女孩子不靠打扮怎样变美

女孩子不靠打扮怎样变美。

1、坚持运动锻炼，坚持出汗。出汗会让你的皮肤变好。不要不相信。每天锻炼，不仅毛孔变小，一个月后体重也变轻了。我没有办健身卡，下载Keepapp，每天在家看视频锻炼，一分钱都不用花。

2、坚持早起早睡，不要熬夜。10点睡觉，最晚11点。早起早睡皮肤明显变好，不用你。发现，周围人就会告诉你。你坚持个三天就能立竿见影，坚持几个月感觉皮肤焕然新生，毕竟皮肤新陈代谢时间刚好一个月呀。

3、多微笑，但是不是很夸张的大笑或狂笑。爱笑的女孩运气不会差，这是真理。爱笑的女孩给人的感觉很好，让人感觉很舒服，有魅力，有感染力，可以感。染身边的人。的确，美丽是整个感觉，而不仅仅是看脸但如果有些人天生就不会笑呢练习一下，用牙齿咬一根筷子，嘴角自然会向上张开。保持10分钟，坚持有效。

4、每天踮起脚尖全身紧贴墙壁站立半小时，坚持下去，会有人告诉你效果如何的。

5、练习美丽芭蕾天鹅臂+五分钟，很简单，b站上面就有教程。

6、经常做拉伸运动。尤其是腿部，运动进，行按摩，腿会变得又紧致又漂亮。后踢腿能改善臀型。站姿切忌内八，会使腿型变差。

7、坚持学习。这里的学习不光指每天读书钻研课本知识，每天get一点生活小技能也算是一种学习。

8、少低头玩手机，不仅对眼睛不好，还对脖颈不好，颈椎病、颈椎变形、驼背等或者是严重的颈纹，颜值杀手。若要玩手机，请举到与视线水平的位置。

9、多喝水增加代谢，少喝饮料。我每天基，本会干掉2L的水，每周会喝一到两次果茶(选不额外加糖)。每天都会喝冰咖啡，不加奶不加糖。

10、坚持防晒，一年四季。出门必涂防晒，打伞或者穿防晒衣，软硬防晒相结合，一白遮百丑不是说说而已的。

女孩子通过小细节改变外貌

1坚持运动锻炼，坚持出汗。

出汗皮肤会变好，你别不信。天天坚持运动，一个月下来不仅毛孔变小了，体型也更加紧致了。省钱一点的，天天在家跟着直播视频练，一分钱都没花。

2坚持早起早睡，不要熬夜，10点睡觉，最晚11点。

早起早睡皮肤肯定会变好，这个不用说的，你坚持个三天就能立竿见影，坚持个一个月感觉皮肤焕然新生，毕竟皮肤新陈代谢时间刚好一个月呀。

3多微笑，但是不是很夸张的大笑或狂笑。

爱笑的女孩运气不会差，这是真理。爱笑的女孩给人的感觉很美好，让人感觉很舒服，也很有魅力和感染力，能够感染身边的人。确实，美是整体给人的感觉，不能仅仅只看脸。但是有一些人说，我天生不会笑怎么办？那就练习呗。用牙齿咬住一根筷子，嘴角自然向上咧开，保持10分钟，坚持做小面效果。

4每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟。每天饭后靠墙站立20分钟左右，不仅有助于消化，还能让身形变得笔直，长期坚持整个人的状态都会变好很多，变得有气质。靠墙站立感觉无聊，可以看看书，听听演讲，又或者是练练天鹅臂，很简单，b站上面就有教程。

5坚持看书阅读。

俗话说，腹有诗书气自华，就是所谓气质，读书不仅能够让人变得没那么急躁，而且还有一种独特优雅的气质，很温柔很有魅力很吸引人。

6少低头玩手机，不仅对眼睛不好，还对脖颈不好，颈椎病、颈椎变形、驼背等或者是严重的颈纹，颜值杀手。若要玩手机，请举到与视线水平的位置。

7每天多喝水，想不起来喝就可以定上闹钟。上班走动接水，不仅皮肤开始变好，脸上水嘟嘟。重要的是便秘也缓解不少了。

8坚持防晒，一年四季。

不想老得快就坚持涂防晒！出门必涂防晒，打伞或者穿防晒衣，软硬防晒相结合。阴天也要做好防晒哦，因为阴天也存在紫外线。

9说话语速放慢一些，声音适中就好。大喊大叫不仅给人的感觉很粗鲁，很凶，还给人一种疯子泼妇的感觉，没有男生想要接近这样的女生。

10把有框眼镜换成隐形眼镜，隐形眼镜不要贪图便宜，要买有牌子的可信赖的。

我感觉鼻子本来就不高挺，长期带有框眼镜会造成鼻梁上面有一个小窝窝，会比较难看，而且带有框眼镜有时候眼睛也很无神。对于有框眼镜在家偶尔戴一下，在外就隐形眼镜。

11改变自己的发型。真的不要小看发型对一个人的影响。即使美若天仙，但是也有可能因为一个发型而变村口翠花，发型对颜值很加分的，不过好发型的前提，还是要好头发，一头枯发或油头就已经让人感觉不舒服了。

12多吃水果蔬菜，这个我想就不用多说了。水果吃当季水果，因为当季水果不仅便宜，而且农药残留也少很多。少吃垃圾食品以及各种油炸食品。

13爱护自己的牙齿，坚持美白牙齿，每年去检查牙齿一次。随身会携带便携漱口水，在外面吃完饭我就会去洗手间漱囗，保持口腔洁净，也是女生细节项目，不过还是根据自己的情况来。但坚持下来牙齿真的会特别干净！而且笑起来就特别自信。

14选择适合自己的衣服。不易出错的颜色搭配：黑白灰。选择衣服要避开那种暴露身材缺陷的款式。会穿衣服，会让人变得自信有气质，颜值会提高很多，俗话说人靠衣装马靠鞍。

15 坚持化妆，化妆是变美最快捷的方式了。可以趁自己休息时间跟着美妆博主好好学习化妆法巧。但是只要化妆就记得卸妆呀。

16即使再累也要卸妆

妆容在脸上不建议超过8小时，回家就立马卸妆，千万千万不要带妆睡觉，否则你会后悔的。

17没事的时候可以多转动眼睛顺时针逆时针，当然也可以盯着某一个点看几分钟，坚持就能养出会说话的眼睛啦，还能缓解眼疲劳。

18黑头痘痘不要用手挤特别是痘痘，用手挤，黑色的痘印等着你！痘痘如果严重的话，还是联系直接去医院检查来看一下。

19走路抬头挺胸。你看到的那些会发光的女孩，没有一个是会低着头走路的。因为自信的女生最美。

20脸部要变白，必须防晒+美白产品，但身体也要变白，不然两种色差也不好看对不对。

21 坚持用椰子油护发。

具体操作就是洗发水+护发素洗一遍头发，然后再用椰子油当发膜。这个椰子油可以敷一整天，特别是周末的时候，在家宅着可以尝试，到晚上再用洗发水洗掉，再用一些高级一点的护发素，护理就完成啦。

22经常泡脚，健康养生，促进血液循环，超级舒服享受，感觉一整天的疲惫都消去，睡觉也会很踏实。

23 坚持护肤，基础的补水保湿一定要做好。一周根据自己的肌肤情况敷两到三次面膜，面膜可以不用买太贵的，基础的补水就可以。另外，20多岁记得抗老，不嫌早。

24坚持涂护手霜，不用太贵的，国货的有很多都很好用，便宜又大碗。

25每天睡觉前坚持涂润唇膏，涂抹一层厚厚的凡士林，坚持嘴巴真的会变得特别嫩，涂口红会很好看。

26涂乳液面霜一定不能忽略脖子，也可以用专门的颈霜。因为颈纹和眼纹一样都会暴露一个人的年龄。

27不要翘二郎腿。不要翘二郎腿，不要翘二郎腿!翘二郎腿虽然很舒服，但是危害也大。而且我就是经常翘腿，导致我去做身体的时候人家都说我血管有点不疏通我也能感觉到有时候腿部麻麻的，所以仙女们还是别翘二郎腿啦。

坚持下来美十倍的方法

划重点！四部分！

饮食管理

身材管理

皮肤管理

内在管理

干货！做好四大管理，想不变美都难！

都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己！对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）

饮食管理

1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！

2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！

3、每周吃三四盒千禧小番茄， 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！

4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）

5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶

6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）

7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片

8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！

9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！

10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花

身材管理

1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽

2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸

3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时

4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子

5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八

6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多

7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！

8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背

9、每天做10个深蹲=翘臀+瘦全身！

10、游泳=瘦全身+塑造线条！天暖和就多去游泳！

皮肤管理

1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳+the ordinary六胜肽精华+lamer眼霜）

2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒+化学防晒，双管齐下！（防晒帽+伞+防晒霜）

3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水+安美孕胶原蛋白面膜）

4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水+化妆棉）

5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹

6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸

7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白+滋润，颜值还高！用了不后悔！

8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露

内在管理

1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”

2、学习制定短期和长期计划

3、独立思考，善于总结，要有自己的主见

4、经济独立，不依附他人

5、要有一个良好的兴趣爱好

6、学会拒绝

7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情

8、提升内在的同时，千万不要忽略外在

1、要补充维生素

平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。

2、早睡

贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！

3、控糖

多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！

4、多吃新鲜水果

内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

5、坚持晨练

早上做做晨练可以有益于身体放松，让自己更有精神，使得自己的心胸更宽阔，并且身体是革命的本钱，只有有一个好身体才能够有其他的一切。

6、保障足量饮水

冬季，天气冷，大家对水的需求会下降，对热的奶茶、咖啡会更青睐。

但是，小可爱们而在我们肌肤组成中，有80%以上都是水分。一旦，我们身体水分得不到及时补充，就会使得皮肤内部，各项生理机能运转变得缓慢甚至停滞。

若是，经常喝大量的奶茶、咖啡等糖分高的饮食。会使我们皮肤糖化，也会使肌肤长细纹，出现松弛等问题。记注，饮料不能代替水，而我们的身体、皮肤需要的是水。

怎样才能让自己变美丽

　怎样才能让自己变美丽，没有女生不爱美，在变美这件事情上，我们都不断的努力着。生活中坚持一些好的小习惯会让我们慢慢变美，下面一起来看看怎样才能让自己变美丽。

怎样才能让自己变美丽1

　一，拥有良好的作息习惯。早睡早起，不能熬夜。女生每晚最好在十一点之前睡觉，早上七点钟左右起床。这个作息时间最利于人体的排毒，人体内的毒素排出去了，人的脸色就会变好，皮肤也会变好。这里还要提醒一下大家，现代相关的科学研究发现，熬夜会对人的皮肤造成非常大的伤害，甚至会加快人的衰老速度，因此，人们一定要避免熬夜。

　二，每天坚持做适量的运动。每天做一定量的运动有利于我们身体的新陈代，排出体内毒素。长期坚持下来，不但身体可以变好，皮肤也会变好。

　三，保持良好的饮食习惯。不暴饮暴食，也不能为了减肥过度节食，同时也要减少对油炸食物的摄入。很多女生因为心情不好，便会用吃来愉悦自己，而有些女生为了减肥，便会节食。殊不知，这些不好的行为会对身体造成很大的损害。长期这样，身体变差，外在形象也会减分。

　四，每天要饮入充足的水。众所周知，人身体的组成成分大多是水。而人每天要消耗大量的水分，所以我们要源源不断的补充水分。据调查所知，每天饮入足量的水分，能在一定程度上使皮肤变的光滑细腻，还可能让皮肤变白。

　五、不熬夜，我自己特别喜欢早睡早起的生活方式，有点像老年人。早上让我起多早都没关系，但是不能熬夜。大学时候同学有时候通宵打游戏、追剧，我是十一点前就一定要熄灯睡觉。我很庆幸自己的这个好习惯，所以到现在我没有黑眼圈，没有视力下降等诸多眼部问题。

　六、跑步，大学时候晚上上完自习在操场跑步，工作之后考虑女孩子，夜跑不太安全，所以改成了晨跑。一般3-5公里，6分多钟一公里的配速，跟一些跑步大神没得比，但是对我自己来说这个速度是比较舒服，比较好坚持的速度。最大的`收获就是修长的双腿。很多人羡慕我腿细，我比同宿舍比我瘦很多的女孩子的腿都要细，这都得益于跑步。很多人觉得跑步会腿粗，那是你没有拉伸好，跑步前后都要拉伸到位，避免运动损伤和粗腿。

　七、杂粮粥，研二的时候从一个注重养生的闺蜜那里学来的，一把黑豆一把红豆一把薏米放在锅里熬粥，也可以放红枣绿豆什么的，熬成很稠的粥，加一袋牛奶喝。因为单纯的豆子熬的粥并不是很好喝，我喜欢麦香味牛奶，麦香牛奶+杂粮粥简直是绝配。薏米比较寒，所以并不是每天都加，大姨妈期间是绝对不加的。当作晚上的晚餐，喝了整整一年，最明显的效果就是瘦了，我165的身高，初中毕业后就没下过百，喝了一年的杂粮粥体重成功下百。

　八、热水泡脚，无论春夏秋冬我都要热水泡脚，特别喜欢泡的微微出汗的感觉。接小半盆温水，再额外烧一壶热水，坐在沙发上炮脚，水稍微凉点就添点热水进去，直到把一壶热水添完。大概泡20分钟，微微出汗，全身都很温暖舒爽。可能是这个习惯坚持了很久，所以我冬天手脚一直都是暖的。

　九、睡前涂唇膏，唇膏是我最多的一个单品。家里备两只，夜用和带防晒值的日用，办公室备一只，包里备一只。每天晚上洗漱完擦完护肤品之后都会抹一层厚厚的唇膏在嘴唇上，第二天早上起来嘴唇上会有很多死皮。所以一年四季，无论春风多么干，秋风多么燥，我嘴唇从来没有干到起皮，或者干到一直用舌头舔的程度，而且唇色不深，我不知道是天生的还是我这个小习惯帮的忙。

　十、早晚刷牙，我天生牙齿不是很好，所以对待牙齿特别认真。每年一次的洗牙必须要做的事情。每次刷牙一定要刷足三分钟，晚上不管多累、多困，都一定要刷完牙才能安心睡觉。尽管牙齿天生不是质量很高，但是庆幸这些年下来没有一颗坏牙。

怎样才能让自己变美丽2

　 01、早睡早起，养出健康好肤色

　现在的年轻人，生活压力大，生活节奏快，就连睡眠都很难保持充足的状态。时间久了，睡眠不足也会影响我们的身体状态，让肌肤变得暗沉，油腻、毛孔粗大等问题都会接踵而来。所以想要变美的关键，首先就是要养成早睡早起的习惯，养出更加健康的好肤色。

　 02、均衡饮食，让体型更加完美

　那些你吃过的肉，终于一天会在你的身体上呈现。所以在日常的饮食中，我们需要注意营养的均衡。不要暴饮暴食，也不要吃的太过油腻。清淡均衡的影响摄入，才是保持体型完美的关键。如果的大腹便便，体型臃肿，那么一定不要忘记改善一下自己的饮食习惯，坚持均衡合理的影响摄入，才是让体型更加完美的关键。

　 03、坚持运动，塑造更加优越的形体结构

　运动是生命之本，坚持运动的人，散发出一种健康向上的状态，整个人也是非常有活力的。比如说坚持跑步或者游泳，就可以塑造更加结实的身体线条，减少身体的赘肉感。而练习瑜伽可以增强身体的延展性，让你有一个更加优越的体型，总而言之想要变美的话，运动也是非常关键的。

　 04、认真护肤，是抵抗岁月的关键

　在变美这件事情上，每个人都是非常认真的。而对于护肤，大家更是格外的用心。毕竟护肤才是抵抗岁月的关键，除了坚持护肤，还需要选对时候自己的护肤品，根据不同的肤质，以及不同的年龄，不同的肌肤需求，选择出不同的护肤品。有一个观念非常重要，那就是护肤品不要只看价格高低，适合自己的才是最好的。

　 05、化个淡妆，让你更加精致优雅

　如果说认真护肤是抵抗岁月的关键，而坚持化妆则是一种变美的生活态度。化个淡妆既不用耽误太长的时间，就可以让你呈现出优雅精致的状态，也是变美的关键。一般而言淡妆主要是底妆、画眉毛、眼线、涂口红，修容，等几个步骤，非常的简单，也特别容易操作。不过底妆一定不要选择过分白的色号，底妆的功效就是提亮和匀称肤色，而不是让你看起来有多白，一般而言比自己的肤色摆一个色号就可以啦。

　 06、日常保持头发干净整洁

　现代女性喜欢烫发染发，认为换一个时髦的发型会给自己的颜值增加几分，但大多数人忽略了非常重要的一点，那就是头发清爽整洁。我们总是折腾头发，却不注意发质和清洁度，导致头发越来越粗糙。

可以通过运动、饮食、整形美容等方式来变漂亮。

1、运动：经常运动可以促进身体血液循环，使皮肤变得红润有光泽。经常游泳、做拉伸可以使形体优美，好的体型也可以让人变漂亮。

2、饮食：平时注意饮食，少吃油腻、刺激性食物，可以减少皮肤粉刺、黑头的产生。多吃富含维生素的食物，美白抗氧化，预防衰老。一个良好的皮肤状态可以让人变漂亮。

3、整形：也可以通过整形来改善不满意的部位，让整体变得更加协调。一般双眼皮、隆鼻术等面部整形较为多见，效果也比较好。

变漂亮的方式有很多，可以根据自身情况来选择改变的方式。平时尽量少熬夜，多喝水，可以有效的改善肤色暗沉，眼袋等问题。

1、不要熬夜!对我们的肝胆影响特大，间接会影响我们的皮肤状态和气色，实在没办法要熬夜可以通过多拍大腿内外侧缓解影响

2、早上起来一定要喝一杯温水，可以缓解一晚上流失的水分，还能降低血液粘稠度，注意不要喝冷水~

3、不要一-心只想着和别人比较，或者是因为没有成为理想的自己而懊恼，更重要的是能接纳自己，爱自己才是变美的开始

4、看手机的时候不要老是低着头，会增加脊椎的负担还会造成脖子前倾影响体态，可以把手机放到和视线平行的角度，注意挺直腰杆

5、夏天泡空调房多皮肤容易干，记得做好补水工作，还有要注意多喝水

6、每天洗完澡记得涂身体乳，不要等皮肤干才想到要涂哦，日常还可以往身体乳里面加些精油，补水效果更好~

7、每天睡觉前记得涂抹润唇膏或唇膜，第二天嘴巴水嘟嘟的，涂口红也更好看

8、想要减肥瘦身，一 定不要节食!会对肠胃造成不可逆的伤害，并且还容易反弹! ( 强烈安利你多跳绳或者做无氧运动)

9、吃水果可以补充维生素，但是也要适量，避免摄入过多糖分

10、一年四季无论晴天雨天都要记得防晒，在室内的时候也要注意原理窗边或者注意拉窗帘

11、持妆不要超过8小时，晚上回家一 定要卸妆，减轻皮肤负担

12、洗脸用洗面奶，建议先打出泡沫后再上脸，可以减轻对皮肤的摩擦伤害

13、日常用面膜，不要选包含过多酸性的成分，也要谨慎考虑刷酸，小心把皮肤作成敏感肌

14、用清洁面膜一定不要用撕拉型的，还有那种吸黑头的美容仪也一整个哒咩，很伤皮肤

15、平时不要用手挤黑头或者托脸，会给脸上带来细菌还有皱纹

16、每年至少洗牙1次，每天早晚必刷牙各1次

17、不要翘二郎腿，容易伤害脊椎，导致脊柱侧弯、骨盆不正，最终形成0型腿、X型腿，严重的还会长短腿~

18、平时坐下的时候，有意识把腿并拢，这种坐姿显得更得体礼貌

19、日常走路的时候，有意识抬头挺胸，养成收腹的习惯，养成习惯，你的体态也会逐渐形成

20、走路的时候还可用注意多用臀部发力，可以预防骨盆前倾

21、大腿粗的人，可以多做往前和往后侧的拉伸，可以有效缓解肌肉紧绷，增强循环和代谢

22、多拉伸和拍大腿内外侧，还对我们的胆经和肝经好，可以改善睡眠和皮肤状态

23、平时还能加强脚背的按摩，我们的足部有很多穴位，多按摩能促进淋巴排毒

24、经常坐办公室的人，间歇休息的时候可以多做一些放松肩部、拉伸颈部的动作，可以有效预防博子前倾

25、平时吃饭大概7-8分饱就够了，不给我们的肠胃增加太多的负担，还有吃完不要立马坐下，可以选择贴墙站立个大概15-20分钟

26、不要熬夜!不要熬夜!最好晚上11点前睡觉给我们的身体留出休息和进行新陈代谢的时间

27、爱长痘的尤其要注意，定期更换枕套、床单、被套，预防螨虫感染

28、天气好的时候，多把枕头、被子拿出来晒晒

29、不要囤零食!平时去超市买东西建议可以先写个清单，这样去到的时候不会瞎逛，也能避免随手就带几件零食回家

30、多喝水，每天至少喝够1500ml,注意是少量多次地喝哦

31、平时可以多泡花茶，有鼻炎或者是觉得容易累的姐妹，可以多喝黄芪水

32、多吃粗粮还有黑色的食物，可以补充纤维(不容易便秘)，还有黑色的食物可以有效补气血和预防脱发~

33、每天吃2- 4颗红枣，可以补气血，不过不宜多

34、养成每天吃一点坚果的习惯，可以补充磷脂，对身体好

35、多补充维生素C，多从橙色水果中获取，很忙来不及吃的也可以考虑偶尔用VC片代替

36、多吃绿色或者十字花科的蔬菜，例如西蓝花

37、少吃甜的食物，狠心拒绝各种糖、甜食、碳酸饮料吧，糖分会加快衰老不是瞎说的

38、少吃油腻、辛辣的食物，可以缓解皮肤老是出油的问题

39、平时吃饭的时候，要注意细嚼慢咽，并且换边吃，可以更好消化还能预防大小脸

40、吃完饭之后主要要进行漱口，最好是饭后10分钟再进行

41、平时可以用热毛巾敷眼睛，可以有效缓解黑眼圈的情况，不过敷的毛巾要注意定期进行清洗和消毒

42、眼部护理很重要，平时可以定期用眼霜

43、眼睛的健康也要注重，平时可以多用不含防腐剂的眼药水，日常注意休息，可以通过看绿植或眺望远方来放松眼部肌肉

44、定期做头发护理，洗发水可以背着2-3瓶不同牌子的换着用，定期1周用2-3次发膜或护发素，可以有效柔顺头发哦

45、平时涂抹护肤品的时候可以结合按摩手法，或者是多做面部按摩，按摩之前注意手要洗干净哦，坚持下来皮肤能变紧致!还能瘦脸

46、定期运动锻炼，不一定要去健身房，但至少每天花点时间伸下胳膊动下腿，对我们的身体好

47、少刷手机，尤其是不要沉迷短视频，多看书，每天安排至少半小时看书，日积月累你也能成为出口成章的美女

48、家里准备一面全身镜，可以直观看到自己的身材变化，每天出门还可以照下镜子对自己打气，开启自信的一-天

49、平时还能多对着镜子练习笑容，锻炼面部表情，日常和人沟通或是拍照，都能好很多!

50、尝试培养和提高自己的表达能力，有什么观点想法，尽管说出来，不要怯场，很多事情没有对错，能勇敢表达自己观点的女生无论怎么样都很迷人!

总之，一定要相信自己，每个人都是独立的个体，你的好与坏，喜与悲，决定权应该在你自己手上希望我们都能成为那个特别的自己