怎样防止月经前脸部和身上浮肿、胸胀和长痘痘

经前脸上长痘痘、浑身水肿、食欲大增、容易发脾气之类的，这都是体内的雌性激素分泌造成的。

1每天喝一杯豆浆，调节内分泌。

2平时少吃辛辣油腻、刺激性食品。多吃营养丰富的食品增强抵抗力。

3每天有氧运动，大汗淋漓的回家，洗个澡再睡一觉，第二天早上起来面色白皙红润，气色很好！

不少女性每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在脸上。国外的一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，多吃这些高锌食物吧！

牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，它含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质。具有强肝解毒、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。

奶酪每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。它的功效有补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病和保护牙齿等。

芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族。长期食用有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿的作用。

海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与绿叶蔬菜相比，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。它是一种富含碘很高的海藻，热量很低。食用海带有治疗甲状腺机能低下、利尿消肿、预防放射性疾病的作用。

牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12，长期食用可以增长肌肉、补血、抗衰老。铁是造血所必需的元素，而牛肉中含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。它具有润肺、润肠通便、降低胆固醇、促进血液循环、抗肿瘤和减肥的作用。

　　脸上老长痘痘怎么办，那就要先找到脸上长痘痘的原因。长痘痘的人群一般是青春期的朋友，或者油性皮肤的朋友较为多。青春期长痘痘是很正常现象，油性皮肤长痘痘是因为油脂分泌过多，清洁不当多种因素引起的。找到了起痘痘的原因才可以对症下药，下面就给大家介绍几个祛痘小偏方：

　　1先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。做法：把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。

　　敷面法：清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干。

　　2蜂蜜双仁面膜冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果，让面膜的效果更好。

　　做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天早晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。治疗时要注意防晒。

　　3红酒蜂蜜面膜红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。

　　做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。

　　4美白补水面膜用喝剩下的牛奶泡面膜纸缚脸，可以淡化痘痘，还可以做晒后修复。缚15分钟就行了，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒哦，牌子不限。

　　以上都是解决脸上老长痘痘怎么办的小偏方。要想解决这个问题，一个好的睡眠和饮食也是祛痘的关键所在。注意不要熬夜，不要吃辛辣的食物。特别市夏天，一定要远离烧烤。不要老是去想脸上老长痘痘怎么办，不要给自己太大的压力，一个好的心情也是很重要的。