人如何培养出沉稳的气质?

人如何培养出沉稳的气质。

1、少炫耀，绝不在别人面前炫耀自己拥有多少资产，去过多少地方，读过多少书懂得多少道理,认识多少人。炫耀的越多别人越觉得你刺眼。

2、说话前过一下脑子。有句话不知道该说不该说，那就别说。

3、不依赖任何人，除了自己。任何人都需要值得信赖和亲近的人，但不能演化成依赖，习惯了依赖别人，到了必须自己独当一面的时候，会生怯，会害怕，所以，一开始就不要为自己找靠山。

4、与第3点相似，学会独立，包括独立生活和独立思考。猛兽总是独行，牛羊才成群结伴。不是说不需要伙伴，而是真正的朋友是君子之交淡如水,朋友之间留足空间，细水长流才好。给自己也要留足空间，一个人的时候好好生活，认真沉淀生活不会辜负认真的人。

5、没有回复的消息，没有答应的要求，没有确切时间的约定都是成年人的拒绝，别再像个小孩一样心存侥幸。

6、多读书，读书可以使人理性，读书可以提高认知，读书可以培养独立思考的能力，读书可以郡你抵抗人生许多无趣的时刻。

7、多旅行，见见不同的风景。在旅途中认识的人，见到的风景，都会让你从心底里感叹世界之大，才会慢慢觉得自己原来的生活圈子有多小，才会慢慢不以自己为中心，因为产生了敬畏，就懂得了谦逊。

8、学一些“无用”的东西，做一些无用的事。学一些“无用”的东西，也许是看看专业无关的书，也许是去看一场看不太懂的展览，看起来无用，其实对个人的内心修炼至关重要。

9、不是什么事情都需要坚持到底，有些没有产出的事，如追求一个女孩却始终得不到回应，及叶放弃，腾出精力去关注其他女生，你慢慢会意识。

10、善于管理自己的情绪，保持情绪稳定。多看书，提高认知，认识情绪，学会合理的表达情绪而不是一味的发泄情绪或者一味的压抑情绪，有情绪了需要释放但要注意方式方法，对陌生人毕恭毕敬对亲近的人乱发脾气，这是典型的情商低，大家都是成年人了，每个人都应该为自己的情绪负责，不要让自己的情绪影响到他人。

11、保持感恩之心。无论对人对事对物生活和挫折，遇到挫折，就是遇见成长，感恩生活，便会懂得珍惜所拥有的。

12、逢人藏得住事，遇事沉得住气，生气兜得住火。难过的事不要随便找朋友倾诉，不是每个人都喜欢当情绪垃圾桶，如果实在忍不住，找张纸先把心情记录下来，然后撕碎，你会发现你也不是那么需要倾诉了。

13、有份好工作。好工作可以增强你的自信，可以给你品质的生活，可以开拓你的眼界，锻炼你的综合素质。

14、永远抱着学习的心态。即使再渺小的人，再微不足道的工作，都会有值得你学习的地方，没有人是十全十美的，也没有人一无是处。抱着学习的心态，不仅可以让自己不断进步，也能在喧嚣尘世保持低调的姿态，不是低到尘埃里的卑微，而是终将汇入大海的小溪的细水长流。

15、在很多场合保持沉默，并不代表会被别人忽视，相反，你开了口，暴露了实力，反而让那些高段位的人，直接选择了忽视你。所以，沉默本身是对弱者的一种。

16、要有忧患意识。未雨绸缪总比亡羊补牢好，不要等到不得不做的时候才去做一开始就要准备好，生活不会一马平川要做好面对崎岖不平的准备，才不至于兵临城下乱了阵脚。

17、不把所有鸡蛋放在一个篮子里。亲情，友情,爱情，生活，事业，不可偏废。

18、不放大自己的期望。有期望是好的不要过分放大。如果没有达到期望，哪怕只差一点点，也会很容易陷入颓废。抱最坏的打算，尽最大的努力。

19、不乱想。活在当下，不恐惧未来，不遗憾过去，怎么做增强自己随时拥有更好的能力，资源，如此才不害怕失去。

20、学会赋予人事物意义。生活本身没有意义，好就好在容得下我们赋予意义。社会上，生活中总存在不尽如人意的地方如果觉得枯燥无味，不妨试着赋予它意义，任何东西一旦被你赋予了意义,它对你来说就是独一无二的。

21、平等视人。眼中没有女神，没有大人物，沿有外在的标签。你很好，但是我不求你，我也不差。

22、温柔，以善眼看世界。当一个人越来越冷漠，越来越现实，这绝不是成熟。愿我们都能保持善良，以善眼看世界。

23、不轻易评价，提建议。学会看透不说透，不装牛角尖。当一个人没有向你询问建议时不要主动给别人提建议。

24、坦然面对生活中的问题，不回避，不生气,幽默的接受。不愿意接受的事情越少，你就越成熟。

25、不去限制，控制别人。连这种想法都没有。只是做好自己，然后对方愿意，可以引导或影响。

26、做事一心一意，言必行。当一个人静下来认真做一件事情的时候有一种迷之吸引力。

27、珍惜身边的人，别总以为来日方长机会多多，事实上，很多人你已经见过最后一面了。

好的气质可以通过多种方式培养。以下是一些建议：

外在形象：包括穿着、发型、妆容等方面，要懂得基本的形象管理技巧，合理搭配服饰，注意个人卫生和仪态，让自己看起来干净、整洁、有气质。

内在修养：包括阅读、品味、宽容、温柔、自信等方面，通过读书充实心灵，培养自己的内在修养，提高自己的品味和素养。同时，要宽容待人，温柔对待周围的人和事，保持自信，让自己散发出自信、优雅、从容的气质。

培养健康的心态：无论在工作还是生活中，都要保持积极向上的心态，正确看待困难和压力，学会寻找解决问题的方法，让自己保持乐观和自信。

要有自己的事业：女性要有自己的事业，通过工作实现自我价值，同时也可以获得经济上的独立和自由。这样可以让自己更加自信和独立，同时也可以在工作中不断学习和成长。

培养自己的爱好：可以通过读书、旅行、绘画、音乐等方式培养自己的兴趣爱好，让自己在这些爱好中找到内心的愉悦和满足感，同时也可以提高自己的艺术修养和人格魅力。

总之，好的气质需要从内在和外在多个方面综合培养。要注重自身修养和内在积累，同时也要注重外在形象和行为举止的塑造，让自己成为一个有内涵、有品位、有气质的女性。

如何提升自己的气质

一、挺拔

只有你养成了挺拔的习惯，那么无论何时何地，你是坐着还是站着，都比周围其他那些缩肩弓背的人要提升一个档次。

二、少熬夜

熬夜真的很伤元气。

生活中，很多人弯腰驼背其实是因为元气不足，我们走路的时候弓着背其实是比挺直用的力要大，现在很多人晚上睡得晚，到了白天就会时常觉得困，这是因为元气不足，所以不自觉的就会弯腰驼背，所以，我们要尽量早睡，时常锻炼自己，元气足了，我们才会很有精神，腰板挺直。

三、静气

静气是需要自己一个人独自面对自己最真实的思想和行为的事情，哪里做得不够好，哪里应该再改进，哪里可以更加完善，这些你都可以知道。而且这样我们也养成了自我反省和改正的习惯。我们每天都要留出一点时间来反省自己，只有勇于反省自己的人才能在将来做得更好。

而且，静气也是在练就自己的定力，做事有定力的人，才会有自己的主见和目标，无论是做人还是做事都会自成结界，外人无法进入，自己才是自己的主宰。会静气的人给人感觉以沉稳、大气、认真，静气是在安心，一步一个脚印地做事情的过程中培养出来的。

四、举止

我们平时说话要注意控制太多的肢体动作和身体晃动，就算有动作，动作幅度也不要太大。

和别人打招呼或者说话时要注视对方的眼睛到鼻子之间的区域。要注意时常面带微笑，走路姿势也很重要，不要内八或者外八，坐着或者站立的时候要静在哪里，不要左右晃来晃去，更不要出现没完没了的小动作。

五、健身

养成健身的习惯后，你会发现你整个人的毅力和精神气都会成长，这样会增加你的霸气值。

六、多读书

从根本上决定一个人的气质的是一个人的思想。多读一些能够改变你思想的书，这对改善你的气质会起很大的作用。只是经历了爱才会成为教养，多读书也可以提升一个人的格局，而一个人的格局便决定了他的成就上限。读书是一种扩充我们人生见识的捷径，多读对自己有意义的书是非常有用的。

最有，愿你可以努力做到，努力提升自己，让自己成为你想成为的人，成为越来越强大的人，成为更加有气质的人。

问题一：怎样培养自己的气质？ 培养气质的98个好习惯

习惯从细节做起

1 从容从大方开始

2 培养自信的语言

3 让你的笑容像阳光一样

4 积极表露你的热情

5 让表达自己成为一种习惯

6 让你的肢体语言更有感染力

7 谈吐讲究“不凡”

8 站坐走要“有形”

9 让你的行动更干练

10 用知识来武装自己

11 用音乐来熏陶自己

12 让自己的穿着大方得体

13 时时注意自己的形象

14 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15 关键时刻要放松

16 紧张的时候深呼吸

17 别为小事生气

18 学会控制自己的情绪

19 让自己冷静而不狂躁

20 及时给自己减压

21 悲观时，进行自我暗示

22 自觉保持谦逊

23 人生不时要冒险

24 用变通打破困境

25 让自己充实起来

26 虚心接受别人批评

27 偶尔吃亏心要宽

28 时时提醒自己要从容

29 经常进行自我对话

30 定期进行自我评估

31 每天自省一小时

32 进行适当的自我肯定

33 正确认识自己的缺点

34 做你害怕的事

好习惯造就好生活

35 每天晨炼半小时

36 养成用早餐的习惯

37 吃饭只吃八分饱

38 要养成吃鱼的习惯

39 蔬菜水果天天吃

40 充分利用纤维食品

41 多喝水，再多喝一点儿

42 常喝绿茶。细品茶的意蕴

43 经常服用维生素

44 戒烟戒酒，戒掉恶习

45 要养成按时作息的习惯

46 静心养神一刻钟

47 随时随地活动身体

48 走走楼梯好处多

49 带上绳子去运动

50 学会用游泳强健心肺

51 永远是跑步一族

52 保持快速步行

53 爬爬山，出出汗

54 定时走进健身房

55 爱上单车瘦身运动

56 隐形体操，忙里偷闲

57 定期体检，为健康护航

58 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59 制定有效目标的习惯

60 经常进行战略思考

61 用计划来掌控全局

62 遵循规则，尊重规则

63 大事化小，分段完成

64 要事第一，主次分明

65 管理好你的时间

66 心动就快行动

67 效率从办公桌开始

68 每天一张图表

69 全力以赴地做事

70 注重细节

71 快速处理小事

72 一次只做一件事

73 让电话变简洁

74 养成不屈不挠的风格

75 尽善尽美，方成就大事

76 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77 准时赴约

78 用“眼睛”去倾听

79 记住别人的姓名

80 认认真真去握手

81 少谈些自己，多谈些他人

82 投其所好来交流

83 欣赏之感溢于言表

84 做个好听众

85 多多鼓励，善于激励

86 双赢思维

87 不要抱怨别人

88 别总指责别人

89 学会交流，与人协作

90 尊重别人的隐私

91 善待他人

92 宽容是交友之道

93 用心经营你的家庭

94 充满爱与感激的小纸条

95 每天说句“我爱你”

96 别把工作带回家

97 温情的家庭>>

问题二：一个人的气质和内涵如何培养？ 气质与内涵关系密切，气质表外，内涵表内。可以这样描述，气质是别人所感觉到的内涵，内涵自然散发出气质。做事要做其本，从内涵开始，有了内龚，自然气质。可多看优美文学书籍，哲理类著作。

问题三：怎么培养优雅的气质 最佳答案

培养气质的99个好习惯

习惯从细节做起

1 从容从大方开始

2 培养自信的语言

3 让你的笑容像阳光一样

4 积极表露你的热情

5 让表达自己成为一种习惯

6 让你的肢体语言更有感染力

7 谈吐讲究“不凡”

8 站坐走要“有形”

9 让你的行动更干练

10 用知识来武装自己

11 用音乐来熏陶自己

12 让自己的穿着大方得体

13 时时注意自己的形象

14 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15 关键时刻要放松

16 紧张的时候深呼吸

17 别为小事生气

18 学会控制自己的情绪

19 让自己冷静而不狂躁

20 及时给自己减压

21 悲观时，进行自我暗示

22 自觉保持谦逊

23 人生不时要冒险

24 用变通打破困境

25 让自己充实起来

26 虚心接受别人批评

27 偶尔吃亏心要宽

28 时时提醒自己要从容

29 经常进行自我对话

30 定期进行自我评估

31 每天自省一小时

32 进行适当的自我肯定

33 正确认识自己的缺点

34 做你害怕的事

好习惯造就好生活

35 每天晨炼半小时

36 养成用早餐的习惯

37 吃饭只吃八分饱

38 要养成吃鱼的习惯

39 蔬菜水果天天吃

40 充分利用纤维食品

41 多喝水，再多喝一点儿

42 常喝绿茶。细品茶的意蕴

43 经常服用维生素

44 戒烟戒酒，戒掉恶习

45 要养成按时作息的习惯

46 静心养神一刻钟

47 随时随地活动身体

48 走走楼梯好处多

49 带上绳子去运动

50 学会用游泳强健心肺

51 永远是跑步一族

52 保持快速步行

53 爬爬山，出出汗

54 定时走进健身房

55 爱上单车瘦身运动

56 隐形体操，忙里偷闲

57 定期体检，为健康护航

58 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59 制定有效目标的习惯

60 经常进行战略思考

61 用计划来掌控全局

62 遵循规则，尊重规则

63 大事化小，分段完成

64 要事第一，主次分明

65 管理好你的时间

66 心动就快行动

67 效率从办公桌开始

68 每天一张图表

69 全力以赴地做事

70 注重细节

71 快速处理小事

72 一次只做一件事

73 让电话变简洁

74 养成不屈不挠的风格

75 尽善尽美，方成就大事

76 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77 准时赴约

78 用“眼睛”去倾听

79 记住别人的姓名

80 认认真真去握手

81 少谈些自己，多谈些他人

82 投其所好来交流

83 欣赏之感溢于言表

84 做个好听众

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问题四：如何培养气质 一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露，而不仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用再华丽的衣服装饰，这人也是毫无气质可言的，反而给别人肤浅的感觉。所以，如果想要提升自己的气质，做到气质出众，除了穿着得体、说话有分寸之外，就要不断提高自己的知识、品德修养，不断丰富自己。

1一个人的气质是内部修养、外在的行为谈吐、待人接物的方式、态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适、亲切、随和的感觉。

2气质不是学来的，而是培养出来。作为女子不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看八卦杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体，还要多学学交际。

3品味决定气质。

4所谓“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉的改变一些。

5 多看书、多思考、气质不是一个月两个月可以改变的，这需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点就是，想成为什么人，就和什么人交朋友，亲君子，远小人，时间长了，气质就自然而然地流露出来了。

6 读书是最基本的。

书读得少的话其他练的再多也还是没有内涵的，再说，读多点书眼睛会更明亮哦，眼睛里面毕竟是化不了妆的，有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物，满悲哀的。

7练芭蕾舞瑜伽什么的，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。

8要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

9气质是内在散发出来的一种魅力，化妆虽能改变容貌，但是气质这东西就是要靠内在修养，如果要将气质用外在的东西表现出来，那就是做作。

10从小不一样的环境会造就不一样的人， 一个人的阅历、学识，对自己的了解程度都会对气质有一定的影响。

11 气质也是分很多种类的。比如张扬、灵性清秀、妩媚，还有一种就是更难达到的高贵。气质从外表基本表现就在穿衣打扮、言行举止、一举一动都是绝不出格的。好难掌握吧!有些气质真是天生的，如果没有天生的就只能是后天培养，首先了解自己是哪种类型，然后有自己的主张，为自己创造后天的完美气质。

12气质确实有天生的和后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的女子才会美丽，但不能失去谦虚！

13谁说气质是天生的不可以后天培养？张曼玉10年前和10年后就好比两个人！除了以上说的外，还要心里经常提醒自己：我是最美的、最有气质的。最主要的就是要有自信！

14女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。

气质美的女子，即使长得丑点，人们也根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虚。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶毒的女子，很难想象她有什么祥和与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。 要接受自己的面貌

每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。

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问题五：如何提高一个人的气质 首先要知道什么是气质，有的女孩有漂亮的脸蛋但没有气质，就是看起来没有什么精神的；有的女孩会很有气质，很容易吸引住别人的眼球，但她并不见得脸蛋长得漂亮；所以，气质是由内而生的，内在的美丽散发出的魅力！

我的自身感受是：

第一，要自信！不能自卑，如果你足够自信，那么你走路一定会是昂首挺胸，

不会没有精神的，气质自然会轻松体现出。

第二，要乐观!积极良好的心态可以决定你对生活积极向上的态度，这样，你才可以时刻保持微笑，要相信没有什么过不去的砍。

第三，要谦逊！气质不是那些傲了吧唧的长相不错的霉女，他们体现出酷酷的

感觉，反而就是最俗气的自我感觉良好的假气质。不要落俗，谦逊。

第四，要学习！经常看书，看电视，了解更多的更广泛的小知识，会让你很

充实，内涵也就慢慢有了，和别人交谈时，要温文尔雅且能都懂些领域。

希望我的简单通俗的回答能对你有所帮助！祝你早日成为气质美女！

问题六：女人如何培养好的气质？ 有气质的女人是在美丽的基础上还能散发出一种另类韵味女人美丽，或许只因为她们身上某个部位吸引人，或许只因为她们是女人，仅此而已。　化妆、美容、整形可以让人瞬间变得美丽，但更高明的化妆是“生命的化妆”，却不是一朝一夕能够完成的，那是在时间的淬火中修炼出来的一种内在的气质，那就意昧着“多读书充实、多欣赏艺术、多思考、对生活乐观、对生命有信心、心地善良、关怀别人、自爱而有尊严。”

有气质的女人，永远是美丽的。虽然有的女人外貌有些不扬，那是因为男人没有发现她美在哪里。

有气质的女人美在哪里？我以为，美在面容，美在身材，美在温情，美在心灵！只要具备这几种，那么，她就是一个完美的女人了！就有资格优雅浪漫和气范于世了。

有气质的女人~美丽，不在年龄上。有气质的女人如玉，可以是色彩斑斓，也可以是洁白无暇；有气质的女人如泉，可以是清澈见底，也可以是深不可测；有气质的女人如水，可以是波光粼粼，也可以是波浪滔天；有气质的女人如药，可以是温和滋补，也可以是夺命断肠。

女人的美丽是给人的一种感觉，而不是一种固定的模式。既然是感觉，就该是通过接触才能体现的；既然不是固定的模式，就该是丰富多彩、因人而异的。

有气质的女人是在不断的给自己充电，让自己更优秀更充实．这样，当炫目的青春远去之后，她还会拥有在岁月流逝里越来越动人的光华和风采。

有气质的女人，有着百转回肠的女人味、赏心悦目的女人香、刚柔相济的女人性和温柔似梦的女人情、含香傲立的女人美。

有气质的女人，一定很温柔。女性的温柔是一种挚深的情感，温柔的女人懂得如何用温柔去传导自己的爱。当温柔的女人用温柔的情神、温柔的词语、温柔的动作把信任与爱轻轻托起，女人自身也就成了最动人的风景。一个女人味十足的女人绝对会是一个魅力十足的女人。她不仅具备一定的生活情趣，能做一个温柔体贴的小女人，而且还具有一定的学识修养，能适应激烈的社会竞争。博学多才、聪明机智、端庄秀丽、做事细心、善解人意、举止大方、谈吐文雅、礼貌周全，都是她身上幽雅的女人味的体现。

有气质的女人，举手投足都是美丽的。美丽不是因为长得美，而是因为那女人韵味散发出来的淡淡香气。“海纳百川，有容乃大”是美丽女人待人处世的终旨，怀着一颗大器、清朗、宽容的心去接纳一切美好的人、事、物：无论下雨天情都用真诚的微笑问候每一位迎面而来的朋友。漂亮的脸庞可以使女人美丽二十年，而良好的修养和高雅的气质却可以女人美丽一生

问题七：如何培养一个人的气质 我空间里有这个，给你转过来。你看看

优雅气质培养训练法

用途：气质训练法是按照高级神经反射理论，融合古今中外经典修养知识、生理卫生、生命理论精华，研制而成的。对于培养青少年美好的气质、健美的身体、良好的姿势、优美的气度、动听的语言。通过训练可以使您的眼睛明亮而富有神采，面貌、精神亮丽而充满活力。也可用于促进中、小学生体型发育，避免弯腰、驼背、含胸等不良习惯。

原理：按照高级神经活动的理论，根据人类特有的第二信号系统，建立条件反射过程的机理，使人的气质、身体素质向着更美好的方向转变。语言是调节精神和身体十分重要的因素，并有其物质基础，这是已经被生命科学所确定的客观现象。比如：听到酸梅会流口水，听到伤心事情会流眼泪，受到惊吓会出冷汗，紧张时血压会升高，生气、烦恼、发怒时会引起胃酸增加，长期的心理忧郁会造成各种疾病，而好的精神语言诱导会使人精神愉快，气质美好，身体健美。人的气质、性格与很多因素有关，如遗传、环境、知识、修养等。除了先天性因素以外，后天的培养是至关重要的。科学研究发现能够直入人脑的控制信号主要是语言和图象。本气质训练从动作和心理两方面去操纵人的大脑和身体，只要按使用方法的引导去做，每天坚持一、二次，经过三个月的训练使您的气质变的更加美好。

使用：按照提示的每一个“口令”对着镜子认真做训练，同时，每个动词必须小声念30遍。如：极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一下训练。这些词应该逐渐背下来，牢记在心，经常修正身姿和念头，每天不时提醒自己10～20次。您必会感到一种奇特、美妙的变化，这说明气质正在向好的方面进行转变。

动作口令：A、面部器官――极醒 吸清 眼亮 强声

B、身姿训练――挺胸 收腹 提肛 脖颈

C、控制心情――念消 欲转 心欢 勤勉

D、心理动作――真善勇爱信 礼仪谦洁净 （自然 笑容 优雅 持恒）

您要细心理解这四组词的含义，它是最好的大脑“体操”口令，要先理解后照着认真细致地去做。头两次可能不太自然，三次以后就会容易了，坚持三个月的练习，身体就会形成条件反射，气质自然美好了。特别强调：一定要坚持。

以下先讲解这四组口令的意义及动作要领。

A

极醒 吸清 眼亮 强声

第一行4个口令是对面部器官：脸、鼻、眼、嘴的指示动作，用的是缩略语，主要是便于记忆。

第一口令：极醒。要求面部极其清醒、有精神、富于自然活力、面部肌肉有轻松的舒美感。要对着镜子训练面部肌肉，尽力使面部既舒展自然，又精神亮丽，同时在心里想着“我的脸上的每个细胞都流动着甜蜜，充满了少年的纯真活力和生机”。应当注意，这种想法可以小声念出来，一边念一边体会，这是很重要的方法，心理美容的诀窍是经常提醒自己“蜜面”、“树体”、“童心”，就是说经常让脸上流动着甜蜜，使面容清秀，放射着美丽光彩；身体象大树一样挺拔、自然；心象小孩子一样天真快乐。为什么心理美容的效果比化学化妆品更真切？这是因为经常反复心理暗示，会在大脑皮层上形成兴奋灶，这个兴奋灶反过来会调整神经系统。促使面部皮肤细胞活性增强，显得青春美丽。要使条件反射信号输入强化，必须按这个词义调整身心，重复念30遍。好，现在念极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一个动作。

第二口令：吸清。深沉呼吸清爽的空气，加强对大脑及全身的氧气供给，这是保>>

问题八：怎样可以培养一个女人的气质？ 谈到女性的魅力，我们经常会想起这么一句话：一个女人不一定要美丽，但一定要有魅力。这就足以见得，对于一个女人而言，魅力的价值有时候可能会远远胜于美丽本身。的确，人毕竟都是凡人，而绝非天上的七仙女投胎转世，所以天生丽质者毕竟寥寥。再加之，毕竟花无百日红，所以一个女人的美丽就如同昙花一现般，稍纵便逝了。然而魅力却是女人的一种气质，它绝非爹妈天生所赐，可是它却可以通过后天自己多方面的努力和培养而崭露风采。所以，一个女人自身的魅力如何，可以说完全是把握在她自己手中的。

那么什么样的女人才算得上是有魅力的女人呢？这里我想借用林语堂先生在《女性人生》一书中引用过的莎士比亚的一句话来概括，莎翁说：“赢我之爱情者，在妇人之诚挚，不在其容貌之美”。通过这句话，我们不难看出，在一个受过文化熏陶的非浅薄男人眼里，女人的心灵美实在要比她的外貌美重要的多。

所以我觉得，一个有魅力的女人首先应该是个有丰富生活内涵的人。她的举手投足间都会含蓄深沉、温柔善良，她能给人一种亲切随和、赏心悦目的韵味。她不但自己对生活充满热情，而且还会唤起别人对生活热情，从而使自己和他人的生命变的光彩照人。

有魅力的女人还应该是一个成熟自信的人。工作中，她会如同男人般勇敢干练、自信从容。在生活中，她会是一个有着明确的生活信念和人生方向的人，她更会是一个懂得关爱自己和他人，始终保持着乐观生活态度的人。

有魅力的女人还应该是个非常独立的人。她不屑只做绿叶去衬托红花的艳丽，也不屑只做一弯静静的月亮去反射太阳的光辉，她更不愿只做男人的附庸和陪伴。她应该独立于世，有自己的见解，有自己的思想，有自己的人格和意志。可以想象，一个事事依赖于男人，没有自尊自强的女人，必定会如花瓶里的花朵似的，很快枯萎的。

当然，魅力女人也必须具备特有的女人味儿。这种女人味儿不仅会让男人感觉到温馨，也会让男人从宁静平和中感觉到你所具有的或多或少的浪漫气息。这种特有的气息会沁人心脾，让人刻骨铭心。品味魅力女人就如同品味一杯红酒，一样是会充满着诱惑的。

所以，女同胞们，无论你的容貌美与丑，在时间的磨砺中都应该培养出一种独特的唯你才有的气质来，这种幽雅的气质会象一个无形的精灵般，紧紧抓住人们的感官，悄悄潜入人们的心灵，让人们愿意走近你、接触你、从而更深刻的了解你。

问题九：女人如何培养气质 从前人们说，要是一个女人不漂亮，而你又要夸她，就说她有“气质”。现在很不同了，说一个女人有气质是比说她漂亮、美丽更高的赞赏。可能因为是现在的女人们生活条件比以前好了很多，有太多手段可以“塑造”一个美女。因为有气质的女人：1、不怕衰老，不惧年龄；可以越老越有气质，而女人永不可能越老越年轻和漂亮，尤其在30岁以后。（做了整容手术的除外）2、男女老少皆宜，人见人夸。3、一个有气质的女人身上是有“磁场”的，不靠性感的衣服，不靠浓艳的妆容，不靠惊艳的美貌，也一样地吸引人。修炼气质：1、从容。生活里总有些掰不开的事，过不去的坎，但是放在你的心里，不要放在你的脸上，都挂在脸上也于事无补，还让周围的人跟着你慌乱。2、宽容。有很多和你想的不一样的人，有很多甚至和你背道而驰的人，但是他们不一定就是错的，眼里要放得下和你不一样的人，心里要盛得下和你不一样的想法。3、踏实。包括很多方面，看书的时候要一字一字地读；做人做事要实实在在；别象一片叶子那么浮躁，飘飘然地不知自己的方向；要象棵大树，立地有跟，风雨轻易摧不垮。如果说着装跟气质有关联的话，以下几点也要注意：2、没有十足把握不要轻易尝试薄露透、小可爱（30以上的女人）、波西米亚以及各种新潮的前卫的风格，得体是第一重要的，大方是气质女人着装的关键词。3、多便宜的衣服，也要熨平了再出门；再贵的衣服，也不是炫耀的资本； 有了哪怕最小的洞也要以最快的速度脱掉；衣服有了浸渍就不能再穿了，除非在浸渍上别个胸针绣朵花；鞋子是重点，用你舍得花的最多的钱，为自己买一双好鞋吧，还有，穿的时候要让它在你的脚面上干干净净。但是，还是认为着装并不是一个气质女人的关键，外面的东西只是锦上添花，里面的分量，全靠自己积累了。

问题十：怎样培养自己的气质？ 培养气质的98个好习惯

习惯从细节做起

1 从容从大方开始

2 培养自信的语言

3 让你的笑容像阳光一样

4 积极表露你的热情

5 让表达自己成为一种习惯

6 让你的肢体语言更有感染力

7 谈吐讲究“不凡”

8 站坐走要“有形”

9 让你的行动更干练

10 用知识来武装自己

11 用音乐来熏陶自己

12 让自己的穿着大方得体

13 时时注意自己的形象

14 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15 关键时刻要放松

16 紧张的时候深呼吸

17 别为小事生气

18 学会控制自己的情绪

19 让自己冷静而不狂躁

20 及时给自己减压

21 悲观时，进行自我暗示

22 自觉保持谦逊

23 人生不时要冒险

24 用变通打破困境

25 让自己充实起来

26 虚心接受别人批评

27 偶尔吃亏心要宽

28 时时提醒自己要从容

29 经常进行自我对话

30 定期进行自我评估

31 每天自省一小时

32 进行适当的自我肯定

33 正确认识自己的缺点

34 做你害怕的事

好习惯造就好生活

35 每天晨炼半小时

36 养成用早餐的习惯

37 吃饭只吃八分饱

38 要养成吃鱼的习惯

39 蔬菜水果天天吃

40 充分利用纤维食品

41 多喝水，再多喝一点儿

42 常喝绿茶。细品茶的意蕴

43 经常服用维生素

44 戒烟戒酒，戒掉恶习

45 要养成按时作息的习惯

46 静心养神一刻钟

47 随时随地活动身体

48 走走楼梯好处多

49 带上绳子去运动

50 学会用游泳强健心肺

51 永远是跑步一族

52 保持快速步行

53 爬爬山，出出汗

54 定时走进健身房

55 爱上单车瘦身运动

56 隐形体操，忙里偷闲

57 定期体检，为健康护航

58 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59 制定有效目标的习惯

60 经常进行战略思考

61 用计划来掌控全局

62 遵循规则，尊重规则

63 大事化小，分段完成

64 要事第一，主次分明

65 管理好你的时间

66 心动就快行动

67 效率从办公桌开始

68 每天一张图表

69 全力以赴地做事

70 注重细节

71 快速处理小事

72 一次只做一件事

73 让电话变简洁

74 养成不屈不挠的风格

75 尽善尽美，方成就大事

76 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77 准时赴约

78 用“眼睛”去倾听

79 记住别人的姓名

80 认认真真去握手

81 少谈些自己，多谈些他人

82 投其所好来交流

83 欣赏之感溢于言表

84 做个好听众

85 多多鼓励，善于激励

86 双赢思维

87 不要抱怨别人

88 别总指责别人

89 学会交流，与人协作

90 尊重别人的隐私

91 善待他人

92 宽容是交友之道

93 用心经营你的家庭

94 充满爱与感激的小纸条

95 每天说句“我爱你”

96 别把工作带回家

97 温情的家庭>>

气质是一个人气场、个性、品质和风度合一的表现，是一个人内心修养的外在反映，它不仅能决定一个人的形象，同时也是一个人卓越的个性的体现。因此，培养气质对于一个人在事业、社交、生活中的发展都至关重要。

首先，运用正确的姿势和动作，是培养气质的关键。做任何事都要保持一个良好的姿态，举止得体，动作从容自然，不要摆出一副势力的样子。平时还要注意走路、坐姿、握手以及穿衣搭配等细节，这些细小的动作和习惯，会在人们的潜意识中产生巨大的影响。

其次，要保持内心平衡，有自信和善于处理情绪。一个人的内在情绪和处事态度会直接影响外在的形象和气质。缺乏自信和容易激动的人会在面对困难时显得担忧和失望，而有自信、心态平衡的人则可以以积极的姿态解决问题。因此，平常要多关注自己的心理健康，学会调整自己的情绪，才能让自己呈现出更加优秀的气质。

最后，要有正确的态度和价值观。具有优秀气质的人都能有一份高尚的情操和人生追求。敬重他人、有礼貌、善良、有教养、有见识、思辨能力等都是优秀气质的表现。要不断提升自己的知识水平和文化素养，增长见识，学习一些良好的习惯和行为，以此来塑造自己的气质。

总之，气质是一个人能否脱颖而出、成为成功人士的重要标志。想要拥有出众的气质，必须充分培养姿态、情绪和内涵等方面，让自己的人格更加优秀，从而在未来的人生道路上不断迈步向前。

**明星有气质包括以下几点：一、文化修养气质；二、社交修养气质；三、穿着打扮气质。

一、文化修养气质是个人内在修养的外在表现，它通过人的言谈举止表现出来。所以，要培养气质，首先要注重的是内在修养。内在修养首先是加强文化知识的修养，增加智慧。你正值妙龄，精力充沛，正是学习知识的好时机。除了学习课本上的知识，还应扩大阅读面，广泛涉猎文学、艺术、社会与人生等方面的知识。

赵雅芝就是文化修养气质的代表。她的演技、她的芳华、她的美貌、不老传奇，她用自己影响了几代人的审美观，但赵雅芝从香港红到台湾大陆东南亚，被大众誉为最具有中国美的妩媚女子。她的一颦一笑令人着迷，她是高贵优雅仙姬的代名词，更是女明星中文化修养气质的代表。

二、社交修养气质。如待人礼貌大方，善解人意，谈吐自然，尊重他人但又不失去自我，举止文雅但又不矫揉做作等等。最后，还应不忘培养健康的体格与热情开朗的性格。

赵丽颖是社交修养气质非常棒的女星，真实生活中赵丽颖的性格呆萌可爱，而且她为人特别率直，常常在公众场合说出一些不动听的话，前两年也没少给自己招黑。但大家熟悉了她只花，才发现原来她就是这样一个率直天真的女子，因此被网友赐下“赵小刀”的外号。

三、穿着打扮气质可以看出一个人的品味。作为娱乐圈中身材的优美的佼佼者，杨幂只是进行一些简单的搭配就已经很令人惊艳了。迷宫样式格子的衬衣十分的洋气，搭配上高腰的阔腿裤更是将她窈窕的身材得以展现。高腰裤的设计不仅将杨幂身材比例拉长，还使整个人非常具有线条感。

女明星除了演技好之外，还必须具备一定的气质，才能赢得更多观众的喜欢，在这方面赵雅芝、赵丽颖、杨幂都做得非常不错。

怎么才能培养一个人的气质

　你知道怎么才能培养一个人的气质吗？好的气质是需要培养的，没有人是天生就拥有好的气质，那么要做些什么才能培养出我们自己的气质呢？我已经为大家搜集和整理好了怎么才能培养一个人的气质的相关信息，一起来了解一下吧。

怎么才能培养一个人的气质1

　1、一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。

　2、气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。

　3、品味决定气质。

　4、所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~

　5、多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的。是需要一年两年甚至更长的时间、 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的、 多读书总有好处、 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人、时间长了,气质就自然而然地流露出来了、

　6、读书是最基本的。 书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~

　7、练芭蕾舞瑜伽什么的，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的

　8、要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

　9、气质、、遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作、

　10、从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的'了解程度都会对气质有一定的影响

　11、、气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~

　12、气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！

怎么才能培养一个人的气质2

　 如何培养孩子的气质。

　 1、知典雅

　典雅的孩子谈吐不凡、外表阳光、品德优良。多读书多看报是典雅气质的内在，父母应该从小培养孩子的阅读兴趣，不管是古诗典籍还是诗歌小说，理论真理还是实践真知，科学、艺术还是文学、生活，只要孩子喜欢，那就陪他一起学习。讲究穿着是典雅气质的外在，别人对孩子的第一印象是最重要的，孩子外在美就要靠衣着来完善了，衣着要得体大方，这样才不失典雅气质。

　要让孩子知道，衣着要分场合，分年龄段，什么场合就应该穿什么场合的衣服，处在哪个年龄段就穿什么样式的衣服，不能夸张，不能异类。品德是典雅气质的底蕴，尊老爱幼，尊敬师长、孝敬父母是孩子必备的品德，其次要节俭、要谦虚、要大度，各位家长朋友要在日常生活中给孩子树立一个良好的榜样，帮助孩子构建典雅气质。

　 2、行超脱

　超脱的孩子超级自信、行事果断、懂得取舍。自信心是孩子在日常生活中慢慢培养出来的，从一件小事，比如拼好了积木；很多小事，比如学会了走路、学会了骑车、学会了ABCD等等，慢慢会提升孩子自信心。行事果断不是乱下定论，胡乱作为，而是要求孩子要学会理性思考，有舍才有得，舍得的选择在于对事物自身以及对于自己的利弊取舍。

　 3、懂浪漫

　浪漫不是有情趣，而是热爱生活、热爱自然、懂的审美。浪漫来源于生活，对生活的认真态度会让孩子体会到生活的乐趣，让孩子对生活充满信息。其实孩子的生活很简单，除了学习就是玩耍，凡事都要亲力亲为，要培养孩子的实践能力。其次，也建议各位家长朋友可以培养孩子在艺术方面的兴趣，比如可以学一种乐器，可以学绘画等等，让孩子在品味艺术中获得感情的丰富，增加孩子的浪漫气质。