哪些方法能排毒养颜？

每个人都希望自己能有青春靓丽的面容，可是现在大多数年轻男女都有熬夜的习惯，熬夜对皮肤的伤害是可想而知的了，最为关键的是经常熬夜不利于体内毒素的排出，毒素堆积会让皮肤暗沉、长痘等等。所以想要有白皙细腻的皮肤就先从排毒开始吧！哪些方法能排毒养颜呢？排毒养颜要吃什么呢？

一、排毒养颜的方法

1、食盐蜂蜜排毒养颜

为肌肤排毒养颜，食盐蜂蜜可以来帮你。将少量的食用盐混合到蜂蜜当中，搅拌均匀，最好让食用盐完全溶解掉，然后涂抹在脸上，大约按摩十分钟左右，再用温水清洗干净即可。由于食盐有着极强的消炎杀菌功效，蜂蜜有着良好的保湿滋润效果，两者搭配在一起使用，在为肌肤内部排出多余毒素的同时，还可以有效滋润保湿肌肤，经常使用，可以让皮肤堆积的毒素少很多。

除了敷脸的方法之外，美眉们还可以常喝蜂蜜水，蜂蜜的保健功效也是不容忽视的，它可以很好地帮身体排毒通便，非常适合因为宿便而导致毒素堆积的美眉们食用。

2、荔枝排毒养颜

荔枝有着非常好的帮助肌肤排毒养颜的功效，它富含维生素C、果胶和氨基酸等有益肌肤健康的护肤成分，可以促进细胞的生成，是非常理想的养颜水果。常吃荔枝可以有效排毒养颜，将荔枝果肉捣碎，敷在干净地面部皮肤上，十分钟之后，再用温水清洗干净，每周做两次，可以让皮肤内部的毒素减少很多，让肌肤更加亮白起来。

3、精油热熏排毒养颜

为肌肤排出多余的毒素，热熏肌肤的方式是非常有效的。采用精油热熏肌肤的方式，在有效排出皮肤毒素的同时，还可以为肌肤注入不少的养分，起到排毒兼滋养的作用。取一盆开水，向开水当中滴入几滴护肤精油，搅拌均匀，先将脸在水龙头下冲洗干净，然后移到滴有精油的开水的上方进行热熏，坚持五到十分钟的时间，就可以有效将毒素和污垢都熏出来，经常这样用精油热熏皮肤，可以让皮肤内部非常干净清透，是非常有效的排毒养颜之法。

4、沐浴前后喝水排毒养颜

适当喝水可以帮助肌肤和身体排出毒素，而在适当的时候喝水更可以让排毒功效加倍。美眉们可以每晚在睡前沐浴的前后，都喝上一杯水，沐浴前喝水可促进肌肤排出毒素，沐浴之后喝水可以有效为肌肤和身体补充水分。别忘记沐浴前后喝水哦，排毒养颜的效果超好。

5、睡前按摩排毒养颜

适当地轻柔按摩皮肤，可以帮助肌肤排出毒素，而睡前充分按摩肌肤，排毒养颜的效果更佳。人体的睡眠状态下，皮肤细胞会进行良好的修复，美眉们睡前充分按摩肌肤，并保证充足的睡眠，可以让肌肤和身体内部的毒素有效排出，从而达到养颜的效果。

二、排毒养颜的食谱

1、

海带

功效：降低胆固醇、排除放射性物质

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和

肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭

制法：

将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

2、

黑木耳

功效：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤

制法：

将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

3、

绿豆

功效：解百毒

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

推荐食谱：醋溜绿豆芽

制法：

将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

4、

胡萝卜

功效：降低体内汞浓度

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

制法：

将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

5、

南瓜

功效：除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

推荐食谱：蒸酿老南瓜

制法：

锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

6、

花椰菜

功效：清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直

肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

推荐食谱：香炸花椰菜

制法：

花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

7、

菠菜

功效：清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

推荐食谱：菠菜拌豆干

制法：

菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

第一招：也是最简单实用最直接有效的方法：喝白米粥!

把大米粥熬成稀透，能够象喝水那样喝下去为好。(一定不能熬的太稠，要比平时喝的粥稀一些，熬上一个多小时就可以了。)有一点要特别注意的就是不能放盐和油以及任何调料，不然就没有太大的排毒效果了!在喝粥期间尽量不能吃其它油腻的东西，连续两天时间，基本上就可以清除肠道的毒素了!

想要减肥的朋友，那就要坚持控制自己的嘴巴了!油腻的食物要少吃，还要多做运动!做运动不一定是大量的运动，在家里就可以做了!比如仰卧起坐，跳绳，俯卧撑等等，这些都可以起到运动健美的功效，关键是要长期坚持。白粥有非常好的滋润养颜的效果，建议女性朋友要常喝，不但可以身体健康，还可以拥有美丽洁白的肌肤，何乐而不为呢!

第二招：绿豆和车前草汤

对于有热气的人来说特别有效，特别是尿路不通或伴有灼热感的，立马见效!如果没有车前草的用绿豆单方也可以!(在这里要特别说明一下的就是，绿豆汤不等于我们平时吃的绿豆莎哦。绿豆汤指的是当绿豆和水煲开以后，大概十多分钟左右，那时候的水是呈碧绿色的，这个就是绿豆汤了!如果继续煲，等到绿豆全部煮烂了，就是我们平时喝的绿豆莎了!绿豆煲的越久功效就越差，所以绿豆莎的功效远远比不上绿豆汤了。)车前草可以说在田边路边到处都有，是非常好的利尿清热的中草药，一般的中药店都有售卖。这个方子对普通的尿路感染也很有效!

第三招：夏枯草、金银花、菊花汤

虽然功效不会太明显，但也是非常不错的清热解毒的的一个药方了!这个方子主要清肝热，对于保肝护肝有非常不错的功效!可以长期饮用!！

1助肝排毒肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜,大蒜,葡萄,无花果等来帮助肝脏排毒胡萝卜：是有效的排汞食物含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病,老化的自由基大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度葡萄：可以帮助肝,肠,胃清除体内垃圾,还能增加造血机能无花果：含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠,助消化,特别是对SO2,SO3等有毒物质有一定抵御作用2助肾排毒肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外黄瓜,樱桃等蔬果有助于肾脏排毒黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素含有的葫芦素,黄瓜酸等还能帮助肺,胃,肝排毒樱桃：樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒同时,它还有温和通便的作用意见建议:润肠排毒肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害魔芋,黑木耳,海带,猪血,苹果,草莓,蜂蜜,糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒魔芋：又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”,“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用此外,海带对进入体内的镉也有促排作用猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘,清肠,通便的作用苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化草莓：含有多种有机酸,果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血疾病和神经衰弱等症也有一定效果糙米：是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除4排毒食谱上的其他食物芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿,关节炎等此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用绿豆：绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属,农药以及各种食物中毒均有一定防治作用它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄茶叶：茶叶中的茶多酚,多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”5多饮水,肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素最好在每天清晨空腹喝一杯温开水此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病6每周吃两天素食,给肠胃休息的机会因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担7多吃新鲜和有机食品多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品,速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂,色素8在日常饮食中控制盐分的摄入过多的盐会导致闭尿,闭汗,引起体内水分堆积如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐9适当补充抗氧化剂适当补充抗一些维生素C,E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基10吃东西不要太快,多咀嚼这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素

在我们平时的日常生活当中，尤其是女性朋友们除了用护肤品护肤以外，还需要把留在体内的毒素排出体外才能够更加的迷人，下面小编给大家介绍了一些可以排毒养颜的食谱和排毒方法，希望对大家有帮助。那么可以排毒养颜的食谱有哪些？日常排毒可以用什么方法？

一、排毒食谱

1、糖醋枸杞山药

原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

做法：

（1）山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。

（2）枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。

（3）将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

（4）锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。

（5）锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。

（6）将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

2、松仁玉米

原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鳕鱼肉各200克，绍酒15毫升，白糖、盐、鸡精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、葱花各5克，油15毫升。

做法：

（1）将鳕鱼切成1厘米见方的小丁，随后放入沸水中汆煮1分钟，再捞出用凉水冲凉，待用。

（2）将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐(2克)混合均匀后腌制15分钟。

（3）豆腐切成1厘米见方的丁，放入沸水中汆煮1分钟，捞出沥干水分待用。

（4）中火烧热锅中的油，待烧至六成热时，将葱花、姜末放入爆香，随后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。

（5）锅中放入鳕鱼丁和豆腐丁，调入少许清水，加入白糖、鸡精和剩下的盐，翻炒均匀。

（6）最后调入水淀粉将汤汁收稠，撒入松仁即可。

3、椒丝西芹百合

原料：西芹300克，鲜百合2个，葱花5克，盐3克，鸡精3克，油15毫升，红菜椒丝10克。

做法：

（1）西芹斜刀切成薄片。

（2）鲜百合用清水冲洗干净，再剥掉外层带有黄斑的瓣，将里面洁白的瓣掰开。

（3）锅中放入适量的热水，大火烧沸后将西芹片和新鲜的百合瓣放入，迅速汆一下，捞出放入凉水中待用。

（4）中火烧热锅中的油，烧至五成热时将葱花放入爆香，随后放入西芹片、百合瓣、盐、鸡精，大火翻炒片刻，最后撒入红菜椒丝即可。

4、芦笋海苔三文治

原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。

做法：

（1）将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过，放入油锅煎熟。

（2）芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

（3）紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔。

（4）最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

二、排毒方法

1、快步走助排毒

其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

2、暴食排毒从早上第一杯开始

前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

3、早餐要排毒

选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

4、给热水加点料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

6、多吃蔬果

新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

目前所谓的排毒养颜一般是说排便通畅。多喝水是主要方法。但是如果你要排毒养颜、排毒养生，那要求就高了。除了一般喝水泡点什么，可能还需要使用使用排毒产品。如果是肾脏排毒不好，就使用肾脏排毒产品。如果肝脏不好，就使用肝脏排毒产品。不同的产品针对不同脏器提升排毒能力。