如何快速丰胸

吃什么食物可以快速丰胸

饮食主打:

木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

饮食伴侣:

让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

营养重点:

让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

蔬菜必备:

让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

随时摄取:

让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

做什么运动可以快速丰胸

傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。

1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。

2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

导读： 电视各种时段都有丰胸广告的宣传，可见女人有多在意自己的胸围，本文整理坊间流传丰胸的谬论及迷思，让想要丰胸的太平公主，有正确的认识，而能掌握丰胸技巧和饮食方法，以下文章，想要丰胸的女性，我们一起来了解。

身为女人胸围要多大你才满意？ 丰胸谬论及迷思

NG 1：吃木瓜一定能丰胸

不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。 如果方法不当，可能让原本的“a罩杯”变成“飞机场”。

木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。 同时，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可 女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的

但生吃木瓜只会适得其反 。从食疗来讲，古人主要是通过木瓜治尿酸，至于治疗产后少乳、丰乳，则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。

营养师说，木瓜性平、偏凉。 所以要想丰胸的话，正确的做法是，最好把木瓜经过炖煮后再吃，以免胸部越吃越平。

NG 2：运动、 都能丰胸

由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。

一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。

果是 ，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。若长时间很大力去 的话，会造成松弛，也可能走形。

正确的 方法既保护 在 的时候不至于太干燥而产生损伤，有可以有效促进丰胸的效果。

NG 3：挑选Bra不重要

许多女性认为文胸的选择不太重要，只要穿着不痛就行，所以买胸罩试都不试就买回家了。

其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。

随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的 大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

穿胸罩时，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个 及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免 脂肪外移，使 越来越丰满。

选内衣还要根据胸形而定： 全杯的适合全面包围 ，它可以将扩散或松弛的 收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

半杯适合胸部下垂的女性： 可以直接承托 的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。

侧杯适合胸部丰满但下垂的女性： 可以将 由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

NG 4：挤

女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。

是需要呵护的，如果 外力挤压时，容易导致 内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。

长期挤出 的结果是减少或阻止 内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。

此外，挤 会导致气血不畅，使得 中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

NG 5：盲目节食

如果正在处于减肥的你长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而 的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和 的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

所以如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失，另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。

所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。

帮助丰胸饮食营养

胶质类： 可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。

天然荷尔蒙： 能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

海鲜类： 含丰富的锌，可 性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

蔬菜、水果： 能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。

肉类： 蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

果仁果核类： 不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

奶制品： 补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃 牛奶 、优酪乳、乳酪、起司。

省时方便丰胸操

丰胸道具：双手

很多女性朋友也许不知道，自己的双手其实就是最好的丰胸的道具。

它可以在工作休息的时候随时随地地帮助你丰胸，而且丰胸的同时还可以强健你的手臂。

手臂丰胸的具体做法参照一下的说明。

1、分别用左右手手指，圈围着整个 周，每次大约停留几秒钟。

2、接着双手慢慢张开，再由 处用合适的力往下平行按压到 外围。

3、用左右手手指有节奏地在左右 中间做8字形 。

4、根据个人时间以及活动情况每个动作做二三十次即可。

丰胸道具：高低合适的桌子

在办公室里，应该不会缺少桌子。所以桌子也是很好的丰胸工具。只要你找到一张合适你活动的高低适宜的桌子就可以了，当然最好是自己的办公桌。

这时你需要背向桌子将左右手反扣于桌沿，下蹲，起立，根据个人体力情况做二三十个左右。

丰胸道具：饮料瓶

中午下班休息的时间其实是办公室丰胸的好时机。

在休息的时候，只需要双手分别握著一瓶未开封的饮料瓶，然后张开双臂有节奏地循序渐进地做双臂伸展扩胸运动，这样不但起到了工作间隙休息的作用，还可以丰胸。

文章来源：减肥网、减肥帮、丰胸 、女人迷

目录方法1：饮食1、增肥。方法2：锻炼肌肉1、做俯卧撑。2、做改良俯卧撑。3、举哑铃。方法3：视觉小把戏1、选择合适大小的内衣。2、购买高品质的镶垫内衣。3、穿两件内衣。4、穿合身的衣服。许多女性都想通过丰胸来提升自己的女人味，还有人想通过丰胸来把衣服“撑起来”，其实不管你的目的是什么，丰胸的办法都不只做手术这一种。那么，为了省钱以及避免手术的风险，何不试试用自然的方法来丰胸呢？赶快来学习吧。

方法1：饮食

1、增肥。如果你有一定的经济实力，那么增肥就是一种不错的丰胸途径。但是要记住，每个女性增长脂肪的方式都是不一样的，对于有的人来说，多余的脂肪会直接长到胸部，而对于另一些人来说，脂肪可能就会先长到腿上和臀部。要想通过健康的方式来增肥，就要在增加卡路里摄入量的同时，坚持吃健康的食品，如瘦肉、水果、蔬菜及像米饭、面包和意面这样的碳水化合物。

糖分及脂肪的摄入量不宜过多。这些食品当然会使人体重增加，但从长期来看，对健康是非常不利的。

保持平时运动的习惯。只要你能适当增加食量，运动也不会妨碍你增肥的进程。

方法2：锻炼肌肉

1、做俯卧撑。双手张开与肩同宽，撑在地板上，保持身体直挺，臀部不要沉下去。然后慢慢放低身体直到脸部快要贴到地面，接着再用双臂把身体撑起来。每天做3次，每次做8个俯卧撑。

2、做改良俯卧撑。如果标准俯卧撑你很难做起来的话，不妨试试改良版的俯卧撑。首先摆好标准俯卧撑的姿势，然后把双膝跪在地面上，这时手肘弯曲沉下身体，直到脸部与胸部贴到地面，最后再把自己撑起来。这样的运动每天可以做3次，每次10下。

3、举哑铃。首先仰卧在地面上，双腿向上曲起，双臂向左右两侧张开，手中各握一个哑铃。手臂保持直挺的同时，把两边的哑铃分别向上举，互相快要碰到时再回到原位。举哑铃每天可以做3次，每次8下。

方法3：视觉小把戏

1、选择合适大小的内衣。有许多女性很多年来一直都穿着不合身的内衣，自己却浑然不知，这样的结果就是胸型不美。要购买合适的内衣，就要去内衣专卖店，然后向店员咨询。

2、购买高品质的镶垫内衣。一件又薄又垮的内衣即使穿在D罩杯的人身上也会使她显得胸小，而一件大小合适的镶垫内衣，则可以把A罩杯伪装出B甚至是C的效果。此外，胸垫还会把你的胸微微向上托起，挤出乳沟。

3、穿两件内衣。这在摇摆舞者及其他演员中间都是常用的把戏。穿两件内衣可以让胸部看上去比原先大出2-3个罩杯，不过要小心别露出多余的肩带哦。如果要把内衣叠起来穿，就最好要找两件型号不同的内衣，当然穿在里面的要小一点。

4、穿合身的衣服。就算是胸部丰满的女性，如果身穿松松垮垮的衣服，也会显得很平。如果你想使胸部显得饱满，就要穿那种大小合身、并能够衬托出身体曲线的衣服。其实要使胸显得饱满不一定要穿露乳沟的衣服，只要大小合身，即使是T恤和毛衣也能达到同样的目的。

小提示不要低估内衣对丰胸的作用。买内衣的时候，要尝试不同风格、不同店家的内衣，看看哪种内衣最能够衬托你胸部的曲线。

当然，俗话说，这山望着那山高，人总是会羡慕自己没有的东西。许多胸部丰满的女性也恨不得能有小巧的胸，这样就不会有那么多衣服穿不下了，运动的时候也没那么不舒服了。你不妨去找个胸部丰满的朋友谈谈，听听她对这种事的看法，你说不定会大开眼界呢。

有些女性发现，塑形后尽管胸部的大小没变，但是对自己整体体型的看法会大大改观。所以，你可以想想，除了丰胸以外，是不是还有其他办法来增强自己对体型的自信

一、合适的内衣

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合适的内衣，一旦发现内衣不舒适要经常更换。胸罩过小，会影响胸部的发育。胸罩过小会让胸部缩水，胸罩过大又会导致胸部下垂。另外，随着年龄和结婚怀孕的变化，女人的胸部也会发生变化，胸罩尺码要适当调整。

二、科学的饮食

想要丰胸的女性，可以在饮食上多吃一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。

三、坚持做运动

我们都只知道，坚持做运动能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为，手臂在胸前反复张开、拉合，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。下面给大家分享一套运动丰胸的具体动作：

身体自然站立，抬头挺胸，将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩平行，然后双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180度，再回到原来的姿势，重复动作5次。

导致胸部变小的原因主要有：1、节食 2、雌性激素分泌减少 3、刚刚生完小孩。

想要胸部变大可以用按摩的方法，也可以用假体隆胸的方法。

先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的。

直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

假体丰胸通过腋下或乳晕切小切口来安放假体，假体至于胸大肌下减小了对乳房健康的影响且手感更自然。这种方法是最快最有效的方法，虽然手术有一点点的危险几率，但是只要到正规的整形医院，由经验丰富的整形专家为您做隆胸手术，就能保证手术的安全和术后的效果。手术的价格主要受到假体价格的影响，所以可以根据你的实际情况选择不同价位的隆胸假体。假体隆胸由于安放于胸大肌下，所以对乳房的健康并没有影响。在想生小孩前还可以将假体进行取出。

在这里不推荐使用药物来进行丰胸，因为很多药物都含有大量的激素，对人体的内分泌会造成影响，甚至会出现很多副作用。有很多朋友就因为服用丰胸药物而出现肥胖现象。

导读：你还在为你的平胸而苦恼吗？我教你几个丰胸秘诀，可以让A罩杯立变C罩杯，不信？试试就知道了。

　一、 大小由多种因素决定

发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。 偏小也可能与发育的早晚有关“ 内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”

专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的 ， 便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大， 发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。 的大小主要由脂肪的含量来决定，体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。

　二、饮食+运动=科学丰胸

“其实，除了少数 发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使 发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同样能增加女性的曲线美。

发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。 偏小也可能与发育的早晚有关。

　三、拉升下垂胸运动

锻炼时机：泡澡时效果最佳，入浴后亦可。可配合精油或革胸 膏。

1、双手从胸部下方向上包裹住胸部。泡澡时最为放松，可以配合浴缸中的水的浮力来做。

2、从下往上，双手轻轻将胸部从外侧向内侧推，注意动作一定要慢，以免伤及胸部。

所以，大家一起来做做这些小运动吧，想变丰满就不要再懒下去了。