坐月子吃什么不会发胖？月子期间如何减肥

早餐，选择一个鸡蛋，配合着500毫升左右的温牛奶，加入谷类的食品，比如说玉米，全麦面包，这样女性肚子感觉饱胀，营养均衡，里面所含有的热量加起来也不会超过500卡，不会让身体发胖。

午餐要吃蛋白质含量高的食物，配合着足量的绿色蔬菜，不能吃过多的碳水化合物，要选择各种豆制品，比如说豆腐，深海的鱼类，瘦的猪，羊肉，下午三到四点，可以吃1~2个苹果或者两根香蕉来补充能量。

晚餐要严格的对热量控制，不能超过150卡，主要是选择那些热量非常低的汤，比如说用银耳加入莲子，百合等上锅煲汤，在里面不要放过多的调味品，更不能放入糖分。

1、可以适当喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在坐月子的产妇。

2、如果产妇在月子期间奶水充足，质量也很好，可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物，这些容易增加脂肪引起肥胖。

3、产妇在吃饭时可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，尽量多喝小米粥，既补充营养也不会增加过多脂肪。

4、虽然坐月子是身体恢复的时候，在月子后期可以适当活动，在室内来回踱步、收拾房间等。

减肥是需要注意饮食和运动两个方面的。以下是一些关于如何在饮食方面减肥的建议：

1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

减肥是需要注意饮食和运动两个方面的。以下是一些关于如何在饮食方面减肥的建议：

1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

减肥是需要注意饮食和运动两个方面的。以下是一些关于如何在饮食方面减肥的建议：

1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

减肥是需要注意饮食和运动两个方面的。以下是一些关于如何在饮食方面减肥的建议：

1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

减肥是需要注意饮食和运动两个方面的。以下是一些关于如何在饮食方面减肥的建议：

1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

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1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

减肥是需要注意饮食和运动两个方面的。以下是一些关于如何在饮食方面减肥的建议：

1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

减肥是需要注意饮食和运动两个方面的。以下是一些关于如何在饮食方面减肥的建议：

1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

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1 控制饮食量：减少饮食量可以控制卡路里的摄入，帮助减肥。

2 增加蛋白质的摄入：适量增加蛋白质的摄入可以减少食欲和控制饮食。

3 避免高糖和高脂肪的食物：减少吃高糖和高脂肪的食物，限制热量摄入。

4 多吃蔬菜和水果：多吃深色蔬菜和水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，同时控制热量。

5 饮食规律化：保持规律的饮食习惯，不要过度吃或饥饿过久。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。除了饮食方面，还要积极参加各种运动和锻炼活动，以加速减肥进程并保持身体健康。

然而，麦当劳等快餐通常富含高热量、高糖和高脂肪等成分，如果长期大量食用，容易导致肥胖和各种疾病。因此，若想减肥，最好避免吃麦当劳等快餐，改吃低热量、高营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

当然，偶尔吃一两次也不要紧，但要注意控制食用量，避免对身体造成太大负担。

随着待产母亲继续补充各种营养直到婴儿出生，大多数待产母亲体重会迅速增加，体重会飙升。我相信减肥是许多新妈妈在分娩后迫不及待要做的事情。每个人都热爱美丽。那么让我们来看看以下内容:产后吃什么能减肥最快

产后吃什么能减肥最快

1、每天喝一杯低脂奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。喝奶可以减肥吗

2、要瘦身多吃时令果蔬!每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

3、每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

4、每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。

5、尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、奶、鸡肉、鱼、菌类等。

6、只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。

7、少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。

8、做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超过30克。

9、煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过最好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。

10、定期称体重衡量体内热量摄取是否合适。，随时保持健康体型。

11、每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸饮料。

12、每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤，苗条健康。

产妇减肥从坐月子开始

哺乳期的母亲需要摄入大量营养来喂养婴儿的好奶，但她们担心这会让她们的身体像气球一样膨胀。也有一些母亲认为“月子”中的营养非常重要。他们月子吃喝，当“月子”出来时，他们收紧衣服和食物。事实上，母亲的饮食应该在整个哺乳期给予足够的重视。“月子”的饮食有其特色，但不适合暴饮暴食。只要饮食科学，营养均衡，体形的恢复就可以从“月子”开始。

饮食应该与肉和蔬菜混合，并有适当的营养。不想长胖的母亲应该搭配肉类和蔬菜，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过量补充营养，以免造成脂肪积累和体重增加。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也应该受到限制。你可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果，这不仅能满足身体对蛋白质、矿物质和维生素的需求，还能防止身体走样。

产后减脂黄金期

1、抓住产后减脂黄金期

产后90天-180天是宝妈群体的减肥黄金期，这时新妈妈体内各种激素分泌会迅速恢复到原有状态新陈代谢的速度也处于快速恢复期，而且因为怀孕而增加的脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的顽固脂肪，这时行动起来也是“瘦身加速度“的。

2、产后减脂饮食原则

但对于宝妈而言，要修复身体还有孕育宝宝，所以并不适合限制某个能量范围的膳食。只需要记住一个标准:低能量密度，高营养密度。

所谓能量密度，是指单位体积中所含提供给细胞的能量营养素有多少，一般指供能大小，而营养密度指的是单位体积中所含的营养素多少

比如饺子和馒头比，同样体积，饺子的热量比馒头高，但营养却比馒头全面且均衡。

拿肉类来说，建议女生们多摄入鱼、虾、海鲜等白肉，少摄入猪牛羊等红肉，由于工业化的饲养方式过多摄入红肉会容易引起体内激素不稳定，而且再瘦的红肉也含有不少饱和脂肪。

拿主食来说，多吃糙米、燕麦等粗粮，少吃蛋糕面包、米饭、面条这些精制碳水，它们进入身体先导致血糖快速升高，然后分泌更多的胰岛素去降低血糖，血糖降低后马上又感到饥饿;同时精致碳水里含有的大量淀粉和糖分，容易打破胰岛素平衡。

再说说牛奶，由于奶牛一年300多天都在被挤奶，几乎一直处于妊娠和泌乳状态，所以含有不少激素而且乳制品里的胰岛素指数也不低，会直接加速胰岛素在体内的反应。可以用豆浆替换，或是选择大豆提取的蛋白粉。大豆中的植物蛋白不仅属于优质蛋白，对体内的雌激素水平也具有双向调节的作用。

再说说瘦身中的姑娘们需要重点关注的营养素补充剂:

建议大家每天摄入足够的纤维素，以此减缓血糖水平的上升，从而减少胰岛素的分泌和脂肪合成

水溶性的B族维生素，包括B1、B2、B5、B6、B6叶酸，都在新陈代谢中发挥作用。

另外，镁也是不能忽视的，它不但能活化促进能量代谢的酵素，并且有助于脂肪和糖类的代谢。如果身体缺乏镁元素，也会出现雌激素的代谢异常。

3、尽量保持一个好心情

当带着“分辨心”去对待食物，每天不再忍饥挨饿心情自然也就美美滴，这时号称压力激素的皮质醇也不会出来捣乱，它的分泌正常，我们情绪性进食的几率也会大大降低。

所以，女性瘦下来的难点其实不在于“减”多少有很多种方法都能快速瘦下来，但这个过程会让你变得脾气暴躁，为体重的波动而感到焦虑，反弹是迟早的事情;

我们的难点其实是在于“稳”而且“开心”，只有不带情绪的长期保持瘦身成果才是成功。

再次扣上扣不上的扣子

经常跟产后减肥的学员说，我的目标就是帮你们扣上现在扣不上的扣子。

每帮助一个宝妈恢复以前的身材，都特别为她们感到开心，因为这个过程真的太不容易了。

要照顾宝宝，生活节奏被打破

要跟家里的长辈沟通做减脂饮食

过程不易，但我也会一直陪着你们的~

产后怎样健康地减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。

4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。

5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。

6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

产后减肥食谱推荐

　产后减肥食谱推荐，孕妈妈想要在产后快速减肥，恢复好身材，就得开始从产后减肥饮食方面开始入手 ，饮食的方方面面需要多多注意，既保证营养又有减肥效果，以下是产后减肥食谱推荐。

产后减肥食谱推荐1

　要想减肥，必须均衡摄取各类营养素，三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

　早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无)、豆浆（低脂或脱脂牛奶)、一份水果。中餐：主食1两（最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克。晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤。睡前：脱脂牛奶和一个小苹果，两餐间可以加水果或酸奶。除此之后还需附带减肥食品呢！

　 减肥食物1、小水产品：

　虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

　 减肥食物2、芹菜：

　芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。减肥食物3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积等。

　产后减肥，在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。饮食方面需注意，由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　各位妈妈注意，产后减肥，是需要长期坚持才能见到效果的，建议妈妈建立良好的饮食习惯，然后执行2周，如有效果就可坚持。效果不显著也可更改。更想在短时间里看到减肥效果，康爱多介绍你一种减肥产品。

产后减肥食谱推荐2

　 推荐几款适合产妇吃的减肥早餐。

　 山药萝卜粥

　材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

　做法：白米洗净沥干；山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

　 黑芝麻糙米粥

　材料：糙米1杯250克，黑芝麻50克、白砂糖适量。

　做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

　功效：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　 苹果通心面

　材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

　做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

　功效：此款减肥食谱是营养专家们最为推崇的吃法，通心粉是小麦做的，小麦是绿色食品，且热量较低，不但可以减肥，而且营养全面。

产后减肥食谱推荐3

　 1、产后减肥的食谱有哪些之哈密瓜盅

　材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

　作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

　功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

　 2、产后减肥的食谱有哪些之海鲜凉笋

　材料:鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支。

　调料:橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐。

　做法:将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用;煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。

　功效:此道菜谱既有利尿通便的功效,又有抗皱瘦身的功效。

　 3、产后减肥的食谱有哪些之黄耆茯苓鸡汤

　材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

　调味料:盐、料酒。

　作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

　功效:补中益气,去湿消脂。

　 4、产后减肥的食谱有哪些之醋拌莲藕

　材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

　调味料:盐、酱油、白醋、果糖。

　作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

　功效:行气消食积,利水气。

　 产后减肥吃什么水果

　1、苹果:苹果可以说是水果之王,吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素,吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感,这样可以降低其他热量的摄入。产后像苹果这么好的水果可以多吃。

　2、甜橙:这种水果含维生素C多、纤维度多,并且热量低,甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便,所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出,清理肠胃。

　3、番石榴:番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪,加快身体新陈代谢,减肥更有效。

　4、奇异果:有人说奇异果是维生素C之王,并且奇异果膳食纤维高,所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。

　 产后减肥要注意什么

　1、产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

　2、产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　3、产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。

现在这个社会，女性都是十分爱美的，化妆品和护肤品的市场在全世界都十分广阔，一些可爱的女孩子从青春期便开始进行保养。对于这样的女孩子而言，晋升成为妈妈一定是要成为辣妈一样的存在的，而一些妈妈产后肚子会发硬，因此因此产后吃什么能消脂减肥中药偏方大全，产后肚子怎么是硬的呢这样的问题就困扰着大家。让小编解答。

产后吃什么能消脂减肥中药偏方大全

十月怀胎，等到宝宝生出来了，肥肉却留下来，怎么减也减不了。很多妈妈就着急，究竟产后减肥吃什么,怎么吃才能不发胖。偏方是最好不采用的，介绍些奇特的

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质。产妇在减肥期间，能够适量的饮用牛奶。低脂牛奶不会使人发胖，另外牛奶会让人产生饱腹的感觉。食用适量的牛奶，可以避免产妇过早产生饥饿感。这对于减肥的女性来说是福音。

2、搭配多样化排肠道毒素。每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助排出肠道毒素。

3、多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

产后减肥千万不要忽视身体的健康，这才是减肥的真正目的。因此选择健康科学的减肥方式尤为重要。

现在的减肥操越来越多的噱头，什么郑多燕减肥操、小S减肥操，令很多女性都觉得有所顾虑，减肥操有用吗？产后跳减肥操能瘦身吗？

其实是有用的。女性在产后坚持科学的做产后减肥操，将有利于恢复身材。产后减肥操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。

但是在做减肥操时要注意动作幅度不宜不过，时间不宜过长，科学塑身才能有健康又苗条的身材！

产妇产后最关心的除了宝宝的健康，再者就是自己的身材恢复情况了。很多女性同胞在产后身材立马走了样，这是件十分苦恼的事情，很多妈妈就苦苦寻找减肥的妙法，药物减肥，节食减肥，什么方法都试过，但有时候往往会适得其反，那么产后减肥要注意什么呢？下面我们就来了解产后减肥的注意事项。

1、合理调整饮食，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、适当地做运动，快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。

3、切忌盲目节食，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

4、禁止药物减肥，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

以上就是产后减肥需要注意的事项，科学合理地减肥，才能塑造苗条的好身材，减肥的同时也要适当补充营养，这样才能减出健康的好身体！

产后肚子怎么是硬的

产后出现腹部硬，可能是子宫的位置，因为子宫还没有恢复到正常的状态，会出现硬的症状。子宫要慢慢的收缩，一般在产后六个月以后就会恢复正常。在产后的三个月以后适当的做做运动，来帮助子宫的恢复。要适当的下地的活动，不要整天的躺在床上，不利于身体的恢复。但是注意也不要有过度的运动，可能会引起子宫的脱落。

，像这样的情况一般考虑子宫恢复不佳的可能性大，不知道你是否有阴道出血淋漓不断的情况，子宫恢复不佳是可以引起阴道出血时间延长的，像这样的情况首先是需要到医院妇科做个B超检查看看的

出月子后，每天要坚持运动，有利于身体的快速恢复。注意饮食要清淡一些，做饭的时候不要放太多的盐，吃的口味太重的话，母乳对宝宝也会有影响的。可以多喝点水，红糖水最好了，还可以多吃一些补血的食物，有效的促进排除恶露。

产后妈妈要注意休息好，不要为了照顾小宝宝而不顾及自己的身体。因为在刚生产不久，产妇的抵抗力很低，如果注意不到位的话，容易生病。注意不要受凉，多喝一些营养汤，不仅对产妇的身体好，对分泌更多的乳汁也有效果。