮肤，导致皮肤衰老、出现皱纹。部分人群经常戴项链等首饰，项链或衣领的摩擦也可促进颈部皮肤老化，颈部皱纹的产生是颈部皮肤老化的临床表现。

　颈纹是指颈部多发的横行皱纹，颈纹的产生是皮肤老化的一种表现，随着皮肤的老化，表皮的细胞会逐渐衰退、变得没有活力，细胞代谢不旺盛，皮肤的水分减少，因此会出现皱纹。还由于皮肤的结缔组织萎缩，其中最重要的就是胶原蛋白减少，导致颈纹的产生，可以通过以下的方法来消除颈纹：

　第一、可以通过拉皮除皱手术来消除颈纹，它是通过手术的方法，将额颞部或者面部松弛的皮肤提紧，使得颈部的皱纹变浅甚至消失。

　第二、可以注射来除皱，在皱纹的地方注入玻尿酸，或者一些其他填充物，使皱纹变浅或者消失。

　第三、可以局部注射肉-毒素，肉-毒素是一种神经毒素，它可以让肌肉麻痹放松，以此来治疗皱纹。

怎么淡化颈纹的效果最佳2

　 1、防晒

　紫外线是造成衰老的罪魁祸首，每天都应该注意颈部的防晒，紫外线过多照射会加重色斑或老化，影响周边组织的保养，缺少日光防护效果也会大打折扣。平时做好相关的防晒，给颈部涂抹润肤霜或防晒品。

　 2、按摩

　按摩能改善颈纹的问题，除了涂抹颈霜之外，也可以经常的按摩。将头抬起双手放在颈上，从下而上，从内到外轻轻打圈10~15次。或者将头微微抬起，将双手掌心放在颈部，从锁骨开始向上推，左右手各推10~15次，能使颈部皮肤收紧。

　 3、补充适量的维生素

　维生素是身体非常重要的'元素，这类物质能起到美容的作用，使肌肤增强活力，如果发现颈部有皱纹，需要及时的补充维生素，或者直接吃一些含有维生素的果蔬。

　 4、调整睡姿

　如果晚上睡觉的姿势不正确，而且也会导致颈纹的发生。平时要选择适合高度的枕头，最好是选择侧卧位的睡姿，不但不能引起颈纹，同时也能够避免落枕，对颈椎也会有一定的好处。

　提高警惕，防患于未然。

　 5、面膜

　面膜是去除颈纹最好的方法，可以选择膏状面膜直接涂抹在颈部，15分钟之后用将其蒸气清洗干净，尽量不要选择撕拉型的面膜，颈部肌肤都比较放松，如果使用撕拉面膜只会令肌肤变得更加松弛，也会产生小皱纹。

　综上所述，美丽是需要从内而外的调整，保养颈部是非常重要的环节。良好的生活习惯能够防止颈纹的出现，保持正确的坐姿和站姿，经常对着电脑工作的人，可以经常的晃动脖子，也能防止颈椎出现了问题。要使颈部变得更加的美丽，就要注意良好的生活习惯和饮食习惯，避免颈部过于弯曲，以免会产生颈纹。

怎么淡化颈纹的效果最佳3

　 颈霜真的可以淡化颈纹吗

　颈霜不能去颈纹，但是只能缓解颈纹的症状或预防颈纹的发生，颈纹形成的的原因有很多，内因是遗传和自然衰老。颈纹是皮肤细胞衰老和结缔组织萎缩造成的，皮肤细胞衰老会使细胞代谢不旺盛，所以水分不足，造成细胞体塌陷。

　而结缔组织萎缩主要是胶原蛋白流失导致皮肤失去弹性，所以就产生了皱纹。有一些人天生就有颈纹，更多人是因为皮肤的自然衰老而引起皱纹包括颈纹。

　而颈霜中的成分有保湿作用的透明质酸，甘油，角鲨烷等，有抗氧化作用的维生素C，维生素D，茶多酚等，有紧致抗皱作用的胶原蛋白，胜肽等，所以经霜的功效有保湿滋润，抗氧化，紧致皮肤等功效。

　 颈霜哪个品牌效果好

　1、ReVive：ReVive的这款颈霜中蕴含了大量的活性因子，它将珍贵的玫瑰精粹和EGF进行融合，可以在促进表皮生长的过程中去改善颈部的皱纹问题，让松弛也慢慢得到改善，使颈部变得越来越紧致有光泽感。

　2、娇韵诗：娇韵诗的这款是它的明星产品，在国内非常受欢迎，基本是大家在购买颈霜时候的首选产品之一。它里面融入了大量的活性精粹和植物配方，可以有效的改善颈部皱纹、松弛和粗糙这三大问题。

　3、Natura Bisse：Natura Bisse是西班牙著名的高端护肤品牌，这款颈霜也是它的明星产品之一，在国内非常受欢迎。颈霜中含有非常丰富的活性成分，能够有效的增强肌底细胞活力，使自由基的侵害大大降低，从而来塑造出紧致有弹性的肌肤。

　4、香缇卡：香缇卡的这款颈霜含有非常好的修复功效，能够有效的缓解肌肤松弛和皱纹问题，让颈纹逐渐消失不见，使颈部恢复健康紧致状态。里面所蕴含的海碱和树莓干细胞还可以重塑轮廓，让下巴的线条更加紧致。

　5、Xhekpon：Xhekpon这款颈霜可是今年的明星产品，范冰-冰都曾大力推荐过，在西班牙也基本上是女性的必备护肤品之一。这款颈霜是以胶原蛋白白霜为主要配方，可以有效的改善皮肤松弛和干燥问题，积雪草和芦荟精粹的融合则能够预防颈纹的出现。

　 颈纹从何而来

　一般来说我们的颈纹产生有两个原因：第一个原因就是遗传，就像有些人会遗传红血丝一样，颈纹的遗传也不在少数，很多人天生下来就有颈纹，不过很多小朋友即使有颈纹也挺可爱的；第二个原因则是衰老，这就和眼周鱼尾纹的产生原因比较类似，随着人慢慢的变老。

　我们的肌肤也在衰老，皮肤的胶原蛋白流失、自我修复功能降低、皮肤弹性纤维支撑力不足，这些都会导致我们的颈纹出现，再加上现代人老是低头玩手机，颈部皮肤长期处于折叠状态，年轻的时候自我修复功能好不会产生什么问题，一旦皮肤衰老，将无法修复这些折叠，颈纹就会慢慢爬上我们的颈部。

　 日常如何预防颈纹

　1、日常保养：颈部皮肤的皮脂腺和汗腺比脸部少，容易干燥，每天对脸部进行保养的时候兼顾颈部。

　2、正确按摩：每天都支撑着头部重量的颈部，容易出现淋巴血液流通不顺畅的状况。抬高下巴，双手四指靠拢，在颈部由下向上多次按摩，侧面和后面可用单手轮流地按摩。无论在颈部进行什么护理，手法都要遵循由下向上，避免拉扯肌肤。

　3、枕头要合适：枕头太高或太低不仅会影响睡眠质量，还会让颈部承受额外的压力，形成颈纹。枕头的高度一般以6至8公分为宜，睡觉的时候保持头部向上，让颈部肌肉得到放松。

　4、要防晒也要卸妆：紫外线也是颈纹的“元凶”之一，加速颈部皮肤老化，因此，颈部和脸部一样，每天都要防晒。既然搽了防晒霜，那卸妆也是必须的。

颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很易产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，产生皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。如果年龄偏大，颈部皮肤已经出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，更需要具有针对性的颈部保养。

保湿篇

干巴巴的颈部总会衬得整张脸都沧桑起来，对于颈部皮肤看上去干燥，缺乏光泽的人来说，橄榄油是迅速改变现状的有效方法。

首先把热毛巾敷在颈部的皮肤上，使毛孔完全张开。然后把橄榄油涂抹在脖子上，橄榄油中含有丰富的维生素A、维生素D和维生素E，对皮肤的干燥老化有很好的疗效。十分钟后再把冰块或者是冷毛巾敷于颈部，使毛孔完全闭合。观察一下刚刚做完护理的脖颈，是不是很有光泽呢？

坚持用这种方法护理脖颈，可以达到润肤、锁水、抗皱的功效。短时间内令您的颈部细腻光滑。

美白篇

有些人因为只注重面部皮肤的保养，再加上美白化妆品的使用，造成面部和颈部皮肤的颜色反差十分明显。接下来这款颈膜就是专门针对颈部皮肤偏黑的人群设计的。首先按照节目中曾经教过您的方法制作一些土豆泥。然后在刚刚做好的热土豆泥中加入一勺植物油，再放入一颗鸡蛋清，搅拌均匀。接着把搅拌好的混合物趁热敷于颈部，记住一定要趁热敷，当然冷热的程度还需您自己掌握，以不烫皮肤为准。经常用这种方法保养颈部，可使颈部的皮肤变得白嫩、漂亮。

运动篇

随着年龄的增长，很多人都过早的出现了“双下巴”，这是由于颈部肌肉松弛、老化造成的，因此在日常的保养中，除了保持清洁和滋润度外，还要坚持做颈部操，颈部操能够有效地预防双下巴，还可以加速脑部血液循环，改善脑部血液供给，使人头脑清醒、聪颖。

颈部保养DIY

1 补充流失的水分

选用一些含有保湿成分的乳液，像是维他命E、海藻、芦荟、银杏、维他命C、氨基酸、尿素等。在按摩时，还可滴上几滴的熏衣草、玫瑰或是迷香精油来刺激、活化细胞。

2 沐浴时的按摩

每天早上起床后，用温水清洗颈部和胸部；晚上沐浴时，由下往上轻轻地用洗澡海绵画圈，洗完后再用乳液按摩在肌肤上。

3 躺下来休息一下

颈部肌肉紧张会使老化加速，皱纹速增，要纾解颈部肌肉紧张最简单的方法就是躺下来，因为我们的头大约有6公斤重，躺下来可以解除颈上的负担！

4 冷、热敷

用冷、热敷消除僵硬的颈部肌肉。若颈膀子因为僵硬感到疼痛的话，建议用冷敷较好。将碎冰块装入塑料袋中，再用毛巾包裹使用，若觉太冰，可拿开一阵子再敷，冷敷总时间最好不要超过20分钟。若是要放松肌肉，就得用热敷的方式，方法与冷敷相同。

5 伸展运动

将浸热的湿毛巾覆盖在肩子及肩膀，再做以下的伸展动作：做直，放松肩膀，头部轻轻地由右绕半圈不要超过脊椎，反方向再做，直到肌肉放松为止。