肝排毒吃什么食物比较好

　肝脏是人体的解毒工厂，当我们体内的毒素垃圾堆积太多的时候，都会通过肝脏来加快新陈代谢，肝脏是人体重要的排毒器官。当人体每天饮食不良、作息不规律、服用药物的时候，肝脏就需要面临着巨大的排毒解毒负担，把身体内的毒素通过脏器转化排泄出去。

　 肝排毒吃什么食物比较好

　如果肝脏里面的毒素长期不能排除的话，就会堆积起来，造成肝脏毒素沉积。而且很多人长期不吃新鲜水果蔬菜，并且熬夜加班，抽烟喝酒，甚至是乱用药、乱吃激素，长时间下去，肝脏承受不了负担，出现肝炎、肝硬化、肝功能减退等问题，那么人们的肝排毒吃什么食物比较好

　 1、野生葛根粉

　葛根是一种中药材，也是一种药食同源的食物，人们常说“北有人参，南有葛根”，说的就是葛根的珍贵性和营养价值。葛根性质甘甜凉性，具有生津止渴、排毒解毒等功效。平时肝脏不好的人们，尤其是酒精肝、脂肪肝的人群，可以泡点野声葛根粉，帮助修复肝脏细胞、防止脂肪堆积。

　 2、无花果

　无花果的果实里面含有丰富的维生素、有机酸和果胶等物质，并且里面的酶也比较丰富。我们在日常中，需要补充这些营养物质，尤其是肝脏，可以吸收无花果里面的营养物质，让肝脏的毒素及时的排出体外，并且还能清除肠道内的毒素垃圾。

　 3、猪血

　动物内脏对人们的身体健康也有非常多的好处，比如猪肝、猪血等都是对人体五脏六腑非常有好处的食物。猪血是比较凉性的，具有帮助肝脏排毒解毒的功效，当我们的肝脏堆积太多的毒素不能排除的时候，大家可以吃点猪血，能够让人体内长期停留的污物很快排出去。

　人的肝脏如果有毒素，就会表现在身体外边，比如脸上会长斑长痘，而且看起来脸色比较暗淡。并且肝脏不好，人就会出现虚弱、浑身乏力等情况。日常中，大家为了保肝护肝，可以吃点野生葛根粉、无花果，也可以吃点猪血，这些都是对肝脏非常有利的物质，有很好的排毒解毒作用。

什么食物排肝毒最有效

　什么食物排肝毒最有效？肝脏这个器官是帮助我们排毒的器官，但这个器官难免也会积累一些毒素，此时我们可以通过饮食调节来排肝毒。接下来就由我带大家了解什么食物排肝毒最有效的相关内容。

什么食物排肝毒最有效1

　1、红枣：红枣当中含有丰富的维生素c，因此被称为“天然维生素丸”，如果平时经常吃大枣或者喝一些大枣茶可以防治贫血，美肤养颜，提高肝功能，排出肝脏内淤积的毒素，保护肝脏健康。因此想要排肝毒的朋友们在平时不妨多吃一些红枣。

　2、白菜：白菜可以说是白菜之王，因为白菜当中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维，这些营养物质对身体健康有诸多好处，在平时经常吃白菜可以起到非常好排出肝脏 毒素、净化血液、清火、治便秘等效果，但是白菜属于寒性的食物，但白菜属于寒性的食物，烹饪白菜时最好放几片姜压制其寒性，如本身大便溏薄、脾胃虚寒者不宜多食白菜，否则症状会加重。

　3、大蒜：虽然吃大蒜会在口腔中残留令人难以忍受的气味，但这种气味正是其含有的蒜素散发出来的，蒜素的功效和作用是增强身体的杀菌能力、维持巨噬细胞的活性、提高淋巴细胞再生功能、增强肝脏中解毒酶的活性。因此在平时也可以经常吃些大蒜排肝毒，需要注意的是，吃大蒜时最好把它捣碎成泥放置15分钟左右再吃，可以让其产生更多的'蒜素。

　4、胡萝卜：胡萝卜同样也是一种排肝毒不可错过的食物，因为胡萝卜本身具有非常好的清肝明目的作用，因为其含有大量的果胶，果胶可以与人体内的汞结合，加快其排泄速度，从而减轻肝脏的负担。在吃胡萝卜的时候不要加太多醋，也不要把它与柑橘、菠菜、柠檬、油菜、花菜等富含维生素C的食物一起吃，防止其含有的营养物质丢失。

　5、柠檬：柠檬不仅可以促进胆汁生成，还可以防止胆汁分泌过量，起到排肝毒和净化肝脏等功效，但是本身胃酸分泌量过多的患者不宜多吃柠檬。

什么食物排肝毒最有效2

　 熬夜的人怎么排肝毒

　 1、按摩太冲穴

　太冲穴是养肝的要穴。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　 2、眼泪排毒

　相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的**，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

　 3、吃青色的食物

　按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　 4、多吃高纤维食品

　所有在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。可用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

　 哪些情况暗示你要排肝毒

　1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

　2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

　3、情绪容易抑郁，肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

　4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

红枣五吃法养肝排毒

　 红枣泡水

　养肝排毒实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。红枣的果皮坚韧不易消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡易使维生素C流失。

　 红枣泡茶

　补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气的养生佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。

　 红枣熬汤

　止咳润肺唐代盂诜所著的《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。具体做法是银耳20克、红枣20颗、加冰糖一起煮半个小时左右。

　 红枣煮蛋

　补血养颜用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋，继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

　 红枣泡酒

　血管通畅 红枣在浸泡过程中，其所富含的有机物更容易在酒中溶出，适当饮用，对保持血管通畅有一定效果。

　值得注意的是，红枣虽然有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15颗，过量食用有损消化功能，容易引起胃酸过多和腹胀。

肝脏是我们身体最大的一个消化器官，我们平时吃的食物一部分是需要肝脏才可以消化代谢的，我们平时吃的药物也需要肝脏的帮助才可以排出毒素，所以肝脏也是一个容易积累毒素的地方。那么，肝脏排毒吃哪些食物好？吃什么食物帮助肝脏排毒？

1、肝脏排毒吃什么好

1、苹果

因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

2、芦笋

芦笋性味甘寒，其所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

3、葡萄

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。

4、甜菜

甜菜能有效滋补肝脏，帮助帮助排出毒素，甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处，更被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。

5、大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。

6、乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

7、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

8、洋葱

洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。

9、黄瓜

黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。

10、红枣

有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

11、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

12、猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。

13、小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

14、绿豆

许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

2、益肝解毒茶

1、枸杞茶

红枣五六颗，枸杞适量，洗净略泡，放入壶里煮沸，小火慢熬5分钟，加入少许冰糖，茶降温至40以下后加入少许蜂蜜。枸杞被誉为“红宝”，有缓解疲劳、增强身体抵抗力的作用，更重要的是，它作为肝脏的“清洁工”，能清除肝脏内的毒素，养血。

2、红枣茶

将红枣洗净加适量水（没过红枣）用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软；用打蛋器将红枣捣碎，放凉；将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中；加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可；吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。红枣能促进白细胞的生成，提高自身免疫力，预防肿瘤，缓和其他药物的毒性，达到保肝作用。

3、菊花薄荷

菊花、薄荷各3克。用开水泡40分钟后饮用。菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。

4、银花栀子茶

金银花、栀子各3克。金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。

5、蜜糖红茶

红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

6、决明子绿茶

决明子、绿茶各5g。（或者用决明子粉和绿茶粉各5克）将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。决明子绿茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

7、玫瑰茉莉花茶

玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3~5分钟即成。有疏肝理气的功效。