如何减肥？？

健康水果减肥法 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

为什么明星产后恢复快

李湘

李湘自怀孕到生产，整个人爆肥几十斤，让人一下子大跌眼镜。为了符合荧幕上的形象，李湘更是多年尝试很多不同的减肥方法，但都无疾告终。2013年，在医生的建议下调整了减肥策略后，几个月的功夫李湘就脱离了微胖女神的行列。

原来李湘减肥秘诀中很关键的一步就是蛋白质减肥法，在不影响每天的营养摄取来调整饮食结构，搭配运动更是快速瘦身。

有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

所以适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的热量，从而达到减肥的神奇效果。这一方法被很多营养师利用于瘦身方案中，也是很多名人喜欢用、敢用的一个方法。

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王菲

——当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。

仰卧健身操：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤： 1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次； 2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次； 3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次； 4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。

仰卧健身操的好处：

由于各种原因，很多女性产后不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以上方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的生活，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪

贾静雯

——产后1个月速瘦身

贾静雯和小8岁的修杰楷登记结婚后，越爱越大方，8月顺利产下宝贝女儿“咘咘”，目前还在坐月子调养身体。她日前才因为分享运动照，露出平坦小腹及0赘肉长腿被热议，近日又在社交网站发文，透露自己每天最期待的就是吃，虽然是月子餐但还是吃不腻，并附上素颜美照，让网友直呼“正成这样对吗”？

为什么明星产后恢复快

贾静雯最近接受《BEAUTY 大美人》杂志专访，又被问到为什么41岁产后一样可以神速瘦，体态恢复快速还能保有冻龄脸蛋。这次，她不同于以往又加码公开了更多细节，最大的首要原则就是“怀孕别胖太多”，怀咘咘时就恪守这项铁则，因为“吃补太多，全被妈妈吸收。”但宝宝每天需要的营养只有“一杯牛奶及一片吐司”的量而已，体态在怀孕期间就把持住，产后自然不难瘦下来。

此外，贾静雯除了先前就分享过，要把握哺乳期的产后减肥黄金时间，生完小孩饮食也要清淡再清淡，但要摄取足够的鱼、肉以及青菜和五谷饭，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比较丰盛，晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤就不可再吃任何东西。而她就是靠注意这些日常饮食小细节，才能瘦得这么快，目前体重仅约467公斤。

布莱克•莱弗利

她在产前就坚持瑜伽课程，并且每天都散步，大量的散步和走路。布莱克说她很不喜欢健身房的感觉，也不喜欢室内运动，她更喜欢比较温和的锻炼形式，比如徒步或者骑自行车。

杰西卡•贝尔

她在生完孩子2个月内就瘦回来了，她的方法是坚持paleo饮食法，就是不碰谷物和乳制品，而是只吃蔬菜、肉类、坚果和很少的水果。她定期都会搭配跑步和力量训练来减重。

看到以上大多女明星的产后恢复计划，宝妈们是不是心里已经有所计划了呀？我们虽然不是明星，但是我们是女人，是女人都会爱美，有追求幸福的权力！产后的走形身材，并不能打倒我们，我们有的是方法，有的是计划，只要将目标，进行到底，离成功就差一步之遥的距离，加油哦！美丽的女人们！

贾静雯不只身材保养得宜，连脸蛋在产后都有逆龄回春的迹象，看起来完全不像是个41岁的妈妈。对此，她透露其实就是勤保养，尤其重视眼部保养，眼部保养品的投资尤为重要，早上用眼胶、晚上用眼霜，还会搭配按摩绝不偷懒。但她似乎仍觉得不满足，坦言最近听到朋友聊起电波拉皮，确实有心动的感觉，连粉丝听了都嫉妒。

金•卡戴珊

她已经生了2个孩子，最近一次生完孩子后用的就是atkins饮食法来减肥。不是吃所有的你想要的肉、奶酪和黄油。而是atkins饮食法，就是断绝碳水化合物，一天三餐主餐吃大量的水果和蔬菜,除此之外，只吃非常少量的坚果和含糖量极低的水果作为零食。还有大量的水。除了吃食的调整，她还加入了训练，通常在每天早上6点开始，运动1个半小时。

决明子一两，车前子三钱，山楂二钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草润肺，止咳，清热，解毒，补脾胃等。

要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。

其实不瞒你说 我从初二开始减肥 到现在真的是有9年之多了 但是一直都没瘦 我直到几个月前才意识到我自身的问题所在。其实有的时候 一直说减肥减肥 下定决心 否则誓不罢休等等，但是到最后的结果都以失败告终。就在前几个月，突然就瘦了，后来才明白，原来不必那么逼迫着自己，让自己痛苦，其实只要稍稍用一点心就好 不必做着不减肥誓不罢休的心态 那样失败的几率更大。

我是从小胖到大的。所以我减肥非常难，但是胖的很快。但是我这次一个星期瘦了4斤，连我自己都非常惊讶，告诉你方法吧

每天早上中午都要吃饭 吃的饱饱的 这样才有力气减肥，但是吃饱并不要吃甜的、油腻的食物和甜的饮料。要知道你运动一天，只要一瓶饮料就可让你一天的运动白费。

晚上不吃饭效果真的很不错，我的很多朋友，有男的有女的，他们尝试晚上不吃饭，一个星期就减了10斤（当然他们自身属于很胖的那种）所以我推荐大家晚上那一顿饭不要吃

最后就是每天运动一个小时，必须要出汗，这样效果更好。睡觉前做20个仰卧起坐，外加拉伸和按摩。这样不容易让自己的肉肉变成大块肌肉。

顺便报告下我的身高体重 共你参考：160cm 59kg

我说了这么多 其实减肥减得不是肉 而是一种心态，一种重塑自我的过程，如果你坚持好了，这一路上你都会拥有一个好心情和更加强大的自信心，会让你以后得路走的更好更远，不是吗。

祝你成功！

主要是饮食和运动而长期保持的身材。王菲，娱乐圈天后，其独特的嗓音和性格而被众多歌迷喜欢。1998年以《相约1998》出道成名。现年50岁的王菲，身材保持的像少女般的身材，着实让众多歌迷羡慕。

一，王菲的身材保持这么好的秘诀是什么？

任何人的身材之所有能长期保持与长期的保持有很大的关系，其中最主要的还是饮食和运动。长期保持身材就会让人看起来苗条而迷人，如果长期不维持，体重也会飙升，同时也会影响身体健康。

二，她的饮食和运动是怎样做到的呢？

1，饮食方面。

她的饮食有个习惯，就是长期保持吃素地习惯，这对于维持身材也起到很好的帮助。虽然吃素，但是她的营养也并不缺乏。

（1），每天按时按量就餐。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，同时也能维持身体健康。这对于养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

（2），吃素的同时也要补充蛋白质。

吃素虽然是低碳生活模式，但是缺乏了蛋白质也会维持不了多久的苗条身材。因为蛋白质具有增肌和燃脂的作用。长期维持身材期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免皮肤松弛和下垂。如豆制品，鸡蛋，坚果类食物。所以，即使吃素也能补充足量的蛋白质食物。

（3），少量多餐，两餐之间增加一餐。

少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构，既能减少食物摄入量，又能起到规律饮食的习惯，对减肥和维持身体健康都有很好的帮助。两餐之间增加一餐的好处就是避免减肥的时候出现饥饿感，从而避免下一餐摄入过量。增加一餐的食物以低热量食物为主，如水果一份或者黄瓜一根或者圣女果9~10颗或者酸奶一只等食物。

（4），减少高热量，高油脂，高糖分食物摄入量。

如果想要达到苗条和健康的身体，这些食物尽量少吃。这些食物食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，粗粮等食物。

2，运动方面。

饮食则决定热量摄入量的多与少，而运动则决定热量消耗量的多与少。如果想要长期维持苗条的身材，运动辅助必不可少。

平时可以保持有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，这样既能增肌塑形又能燃脂。

有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，跳绳，转呼啦圈，散步等运动。

无氧运动建议选择，如瑜伽，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。

　　作为一名天后级的人物，王菲的一言一行都受到网友的追捧与热议。王菲征服观众的不仅仅是她飘渺空灵的嗓音、痴心决绝的恋爱态度，时尚怪异的穿衣技巧，还有就是她清瘦绝美的身材！怪不得陶子在节目上见到王菲后，声称王菲如果不去当歌星，还可以去当模特，因为她的身材简直就是天生的衣架子！其实王菲瘦身的秘密，很多人都听说过，就是中医中药减肥。　　王菲的中医中药减肥方法药方如下：　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这副药方是热性体质的人比较适合。　　功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。　　要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，

哈，我知道一些明星减肥的方法。你试试看有用不： 多位女明星产后瘦身秘诀：　　美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！ 张柏芝　　谢霆锋和张柏芝的爱情结晶Lucas刚满月，据最《忽然1周》报道，现在体重56公斤的张柏芝被拍到穿运动装气喘吁吁跑步，不顾产后伤口未愈合便积极瘦身。据悉如此拼命是为了下个月复出做准备。　　除了运动，她还有消脂妙方，据她经纪人说：“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法，因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”不过，婆婆狄波拉怕她瘦身过头，常煮青木瓜鱼汤给张柏芝补充营养。除了严管自己体重，柏芝管制范围还扩大到刚满月的Lucas。Lucas已比刚出生重了13公斤，大食量的Lucas每2小时就要喝奶，她为了控制儿子体重，只能狠心隔3小时才喂奶。

王菲　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。　　功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。 蒋雯丽

　　蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导，科学地制定了一套瘦身秘诀：　秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。　秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。　秘诀三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。　秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。　秘诀五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。 林青霞　　林青霞产后的身体开始发胖，为了还自己一个好的身材，她有了自己的一套瘦身办法。　一、一周称一次体重；　二、每次进食，都只吃自己餐盘中的一半食物，另一半不吃；　三、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替；　四、享用中式烹调食物，既丰盛又无脂肪；　五、食物宁愿用烤而不是炸；　六、随身携带口香糖，饿了的时候就吃一块，可以抑制食欲；　七、早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即填饱肚子；　八、拒绝白色食品，比如白糖、白色面包、白米、乳类制品等，则可杜绝许多发胖的机会；　九、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作为点心，既可存放在冰箱，亦可随身携带作为零食；　十、晚餐后坚决不吃任何东西。 小S：

　　产后的小S为了甩掉13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。在1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。　产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。　下午茶：甜粥玉米。　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。　　夜宵：黑糖番薯。　接下来的3周餐：　第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。　第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。　第三周：麻油鸡。功能：温补作用。　辅助减肥方案——穿调整型。产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！ 陈孝萱

　　在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？．．．．！！！~　热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。　塑身保养品：皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。　穿调整内衣：产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

　台湾演艺圈幕后名人张淳淳，生产后体重一度达90公斤，成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”，为了让自己回复原本的窈窕身材，张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食，还勤练塑身体操和舞蹈，终于减肥有成，在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕，形象上也由“肥妈”变“辣妈”，从产后的90公斤清减到42公斤，减肥成果算是“惊人”。　张淳淳说：“我喜欢肢体运动，这些年来，持续观摩及收藏了全世界各地的塑身体操书及健康食谱，从中融会贯通，综合、发展出属于自己的塑身体操与减肥食谱。”　张淳淳以自己的经验为例说，她在产后为了快速消瘦下来，也曾吃减肥药，结果第一天肚子再饿也食不下咽；第二天就心跳加速、第三天就晕倒过去。那次的减肥经验带给她惨痛的教训，使她以后再也不敢吃减肥药 陶晶莹　生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生枳出，陶子产后身材昏状慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。 孙悦

　　“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！”提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。 毛阿敏　　2006年12月24日，毛阿敏在上海一家医院产下了8斤3两的儿子。随后，毛阿敏请营养专家制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。 安吉利娜．茱丽　在非洲产下BB的安吉利娜．茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。 维多利亚

　　维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。