请问气色红润怎么调理？

气色不好的调理方法有健康生活、养护皮肤、注意饮食、促进排毒等，食疗方法有笋烧海参、银耳枸杞羹、姜枣茶、栗子炖白菜、黑糯米粥等。

一、调理方法

1、健康生活

因为长期熬夜或者失眠，导致肝胆得不到充分的休息，则会出现皮肤粗糙、黑斑、脸色发黄等问题，要想改变脸色暗黄的状况，首先就要让肝胆充分休息。

另外，好的生活习惯能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。

2、养护皮肤

注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。

3、注意饮食

在饮食上要多吃补气血的食物，如猪肉、猪肚、鸡肉等。也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。

4、促进排毒

体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手，毒素堆积在体内，排不出去，容易停留在皮肤内造成暗沉，这时候早上可以喝一杯柠檬茶，排毒养颜，吃点排毒食物，白天泡茶喝排出体内的毒素。

二、食疗方法

1、笋烧海参

水发的海参200g切长条,与鲜笋或者水发笋100g切片同入锅,加瘦肉一起烙熟,加入盐、味精、酒,勾芡后食用。

海参滋阴养血,竹笋清内热。综合功效能够使皮肤细腻又光润。

2、银耳枸杞羹

银耳15克,枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。

3、姜枣茶

大枣200克,生姜200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10~15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。

4、栗子炖白菜

生栗子200g,去壳,切成两半,用鸭汤适量喂至熟透,再放入白菜条200g,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。

鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合功效使气色白哲明亮。

5、黑糯米粥

先将糯米清洗干净,然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净,然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状,然后在依据个人的口味加入适量的红糖。

引言：在日常生活中我们要懂得调理自己的身体，当女性气色不好的时候，可以吃什么样的一些食物来进行调理呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、女性气色不好吃什么食物可以调理

我们可以知道，当女生气色不好的时候，可以通过一些食物疗法，让自己的精神看起来比较饱满，气色比较红润，所以这个时候我们要懂得正确的饮食方法，用养生的方式帮助自己变得比较健康。我们可以吃一些红豆我们都知道红豆是一种比较好的补气血的食物，这个时候你也会发现红豆里面的维生素以及一些微量元素也是比较多的，人们吃这样的一些食物可以帮助自己补充气血，还能让自己的血液循环变得比较快，所以很多人都喜欢用红豆来煲粥，或者是煲汤喝，对身体特别的好，所以女性朋友气色不好可以吃一些红豆。

二、好吃食物多

也可以吃一些花生，我们都知道花生里面的营养物质特别多，里面会有一些蛋白质，还有一些不饱和脂肪酸，当人们吃了之后可以帮助身体里的血小板含量变多，所以这个时候气色也会变好，很多人可能会有贫血的一个状况，所以吃完之后还有抗氧化的功效。这样我们就可以帮助自己变得更加年轻，也能延缓衰老，所以我们在平时吃饭的时候可以吃一些花生米，也可以吃一些比较美味的食物。我们也可以吃一些红枣红枣，也是比较常见的一种补气血的食材，所以用红枣来煲汤或者是泡水喝都可以，还能改善一些骨质疏松的状况，帮助人们安身凝心，所以这样的时候我们吃一些红枣对身体是比较好的，也可以喝一些红糖，这些对身体都好。

引言：女生在平常生活当中一定要注意保养自己，懂得保养自己的女生往往也是懂生活的，所以女孩子们在生活当中一定要学会去保养自己。

一、女人气色不好吃什么调理

女人气色不好要调节心情，要学会转移不良的情绪，使自己保持心情愉悦，平时要多喝水，一次性不要喝的太多，然后建议每晚睡前泡脚，中药泡脚可以调节气血，改善身体的血液循环，红枣是具有较好的养血食物，不仅补气而且还能养血，也有一定的美颜功效，所以女生在生活当中可以多吃一些红枣，也可以将红枣和其他的食物搭配起来一起使用。

二、女人气色不好的原因

女性脸色不好很有可能是长时间的熬夜导致的，由于熬夜毒素就会在身体中不断的堆积，导致脸色不好，其次是不注意保养，除了每天都需要进行基本的护肤步骤，很多女生在生活当中都不注重美容，更不会去敷面膜，所以时间久了 就会导致你们气色特别的不好，还有很多人是因为身体缺血，所以导致自己看起来脸色特别的不好，这些都需要对症下药，才能够缓解气色不好的问题。

三、气色不好适合吃什么

人们在生活当中可以多喝一些牛奶，因为牛奶能够帮助女生平补血脉，同时还能够让人的身体变得更加的健康，所以女生可以通过喝牛奶达到补气血的效果，同时也可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜是补血的佳品，而且多吃胡萝卜能够帮助女性健胃消食，并且还能够解决食欲不振的问题，也可以多吃一些黑豆，因为黑豆也可以补血，在吃黑豆的时候 可以搭配乌鸡进行熬汤，所以对女性养生起到很好的作用。

气色不好主要是由于体质下降所导致的，另外如果心情经常烦闷也会导致脸上气色不佳。建议平时在饮食中多摄入蛋白质，例如肉类，蛋类和豆制品可以适当多吃，还有蔬菜水果也要多摄入。其次是要适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。还有就是时刻要保持好心情，不要有过多负面情绪。

1、面色黄需要补血

　　女性有生理周期，每个月都流失大量的铁，特别是月经后经常出现脸色苍白或暗黄的情况，甚至有头晕的症状，这是缺铁贫血的表现，平时每天吃些红枣、猪血、瘦肉、肝脏、桂圆等补铁的食物，也可以搭配服用一些补血的中药材，如三七，当归，阿胶等，补铁增加营养调理气血，血气足了气色就红润。

2、面色白需养肺

　　亚洲人多以面色白为美，其实不管是白皮肤还是黑皮肤，一定要皮肤富有光泽感才是健康的。而有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。

这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜。还有像百合，莲藕，杏仁能食材润肺的同时还能能增强肺气，达到补气养阴的食疗作用。

3、面色青需养肝

　　面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。一种是寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。

脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。

肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁，平时不要生闷气，也可以服用藏红花，玫瑰等疏肝理气，活血的茶饮同时要多运动，运动能顺气解郁，培养阳光积极的心态。

4、面色赤需养心

　　健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热（感冒发烧等）或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。

红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。满脸通红的人需要服用清火的食材，如红豆，绿豆，苦瓜等，严重者最好配合药物治疗如《黄连上清片》等。面色两颧发红的人可以多吃红豆桂圆粥，石斛粥，银耳莲子粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。

气色不好的改善方法：

　　1、适宜食物

　　补气血应该从日常饮食中入手，选择主食的时候不妨选择一些粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物质丰富的食物，用其中一种或多种添加大枣（也就是红枣比较大的那种）煮粥早饭和晚饭以这个为主食，这些食物都具有很好的补气养血作用。

　　同时还应该考虑补血，补血当然少不了补血的食物，像黑米等高铁、含糖丰富的食物都具有补血功效。气色足则面色润，这样食疗一周就会有所改善。

　　2、营养原则

　　女人首先要注意的便是补气血，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，而过于着急则是大忌。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，同时还可以搭配一些中药来进行强补。比如党参、黄芪、当归、熟地等，这些药物都具有很好的补气血功效。

　　与此同时还可以适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。并且还要注意，在生活中应该适量的多吃些绿叶蔬菜类食物，其中都含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

　　女性的脸色是内在健康的外在表现，如果出现脸色不好的情况，多半是内在出现了一些不健康的情况。脸色常暗黄，要经常吃以上几种食物。气色足则面色润，这样食疗一周就会有所改善。

有什么方法可以帮助女性怎么调理气色的？

方法很多，看你能否坚持。

——食疗运动保健方让你气血充足

女性朋友气血充足，脸色红润，毛发乌黑，看上去十分迷人，而如果气血不足，则会出现脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，还可能出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、心悸等现象。不用过于担心，专家告诉你三种方法，让你气血充足。

1食疗方面，可多吃补脾食物。一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾。常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝；

2运动方面，走动走动身体好。人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步，等等，走动走动对于养出好气色有很大帮助；

3医药保健，中医食补也不错。若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地；补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒热、虚实症状，通晓中药寒热温凉性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品。

4保证充足睡眠

女性想要调理好气血，需要通过合理的睡眠来达到目标。因为睡眠时调养身体，提高免疫功能的有效措施。并且，在睡眠充足的情况下，此时身体中垃圾毒素可以快速排泄出体外，避免在体内堆积而影响血液循环。另外，睡眠充足时人的身体保持舒适，轻松的状态，此时血液循环也会加快，保持好的气色就比较容易了。