女人该怎么保养自己

女性保养身体方法如下：

一、生活习惯的注意事项，一定要规律的运动，加强体育锻炼增加自身的抵抗力，同时要尽量避免熬夜、过度劳累，要保持充足的睡眠，尽量少进食凉、冷、硬的食物。

二、有些女性由于爱美经常穿着较少，建议女性一定要注意保暖，因为寒冷可能会造成痛经的发生。

三、一定要保持愉快的心情，要尽量避免抑郁等不良的情绪。

四、患者一定要注意规律的妇科体检，妇科体检能够发现身体的早期病变，通过及时的治疗能达到比较良好的效果。

很多的女性朋友都知道，女人的青春岁月就只有那么短短的几年，尤其是在生完孩子以后是最容易老的，如果不注意保养自己的肌肤，那么各种肌肤问题都会随之而来，都说女人是水做的，所以在日常生活中女性朋友们要注意保养自己。那么女性应该怎样保养自己？女性应该如何保养自己？

一、经常喝水

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

二、给你的肌肤去角质

养成每周一次去角质的习气，这就像是给痘痘先搓个澡似的。去角质即是将肌肤外表一层现已老化或死去的表皮细胞温顺地去掉，为重生肌肤供给一个干净的场所。记住去角质的时分不要用力太狠，这么会伤到肌肤的。

三、睡觉

睡觉不足和压力会造成体内激素排泄失调，这会让你更简略长痘。所以，保证足够的睡觉吧。

四、试着减轻生活的压力

尽管没有清晰的临床实验证实痘痘和压力的联系，可是一切的医师都断定人在压力大的时分更简略长痘。不过能够承认的是，压力大会添加肌肤皮脂的排泄，而过多的皮脂排泄会简略导致痘痘的发生。

五、运动后洗澡

当人出汗往后，毛孔中会有许多盐分和脏东西，这些都会导致痘痘的发生，因而运动之后最好洗个澡，最起码也要洗个脸。

六、天天洗两次脸

肌肤保养是不化装但看起来很美丽的一个关键因素。花你该花的金钱和时刻在采购和运用护肤品上。首要，也是最主要的，找一款合适你肌肤类型的洗面奶，天天洗两次，迟早各一次。不要超越两次过火的清洁会使你的肌肤枯燥、过敏，致使它看起来更糟而非十分好。

七、防晒

随着年岁的增加，咱们从青年年代起遭到的太阳光照的损害此刻就会以黑点、黑斑、黑素瘤甚至是肌肤癌的形式迸发出来。虽然曩昔的粗枝大叶已无法弥补，但你还是能够从现在开始做好防晒作业。而且按现在这年代的评判规范，一白更是遮百丑啊。

八、做好眼部按摩

按摩办法简略，易于把握，同时有极好的作用。用中指悄悄压在眼球上，沿着半球概括，轻柔按摩。适度的按摩可减轻眼部压力，让眼周肌肤得到十分好的歇息，配合运用眼部按摩商品，作用会更佳。

九、多动少坐

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别忘了站起来走一走。

十、早餐吃好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢还是习惯了不吃早餐早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

　女人一旦到了30岁以后，那么衰老的速度就会加快，在这个关键的时候女人保养必不可少。那么适合女人保养方法有哪些呢又有什么我们不知道的女人的保养秘籍呢不要着急，接下来就跟着我一起去文章中看一看吧!

　上了年纪之后女人就会伴随着很多衰老现象的发生，所以30岁女性是最应该要注重保养的人群。在日常生活中，我们应该要养成良好的生活习惯才行，那么你们知道女性应该要如何保养吗

　 女人保养5大妙招

　 女人保养第一招：补充纤维素

　女性到了30岁以后，常常会出现便秘、肥胖等现象，所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

　 女人保养第二招：保持正常进食早餐

　有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统的健康。

　 女人保养第三招：保证充足睡眠

　女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。

　 女人保养第四招：坚持每天做有氧运动

　每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。

　 女人保养第五招：切忌久坐

　30岁以后的女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。

　 30岁女人保养的秘诀

　 1、拒绝熬夜

　熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是30岁的女性朋友更应该要注意这一点。

　 2、注意胸部保养

　女性从30岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

　同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

　 3、保持良好的心情

　笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华。

　的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

　所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

　 4、每日一杯蜂蜜水

　蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。

　因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!

　 5、常补钙

　补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

　 6、多吃青椒猕猴桃

　蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈。

　人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

　 7、抗紫外线

　紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。

　防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

　 8、顺时针按摩小腹

　顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。

　女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。

　 9、防干燥

　干燥也是皮肤老化的一大原因，气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

　 10、热水泡脚气色变好

　足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖。

　经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

　泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴(在手掌心，握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

　 11、快速入眠

　良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。

　人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

　 12、泡温水澡

　泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。

　泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

　 13、每天保证摄入抗氧化食物

　“体内氧化是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。

　抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。

　还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。

　另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

　 14、充足的午睡

　充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。

　但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。

　 15、快走和游泳

　现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

　 16、饭后散散步

　饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。

　很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。

　 结语： 30岁以后的女人身体衰老的速度加快，不能再像年轻时候那么折腾自己，要养成养生保养的好习惯才行。今天我给大家讲解了30岁以后女性的保养秘籍，希望能够帮助到大家，让每一个人都能拥有一个健康的身体。

女人天同房美，那个女人不想自己永远保持十八岁的模样，但是随着时间的流逝，岁月还是在我们的脸上留下印记。比如脸上出现皱纹、乳房下垂、头发变白等现象，这些现象让女人头疼不已。肯定有很多人会问，有没有什么办法可以避开这些问题呢？下面小编就告诉大家如何学会保养肌肤。

1、女人学会保养

1、女人衰老的原因

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、女人经期十三禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3、生气对女性的伤害

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

4、女人越吃越年轻的食物

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、女人贫血吃什么补血最快

①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

③面筋：含大量的铁质。

④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干：铁质含量高。

6、长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿疾病

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。

7、远离乳腺增生

①适时婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活规律。

③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和药物。

⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

8、来例假如何养生

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。

第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

9、4大养生补血食谱告别痛经

①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

④姜枣红糖水：具有温经散寒功效。

10、魔法痛经治疗法

生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!

11、10种女人最易得乳腺疾病

①乳腺增生多年不愈，

②反复做人工流产手术，

③常用激素类药品或化妆品，

④有乳腺疾病家族史，

⑤未哺乳或哺乳过长，

⑥肥胖或过多摄入脂肪，

⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，

⑧反复长期接触各种放射线，

⑨独身未育或婚后不育，

⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

12、补气血：山药红枣羹

每个月的那几天还可以加些红糖。

做法：①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

②将红枣洗净，装碗备用。

③将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好!

13、月经后吃什么

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。

14、女性来月经时，小肚子又凉又疼

说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

15、保养乳房的5类营养食物

①补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

②补充水分：适量即可，

③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

16、消除经前乳房胀痛的小技巧

①改变饮食习惯。

②经常按摩乳房。

③穿稳固的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃过咸。

⑥试用热敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨摄取维生素。

⑩远离咖啡。

17、常穿高跟鞋或导致不孕

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，甚至造成月经失调、欲望下降。

18、生姜红枣水冲鸡蛋

早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

19、经期不宜食哪些寒凉食物

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

20、对女人有益的五种怪味食物

①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)

②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发)

③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼)

④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)

⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)

21、敷肚脐也能治痛经

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

22、红糖食疗法

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;

②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;

③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压;

④生姜红糖水，治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

23、永远不变黄脸婆必须吃这6样

木瓜红枣蜜：补血养颜;

花生芝麻糊：抗衰老;

山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;

多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白

常食花粉远离皱纹;

细肤美颜吃点牡蛎。

24、治痛经特效穴--寒凝血瘀型

有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试。

25、女性防寒小窍门

①日照充足时进行户外活动;

②早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;

③食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;言：

④天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;

⑤喝红茶可抗寒;

⑥早晨喝热粥，如小米粥。

26、爱美的MM一定要看

①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;

②在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;

③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;

④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

27、祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本

山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。

此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。

28、女人喝红酒的好处

①增进食欲

②适当饮用有滋补作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉

⑥利尿，防止水肿

⑦杀菌作用

⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

29、必知养生补血食谱：当归生姜羊肉汤

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

30、对女人最好的7大汤粥

①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;

②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;

③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;

④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;

⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;

⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;

⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

31、经期暖宫纤腿秘方

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

32、早餐与皱纹的秘密

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

33、女人一生受用的六种米

粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津;

糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风;

黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒;

小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。

34、仰着睡觉最伤子宫

长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压;

②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

综上所述，作为女人的我们，就应该根据自己的特点，在日常生活中多注意对自己的保养，俗话说好女人是养出来的，这句话一点都不假，所以说，我们女人不要只想着家务事和孩子，应该抽出一些时间在自己保养上下功夫哦。

2、脸部如何按摩

脸部韵律操

脸部按摩其实就是给脸部做运动，好处实在不少——增进血液循环;增加氧气输送;促进细胞新陈代谢;帮助皮下污垢排泄;消除肿胀松弛;恢复肌肤疲劳——归根结底，按摩的神奇在于促进血液循环，赋予肌肤细胞以新的生命力，同时带走陈旧老化的细胞及杂质。因此除了偶尔去美容院进行专业性的皮肤按摩护理之外，最好自己在家中坚持进行面部按摩，持之以恒，你会发现自己美得自信而骄傲。

四大关键词

关键词一：按摩霜

按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。专用按摩霜不仅令手感润滑，还能吸收按摩时因摩擦产生的热量，既发挥按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。

关键词二：按摩度

此处的“度”兼指力度与速度。轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合最为合适。

按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。

关键词三：按摩时间

按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15分钟-20分钟;干性肌肤则稍短，每周5分钟-10分钟即可;中性肌肤每周10分钟-15分钟;敏感性肌肤最多5分钟，严重者甚至不能进行按摩。

此外，25岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5分钟-10分钟就足够了，过度的按摩可能会适得其反。

关键词四：按摩方向

把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。

那么，如何才能令平滑皮肤下的面部肌肉共同进退呢记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此手指的动作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。

魔力三步走

按摩前，先彻底卸妆，将长发扎于脑后，确保手部和面部的干净清爽。然后坐定，全身放松，缓缓吐纳气息，大约一分钟后开始专心按摩脸颊：

第一步

将按摩霜均匀涂抹在面部。注意要有一定的厚度，以保证手部动作的润滑自如，放松气息。

第二步

根据肌肉的走向，从前额中部开始，由内而外打圈按摩;再在两颊中部向外侧打圈按摩;顺着鼻梁上下和鼻翼两侧轻柔按摩;从下颚中部向两颊方向按摩。注意不要剧烈牵扯肌肤。

第三步

一切完毕后，用清水洗净面部，活力光泽可能瞬间绽放哦。

这些就是简单的脸部按摩，你学会了吗脸部按摩的方法有很多，只要你用对了方法，就能得到理想的护肤效果，因此，小编建议你在日常护肤中，可以多学习一些脸部按摩方法，对你肌肤健康会有大帮助。要注意的是，脸部按摩只有长期坚持才会有效果，所以，你要坚持做脸部按摩。