胸部小怎么变能大

1、选择合身的胸罩

同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

3、冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

4、注意睡姿

千万不要趴着睡，这样会压迫胸部让胸部变形。最好是仰卧，如果侧卧的话在胸部下方放一个小枕头会让乳房可以得到充分的休息。

5、运动锻炼

运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。

生活中，很多女人都希望自己的胸部更加丰满，想要丰胸，丰胸的方法也有很多，女人平时的一些饮食和生活习惯也会对胸部大小造成影响，需要注意正确的丰胸方法，那么女人胸小怎么办？女人胸小如何丰胸效果好呢？下面为大家介绍。

1、胸小怎么办

一、正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

二、沐浴健胸按摩

很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。

具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

三、利于胸部发育的食物

食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

四、结合使用丰胸产品

乳房的大小跟个人的身体体质有关系，不同的人差异也会不一样，有的女性可以通过合理的食物搭配，丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就达到很好的丰胸效果，不过对于天生平胸的女性而来，再通过这些方法就显得有些力不从心了。这时，如果能够结合使用纯中药的丰胸产品便能达到很好的丰胸效果。

五、运动丰胸

运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。

六、针灸丰胸

中医表示，乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”，换言之，必须达到“胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅”的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。

七：内衣调出好身材

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤；第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

八、按摩丰胸

按摩最早是中医作为养病疗伤的一种方法，随着时代发展到现代，按摩也逐渐成为一种舒缓压力，减肥瘦身的方式。而丰胸按摩则更是将按摩的功效发挥地淋漓尽致。丰胸按摩主要是通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让胸部能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让胸部慢慢变大。由此看来，按摩对于丰胸来说是非常有成效的。

2、丰胸的食谱

(1)腰果虾仁炒滑蛋

食材：腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙方法：

虾仁取出虾背上的泥肠，然后洗净，沥干水分；往锅中倒入少量油，把腰果炒熟；鸡蛋打开，加入盐、麻油、葱末，然后搅拌均匀；把虾仁倒入鸡蛋中，搅拌；完锅中倒入少量油，把混有虾仁的鸡蛋倒入锅中，炒至半熟后倒入腰果，炒熟即可。

(2)红枣猪尾汤

食材：尾巴1条、红枣8粒、乾莲子2两

方法：用热开水把猪尾烫一下，然后切段；红枣去核；往锅内倒入适量水，加入猪尾、红枣和莲子，以大火开始煮；汤水烧开后，调成慢火，继续煮一个半小时即可。

(3)核桃莴苣

食材：结球莴苣1个、蚝油1汤匙半、核桃2两、油3汤匙方法：

方法：先把结球莴苣清洗干净，然后沥干水分；从核桃中取出核桃肉，倒入锅中以慢火炒熟，然后利用工具压成核桃碎；往锅中倒入少量油，把结球莴苣翻炒1分钟，接着加入少量耗油调味；中火煮满3分钟后，用碟子盛起，在上面撒下核桃碎即可。

(4)木瓜牛肉片

食材：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙方法：

方法：先用酱油和料酒把牛肉腌制30分钟，待用；木瓜清洗干净，去皮、去籽，再切成丁状；往锅内倒入少量油，加入后继续倒入牛肉片，翻炒1分钟，加入切好的木瓜，翻炒几下后即可完成。

3、中医丰胸食疗方

中药丰胸汤一：四物丰胸汤

材料：四物丰胸汤的材料很简单，只需要白芍10克、熟地黄15克、川芎10克以及当归10克即可。

作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁。取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

用法：每天早上和晚上空着肚子各饮用一次，无论什么温度都可以，但是需要注意的是，药材在煮过之后尽量不要放到第二天再煮，这样效果不是很好。

功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。

中药丰胸汤二：六君子丰胸汤

材料：人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。

作法：第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后，滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时，取汤汁饮用。

用法：和四物丰胸汤一样。

功效：六君子丰胸汤不但具有显著的丰胸功效，还具有明显的美容养颜的作用，可以有效的改善面黄肌瘦的症状，从而使脸色变得更加红润有光泽。

中药丰胸汤三：莲子丰胸汤

材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。

作法：车前子用小火干炒10分钟，再将其它材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次饮用，任何时间、温度均可。

功效：丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力。

中药丰胸汤四：大健中丰胸汤

材料：饴糖60克、干姜15克、党参6克、蜀椒9克。

作法：后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。

用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用三次，任何时间、任何温度均可。

功效：丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。

中药丰胸汤五：人参养容丰胸汤

材料：人参10克、白沭12克、黄耆30克、陈皮10克、桂心5克、远至10克、甘草3克、当归10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黄15克、五味子6克、大枣二枚、生姜三片。

作法：本药材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量时，取汤汁饮用;第二回则将三碗水煎煮成一碗时饮用。

用法：一日分二至三次饮用。任何时间、任何温度均可;亦可请中药铺制成药丸，早晚各服十五粒。

功效：丰胸、脸唇明亮发光、红润、掉发、增胖、乌黑秀发、安神、滋阴补血、改善皮肤干裂、心悸、失眼。

中药丰胸汤六：八珍丰胸汤

材料：当归10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人参10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。

作法：此药材可煎煮二次，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法：三餐饭前喝半小碗，一日三次。

功效：生血、化乳、补血、补气、健胃、健脾。

中药丰胸汤七：青春期少女丰胸汤

材料：桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克。

作法：此药材一份也可煎煮成二回，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。

用法：早晚饭前各饮一碗，任何温度均可。

功效：此汤品对青春期中发育的少女们有促进发育的功能，对其他女性则有预防胸部下垂、外扩、坚挺的功效。

不少女生对于自己的身材有些自卑，其中就包括胸部太平这点。虽然说很多妹子的胸部并不是很平但大多都希望能够更大一些，这就像男性朋友都希望自己的“小弟弟”能够更雄壮一些差不多。那么乳房太小怎么办？胸部太平了怎么变大？

1、乳房太小怎么办

1、按摩法

日常做好按摩，也是可以达到让乳房变大的方法，以下介绍两种按摩丰胸的方法，具体的信息如下：

(1)推摩让乳房变大

第一步：将双手分别四指并拢与大拇指分开。将四指贴于乳头上，向四同呈放射状按摩1分钟以上。需要注意的是，在按摩丰胸时动作一定要轻柔，绝不可用力过重，以免伤害肌肤。

第二步：将左手掌贴于右锁骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至锁骨下方。重复此丰胸动作3次后，换用右手掌贴于左肩锁骨下方，重复上述丰胸动作即可。

第三步：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。

(2)精油按摩法

第一步：以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

第二步：指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5~6个回合，更有神奇的功效。

第三步：双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。

3、中医丰胸法

(1)针灸丰胸

针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

(2)熏脐丰胸

一般通常所谈论的熏脐是传统中国医学外治法中相当重要的一种方法唷。市面上也卖一些熏脐所使用的精油产品。根据中医理论选用药物制成各类剂型，如粉状、糊状、丸状、膏状等填在肚脐中，进行艾灸或热烫，基本上是以物理刺激将药气逼入体内以达到调理身体机能的一种疗法。

肚脐正处于任脉上“神阕穴”的穴位，与任脉督脉同为表里，共同掌管着人体所有的经络气脉，所以，中国传统的医学认为肚脐是五脏六腑的根本；而现代医学也证明了肚脐是腹部最薄的地方，脐部对于外界的刺激也较敏感，是非常有利于药物的吸收渗透的唷。

乳房太小怎么办如何让乳房变大乳房变大的方法

3、食疗丰胸

日常中多吃丰胸食物也是有利于乳房变大的，小编今天为大家介绍一款丰胸食谱——蛤蜊汤，想要乳房变大的女性们，不妨吃吃看。

材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。

做法：

(1)将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。

(2)做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。

功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满，长期坚持食用，让乳房变大不再是难事。

2、运动法

在运动的过程中，不但能去掉身体多余的脂肪，还能有效的将乳房变大。具体的运动方式有扩胸运动、站姿推墙运动、跪姿提臀运动，更为具体的如下介绍：

(1)扩胸运动

扩胸运动先将手合并，慢慢得将双手向四周平铺，在平铺的同时要注意深呼吸。等双手向两面伸直的时候，然后上下移动，不断地扩胸。

(2)站姿推墙运动

站着推墙能够利用双臂的力量让胸部向中间集中，是特别适合胸部外扩的女生经常做的丰胸运动。让胸部变大的小秘诀具体动作时站在距离墙壁约一个手臂的距离，双腿打开至臀部的距离，双手平举在胸前推墙。下半身保持直立不动，胸部缓慢向墙方向靠近，每次保持十秒钟回复到原来的姿势，重复动作3次。

(3)跪姿提臀运动

这个动作能够有效防止和改善胸部下垂，同时锻炼出优美娇俏的臀线。第一步，跪在地板上，两个手肘稍微弯曲，撑住地板，眼睛直视正前方。让胸部变大的小秘诀是要保证脚尖脚尖撑起小腿的力量。接着，脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将臀部抬起，等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势，然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次。

2、有效丰胸方法

1、按摩丰胸

每晚临睡前按摩乳房，刺激胸部组织的血液循环，增加胸部皮肤弹性，纠正下垂的胸部。具体做法是：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

如若配合着专业天然的丰胸美乳霜，对胸部进行按摩，更有助修复产后胸部下垂的难题。

2、夹书丰胸法

在两侧腋下，各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。

3、喷头刺激丰胸法

许多明星都大力推荐喷头刺激丰胸法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，提高胸部皮肤张力，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。

4、酒酿蛋丰胸

食材：甜酒酿，鸡蛋，水适量。

做法：甜酒酿中加入适量的水，一般按照甜酒和水3:1的比例，大火烧开，打散鸡蛋在酒酿中，一个方向不停的搅拌，待鸡蛋蛋白受热凝固即可食用。

丰胸原理：甜酒酿中含有醣化酵素，这种成分具有荷尔蒙功效，能促进乳房二次发育。而鸡蛋营养丰富，能很好的补充机体内的各种营养需求，并且酒酿中的糖分含量也比较高，能转化成一定量的脂肪，供乳房下脂肪堆积。有一定的丰胸效果。

5、热敷丰胸法

热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。

做法是：用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

胸小该怎么办

　胸小该怎么办？在日常生活中，很多女性都希望自己的胸部都能大一些，让胸部变大也是有一定方法的。我已经为大家搜集和整理好了胸小该怎么办的相关信息，一起来了解一下吧。

胸小该怎么办1

　第一、积极锻炼身体，特别是胸部的肌肉，可以使胸大肌、胸小肌肥厚，使胸部增加。

　第二、饮食中，多喝豆浆、豆奶等豆制品，可以补充雌激素，调节腺体的分泌，使胸部增大。

　第三、自体脂肪隆胸，可以采用脂肪转移的方法，抽出腿部、臀部、腹部的脂肪，经过离心后，填充于胸部，使胸部变大。

　第四、假体隆胸，可以采用硅胶假体隆胸，使胸部变大。

　以上这四种方法，都可以使胸变大，前面的两种方法比较保守，需要持之以恒，循序渐进，后两种方法是手术的方法，有一定的创伤，需要一定的恢复时间，因此，要使胸变大，可以选择以上四种方法。

胸小该怎么办2

　1、选择正确的内衣，一般穿适合的内衣可以把乳房集中起来，熊也会跟着变得丰满的。

　2、还有一种方法就是经常按摩乳房，现在有很多胸部增大按摩方法，你也可以去尝试一下按摩一下自己的乳房。

　3、多食用对丰胸有好处的食物，对丰胸好的食物有木瓜，豆制品、葛根等，要多吃这些食物 不久的将来你的胸不会再小。

　4、保持良好的坐姿也能改善胸小的问题，所以我们坐着的时候时刻要注意自己的姿势是否端正。

　5、胸小的女人禁止趴着睡觉，这样会阻碍乳房的正常血液流动。

　 胸小怎么办

　一般来说，胸小是由于胸部的雌性激素分泌不多导致的情况，在日常生活中一定要注意营养的补充，多吃可以促进胸部发育的水果和蔬菜，就能够有效的改善这种情况像木瓜牛奶含有乳制品的食物都应该多吃。像酸奶，因为它里面含有许多乳酸菌，经常喝的话，不仅能够起到瘦腹部的效果，还具有很好的丰胸效果。那还有可以丰胸的方法，就是经常坚持对我们乳房进行保健和按摩，定期检查自己的乳房，平常的时候可以多进行按摩，以中心点向外顺时针旋转按摩至少15分钟，长期坚持下来，也会有一定的效果。但是在对乳房进行按摩的时候，切记不要用太大的力，否则会损伤乳房。

　许多人乳房太小，这是由遗传因素决定的，是不可改变的，那么，对于那些爱美的女性来说呢，可以去正规的女性进行丰胸手术，但是丰胸手术，就有一定的风险要慎重考虑。切记不要去一些路边的小诊所，这样既没有安全保障，还会影响我们的身体的健康。

胸小该怎么办3

　 胸一大一小的原因

　1、体内雌激素，孕激素敏感性较强的一侧乳芽会先发育，且生长较快而显得较大。敏感性较差的一侧乳芽则因发育迟缓，生长较慢而显得较小。

　2、肢体的不对称性活动易于影响局部的血液循环，如长期运动一侧上肢或胸肌，就会造成单侧乳房发育较快和健壮。

　3、三是习惯性单侧睡眠姿势，也会出现乳房发育不对称现象。

　4、穿的内衣不合适。

　5、错误的按摩方法导致胸部一大一小。

　 胸一大一小怎么办

　 调整睡姿纠正

　适用于：长期习惯性的左侧睡，或者右侧睡，压迫到单侧乳房的发育。

　（1）左胸小右胸大，有意识的右侧睡或者仰卧，避免睡姿挤压左侧小的胸部。

　（2）右胸小左胸大，有意识的左侧睡或者仰卧，避免睡姿不当挤压右边胸部。

　 按摩胸小一侧纠正

　适用于：肢体不对称活动，两侧血液循环不同，及睡姿不当引起的胸一大一小。

　按摩前准备：修剪指甲，用热水洗干净手，并取下手上的所有首饰。

　按摩方法：先揉按乳根穴，再揉按膻中穴，最后揉按天溪穴。每个穴位按摩2分钟，胸部偏小的一侧多按摩乳根穴和天溪穴几分钟。

　按摩后保健：闭目休息，同时注意保暖。

　 穿合适的内衣保护

　适用于：可在一定程度上降低外力撞击带来的伤害。

　内衣对胸部可以起到一个很好的保护作用，但是要选择合适大小，舒适度高的内衣。

　青春期胸部还在发育的时候，要穿无钢圈的棉质内衣，不必追求美观性感。

　运动时要穿运动内衣，防止运动过程中胸部晃动，造成损伤。

　发现胸部外扩时，要买聚拢调整型内衣，防止继续外扩。

　 通过哺乳纠正大小

　适用于：一切原因导致的胸部左右大小不一样。

　如果一直存在胸部一大一小的情况，在哺乳期的时候应该增加对偏小一侧乳房的哺乳次数，刺激小侧乳房再次发育，一般经过有意识的刺激后，乳房大小不一样的情况都可以得到改善。

　 温馨小贴士

　女性的两个乳房并不是完全一样的，应该是大小相似，如果大小稍有差异，只要没有疼痛等不适感，不会对健康造成影响，不需要太担心。

注意营养的补充

补充充足的胶原蛋白，它是乳房结缔组织的重要成分，有助于完善乳房结缔组织发育;结缔组织对维持胸型，防止乳房松弛下垂和提升乳房具有重要作用。所以，对于胸部有走形或者下垂迹象的女性。想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补。建议平时应该多补充富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。如花生、黄豆、核桃、杏仁、芝麻等。

多做丰胸操

多做丰胸操有利于胸部肌肉锻炼，让胸部更加结实，有弹性。实验证明，爱运动的女性胸部总是比其他女性更丰满，而且爱运动的女性在断奶之后很少出现下垂萎缩的情况。其主要原因在于运动使胸部肌肉更加发达，对乳房的支撑力度增加，从而避免下垂。

每天按摩胸部

仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。