减脂期还不知道水果吃什么?

减脂期还不知道水果吃什么?,第1张

吃这12种水果让体重不断下降

减脂期能吃的12种水果:柚子、蓝莓、库尔勒梨、圣女果、苹果、草莓、桃子、猕猴桃、橙子、樱桃、李子、火龙果。

减脂期不能吃的12种水果:龙眼、菠萝蜜、哈密瓜、荔枝、柿子、榴莲、牛油果、冬枣、椰子肉、芭蕉、山楂,山竹。

减脂期如何选择水果

1减脂期选择低糖低卡的水果。

2含糖量低于5%的水果称为低糖低卡水果。

3高热量高升糖水果尽量少吃。

4水果不要榨汁喝,自己鲜榨也不推荐。

5不吃水果蜜饯和果脯。

水果一天吃多少

1减脂期一天水果建议控制在200克左右的量。

2普通成人一天的水果摄入量是200克-350克。

3减脂期要水果减量。

减肥水果什么时候吃

1不要把水果当正餐吃。

2水果在有饥饿感之前半小时到一小时吃。

3最好午餐或晚餐前一小时吃一次水果。

4戒掉饭后吃水果的习惯。

5晚餐及之后不吃水果,防止脂肪堆积。

吃水果能帮我们减肥吗?

水果被一些人当做减肥圣品,往往是认为水果能量低,含水量高。但一个水果的能量和同样体积的主食能量相差并不太多。因此,如果单从能量多少角度来看,单纯用吃水果来替换主食并不能帮助我们减肥。

但水果有也有好处,它含有比较高的果胶纤维,饱腹感强。我们通过适当吃水果增加饱腹感,减少减肥中的饥饿感,确实对减肥成功有一定帮助。

总结:不要把水果当正餐吃,更不要一天只吃五个苹果或者五根香蕉减肥,但推荐用水果适当进行加餐减少饥饿感,正确吃水果才有利于减肥。

大部分人都是会被美好的事物或者是人物所吸引,所以很多女性朋友为了让自己变美真的是用尽了方法。想要变美除了容貌变美之外,就是身材的塑造了。只有可爱苗条的身材才会体现出女性的魅力。那么吃什么水果可瘦身?瘦身减肥有何方法?

1、吃什么水果可瘦身

1、苹果

苹果是很多都喜欢吃的水果,因为其中含有丰富的果胶元素,可以有效的帮助人们排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,所以很多人都把苹果当做一种瘦身水果来食用。苹果中含有很多的钾质,可以防止腿部水肿。还有就是苹果虽然还有一些糖分,但是其卡路里并不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2、香蕉

我想香蕉这个水果很多人都会喜欢的吧,现在的很多减肥餐都少不了香蕉的身影。香蕉中含有丰富纤维质、钾质和果胶等,可以帮助人们整理肠胃,有通便整肠的功效。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤更加水嫩的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,也不能多吃。

3、葡萄柚

说到葡萄柚,有些人可能会有点陌生了,这种水果在生活中并不常见,一般的欧美人都较为爱吃葡萄柚等酸性水果,以此来塑身。酸酸的水果可以有效地促进肠道的消化功能,其中含有丰富的维他命c,还可以消除人们的疲劳感,葡萄柚的热量和含糖量少,是不错的减肥水果。

4、凤梨

凤梨这个水果很多人都喜欢吃,凤梨也是酸性水果的一种,其有助消化的作用,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是一种不错的搜身水果,但因为凤梨会伤胃,不过吃凤梨最好不要在餐前吃。

5、柠檬

柠檬是女性较为喜欢的水果之一,柠檬有美白肌肤的功效,其深受女性喜爱。柠檬其主要成分为柠檬酸,能促进热量代谢,加上其中含有较高的维生素c,热量又是最低的,所有很多爱美的人,都喜欢吃柠檬,但是这种水果对人们的胃部有一定的刺激性,所以要尽量少吃。

减肥水果有哪些,看了上述的文章后,我想你应该有所了解了吧。大家想要减肥不一定要做大量的运动和节食,有时运用食疗的方法也是可以起到很好的减肥效果的。

2、瘦身减肥有何方法

一:运动减肥

跳绳就是减肥最好的运动方法,可以找一块平地,然后进行原地跳绳,也可以进行往前移式的跳绳。原地跳绳与前移式跳绳法可以燃烧体内的脂肪与消耗能量,每天跳三次,每次300个,坚持下来减肥效果很明显。竞走也是一种减肥的运动,在进行竞走时,走路的步伐要宽大自然,速度要快,每天坚持半小时能够达到减肥的效果。

二:瑜伽减肥

做瑜伽的时候需要买一个垫子,同时瑜伽是通过呼吸和锻炼同时进行的一种减肥方式,因此在做瑜伽的时候朋友们一定不能太心急,太心急的做瑜伽只会给减肥带来意想不到的坏结果,遵照了以上的两个注意点那么朋友们就已经赢在了做瑜伽减肥的起跑线上。

三:水果减肥

有什么方法可以快速减肥?首先要注意饮食。水果是减肥的最佳食品,但同时也要选择正确的水果。香蕉就是减肥的最佳水果,它对人体百利无一害,是减肥人士的首选。

问题一:减肥不能吃什么水果呢? 首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。

问题二:减脂吃什么水果好呢 运动减肥是最健康和安全的方式,每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持另外减肥运动要 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好达到上述要求,无论是跑步,快走,还有游泳,跳绳,都会有作用,达不到,就都没有作用。另外饮食上坚持低脂,减少主食摄入,多吃动物蛋白,各类蔬菜和水果。

以上建议仅供参考。

问题三:肥胖的人吃什么水果可以减肥 我看了你的的饮食,一点都不多。不管你白天吃什么,只要你保证每天下午6点后,除了喝白开水,什么都不吃,就会瘦下去。而且要坚持。 不管你几点睡觉,都不要 再吃东西了。 不要说什么不吃东西受不了之类的话。你甚至可以在5点55分还在吃,但是到了6点就不要再进食了。 没有什么方法是立竿见影又不伤身体的,所以尽量不要相信什么药物之类的东西,是药三分毒。还是要靠自身的调整。 我介绍的方法绝对管用,去年我170,今年130。现在还在继续,信不信由你。这是最便宜,最有效,最不伤身体,最不费力气的方法。 我也和你一样,天天6点多起床上班,晚上下回家。但我还从不运动,你还做仰卧起坐不是嘛。肯定比我瘦的快。 但是一定要坚持。你也说了是 为你 终生着想嘛。记住, 长城不是一天建造的,肉不是一天长出来的,所以想要减下去一定要持之以恒。祝你成功。

问题四:节食减肥吃什么水果好 可以吃香蕉、苹果、橘子,对于减肥有帮助,但是还要适量吃饭。

问题五:吃什么水果既可以减肥又可以饱腹 时下,有一些人崇尚水果减肥,认为水果产生热量少,对身体健康有很多益处,如预防癌症,保护心血管,抗衰老,增加免疫力等,觉得只食用水果不仅可以减肥还可以保证营养。其实,水果作为食物,同样含有热量,同样具有食物的特性,有一些水果的含糖量很高,还有一些对胃肠有 性,所以说水果减肥也要讲科学。 专家指出,吃水果减肥会损耗脂肪和令身体寒凉,长期吃会令体温不足、热能降低,此外又会令钙质流失。因此要按季节、个人体质来配合。 水果减肥的要点 饭前吃水果 美国研究者认为,饭前30~40分钟先吃一些水果能毫无痛苦的降低体重,达到很好的减肥目的。这是因为饭前食用的水果可吸收进餐时的热量,如果每餐摄取的热量均下降,自然能减肥。此外,水果含的果糖能降低身体对热量的需求,进餐时对脂肪性食物的需求也大大减少,从而减少了食量,间接阻碍了体内过多脂肪的堆积。 饮食多样化 《黄帝内经》说:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,意思是药物为治病攻邪之物,其性偏;五谷杂粮是营养身体必不可缺的,肉类、水果、蔬菜是必要的补充剂。营养学会的专家们绘制了“中国居民膳食宝塔”,其中心意思就是提倡食物多样,营养均衡,才能有利健康,延年益寿。而时下许多减肥的人常常用水果来代替正餐,或者认为水果多吃不会发胖而不加选择不加限制,这种做法是不科学的,且损害健康。虽然一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质、但粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,亦缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。大部分水果的铁、钙含量都较少,如果长期拿水果当正餐吃,营养就会不均衡,还易患贫血等疾病。因此,不能以水果代替正餐,应该通过适当减少饮食量来达到减肥的目的,还应同时食用谷类、牛奶、鱼类等,使各种营养素按适宜的比例摄入。 选择有讲究 水果香甜可口、营养丰富,不同水果具有不同保健作用。如樱桃能除去体内毒素,对肾脏排毒有一定的功效,同时还有通便作用;葡萄能帮助排除肝、肠、胃里的垃圾;草莓热量不高,含有丰富的维生素C,能增强肝脏功能,并且口味很好。 水果的选择上也要有讲究。首先,应注意选择含糖量较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖同样会转化为脂肪而堆积,例如每100克草莓大约有120焦耳热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便在不知不觉之间摄入热量约2700焦耳,相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时同样要减少水果的食用量。 运动是关键 事实上,导致肥胖最重要的原因是摄入热量过多而消耗过少,因此减肥的关键是使每天的总摄入要低于总消耗。1公斤人体脂肪大约转化28000千焦的热量,因此,减轻体重(脂肪)1公斤,必须大约要减少28000千焦的热量摄入。如果每天减少热量摄入2000~28000千焦,则大约需要10~14天时间,才能实现减掉1公斤脂肪的目标。但每天热量摄入不能过少,因为当热量摄入低于4800千焦时,很难保证人体需要的营养素供给,因此虽然控制总能,也要有个限度,保持每月减少1~2公斤比较适宜。所以,饮食减肥固然重要,同时更要有适当的运动配合>>

问题六:减脂期间,吃什么水果比较好?什么时候吃好? 健康指导:减肥是一个系统的事情,科学减肥才是王道 ,最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则:一个关键――控制血糖,两条捷径――管住嘴,迈开腿,三位朋友――5-HTP,HCA,燃脂膳食,四个保障――维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量。

问题七:减脂期间,吃什么水果比较好?什么时候吃比较好? 不管吃什么水果,苹果一定不要从你的水果单中消失,一个苹果的营养够你一天用的了。

别的想吃什么就吃什么,但一条:最好都是应季的。

问题八:健身减脂吃什么水果好呢 苹果啦,可以吸收脂肪。假如怕肚饿的话,可以吃地瓜,地瓜能甩肚腩而且还很顶饱!

问题九:减肥的时候吃什么水果不能吃? 首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。

希望采纳

减肥期间哪些水果不能吃

 减肥期间哪些水果不能吃,有心脏病的人不适合做这项运动,有相应疾病的人不适合做这种运动,运动可以舒缓我们的心情,运动锻炼也是有很多方法的,和我一起看看减肥期间哪些水果不能吃,知识。

减肥期间哪些水果不能吃1

  1、减肥不能吃香蕉

 香蕉也是不能空腹吃的,它除了会出现类似空腹吃柿子的症状以外,还会导致更加可怕的后果,如果你正处于减肥的阶段,饥肠辘辘的,如果吃了香蕉的话,那么会导致血液中的镁元素突然增高,这就会影响心血系统中血液的流动。

  2、减肥不能吃柿子

 柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分,这些物质在饭后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的话,那么会导致胃部出现大量的胃酸,这就对人体很有害了,会导致人感到恶心、胃疼、胃穿孔等。

  3、减肥不能吃荔枝

 荔枝被称为水果之王 ,在古时候就有大量的文人歌颂它,因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的话,会导致上火,而除了上火,它对减肥的人也会造成伤害,它的含糖量极高,减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜,如果严重的话,还可能导致昏厥。

减肥期间哪些水果不能吃2

  吃什么水果减肥

  1、番茄

 番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

  2、苹果

 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

  3、香蕉

 香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的`急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  4、葡萄柚

 葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

  5、柠檬醋

 一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

  6、西瓜

 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

减肥期间需要注意饮食是否有利于减肥,也要明确哪些可以吃、哪些不能吃,这样减肥才会有效果,减肥期间不能吃什么呢?这6种水果最好别碰。

1桔子

桔子是公认的维生素最丰富的水果之一,但是其中的糖分也是非常高的,所以如果吃桔子的话本身就不利于减肥了,再者其中还含有的有机酸,如果空腹的时候吃的话,就会刺激到胃粘膜,从而使得胃酸突然增多,引起恶心,呕吐等不适感。

2榴莲

100克榴莲会产生147大卡的热量,想要消耗掉这147大卡的热量需要散步75分钟。而且榴莲中含有的脂肪、碳水化合物都很高,所以减肥期间不可多吃!

3西瓜

100克西瓜会产生25大卡的热量,吃一个西瓜就相当于吃了6碗米饭。而且西瓜中所含糖分也比较高,所以大家减肥期间尽量少吃。

减肥不能吃什么水果

 减肥不能吃什么水果?我们都希望自己拥有一个好的身材,不少人会通过食疗来进行减肥,但是食疗减肥也有一些不能吃的水果,希望大家能清楚。我已经为大家搜集和整理好了减肥不能吃什么水果的相关信息,一起来了解一下吧。

减肥不能吃什么水果1

  1、减肥的时候吃会损伤身体的水果:

 菠萝:内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。

 桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

 柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

 甘蔗和鲜荔枝:含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

 山楂:味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

 香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康,想吃香蕉瘦身一定要先了解香蕉减肥法。

 减肥不能吃的水果,黑枣:含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

  2、会影响减肥效果的水果:

 榴莲:吃榴莲一定要适可而止。如果吃了两块榴莲(其中含有大约40克糖),便要扣去含相同含糖量的饭,即大半碗。

 其它含糖分高的水果:火龙果、芒果、半块榴莲、西瓜、香蕉、荔枝、龙眼。

减肥不能吃什么水果2

  1、芒果

 芒果一直都被大家深深喜爱着,独特的香味,香甜且厚厚的果肉,没有几个人会忍心拒绝它。就算芒果中含有多致敏成份,很多小伙伴们也是忠爱无言,并且,还把它添加到自己的减肥食谱中去。但是,你们知道吗?芒果属于高糖水果,减肥期间最好不要吃它,不然,减肥也就没有什么成效了。

  2、榴莲

 和芒果一样有着独特的芳香,而且,还都是热带水果。有很小伙伴对榴莲的爱简直无法用语音来形容。许多榴莲的铁粉,平时宁愿不吃饭,也不能不吃榴莲。不过,不是有句这样的话形容榴莲吗?“一只榴莲,三只鸡”。也就是说它所富含的脂肪和熟量实在是太高了。所以,如果你在减肥期间,一定要拒绝榴莲。如果实在忍不住想吃,一天一次且不能超过100克哦!

  3、荔枝

 诱人的色泽,每次看到它都有种莫名的想吃的冲动。但是,你们都知道吗?荔枝属于高糖水果。如果经常吃含糖高的水果,便会增加体内的脂肪,长期如此还会导致脂肪堆积。这也就是为什么,有些人总是在荔枝上市的时节胖几斤的原因。而且,喜欢吃荔枝的小可爱们,在没吃饭时候就吃荔枝,很可能会影响到我们大脑和神经系统的'正常工作。所以,再怎么爱吃荔枝,减肥期间还是少吃的好,仔细想想当年的杨贵妃。

  4、柑橘

 相信很多小可爱们都喜欢通过吃柑橘来补充体内所需的维生素C。但是,你们知道柑橘的含糖量非常的高。而且,柑橘含有大量的有机酸,当被我们吃到肚子里之后会慢慢的转化成脂肪。所以呢,如果不想身体产生过多的脂肪,达到自己想要的减肥效果,柑橘也需少吃。

  5、牛油果

 近几年突然火起来的种热带水果,深受爱美人士的喜欢。牛油果虽然属于高能低糖的水果,但是,它所含的脂肪和蛋白质非常的丰富,丰富的脂肪和不饱和酸达到了80%。所以,虽然说牛油果内的维生素和矿物质极高,能够美容养颜。但是,在减肥期间还是少吃的好,不然会越减越肥。

 当然,减肥期间除了管住嘴,还需要迈开腿,运动起来。双管齐下健康减肥,因为仅凭控制吃喝是没有什么成效的哦!

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