长痘肌肤在秋季如何保湿

长痘肌肤在秋季保湿的关键在于适当清洁和正确的保湿。以下是具体的建议：

1 温和清洁：秋季皮肤较干燥，洗面乳的清洁力可能会过强，导致皮肤过度干燥，甚至脱皮。因此，建议使用较温和的洁面乳，如果皮肤痘痘较严重，可以在晚上使用去油力较强的洁面乳，白天则使用较温和的。洗完脸后，如果感觉皮肤紧绷，甚至刺痛，可能是洁面乳去油力过强，需要更换更温和的产品。

2 正确保湿：保湿的三个基本步骤是给水、吸水以及锁水。针对油性痘痘肌肤，可以使用富含矿物质的温泉水喷剂来给水，接着使用玻尿酸这类的湿润剂来吸水，达到增加皮肤角质层含水量的效果。最后再使用清爽型的乳液或乳霜来锁水，保持住角质层中的水分，防止散失。

3 吸油纸尽量少用：虽然吸油纸能有效去除脸部多余油脂，但频繁使用可能会破坏皮肤的水油平衡，导致油脂分泌更旺盛。因此，建议尽量控制使用吸油纸的频率，并采用轻轻按压的方式使用，避免揉搓。

4 及时补水：缺水会导致皮脂腺分泌更多的油脂，因此及时补水非常重要。可以选择合适的面膜进行补水，如保湿面膜或含有透明质酸的面膜。

5 避免磨砂和深层清洁过度：过度磨砂和深层清洁可能会破坏皮肤的保护屏障，导致皮肤更加敏感和易受刺激。因此，建议适度清洁，并避免使用过于粗糙的磨砂产品。

6 使用合适的保湿精华：对于油性肌肤，可以在化妆水后使用质地不粘腻的保湿精华，以帮助肌肤提高保湿度。

总之，保持适当的清洁和正确的保湿是长痘肌肤在秋季保湿的关键。同时，还需注意合理饮食和保持充足的睡眠，以保持身体健康和肌肤光泽。

导语READ精油行业市场品牌众多，产品质量参差不齐，消费者在选购时总会面临选择难题，不知道该买什么品牌好。精油到底该如何选购？精油什么牌子好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，小编精心整理得出值得买的精油品牌，同时提供相关的精油选购技巧，供你参考，助你挑选到称心如意的精油品牌产品。精油什么牌子好？精油品牌推荐行业推荐品牌AFU阿芙创建于2005年，国内颇具知名度的专业精油美妆品牌，专业从事精油、纯露、面膜及其他系列产品研发、生产和销售的现代化产业企业。阿芙在精油和精油美妆品类拥有一定的市场份额，目前已在全国一二线城市设有数百家形象专柜，并覆盖线上众多主流电商平台，受到专业芳疗师和爱美人士的青睐。Jurlique茱莉蔻成立于1985年澳大利亚，由澳洲生化学家和妻子共同创建的天然护肤品牌，集植物种植、产品研发、生产销售于一体的综合型企业。茱莉蔻是全球知名的精油品牌，于1992年开始进入国内市场，通过在美容院及概念店进行推广宣传，目前在国内市场已拥有一定的影响力和美誉度。旗下精油和护手霜产品广受消费者好评。嘉媚乐CAMENAE精油护肤领域翘楚，创办于2003年，集研发、生产、营销、服务等多渠道、多元化运作的大型化妆品公司。嘉媚乐拥有专业的研发中心和生产基地，专注于为消费者打造专业的精油添加型护肤品，目前旗下祛痘精油、按摩精油、丰胸精油、薰衣草精油及身体乳、护手霜等产品备受用户的青睐。Oshadhi源自德国的植物精油代表品牌，业界俗称“O家”，由植物大师荷素博世于1990年成立，英国芳香贸易协会AFC和国际芳疗师协会IFA的企业会员之一。Oshadhi主营单方精油、纯露、花香面油、花香按摩油和植物护肤等系列产品，目前在全球数十个国家和地区拥有分支机构及合作伙伴，可为消费者提供完善的肌肤护理方案和售后服务。BFAromatherapy成立于1996年，源自英国的专业芳疗品牌，专业从事精油研发、生产、销售以及芳疗产品推广的现代化产业企业，以面向专业机构和全职芳疗师提供产品和服务而著称。2009年BaseFormula公司正式进军国内市场，目前旗下玫瑰精油、美白精油、茶树精油等产品受到了众多芳疗师、广大消费者的热烈追捧。FLORIHANA成立于1993年，世界芳疗行业翘楚，业界俗称“F家”，主要生产天然有机精油，纯露，基础油等芳疗产品以及以芳疗理念打造的日常护肤品。Florihana是全球颇具实力的精油类产品生产商，旗下芳疗产品通过了海外多个国家的有机认证，并于2013年正式进入国内市场，受到全球消费者的认可和喜爱。更多精油品牌推荐>>精油在哪买比较好精油品牌店铺买什么阿芙自营旗舰店阿芙自营旗舰店主要销售AFU阿芙品牌的精油、面膜、爽肤水、纯露、乳液、柔肤水等产品，产品门类丰富，无论是油皮、混油皮，还是干皮、关注度：781茱莉蔻自营旗舰店茱莉蔻自营旗舰店主要销售Jurlique茱莉蔻的爽肤水、面膜、洁面乳、乳液、面霜、眼霜、身体乳、沐浴露、护手霜等产品。店内类型多关注度：735嘉媚乐自营旗舰店嘉媚乐自营旗舰店主要销售品牌的面膜、保湿喷雾、按摩油、爽肤水、精油皂等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚关注度：294Oshadhi自营官方旗舰店Oshadhi自营官方旗舰店主要销售品牌的玫瑰纯露、薰衣草纯露、荷荷巴油、爽肤水等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的关注度：346BFAromatherapy海外旗舰店BFAromatherapy海外旗舰店在线销售品牌的精油、护肤品、纯露、洁面乳等产品，BFAromatherapy海外旗舰店网店关注度：983Florihana品牌旗舰店Florihana品牌旗舰店提供品牌的新品展示、店铺产品促销活动等信息；网店内主要销售的产品涵盖澳洲坚果油、甜杏仁油、向日葵籽油关注度：1248精油选购技巧精油选购注意事项精油的使用方法，精油怎么用？

1、香薰法：在熏香炉的盛水处倒入开水或洁净的水约8分满，选择适合自己喜好的精油，1-3种精油先后滴入盆中，一盆水总滴水约6-8滴，房间不可完全密封需能透气。香薰时间20-30分钟为宜。把精油直接加入干燥的花中也可让香味持续数天。

2、按摩法：可运用在脸部、全身、丰胸、减肥、便秘、生理痛、淋巴排毒等，调配比例：身体按摩：10ml基础油5滴单方精油；脸部按摩：10ml基础油2-3滴单方精油；局部按摩：10ML基础油+30滴精油（局部按摩，如丰胸、减肥）。

3、手帕吸入法：将3-4滴精油滴在面纸或手帕上，上班、开会、驾车等都可使用，可立即改善疲倦，提振精神。

4、蒸汽吸入法：准备一个大的玻璃或陶瓷的碗，将碗盛上热水，滴入3-5滴精油，用大毛巾或者衣服盖住头和后颈，脸靠近碗口，闭上双眼，以口鼻交替呼吸（约5-10分钟即可）。

5、香水喷雾法：在100ML喷雾式的容器中装满纯水，滴入5-20滴精油均匀摇匀。

6、按敷法：把适量的精油加入冷水或热水中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，敷在患处或所需之处，并用双手轻轻按压毛巾，可以帮助精油深沉渗透。毛巾的热度消失后重复进行，10次左右即可。注意使用时，需要注意避免精油跑进眼睛。

7、香薰漱口法：将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀。然后吐出，重复至整杯水用完，每天香薰漱口，可坚持口气清新，维护牙齿，减少喉炎。常用精油：茶树，薰衣草，薄荷。牙痛时，把肉桂一滴，不需稀释，直接用棉签点在牙痛部位，精油即可缓解牙痛。

8、涂抹：适用于外伤、蚊虫叮咬、头痛、咳嗽、湿疹、脓肿、香港脚、腋臭等，可直接使用调配好的精油涂抹患处，或用薰衣草直接擦于患处。

9、沐浴水疗法：精油用于沐浴或泡脚，精油分子可通过毛孔传递至循环系统，具有舒缓压力、减轻疲劳、镇静神经、提高睡眠等功效。

精油的副作用？哪些人不宜用精油？

婴幼儿：含酮、酚等成分的精油忌用，可低浓度(％～％)用些薰衣草、洋甘菊、橘子等较安全的精油。

孕妇：要避免应用有通经功能的精油，即使如迷迭香、没药一类精油也应在专业人士领导下应用为宜。

气喘病人：应用精油时不宜采用蒸汽吸人法。

肝、肾功效不佳者：此类人群需慎用精油，宜在专业人员领导下应用。

癫痫病患者：含有诱发癫痫病成分(如酮)的精油不可用。

精油知识课堂>>

买搓澡巾什么牌子好买硫磺皂什么牌子好买按摩精油什么牌子好买近视泳镜什么牌子好买男士太阳镜什么牌子好买成人纸尿裤什么牌子好买牙粉什么牌子好买男士沐浴露什么牌子好买防蓝光眼镜什么牌子好买儿童牙膏什么牌子好买老花镜什么牌子好买女士太阳镜什么牌子好买近视太阳镜什么牌子好买护垫什么牌子好买液体香皂什么牌子好结语选购精油时千万不要因为价格便宜，而盲目跟从购买，选择比较有知名度的品牌，不仅品质有保证，售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵，不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺，这样子才能做到万无一失。

精油的品牌有很多，目前比较常见的有阿芙精油，嘉媚乐精油，茱莉蔻精油，欧丹舒精油，香缇的精油等等。不同品牌的精油纯度或者是使用方法以及功效作用等都会有所区别，我们详细了解一下。目前我们比较熟悉的就是阿芙的精油，阿芙精油是国内比较常见的精油品牌，香薰护理是天然的原料，也是来源于天然植物，通常是各种鲜花的花瓣，因为是纯粹的天然原材料，所以香薰精油的分子结构比较小，可以直接渗透肌肤，直接到达血液和淋巴系统，对于养护肌肤和代谢体内的毒素有非常好的作用；第二个品牌就是茱莉蔻品牌，茱莉蔻品牌是来自澳洲的，这个品牌我们应该也不陌生，茱莉蔻的精油主要是用洋甘菊，迷迭香，薰衣草，金盏花等植物原料制作的，是人工制作的天然护肤品；欧舒丹这个品牌我们应该都也不陌生，欧舒丹是法国的品牌，欧舒丹的精油也是比较出名的，主要是用普罗旺斯传统的技术制作而成得；第四个品牌就是娇韵诗品牌，也是法国的品牌，主要是与生产，丰胸，纤体瘦身等功能性化妆品著名的，而且娇韵诗也会有精油，娇韵诗的精油与家的产品相比也是非效果，也是非常不错的，主要是纯正植物精华制造，产品研发也是植物性的成分，作为主要的诉求，也是实际上研发的植物精油。

秋季肌肤更容易缺水了，不管是哪种肌肤肤质的妹纸，都需要做足肌肤的补水保湿护理。在每年的秋季，也会有些新的护肤品推出来，妹纸们就有些迷茫不知道怎么选择了，那么，秋季用什么护肤品好？秋季有哪些好用的护肤品？下面跟着小编来看看。

1、秋季好用护肤品

01乐敦MelanoCC药用抗雀斑美容液

秋天一来，紫外线没有那么强烈了，正是让你抓紧时间美白的好时候。说到平价又有效的美白精华，乐敦旗下的MelanoCC称第二绝对没人敢称第一。双重维C精华配方，虽然是油状但是渗透力超强，完全没有任何粘腻感，真是祛斑祛痘印美白届中的一股**小清流。

很稀的油状，流动性很好，不会感觉黏答答的，吸收也很快，擦完也没有油油的感觉。

用了一个月，一个超大的痘印明显淡了很多，这个价格有这个效果已经很满足了。

02豆腐盛田屋鸡蛋肌肤面膜

换季最不可少的就是面膜！面膜其实作为进阶保养的一种，一年四季都需要，但是在干燥的秋天是必须要的，而且最好保持1~2天一敷的高频率，才能帮你的肌肤安全度过换季，同时还能保持肌肤水润润。这个被日本模特和网红都轮番推荐过的豆腐面膜正好能满足你的要求，保湿滋润不用说，还能细滑皮肤缩小毛孔。

和豆腐酸奶一样的质地，还有甜甜的香味，敷在脸上就好幸福。

每天都坚持用，薄薄涂一层盖住皮肤就可以了，洗完皮肤好软好滑。

03珂润敏感性浸润保湿面霜

换季让肌肤变得脆弱敏感，本身就敏感肌肤的就更加痛苦了。珂润面霜多次获得cosme第一名，添加神经酰胺成分，帮助肌肤提高自身防御能力，非常非常温和，适合任何肌肤使用。而且质地很细腻柔软，触碰的那个瞬间就感觉要融化了，完全是媲美超级大牌的品质。

已经回购了无数个，真的特别好用，我这个敏感肌肤用很多都过敏，这个就完全不会。

质地很清爽好吸收，完全不厚重，稍微按摩一下就完全吸收进去，只有薄薄一层锁水膜在皮肤上。

04蓝紫根鱼子酱美容液

蓝紫根系列是每个想要对抗初老的姐妹不能错过的品牌，这个鱼子酱精华针对脸上的各种细纹，里面的小颗粒饱含精华，挤出来的时候就会自动破裂，让精华释放出来。

蓝紫根在淡化细纹的同时还有杰出的保湿效果，所以这个也完全可以替代保湿精华来用。

05LEAFBOTANICS植物新芽保湿化妆水

给大家介绍一个新品牌，LEAFBOTANICS也许你会感觉陌生，其实它是所属松山油脂旗下的哦，对，就是那个以超简约包装超温和质地超保湿效果的日本品牌。这个品牌依然延续爸爸的路线，简约清新风是主打，植物精华深层保湿。

除此之外还有全套护肤系列，从脸部护理到身体护理，其中海泥磨砂膏在日本超人气哦。

06妮维雅彩色唇膏

秋天一来最明显就是感觉嘴唇变干了，一整个夏天都不擦唇膏也不觉得干，现在一天不擦是不是就开始起皮了？妮维雅的唇膏是绝对不出错的款，这个系列还带有淡淡的颜色，日常上班连口红都省了。

两个颜色都入了，想要自然的就用粉色，想要红一点就用樱桃红，只要涂一次就能保湿很久，而且不容易褪色。

07松山油脂氨基酸天然无添加保湿渗透_喱

上面刚刚还提到松山油脂，走的就是这种两色性冷淡包装，典型的日系简约风。这个保湿_喱从植物中提取的氨基酸保湿因子，在皮肤表面形成保湿锁水膜,温和渗透皮肤角质层，比水粘稠比乳液清爽,温和不刺激，长效保湿，小孩也可以使用。

_喱质地既可以作为干性肌肤平时的进阶补水，用在洁面后第一步或者最后一步都可以，油性肌肤可以直接作为乳液或者面霜来用。

08阿苏的马鬃油洗手液

是我们cosme旗下推出的护肤品牌哦，别小看洗手液的作用，一款好的洗手液简直可以堪比护手霜！采用熊本县产的稀少马鬃油，产量极低所以非常珍贵。含有高保湿效果，但是清爽不粘腻，天然精油和自然花香味，杀菌效果和保湿效果兼顾，而且持香时间也很久。

这是目前我们推出的所有产品，有冲绳海藻精华的面膜，还有阿苏马油精华的护手和护肤类，利用马油和人类皮脂成分接近的特点，主打肌肤的干燥和由于干燥引起的各种问题，修复肌肤表面，提高肌肤健康。

2、护肤的正确步骤

1、卸妆

把卸妆放在第一步，可见其重要性。彩妆在脸上经过了一天的时间，是时候给让皮肤放松放松了。即使不化妆也要卸妆哦~堆积了一天的灰尘也会在不知不觉中毁掉你美丽的小脸。

2、洁面

天气转暖，清洁力不足的温和型洁面慢慢淘汰，但此时如果直接换成夏天清洁力足的洗面奶又为时过早，其实这个时候可以使用磨砂膏来进行辅助清洁。从使用频率上看，油性肌肤可以一周使用两次，而中性肌肤和干性肌肤的妹纸最好控制在一次以内。

3、去角质

不仅能从皮肤深层进行清洁，更重要的是促进保养品和护肤品进一步吸收，但是过度清洁面部角质反而造成面部皮层损害，虽然我们整天嚷嚷着祛角质，但是适量的角质对皮肤也是一种保护。

4、敷面膜

深层祛除角质之后，如果敷上一层保湿面膜或者美白面膜，面膜的精华成分就能够直达肌肤底层，既可以调节肌肤的水油平衡，让整个肌肤白皙透亮。但是敷面膜也不是毫无节制的，使用面膜的频率最好一周控制在2到3次，次数太多也是过犹不及。

5、爽肤水

面膜敷好之后就要开始水乳工作了。不少妹纸们喜欢用化妆棉或者棉签进行辅助工作，这样不仅不能让爽肤水或者护肤水的作用得到最大的发挥，还造成了无端的浪费。

6、乳液

春秋时节是皮肤最容易干燥起皮的季节，不要小看这层简简单单的乳液，改善干燥的肌肤不在话下。重要的是可以抵抗阻挡外部污染物的侵袭，也可以促进精华液和护肤水达到进一步的吸收效果。

7、抗老眼霜

长期不间断的使用眼霜，不仅可以改善眼周围的环境，减少干纹细纹，还可以消除眼部肿胀。从25岁以后，不少妹纸眼周就会出现讨人厌的干纹和细纹，所以眼霜确实越早使用越好。

8、面霜

面霜质地比较厚重，正是因为这个特点，让面霜可以锁住营养物质，防止营养物质的不断流失不被挥发，超强的锁水力度提供了防止外界粉尘污染、紫外线折射的可能。

秋季是肌肤比较容易出现干燥等问题的季节，秋季的时候需要注重补水保湿的工作，而且夏季炎热很多人会用一些清爽的护肤产品，到秋季需要用稍微滋润一些的护肤产品了，那么秋季护肤有哪些常识了解？保养皮肤有哪些食物？下面为大家介绍。

1、秋季护肤常识有哪些

1、不要立即更换护肤品

换季时节，大多数mm急于清理自己的梳妆台。其实，初秋别忙更换护肤品。因为换季时气候变化频繁，让我们的皮肤无法快速适应气候，从而调节，我们应该逐步更换护肤品，随时观察肌肤变化。

2、狂喷保湿喷雾不可取

秋冬季节，皮肤干燥，很多mm为了补水不停地往皮肤上喷保湿喷雾，这样不仅不能补水反而会使肌肤会变得越来越干。原因在于，往脸上喷水很难渗透到角质层，停留在肌肤表面极易蒸发。蒸发会带走肌肤角质层原本的水分。所以保湿喷雾要选对，不能盲目选择，更要适合自己的皮肤，而且在使用完后，要用纸巾轻轻吸干残留水分。

3、保证充足的睡眠

睡觉不规律特别是习惯过夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于事无补。哪怕是用再多昂贵的保养品效果也不会好。所以，爱漂亮的mm一定要每天保证充足的睡眠时间哦！

2、秋季皮肤保养

一、保湿精油按摩

对于精油护肤来说，其实保湿锁水效果是最有效的，同时也是让我们的皮肤能够更好的来吸收，所以在精油保湿护养中，我们的按摩手法最重要，它可以让我们的精油发挥到最高的功效。

1、滴3-4滴在指尖

取适量精华露，选择润泽但不粘腻的利于肌肤吸收。

2、在掌心温热

滴在手心捂热3-5秒钟，以便成分更好渗透。

3、涂抹于全脸按摩

将精油涂抹在面部，配合轻轻的按摩，尽量避开眼周。

4、热敷促进吸收

最后将双手覆盖在面部，用手温促进成分的吸收。

二、锁水按摩

在秋冬季节各大品牌都推出了许多的具有锁水功效的产品，各种那个的爽肤水、化妆水和保养水都齐齐上市，然而怎样才能让它们能够达到最佳效果呢，其实按摩手法也同样尤为重要。

1、提升肌肤温度

一定要先在手掌上将膏体温热，然后再均匀涂抹在肌肤上，这样才能迅速唤醒肌肤。

2、按摩乳节约使用

以指尖从下往上轻柔推按，这样比用整个手掌来按摩更节省用量。

3、对干燥肌肤按摩

对于特别干燥的部位，用画圈的方法按摩，可以加速产品渗透。

4、锁住保湿成分

将乳液由下往上呈直线涂抹，以直线运动来锁住水分，及时用乳液锁住水分不要过多画圈增加肌肤的负担。

5、“拍打”完成最后锁水

轻轻拍打面部，直至肌肤表面的乳液完全被吸收，还可再用手掌热敷。

3、保养皮肤的食物

水。大家都知道喝水对美容的重要性。每天要喝足够的水，才能使皮脂腺功能正常运作，让皮肤有正常的油脂量。

酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

马铃薯。生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

西红柿。西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

苹果。每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

三文鱼。三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

枣。枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。

4、秋季养生食谱推荐

一、玉米饼红椒

材料：玉米饼、小红椒、青菜梗。

做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥。

二、木耳炒白菜

材料：白菜250克，木耳(水发后)100克。

做法：

1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开(片开的白菜帮切成菱形块)，叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。

2、木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用。

3、锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒。

4、加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟。

5、放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即可。

功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。

黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是"身体清道夫"。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用。

三、鸡蛋馅饼

材料：鸡蛋白，全麦面包。

做法：首先要烘焙出一块全麦的面包，然后在面包上面铺上一层蛋白就可以了。

功效：一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。去了蛋黄的蛋，更低脂低热量。全麦面包也是饱腹不发胖的。

四、杂烩沙拉

材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜。

做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。

五、西兰花炒百合

材料：西兰花，百合，盐，鸡精，水，淀粉。

做法：

1、首先把西兰花撕成一个个小朵，将百合黑的地方去掉，然后也掰成小瓣，并清洗干净留着备用。

2、锅子里烧开水，放入几滴香油(为的是西兰花焯水之后能保持翠绿)，将西兰花倒入焯至断生。

3、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。

4、翻炒几下倒入百合，继续翻炒至熟即可。

功效：西兰花属于高纤维蔬菜，能见效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。

面部最好用的10大精油：莲花面部护理油、芳香假日英格兰玫瑰面部精油、欧舒丹乳木果面部舒润精华油、爱机宝高效抗氧紧致面部精华油、奥莎迪保湿面部精油、芭比波朗深层滋润脸部按摩精油、Kerstin Florian面部植物香薰舒缓精油、自然之名雪玫瑰晶皙面部护理油、宝蕴美白提升精油、EVE LOM颜透亮面部护理油。

1、莲花面部护理油

这一款莲花面部的护理有相信大家都应该听说过，但是特别受人们欢迎的。里面有特别多的植物净化的成分，特别的天然健康，不会对你的皮肤产生刺激。

2、芳香假日英格兰玫瑰面部精油

这一款玫瑰面部的精油是那种有着玫瑰香味的，那种淡淡的玫瑰香，特别的迷人，而且又不会特别浓重。它成分是植物油，对于那种皮肤暗黄或者干性皮肤的人来说是一个很大的福音。

3、欧舒丹乳木果面部舒润精华油

这一款面部舒润精华油也是特别棒的，它被列入面部精华油排行榜10强一点也不意外。它是那种质地很精致而且特别温和的精华油，适用于那种痘痘肌或者是敏感肌的人使用。

4、爱机宝高效抗氧紧致面部精华油

这是一款特别深受人们信赖，还有欢迎的精华油，在一些大型的超市和商场上都可以看到这一款面部精华油，里面采用了高科技的成分，可以使你的脸部很紧绷。

5、奥莎迪保湿面部精油

这一款面部精油也是非常棒的，在早上用完水和乳进行初步的保湿补水之后，再用这一款面部精油会使你的脸部更加的滋润有营养，而且对于化妆也是特别有帮助的，不会出现那种卡粉的情况，会使你的妆容更加的自然服帖。

6、芭比波朗深层滋润脸部按摩精油

这一款按摩精油比较适合在晚上睡觉之前使用，晚上睡觉前进行初步的护肤以后。涂上这款按摩精油，然后轻轻的揉，让你的脸部充分的吸收这些精华之后，睡一个觉到了早上你的脸看起来就会特别的滋润，真的是一个超级棒的精油。

7、Kerstin Florian面部植物香薰舒缓精油

这一款舒缓精油是那种纯植物提取物，所以说特别的天然自然，在面部精油排行榜10强中也是理所应当的。而且这款精油对于很多人来说都特别适用，特别温和。

8、自然之名雪玫瑰晶皙面部护理油

这款自然之名的护理油也是一种玫瑰香味的，味道闻起来也不会特别的浓重，而是那种淡淡的清香。能有效的舒缓你皮肤中不适的感觉，特别的温和，可以对你的皮肤起到一个屏障或者保护的作用。

9、宝蕴美白提升精油

这一款精油特别适合那种皮肤暗黄，脸上有斑的人使用，有痘痘的也可以得到缓解。

10、EVE LOM颜透亮面部护理油

这一款护理油适合在春夏秋冬各个季节使用。而且它的适用范围也特别的广，不管是你是干性皮肤还是油性皮肤都可以使用。这一款都是采用了那种最优质的成分，而且还有很多的精华。

以上内容参考百度驼牛网-面部精油排行榜10强

1、美白。适用精油：马郁兰、鼠尾草、薰衣草、柠檬、橙花、玫瑰、马郁兰1滴+鼠尾草1滴+玫瑰1滴+小麦胚牙油10ml。

2、抗衰老。适用精油：肉桂、香茅、香橙、乳香、丝柏、茉莉、玫瑰、玫瑰2滴+肉桂1滴+橄榄油10ml、乳香1滴+肉桂1滴+玫瑰1滴+橄榄油10ml。

3、收敛毛孔。适用精油：肉桂、佛手柑、丝柏、天竺葵、杜松、柠檬、广藿香、玫瑰、鼠尾草、丝柏2滴+天竺葵2滴+依兰1+荷荷芭油10ml、佛手柑1滴+天竺葵1滴+玫瑰1滴+荷荷芭油10ml

4、淡化、驱逐细纹。适用精油：乳香、玫瑰、紫檀木、伊兰、乳香1滴+玫瑰3滴+伊兰1滴+小麦胚芽油10ml、檀香2滴+玫瑰2滴+葡萄籽油10ml

5、淡斑去痕。适用精油：乳香、鼠尾草、茉莉、柠檬、橙花、玫瑰、广藿香 茶树精油、乳香5滴+鼠尾草10滴+橙花5滴+柠檬10滴+葡萄籽油30ml、橙花4滴+玫瑰3滴+葡萄籽油30ml。

混合性皮肤的保养

混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的两种特点，在面部“T”字部位（额、鼻、口、下颌）呈油性，其余部位呈干性。混合性皮肤多见于25-35岁之间的人。我国大部分人都属于此类皮肤。

现代人混合性皮肤的人越来越多了，除了一些人是天生的混合性皮肤，还有一部分人是随着压力而变成混合性皮肤，还有以前是中性皮肤或油性皮肤、也会随着年龄、环境等变成混合性皮肤。

混合性的皮肤，脸颊部位和嘴唇两边是干燥的，额头鼻子是油油的，下额处也会经常起小的粉刺，且毛孔粗大，许多朋友讲，我的皮肤经常做清洁型的保养，还是不好；还有些朋友讲，你不是说要做皮肤滋润吗？我经常做的，为什么皮肤还是老出油。

我想大家在皮肤上的确下了不少的功夫，也花费了许多的"银子"，但你有没有想过要"对症下药"呀。

所以，做清洁型保养时要顾及干燥的部分，做滋润型保养时则要顾及较油的部分，要分区域做皮肤的保养，这样对皮肤更好一单一分式好保养，无法完全照顾到混合性皮肤的特点。

而且，混合性皮肤的状况并不是非常稳定的，有时很干燥，有时会皮脂分泌旺盛，所以在每天例行保养中，最好是根据当天的皮肤状况去改变保养的方法。

朋友们一定会说哇！太复杂了，其实并不难，任何一个类型的皮肤都不会特定在一种状态中的，找到适合自己的保养品及保养方法，你的皮肤就会得到改善。

下面我告诉大家，针对混合性皮肤的特点给予适合的保养，不要怕，真的很简单的。

一、每天清洁皮肤时，在出油的部位多洗一次，在出油的地方，三天可以用磨纱膏进行一次深层清洁，（去除角质）。

二、定期给予肌肤大扫除，敷脸、在敷脸的时候一定要分区做面膜，T字部位用清爽的面膜，干燥部位用保湿、营养面膜。

三、在日常保养时，要加强保湿工作，不要涂油腻的保养品。

四、干燥的部份要着重保湿，用热敷促进新陈代谢？做化妆水，保湿乳液加强保湿，以补足水分。

不要一股脑地整脸使用一种护肤品，造成油的更油，干燥的地方还是老样子。其实彻底地清洁和保湿对于出油及粉刺部位才是最正确的保养。

混合性皮肤还根据不同表现，可分为简单的混合性肌肤和复杂的混合性肌肤两种。所谓"简单性混合皮肤"是指"T"字部位稍微有点油，两颊部位稍微有点干；而的"复杂性混合皮肤"则指T字部位非常油或经常发青春痘。

混合性肌肤更应建立一套完整的护肤步骤：清洁、调养、护理。原则是：

1脸部中间的"T"字部位需要抑制皮脂分泌，从而使皮肤清爽不泛油光；

2两颊、颧骨等干燥部位需要补充水分；

3在早、晚清洁脸部时，中间部位需要加强清洁。

混合性皮肤通常都是T字区域位置多油、两颊位置偏干，所以最好选择两种不同作用的复方精油来护理。

简单的混合性皮肤的护理相对比较简单。适用于此类混合性皮肤的单方精油有:天竺葵、檀香、薰衣草，复方精油推荐：保湿润肤精油、干性调理精油（可用于两颊比较干燥的部位）、油性调理精油（可用于“T”字部位比较油的部位）。

复杂的混合性皮肤则需要较为复杂的护理：适用于此类混合性皮肤的单方精油有：佛手柑、依兰、薰衣草，复方精油推荐：暗疮祛痘精油、收缩毛孔精油、油性调节精油。

下面介绍两款适用于混合性皮肤的自制面膜：

牛油果香蕉面膜（保湿面膜）

材料：较熟的牛油果（较易捣烂）半个、熟香蕉半条、天竺葵精油1滴

做法：将水果捣烂，加天竺葵精油搅拌均匀成糊状，然后敷面约15分钟，再以微温水洗脸抹干。

功效：牛油果含丰富维生素E，有助皮肤抗氧化，而牛油果是水果中油份与人体油份结构最相似的，容易被皮肤吸收，润而不腻。对混合性皮肤的干燥部位还有起到很好的保湿作用。天竺葵精油又是适合大部分皮肤的绝佳精油，具有平衡皮脂分泌、改善毛孔阻塞、收敛毛孔、增强细胞防御功能。

建议用法：天气干燥时可以一星期两次，用剩余的面膜敷在手上，对手部的护理也能起到很好的滋润效果。

毛孔收敛面膜（适合偏油的混合性皮肤）

材料：西红柿半个、蜂蜜1小匙、鸡蛋清一个、玉米粉1茶匙、薰衣草精油1滴

做法：将西红柿榨汁，将西红柿汁与以上材料调和拌匀即可。

功效：西红柿含有大量的维生素C及果酸，可预防肌肤粗糙，并能有效收敛脸部毛孔，使皮肤细致，薰衣草精油大家都非常熟悉，它可促进细胞再生、平衡皮脂分泌；改善粉刺、痤疮，杀菌消毒，去除疤痕都有非常好的作用。

使用方法：每周1－2次，脸部清洁后，取适量面膜均匀敷在面部，安静休息约15－20分钟，再用手指将微干的面膜去掉，用清水将脸洗净即可。