压力过大导致的肥胖要怎么减最快最有效

稳定自己的情绪，保持愉快的心情，不要给自己太大的压力，

感到有压力的时候尽量换个角度去思考看能不能给自己减减压

其次，要控制自己的食量哦，像蛋糕啊饼干啊之类的热量高的东西尽量不要吃，实在是嘴馋，就尽量买些热量不高的东西吃，如全麦面包，香蕉，苹果之类的食物

多喝点牛奶，不要加糖，加蜂蜜

多喝点白开水

再次，如果有条件的话，每天都做做有氧运动，慢跑是很好的方法，走路也是不错的选择

PS：长胖不是一天两天的事情，减肥也不是一天两天就能减下来的

不要相信那些所谓短期速成的减肥法，那样只是用虐待自己身体的方法得到的短期结果，反弹也特别快

最主要的是你生活要有规律，不暴饮暴食

也许一开始你不是很适应，体重也不会有明显的变化

但是你千万不要放弃，要持之以恒，循序渐进

半个月以上一定会有明显的效果的

祝你成功！o(∩_∩)o

问题一：压力过大会发胖吗 长期压力大会使人发胖

一个由多国科学家组成的研究小组1日报告称，他们发现了一种控制人体胖瘦的生物“开关”――神经肽Y。当人体受到长期压力时，这种“开关”就会被开启。科学家表示，这一发现不仅有望解释全球肥胖人群日益庞大的现象，同时也将为减肥、吸脂和整容手术提供新的办法。

这一研究结果目前发表在《自然医学》杂志的网站上。研究人员在对老鼠进行一系列实验后发现，进食同样数量垃圾食品的老鼠，在受到长期压力的情况下会变得更胖。与此同时，研究人员还发现了一种影响神经系统的化学物质神经肽Y，正是它导致了压力之下的老鼠变胖。

此外，这个国际性的研究小组还发现，只要对这种化学物质进行抑制，就能预防动物体内脂肪的增加、减少脂肪堆积。相反， 这一物质则会产生新的脂肪。

让老鼠模拟美国社会

在此之前，曾有研究显示，短暂而剧烈的压力可能使一些人体重减轻，但长期的慢性的压力，比如长期工作不稳定，则可能导致人的体重增加。

为了揭开压力与肥胖之间的关系，苏菲亚和同事使老鼠在实验中处于长期压力之下，比如让它们每天在冷水中站一个小时，或是每天把它们和凶得多的大老鼠在同一个笼子里关上10分钟。同时，研究人员每天给一部分处在压力之下的老鼠吃标准食物，另一部分则吃高脂肪、高糖的食品，类似人类吃的垃圾食品。两周后，只有那些既吃垃圾食品，又受到长期压力的老鼠，体重才出现了明显增加。

不仅如此，那些受到长期压力、吃垃圾食品的老鼠，增加的大部分脂肪都堆积在了腹部周围。3个月后，这些老鼠不仅变得非常肥胖，而且患上了肥胖症（如何治疗肥胖症）人群通常患有的各种健康问题，比如高血压、早期糖尿病（如何治疗糖尿病），高胆固醇等等。

可能成丰胸新方法研究人员表示，这一研究结果有望为减肥、吸脂、脸部年轻化手术以及丰胸术提供新的方法。此项研究的负责人、美国乔治敦大学生生理学与生物物理系的苏菲亚・祖科斯卡表示：“研究结果非常令人兴奋，这很可能是具有革命性的发现。”

其他研究人员也认为，这一研究成果为人们了解基本的脂肪生物学，以及西方国家肥胖人群迅速增加的现象提供了新的线索，但他们也警告说，这一技术的安全性和效果还有待在真人身上进行验证。

目前，研究人员已经将这一研究成果申请了专利，并开始与各大药品公司商谈有关合作的事宜。研究人员预计，在两年之内，这一技术将用于人体进行实验和研究。

此外，这一技术在填充方面也有很大的发展前景。研究人员发现，将包含神经肽Y的小球注入老鼠或猴子的皮肤后，老鼠和猴子就会变胖，这一技术在未来可能替代各种整容和修复手术。

问题二：为什么压力太大会让人发胖 精神压力与肥胖症之所以存在着联系，是因为人们一旦感到精神压力大，就会打破原有的生活规律，同时也会采取一些容易导致身体发胖的行为，如减少运动、进食更多不健康食品等。

问题三：压力过大是否会导致发胖？ 调查发现，与几乎没有精神压力的人相比，那些时常感到精神压力大的人更容易身体发胖或患肥胖症。调查还发现，体重指数本来就超标伐人如果时常感到精神压力大，他们会更容易“胖上加胖”。

问题四：压力过大会导致肥胖吗？ 怎么会呢都不沾边、科学也不赞同、按封建迷信也没有这一说、多锻炼身体想到的事情就努力穿做！别婆婆妈妈前怕狼后怕虎的那样会给你自己造成压力

问题五：工作压力越大，身体为什么越长得胖？ 胖，不代表身体健康；活动量大，也不代表能足够燃烧脂肪；弗因为压力大，身体各脏器的运作相互冲突矛盾才造成代谢紊乱，内分泌紊乱等状况，因此才会出现能量不能正常代谢出身体导致的肥胖。就如同经常熬夜的人和平均睡眠低于4小时的生活状态下很多人呈现胖的体表特征一样的。

问题六：为什麽有的人压力大会发胖 我压力大就会变瘦呢？？ 我想变胖啊！！！！ 压力大时，有些人会暴饮暴食，以致发胖，或者经常加班赶工，耽误正餐时间，可能造成食欲异常增加和食量增大。

有些人会食欲不好，吃不好睡不好，就会变瘦，或者是遗传，你就属于这种情况。

你想变胖也不是不可能，多做运动，出去走走，饮食多样。

望采纳

问题七：压力大真的会胖呢吗？ 这个不一定，有的人压力大可能就喜欢吃东西

然后吃完东西就会睡觉，所以才会压力变得很大

但是有些人压力大反而会变瘦

是因为压力大，就茶不思饭不想就变瘦了

问题八：工作压力很大为什么还会长胖 压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺，精神萎靡不振，食欲不振，长此以往会变得消瘦。压力大的调整方法： 一、调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑、烦躁心理。 二、养成一切顺其自然的心态，要注重人生的过程，不要给自己施

问题九：压力大会导致肥胖吗 对，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生和发展。心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖有着必然的联系。

压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖;再如胃促生长素，这是一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。

很多人在感受到压力的时候饮食习惯就会改变，体重也会有所增加，我们都有过这样的经历，那就是在受到恐吓感受到压力的时候，事后就会吃很多慰藉食品，比如大量的甜食、冰激凌、巧克力、炸鸡、马铃薯等含有高热量、高糖分的食物。

这是因为我们在处于紧张、焦虑的状态下，如果没有更好的缓解渠道，那么就会用吃来减轻压力，这是一种暴饮暴食的不良习惯。当我们面对各种压力的时候，身体就会分泌应对压力的荷尔蒙，从而身体会把热量转化为脂肪，如果长期处于压力状态下那么身体囤积的脂肪就会变多，就形成了压力型肥胖。那么针对这种压力型的肥胖应该如何减肥呢？

最主要的一点就是要管住嘴迈开腿，每天至少要算锻炼四十分钟以上的激烈运动。可以选择适合自己的运动，比如有氧运动，竞走、舞蹈、跑步、游泳等，激烈的运动能够有效的缓解压力，还能起到燃烧脂肪的作用。刚开始要循序渐进，不要一上来就运动过猛，这样很容易拉伤肌肉的。

如果觉得生活和工作带来很大压力的时候，要克制自己不要选择大吃大喝来解压，可以跟朋友一起去游泳馆比赛，定下比赛的奖励，谁输了谁就要被惩罚，这样起到缓解压力的作用，又能起到减肥的效果。也可以善待一下自己，享受一个美容SAP，同样能够促进血液循环，缓解疲劳，燃烧脂肪。

压力型肥胖的人已经养成了大吃大喝的习惯，所以在自己的周围不要留下任何高热量的食物和饮料，不要在家里和工作的地方摆放零食，不要在餐桌之外的地方吃东西就可以减少吃垃圾食品的机会。养成良好的饮食习惯，并均衡营养，尽量用新鲜蔬菜和水果替代零食。

压力肥怎么办？怎么减压又减肥？常见的减压减肥方法有哪些？——现如今，人们工作压力大，长期处于这种状态导致体内荷尔蒙失去平衡，进而刺激食欲、同时也容易囤积脂肪，久而久之就会导致肥胖，也就是们所说的压力型肥胖，简称，压力肥。们8090这两代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。

压力肥怎么办？怎么减压又减肥？常见的减压减肥方法有哪些？——外表不一定非常胖，但容易有局部肥胖、或内脏脂肪较多的情形，而且平时看来也精神也欠佳。如果，肚子上脂肪多，压力会刺激体内的肾上腺皮质素分泌，让人食欲大开，并分解体内的醣类、脂肪、蛋白质以获得能量来对抗压力，分解后的脂肪、蛋白质会重新分布于易囤积脂肪处如腹部、臀部，容易造成中广型肥胖。吃甜食舒压，除了肾上腺皮质素外，压力也会刺激神经传导物质神经胜肽分泌，导致人体会渴求高油高糖的食物，如巧克力、蛋糕等，且这类食物也会减轻压力带来不适感，吃了觉得相当舒压，但也很容易导致肥胖。

若以错误的减肥方式来解决压力肥，往往只能治标，短时间也许可减重，但是长期以往体重不但反弹，还会出现各种疾病。由于荷尔蒙仍处于失调状态，因此容易复胖，建议采用HICIBI智能生物酶，同时多吃一些抗压食物，则可减压又减脂：

压力肥怎么办？怎么减压又减肥？常见的减压减肥方法有哪些？——三类减压食物：

第一类：吃一些富含维生素B5的食物，例如：鱼、鸡肉、牛肉等。因为维生素B5可以控制脂肪的新陈代谢，有助于体内抗压力荷尔蒙（类固醇）的分泌，防止疲劳，帮助抗压。

第二类：富含维生素C的水果蔬菜，西兰花、柑橘、猕猴桃之类的，但是减肥期间一周六天不要吃水果了。

第三类：富含维生素E的食物：芝麻、干果、蛋类等

就是每天摄取3份蔬菜、2份水果，若是收缩率较高的叶菜如生菜、菠菜等则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力。平是均衡营养，维生素B5\维生素E也不能缺失。

压力肥怎么办？怎么减压又减肥？常见的减压减肥方法有哪些？——健康HICIBI智能生物酶：

为什么要说HICIBI智能生物酶呢？因为它是减肥界比较安全健康科学的减肥管理办法，HICIBI智能生物酶原理就是摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。专家说：腹部肥胖比全身胖更危险，建议男性腰围不要超过90公分、35英吋，女性腰围别超过80公分、31英吋，而阻断人体对食物热量源的吸收；均衡代谢消化酶；收缩过度扩张的肠胃组织这三步就可以从肥胖的根源着手：

1阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻断。

当人体每天摄入大量食物能力的适时候，HICIBI智能生物酶油盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。而快速减肥预防反弹的优质解决方案就是合理改善饮食习惯，搭配HICIBI智能生物酶去阻断当天摄量过高的油脂糖份等高热量，高卡路里的吸收。

2均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。

食欲控制能力较差的人可以通过HICIBI的餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成们所谓的易胖体质。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，们的身体自然就会成为易瘦体质。

3收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最紧的地方。可以观察下身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，他那个地方相对空间与的比较大，那这是减少皮肤细胞，或者是减少脂肪从松弛带来的这种反弹空间。而HICIBI智能生物酶中能找到修复作用，它的主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧，这样，原本松弛的组织基层被收紧，脂肪细胞无处堆积，再加上当天HICIBI智能生物酶对油脂卡路里的阻断，则可有效解决反弹。另外，简单运动，搭配HICIBI智能生物酶，让热量阻断油脂过度吸收，溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后合成脂肪，这样也就快速减肥轻松瘦身了。

压力肥怎么办？怎么减压又减肥？常见的减压减肥方法有哪些？——常见减压减肥方法：

1腹式呼吸启动副交感神经，安定身心

呼吸是少数能被人控制的自律神经节律。吸气时交感神经较活络;呼气时换副交感神经占优势。借呼吸来调节自律神经，容易做又不花一毛钱。

但一般的呼吸方式较短浅，达不到效果，建议练习腹式呼吸，帮助自律神经维持平衡：慢慢、深深地吸气，让气往下走，直到腹部微微鼓起，然后慢慢吐气。这样可以启动副交感神经，让心跳和缓下来，人得以放松。一般来说，平躺时比较容易做腹式呼吸。

早午晚和睡前各练10分钟腹式呼吸，如果不方便躺下，坐着也可以，只要动作正确，持之以恒，就能享受放松感。有些人因为自律神经失调而引起焦虑，晚上易失眠，多做几次腹式呼吸，即可放松心情并改善睡眠障碍。

2要有充足睡眠

睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。建议每天至少睡满6~8小时，且关灯睡觉，因褪黑激素会见光死。

3利用五感舒缓神经，到户外晒太阳、运动，恢复自律神经调节体温的能力

听音乐、户外运动、等也是由自律神经控制，现代人长期依赖空调，身体调节体温的功能愈来愈弱，这也是自律神经失调的原因之一。

建议走到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气、流点汗，对调节自律神经是好事。人的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感，都会影响自律神经，比如某人心跳的速度大约每分钟90～100下，若想放松，便可听速度比心跳慢的音乐。这是「带走」现象，也就是身心会受到外在环境的影响，听了节奏慢的音乐，心跳会随之慢下来，这样压力也就稍有舒缓。

压力肥怎么办？怎么减压又减肥？常见的减压减肥方法有哪些？——总之，生活压力大是们现如今大部分人不可避免的，所以，压力无处不在，们要学会自减压，自调节，倘若因压力产生肥胖问题，那们不得不实时减压减脂，方法步骤都已经说明，减压减肥都不容易，控制自己的肥胖问题才能心情舒畅，在饮食方面做的合理安排，再搭配HICIBI智能生物酶，健康减肥减脂不是难事，在运动方面选择一些有氧运动，多听一些舒畅的歌曲，心情自然好一半，心态乐观，压力变动力，相信自己。

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压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖。现代上班白领族发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。那么，压力型肥胖该如何减肥呢？压力型肥胖的减肥要从心理疏导开始。

对于人们来说，就职、结婚、生育等环境变化巨大，心理上也处于极为波动的时期。加上女性还有生理周期，因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定，特别容易感受到压力。压力重重的话，会给身体带来各种不适。而压力大、心情烦的时候，很多人就猛吃甜食，因为焦虑会将你引向零食。因此想减肥，应当先从缓解压力开始。

体重过重常常是压力过大或是情绪失调的结果

大多数的人总认为肥胖是因为多吃少动所引起的，以为懒是肥胖的主因。但愈来愈多的医学研究发现，体重过重常常只是现代生活中，压力过大或是情绪失调的一个现象。比方是无聊，孤独，长时间的工作压力，累积的愤怒，对生活的不满，或是挫折，甚至是人际关系的问题，如婆媳问题等，都有可能导致过多的摄食，和随之而来的体重上升。

让自己变得更好

在成长的过程中，我们学习到食物可以在短时间内带来快乐或是愉快的感觉，因此我们常常会以食物来抚平不稳的情绪。慢慢地，“吃”成了一种习惯，长久下来，我们会忘了如何正确有效地来面对压力或是情绪。所幸，人的可贵在於可以改变自己，让自己变得更好。首先，我们可以藉由了解自己吃东西的诱因为何，再渐渐发展出如何有效面对生活上困境的方法，进而不再过度依靠饮食，当然也就不会再有体重困扰的问题了。

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不运动减肥只能节食，工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？

10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因

Q1你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？

再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！

“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

Q2下一餐或上一餐吃多少？

少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！

记住这一句话‘‘总热量才是真相‘‘！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！

总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

Q3少吃也少动了吗？

热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！

正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的减肥效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！

Q4少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？

减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！

说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性啰！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。