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如何正确用眼?
几点建议,供参考,
1,
如果看电视,
建议,和电视保持
2米以上的距离。
2,
如果玩手机,
建议,
眼睛与手机距离
有一臂之长,
3,
适当休息,
比如,看看窗外,
看看绿色植物,
盆栽,
4,每隔一段时间,
比如,50分钟,
休息,做眼保健操,
注意,要提前洗手。
不要用玩过手机的双手
直接去做眼保健操。
眼睛小其实也不是什么大问题,还是有办法改善的。
多瞪眼睛,平常没事的时候就睁大眼睛向远处眺望一下,这个方法经过很多人的实测有效,但就是见效甚慢,需要坚持,时间至少需要一年。
可以贴双眼皮贴或者画眼线,这个简单办法也是可以让眼睛变大的。
在眼部周围用 蓝之琳 同时给眼部周围做按摩,坚持下去就会有改变了。
长时间直视电子设备屏幕,会使眼部遭受强烈的刺激,引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢:
1、打开灯:忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕
关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。所以,看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境。
2、正确眨眼+滴人工泪液
每眨一次眼睛,眼睛都会形成一层薄薄的泪膜,来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢?很多人不自觉地眨眼次数减少了,因此泪液蒸发过多,干眼、视疲劳就来了!
所以,工作间隙,也需要有目的的眨眼训练:闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。每一次眨眼,需要上下眼睑完全闭合才能起作用!试试看眨眼训练目标:每分钟完成完整眨眼动作6次以上~
另外,为了增加眼睛的湿润度,还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到,眼药水也大都属于药品,所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。
3、记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢?每工作 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。
4、摘下隐形眼镜,给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质,大大提高了透氧率;但是室内的空气流通不是很好,夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发,引起眼部不适。所以,需要长时间用眼的情况下,还是建议大家使用框架眼镜。
5、穴位按摩
按摩能改善眼部循环,帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位,可以找到这些穴位,有节奏地轻轻按揉。
6、改善情绪
眼睛的健康与否,跟情绪也有关系!比方说,眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关,心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱,干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们,特别容易出现干眼,正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛,我们要在生理和心理上都做一个调整,预防疾病,舒缓心情。
其实都是生活、工作中一些很小的细节,不需要花多大的力气,却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。
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