头发掉吃什么食物好？

经常染发，很容易损坏头发的质量，损坏头皮和头发，因而引起出现大量头发掉落。一般出现严重掉发可以吃这些食物来改良：

1补充蛋白质：大量掉发一般需要补充这些物质，才能促进头发生长，建议平常不妨食用有这方面的食物来改善自己的头发，比如黑豆、黑芝麻、杂粮、蔬菜等；

2补充碘质：碘元素能让头发变得亮黑，增强发根，平常你可以吃一些这方面的食物对头发有很多好处，例如海苔、海带、海藻、紫菜；还记得之前在我玩电脑的那四个月里，大概是由于长期精神压力太大，致使我头上的发量变少，头顶头发掉落，对着镜子挺烦躁，尝试过一些方式，头发没有长出来。一次偶然百度上找到一个能让头发变密的首姜源育发液水，坚持使用了几个月后，掉发的位置逐渐长出一些头发，我的头发比之前密了很多，我的心情好了很多，整体感觉比之前好了很多。

3补充铁质：缺铁质会明显影响头发的生长和健康，平时生活中能够适当吃一些铁元素的食物来改善，例如香蕉、黄豆、杂粮、海鲜等；相信这些阅历也许对你很有帮助，争取时间好好奋斗，祝你好运。

平时少吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会让头皮的油脂变多，油脂将堵塞头皮的头发，因此导致出现大量头发掉落。出现严重掉发可以吃这些来改善：

1补充铁质：铁除了提高我们的免疫力之外，也能够让头发生长加快，平时生活里能够食用这方面的食物对头发有很多好处，例如蔬菜、杂粮、海鲜等；

2补充维生素B：三餐吃富有维生素B的食物有益头发的生长，你能够适当吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如小米、苞米、黄豆等，这些食物都有维生素B；

3补充维生素C：维生素C可以促进头皮的新陈代谢，对于头发也有很好的修复作用，建议可以吃一些维生素C的食物对头发有不少好处，例如樱桃、苹果、番茄、菠菜、韭菜等；记得曾经在我读书的那三个月里，很有可能是由于长期熬夜，造成头上的发量稀疏，两侧头发掉落，难过了挺长一段时间，尝试过一些方式，但起不到作用。在一次偶然中百度找到了一个能让头发恢复正常的首姜源育发液，用了几个月后，光秃的位置开始长出了头发，头发变多了，我不再自卑，现在的整体感觉比以前好很多。相信我的故事也许对你很有帮助。

经常掉头发，可以多吃黑芝麻，杏仁等食物，因为掉头发多是由于患者微量元素不足等原因引起的，黑芝麻富含丰富的黑色素，蛋白质，脂肪酸以及矿物质有比较好的促进血液循环功效，黑芝麻可以黑发，养发的效果。

饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\x0d\用海带丝拌芝麻酱常食用。\x0d\枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。\x0d\黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。\x0d\蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。\x0d\除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，坚持用可改善脱发。

掉头发吃什么东西好

头发的多少影响着我们的美观，对于脱发的人来说真是一件特别痛苦的事情，引起脱发的原因有很多，比如人体缺乏微量元素，皮肤病，精神压力大，遗传等因素引起，想要改善脱发首先要检查出来脱发的原因。除了配合医生治疗脱发外，脱发者平时要尽量吃一些对头发好的食物，掉头发吃什么东西好？

掉头发吃什么东西好

掉头发吃一些黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳等黑色的食物，这些食物可以改善掉头发的现象，还有鸽子肉，牛奶，鸡蛋，桑葚等一些食，平时尽量少吃甜食，脂肪类的食物也要少吃，平时多吃富含蛋白质的食物，像海产品类，鸡蛋，瘦肉，坚果，谷物等，平时水果跟蔬菜是必不可少的食物，豆制品类食物富含植物蛋白，维生素，钙质等，可以改善脱发。

掉头发吃什么东西好？掉头发的人每天要营养均衡，按时吃饭，不要经常熬夜，熬夜内分泌容易失调，这样有可能出现脱发的现象，还有精神压力大的人脱发比较常见，平时调整好良好的心态，避免精神压力大，坚持锻炼身体促进新陈代谢，有利于毛发生长。另外，对于洗发露的选择最好选择比较纯天然不含化学剂的，避免化学成分刺激毛孔脱发。

1、胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素A的重要获取途径，能够很好的维护头皮的健康；胡萝卜通过烹饪或者油烧后食用效果最佳。

2、黑芝麻：掉头发厉害有可能是因为肾功能虚弱导致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用。

3、猕猴桃:营养丰富，含有大量的胡萝卜素、精氨酸和维生素C，如果你是上班族经常用电脑的话，建议多吃。同时多吃猕猴桃能有效维持头发水分，防止头发干枯，是头发变的更有光泽。

4、海带:含丰富的碘质，能够促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊健康，同时紫菜、牡蛎等也是很好的替代品。

5、葡萄干:富含糖分和铁元素，有利于血色素的产生，可更好的促进血液循环速度，将养分传输到身体的组织和器官。

6、坚果:中可以获得人体所需的微量元素硒，同时硒也是保持头皮健康的重要矿物质。经常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效帮助维持头皮的健康。