妊娠水肿怎么消除

摘要：准妈妈在怀孕期间，会发现自己的小腿，胳膊以及脸都是越来越水肿的，对于这种情况的出现，很多准妈妈都是非常着急的，想要知道消除水肿的方法。下面就给大家介绍一下孕妇消除水肿的方法以及孕期水肿的原因，一起来看看了解下吧，希望对你有帮助！孕期为什么会水肿

1、孕期容易发生水肿的时间

如果在孕20周以后出现的高血压、蛋白尿及水肿就需要重点考虑妊娠高血压相关疾病，如果排除这方面问题，在孕期28周以后，医生要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。

2、水肿什么时候可以恢复正常

产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复，有些则会比原来大些，这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大的缘故。

3、水肿的症状和常见部位

由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会水肿。可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

妊娠水肿有什么危害

孕期血液流动缓慢，加上增大的子宫压迫下腔静脉，下肢静脉回流受阻容易发生水肿的情况。另外妊娠期高血压，血管通透性增加也会发生水肿的症状。建议先测个血压，化验一个尿看看有没有蛋白，如果有说明肾脏功能有损伤，有可能是妊娠期高血压引起的水肿，需要住院治疗。平时注意休息，尽量将下肢抬高，以促进血液回流。饮食宜清淡，多吃富含蛋白质的食物，少吃过咸的食物。

妊娠水肿怎么消除

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

3、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

4、临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，也可防止静脉曲张。

孕期水肿在确定原因对症状处理，可以通过改变身体姿势、补充蛋白质、降低血压等多种方法来消除孕期水肿。

孕妇在怀孕期间会出现身体水肿，但出现水肿的原因有很多，要确定原因以后采取有效的应对措施，这样才能让水肿尽快消除，如果孕妇在怀孕期间是因为子宫体积增加，对下腔静脉造成压迫，导致身体出现了水肿，这是正常的生理现象，不会对孕妇和胎儿造成严重危害，可以通过改变孕妇身体姿势来缓解身体水肿。

孕妇平时休息的时候把双脚抬高，这样能减轻子宫对下腔静脉的压力，也可以多转冻脚踝关节和脚部促进血循环，更可以通过散步，腿部按摩等多种方法来加快身体内循环，促进身体新陈代谢，能有效消除孕妇出现了水肿症状。孕妇在晚上睡觉的时候可以适当把双脚垫高一点，这样也能避免身体水肿症状发生。

孕妇在怀孕期间身体如果不能摄入充足的蛋白质，也会导致身体出现水肿，如果是因身体内蛋白质不足出现水肿，就要及时为身体补充蛋白质，多吃鱼肉，虾仁和鸡蛋等富含优质蛋白的食物，也可以多喝些牛奶，吃一些豆类食品，更要减少身体对食用盐的摄入，保证充足休息，这样也能让身体出现了水肿消除。

孕妇在怀孕期间出现妊娠期高血压也会导致身体水肿，除此以外妊娠期出现肾病或者其他合并疾病也会导致身体出现水肿，这些原因导致的身体水肿，需要查明病因以后对症治疗，具体的治疗方法要咨询专业的医生，不能自己盲目用药等这些疾病的病情得到有效控制以后，身体水肿的症状也会有所减轻或者完全消失。

孕期面部水肿可能是生理原因或疾病引起的。如果孕妇患有妊娠期高血压疾病、心脏病、肾病等。怀孕期间可能会引起面部水肿，需要进行血压监测、尿蛋白检测、心电图检测等。以确定是否由疾病引起。面部浮肿的原因有很多，但大部分是因为错误的生活习惯，阻碍了正常的血液循环和新陈代谢。

如果睡觉时把脸埋在枕头里或者枕头太高，脸就会肿起来。如果因为压力大、失眠而睡眠不足，也会肿起来。我建议你观察你的腿是否水肿。怀孕期间，你应该感觉舒适，睡眠充足。如果腿部有水肿，最好去医院检测尿常规和肾功能，测量血压。如果排除病因，可能是正常妊娠生理引起的。

因为女性在怀孕期间血液被稀释，蛋白质的消耗也会增加。如果体内原本储存的蛋白质不足，就会导致血浆中蛋白质浓度降低，组织液增多，水肿。一般情况下，孕妇在整个孕期，尤其是孕晚期，都可能出现水肿。由于胎儿的增大，对子宫的压迫会加剧，从而引起静脉血液循环的压迫，造成水肿。

孕期肿胀通常以面部和下肢最明显。但如果孕妇的脸很肿，建议去医院做尿常规检查，看看是不是其他疾病引起的。如果不是，可能是孕晚期水肿导致的脸肿，这种情况不用担心。孕妇的脸肿一般出现在孕晚期，是全身水肿的局部表现之一。妊娠高血压综合征可能导致全身和面部水肿。

肾脏疾病或妊娠高血压综合征可能会影响肾功能，还可能导致全身和面部水肿。严重的贫血还会导致全身浮肿。如果有甲减，还可能导致全身浮肿。如果脸痒、肿，也可能是过敏反应引起的。妊娠晚期，胎儿增大，子宫受压，下肢静脉回流受阻，会导致下肢水肿，严重时甚至面部肿胀。

作为一名孕妇，遭遇水肿真的是十之有八九，我就曾严重水肿，难看且不说，对于水肿用太不舒服来评价，都算是温柔的说法！我这里有几个妙招可以帮助各位准妈妈缓解水肿呦。

为啥会孕期水肿

水肿的原因就是，准妈妈在怀孕期间，血管内的液体渗出进入到周围组织的间隙内。

水肿缓解方法

①高蛋白，低盐的饮食习惯

高蛋白好处提高孕妇血管内白蛋白的含量，同时对于胎儿的发育有促进作用；

低盐的饮食习惯，水钠潴留，所以讲究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然会加剧水分渗出的情况。

②充足的水果和蔬菜

除了维生素和矿物质的好处以外，还有增强抵抗力和新陈代谢，还有解毒利尿的作用呦，所以……我们不能轻视蔬菜和水果的重要性。

③抬高双腿15 20分钟

每天坚持做抬高双腿15至20分钟，可以把脚后跟搭在一个地方。帮助孕妇的下肢血液回流，降低下肢静脉压力。

④左侧卧睡

在孕晚期，很多医生都会建议孕妇左侧卧睡，除了防止子宫右旋，还可以减轻对腹部和下肢主动脉的压迫，减轻血液回流的阻力，和第三项一起来操作的话，缓解孕期水肿的效果很明显。

⑤穿宽松的衣服，实在不行，穿 孕妇专用袜

穿宽松的衣服，谁都晓得，如果以上方法还是不能满足大家的需求，那么孕妇专用的孕妇袜就是一个杀手锏了。好处就是安全，实用，高效；不太好的感觉就是腿紧绷绷。

我对于孕妇袜，还是有感情的，早期一直以为丑丑的样子，但其实它确实一件特别棒的“武器”，和防止静脉曲张的袜子一样的道理。

总之，孕期水肿的预防方法和应对措施基本上都告诉各位宝妈了，希望可以让更多的宝妈美美的度过这40周，为了生个 健康 宝宝，一起努力吧。

在说如何改善孕期水肿之前，先看看孕期为什么容易水肿。

为什么孕期容易水肿

在孕早期，很少有孕妇出现水肿问题，可是到了孕晚期，大部分孕妇都会出现手脚水肿，这主要是因为随着孕周的进展，增大的子宫压迫了静脉，造成经脉回流受阻，进而引起水肿，一般发生在孕28周后。

看看你是哪种类型的孕期水肿

1、生理性水肿

这是最常见的孕期水肿类型，如前面所说，是由于压迫了经脉，静脉回流受阻，导致手、腿、脚的水肿，这种类型一般不会对胎儿造成影响，产后也会自行消失。

生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈。

2、病理性水肿

这种类型可能是由于疾病导致的，例如肾病、心脏病、某些肝病，这些疾病会对孕妈妈、胎儿有一定的影响，要区分于生理性的水肿，在医生的指导下针对性治疗。

3、肥胖导致的水肿

很多孕妈妈在孕期胃口大开，增重比较多，也会导致水肿。

那么，如何缓解孕期水肿

如果已经发生了孕期水肿，可以通过两个方面来缓解：

一、通过饮食调理

1、通过调味来减少食用盐的用量

烹调食物时所用的食用盐会加重水肿，因此在烹调的时候可以用一些有鲜味的食物、调味品来丰富菜肴的味道，进而减少食用盐的用量。

例如葱、蒜、姜、西红柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、红枣、枸杞、柠檬、醋等来调味，具体情况可以根据孕妈妈的口味来使用。

2、每天食用足够的新鲜蔬菜水果

蔬菜、水果中含有多种人体必需的维生素和矿物质，它们可以加速新陈代谢，还具有解毒利尿的作用，有助于缓解孕期水肿

3、少吃难以消化的食物

各种油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆类等相对难以消化，容易引起腹胀，影响血液回流，加重水肿，尽量少吃这些难以消化的食物。

二、养成良好的生活习惯

1、注意休息。

研究表明，人在休息时，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担会减少，水肿也会有所减轻；

2、注意保暖，不要穿过紧的衣服

可以选择孕妇专用的袜子，既能保暖，还会减少血液堆积在下肢，缓解水肿。

3、睡姿采用左侧卧

建议孕妈妈采用左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流阻力，缓解水肿。

4、休息时抬高双腿

建议孕妈妈在睡觉时用孕妇枕把双腿抬高15 20分钟，可以让血液加速回流，这样不仅能缓解孕期水肿，还能防止下肢静脉曲张。

在孕晚期阶段，腿脚水肿是容易出现的状况。

水肿也分两种，一种是正常的水肿，另一种则是病理性水肿，后者需要及时就医诊治。

那么，孕妈妈们如何来判断自己是不是有水肿呢？

方法是，在我们下肢足踝的两侧、足背及小腿前面，如果用手指按下去，会出现“可凹性水肿”，就是会出现一个凹陷，而且凹陷没有立即复原，即为水肿。

正常来说，休息6~8小时之后，水肿就会自然消失，这种属于孕期的正常现象之一。

其次，什么样的水肿是不正常的水肿呢？孕妈妈们注意下面这些症状：

1、水肿的同时还伴随有血压的升高或者尿血的情况；

2、水肿范围较大，有脚踝到小腿一直延伸到膝盖以上，甚至外阴部、腹部、上肢、脸上都出现水肿时；

3、卧床休息6~8小时之后水肿仍然不能自然消退时。

有这些状况的话应该引起注意，去专业医生那里寻求咨询。

最后，减轻腿脚水肿的小贴士奉上：

1、要经常变换体位，站立的时间不要太长；

2、保持适当的运动量，促进血液循环。

我个人的话是经常饭后在楼下散散步，看书上说，这是孕妈妈孕期比较推荐的运动方式，需要注意的是，散步的地点要选择环境好一点的，大马路边的话，因为 汽车 尾气排放较多，尽量避免在这些地方散步。

孕妈妈们还可以根据自己的兴趣爱好和怀孕的阶段，选择一些合适的孕妇瑜伽来做，记得不要过度劳累，按自己的精力来做，有些准妈妈体质弱一些，可能一节瑜伽不能完整做完，这也没有关系的，我们又不是参加比赛要夺冠对吧，循序渐进，保持每天有一定的运动量就好了，这对后期分娩也是大有好处的。

3、孕后期的话，因为肚子变大，仰卧的睡姿会很难受，采取侧卧睡会较舒适。

其中侧卧又以左侧卧为佳，因为怀孕时子宫是右旋的，如果右侧卧，会加重这种情况，而采用左侧卧，则可以适度缓解。

另外，左侧卧的话右腿会压着左腿，可以考虑用支撑物垫起右腿，减轻压力的同时，还能因为下肢的垫高利于血液回流，从而缓解水肿。

有需要的孕妈咪，可以考虑入手一个孕妇枕哦~

孕妈咪需要适应各种问题，比如，手脚肿得像个馒头，体重也增加了20斤，连戒指也戴不上，穿鞋也要选大一码，这种孕期水肿，该怎么应对呢？

孕期下肢水肿3个原因

原因1：从妊娠第6周开始，血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

原因2：由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

原因3：妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

TIPS

孕周增加，水肿会随之严重

在孕期，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显，越接近预产期越严重，如果再遇上天热，肿胀更明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6 8升，其中4 6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。

对孕妈咪来说，轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那孕妈咪就有罹患妊娠期高血压疾病的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

孕妈咪要辨别3种“肿”

过胖的“肿”

孕妈咪胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕晚期，体重一下增加了不少。只要注意饮食，不让体重增加过多即可。

生理性水肿

主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常在早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前，水肿症状会较明显。

并且在一天的不同时间，水肿的部位还会有所不同。但如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。由于生理性水肿一般不会对胎宝贝造成不良影响，且这种水肿产后会自愈，所以不用过分担心。

生理性水肿

病态性水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈咪的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝贝的 健康 。

病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身体不适。

如果孕妈咪遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿除导致身体不适外，更重要的是它是母体发生器质性病变的反映，如不及时处理会威胁母胎 健康 。

如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。

躲开5种不宜事件远离妊娠水肿

孕期轻度肿胀最好通过白天短暂的休息得以缓解,可平躺抬高双脚，使之高于心脏。局部按摩也有助减轻肿胀。如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。

1工作和生活不宜太劳累 要保证充足的休息和睡眠时间，不宜太操劳。每餐后都应该休息，每天要保证9 10个小时的睡眠时间。如果工作地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬至高过心脏，半坐卧位休息一段时间。

2久站和久坐都不宜 久坐的孕妈咪可以在脚下垫个矮凳，工作一段时间后就要适当走动，以改善下肢血液循环，尽量平躺或左侧卧休息。不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。

3避免食用高盐加工和腌制食品 每天一定要保证食入一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪，每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还可以摄入一些具有利尿作用的蔬菜，比如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。

4不合适的鞋和袜不宜 不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。

5不宜限制饮水 孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈咪仍要适量喝水。烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。

TIPS

适当足浴可缓解水肿

当孕期水肿发生时，不妨用深桶盛满热水来泡脚—准备一个深桶，倒入热水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡脚的时候，脚趾可以在水中不断张合。还可以在水中放入生姜片，这样不仅可以放松小腿，还有预防感冒的作用。

孕期出现水肿情况该怎么办？

在孕期，尤其是孕期的最后几个月，好多的孕妈妈都会出现，脚踝、小腿等人体较低部位轻度浮肿的现象。

包括作为一名妇产科临床医生的我，在孕期也出现了严重的病理性水肿。

那么，我们该如何应对呢？发现水肿的现象一定要去医院就诊，由医生为您做出专业的判断，我们的怀孕是否顺利，我们的水肿是否是由于一些疾病导致的，我们需要怎么做，需要有哪些注意事项。

孕期良好的营养，补充充足的钙，低盐饮食，安逸的生活情趣，适当的活动，都对孕妈妈减轻水肿的发生有很大的帮助。

如果是病理性的，就一定要听医生的意见，该注意的都注意到，该做到的做到，该住院的一定要住院，不需要住院的一定要严格遵照医生的嘱托，好好安排孕期的事项。

讲讲我自己经历的水肿

我怀孕期间也一直在上班，当时的工作是在门诊，每天给孕妈妈们做孕期检查，有一天下班回家，老公发现我的小腿肿的好厉害，那时，我已经怀孕36周了，第二天上班，赶紧给自己量了个血压，170/100mmHg,我这不是，高血压了么，紧急又给自己查了个尿常规，还好，还没有尿蛋白，赶紧给领导紧急请假休息，我得了“妊娠期高血压”，吃降压药，查眼底，复查胎心监护、尿常规，间断吸氧，休息后，脱离了高压的工作环境，我的病情一直也没有加重，平时注意休息，监测血压，补钙，低盐饮食，直到宝宝 健康 出生，我是38周多见红，住院的，当时也有腹阵痛的情况，后来，就不疼了，超声的同事检查，告诉我，脐带绕颈两周，缠得挺紧的，应该是都能看到勒痕了，后来入院当天下午就剖宫产了，在宝宝出生时发现，我存在隐性的小面积胎盘早剥的情况，真的也挺危险的。

孕期如何自己测试是否有水肿发生

用手指压在小腿前侧，当压下后，皮肤会明显地凹下去，出现“大坑”，而且不会很快地恢复，就表示有水肿现象。

孕期水肿意味着什么

孕期水肿是由多方面原因综合作用而引起的。孕期水肿有生理性水肿和病理性水肿的区别。

生理性水肿一般在孕晚期发生，浮肿程度轻微，在休息后消退，属于正常现象，无须特殊处理。

但是，如果水肿出现时间比较早，在下肢水肿明显或有全身性水肿出现，即使好好休息后，水肿仍然不能减退或消失，您就一定要到正规医院，请医生为您好好检查了，伴有高血压、蛋白尿、贫血等症状或有高血压、心血管系统疾病、慢性肾炎等病史时，就要考虑可能是病理性水肿。

各种减轻生理性水肿的方法很多老师都讲过了，我不想重复，我就给大家说说一些可以减轻水肿的姿势吧，这个比较实用。 一些会增加水肿的姿势如下，也是禁止的哦

禁止仰卧、半仰卧、久站、久坐。这些都是会增加水肿，对身体的供血供氧气的重要血管压迫，从而引起水肿的元凶。

几乎每个孕妈妈都会有或轻或重的水肿，特别是越到晚期，脚掌小腿肿得亮堂堂的，孕妈妈可采取以下方法缓解水肿：

1充分休息

孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多。

2饮食宜清淡低盐

怀孕后孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，口味过重盐分过多，就容易水肿，所以日常饮食尽量低盐，避免食用高盐、腌渍的加工食品。补充优质的蛋白质和足量的蔬菜和水果。

3穿着合适的衣物

孕妈妈尽量避免穿过紧的衣服和鞋子，和太长乃至压迫到脚踝小腿的袜子，衣服裤子宽松舒适为主，鞋码可以大一些。

4抬高双腿，多运动

孕妈妈在睡前或者午睡的时候，将双腿抬高15分钟左右，有助于加速血液回流，减轻静脉内压，缓解水肿。平时坐着时，不要翘二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭脚踝。

怀孕之后我们的身体会出现一系列的变化。比如说：胸部变大了，身材“增高”了2 3公分，鞋子大了1 2码，甚至大了三码，还有孕晚期下肢水肿。

怀孕晚期为什么会水肿呢？应该怎么办？

1、雌激素。

雌激素有保水的效果，怀孕后雌激素水平上升，孕妇的细胞含水量就大。越到孕晚期，孕妇体液含量就越高，所以孕期体重增长最多的并不是胎儿的体重（约占27％），而体液约占体重增长的30％左右。不过不要紧，生完孩子后孕妈会大量出汗，体液下降之后就会恢复到正常状态。

处理办法：

怀孕后 雌激素升高是正常的，这个没有好办法缓解哦！

2、子宫增长。

怀孕28周一过，胎儿生长发育进入加速期，子宫也增大很快。子宫增大后压迫下腔静脉血管，使得回血减慢，所以到了孕晚期孕妇就容易出现下肢水肿。

处理办法：

孕妇不要长久坐立或站立，也不要长时间躺在床上不动。孕晚期每天也要坚持低强度运动，包括散步，瑜伽，游泳，这些都可以。运动促进体液循环，可以预防水肿。另外，在睡眠姿势上尽量采取左侧卧位，以纠正子宫右旋。或者适当地抬高腿和脚，也能很好地预防下肢水肿。

3、血容量扩容。

怀孕之后血管增粗，血容量比没有怀孕之前大约增加35％左右。血容量增加，血浆蛋白渗透压下降，小分子的水就进入组织间液当中，就会加重孕妈水肿的表现。有的孕妈不但脚肿、腿肿，手也肿了。

处理办法：

饮食上少吃盐，每天食盐不超过6克（一啤酒瓶盖），最好是控制在5克以内。如果有妊娠高血压的孕妈更应该如此哦！另外，孕妈适量多吃点新鲜蔬菜和水果，利用天然食物来调味，从而减少食物中食盐的摄入量。

4、预防妊娠高血压。

预防妊娠高血压无非2个方案：少吃盐（有妊娠高血压的孕妇每天食盐要少于5克），多吃粗粮（粗粮占每天主食1/3）；其二是要补充优质蛋白，比如肉类（包括鱼肉）、各种蛋类、牛奶，豆类，因为孕妇低蛋白同样会引起妊娠高血压。

除了以上方法之外，还有就是要求准爸爸们辛苦一下喽！有时间多给你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，这样不但能够缓解孕妇水肿，还是一种很好的胎教哦 ！

晚上睡觉的时候，脚下垫几个枕头，把脚抬高，还可以用热水泡泡脚，

孕期水肿就是孕期水潴留（组织间液的增加）。

孕期水潴留增加本身是妊娠的正常生理变化，孕期水肿主要有下列几种因素造成：

1孕期由于雌孕激素的增加，可使组织间隙基质所含的黏多糖产生去聚合作用，而发生组织间水，电解质在组织间隙的潴留。

2孕期白蛋白下降，血浆胶体渗透压下降（水，电解质从血管里跑到组织间隙里增多），导致组织间液增加。

3孕妇子宫增大，压迫静脉（下腔静脉）导致血管压力增大，导致组织液增多。

第一种情况是无法改变的，除非终止妊娠即把小孩生出来就好了。第二种如果严重的话可以补点白蛋白，但是一般不推荐。最常见的是第三种，孕期水肿往往是这种类型。

下列我重点来讲讲这种情况如何改善水肿的问题，改变体位，适量的运动，注意不要长期坐位，站位。睡觉时不要仰卧位，可以侧卧位（以前一直推荐左侧卧位，其实长期左侧卧位会引起子宫旋转，所以现在推荐左右侧多可以，自要自己感觉不到不适就行）。现在网上有很多孕妇垫，其实也不错的。如脚部水肿较厉害，可以在脚下垫点东西，抬高，有利于减轻脚的沉重感，丈夫可以帮助按摩下肢，

有些水肿会导致手指感觉麻木，因为手指周围的神经末梢被肿胀的组织压迫了，可以都做握拳运动。

孕期水肿最常见的就是通过体位来改善，但是要排除病理性的水肿，妊娠期高血压疾病，妊娠合并肾病，妊娠合并心脏病等情况。孕期发现水肿应该重视，特别是那种并发有症状的及水肿进行加重的，通过改变体位仍不消退的孕妇。谨记规范产检。

怀孕期间出现水肿，绝大部分是由于子宫增大以后压迫到下腔静脉，这样使下肢静脉血回流受阻造成的水肿情况。这种情况下一定要测量血压排除高血压的可能性，另外也要检查尿常规主要是排除尿蛋白的可能性。如果血压不高，没有尿蛋白的情况下，晚上睡觉的时候建议抬高双下肢，这样是回流更顺畅，减少水肿的可能。另外可以用给鲫鱼北芪煲汤，可以有效的消除妊娠水肿的情况，建议每天喝一碗，连续喝3-5天。

一般孕妇腿部出现水肿，有两种可能，如果是在脚踝以下水肿，考虑可能是由于子宫增大造成压迫下腔静脉，从而引起末梢循环欠佳，这属于正常生理现象，不需要进行治疗。如果是脚踝以上水肿，就要考虑可能有妊高症，需要及时到医院进行检查治疗。消除下肢水肿，一定不要过于劳累，平时可以经常变换体位，抬高下肢，也可以多吃一些冬瓜进行消肿。冬瓜含有维生素C且钾盐含量高，高血压病患者等都可以服用。

缓解孕期浮肿的办法

　缓解孕期浮肿的办法，怀孕是非常辛苦的，到了孕中晚期，手脚浮肿是几乎每位准妈妈都会遇到的问题，其实孕妇浮肿是可以通过一些小方法来消除浮肿的，下面分享缓解孕期浮肿的办法。

缓解孕期浮肿的办法1

　1、注意饮食的平衡。过量的盐分是引起浮肿的主要原因之一，因此准妈妈从这时起就要严格控制盐的摄取量，尽量吃低盐的食物，以预防和缓解浮肿。

　2、平躺的时候，把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回流到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　3、坐着的时候，把脚稍稍垫高。如果是坐在椅子上的时候，可以在脚前搭起一个小台子，把脚搭在上面；如果是坐在地板上，就用坐垫等把脚垫高。

　4、适当地做散步运动。通过散步，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，以达到缓解浮肿的功效。

　5、游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。如果准妈妈的身体情况允许，并且在得到医生的允许之后，不妨尝试一下游泳运动

　6、扶住东西上下运动。当进行这种运动时，脚上下活动会锻炼到小腿部位的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。需要注意的是，谁妈妈肚子变大很容易使身体失去平衡，所以定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西进行上下运动，以防不慎跌倒引致不必要的危险。

　7、适当的按摩。通过按摩来促进血液循环，对于浮肿的预防是很有效的。在做按摩时，要从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。不妨多让准爸爸来帮帮忙，如在睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，而在洗澡时按摩也是个不错的选择。

缓解孕期浮肿的办法2

　 1、按摩小腿

　按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

　 2、多休息

　需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

　 3、适当的散步

　孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

　 4、临睡前抬高双腿

　孕妈在临睡前（或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　 5、采用左侧睡姿睡眠

　孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

　 6、注意适度活动

　水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

　 7、控制盐分的摄入

　孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

缓解孕期浮肿的办法3

　 留意睡姿

　孕期水肿的孕妈妈们必定要确保满足的歇息和睡觉时刻哦，孕期必定要防止过于严峻和劳累，一起防止长时刻站立和行走，假如孕期水肿不是那么严峻的话能够经过白日时间短的歇息得到缓解，比方恰当举高下肢活动活动脚踝等。

　我主张孕妈妈们在歇息尽量采纳左侧卧位，因为左侧卧位能够有用改进胎盘血液供给然后缓解孕期水肿症状。

　 适量运动

　孕期妈妈们想要防备和脱节孕期水肿症状的话就必定不能偷闲，孕期适量的运动是非常有必要的，孕期适量的运动能够加速孕妈妈身体新城代谢的速度，孕期妈妈们能够多散散步、做一做孕妈妈瑜伽等等，对有用防备和脱节孕期水肿很有用果的。

　 留意穿戴

　引起想要脱节水肿症状的话孕妈妈们必定要穿戴适宜的衣服，因为穿紧身的衣服会导致你的血液循环不顺利，然后加剧孕期浮肿现象。所以孕妈妈们在怀孕期间应该尽量防止穿戴过紧的衣服和鞋子，穿戴宽松的衣服不只能够有用缓解孕期水肿现象并且对胎儿的发育也很有协助。

　 合理饮食

　想要脱节孕期水肿症状的话还能够从饮食方面着手哦，孕妈妈们能够多吃一些富含维生素的食物，尽量吃一些易于消化的食物防止加剧孕期水肿的症状，还有便是不要吃太咸的食物以及一些高热量的食物防止加剧孕期水肿哦。

　 按摩

　除了重视饮食以及适量的运动之外孕妈妈们还能够经过按摩来改进孕期水肿症状哦，合理的按摩的话能够有用协助孕妈妈们的血液循环，对防备和医治孕期水肿都是有不错效果哒。

　 孕妈妈水肿留意事项

　孕期生理性水肿并不会对孕妈妈形成太大的影响，仅仅会感觉四肢变粗了，鞋子难以穿进去等，有时会表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时呈现洼陷。正常的孕期水肿现象在得到歇息之后会消失，但也有单个水肿现象长时间消失不了，这就需求考虑是否是病理性的水肿。

　所以，孕妇们要仔细调查自己的水肿状况，一旦呈现病理性的水肿现象需及时就医。一起还要留意日常日子的饮食习惯和日子作息。

　 吸取高蛋白、低盐饮食

　孕期水肿，尤其是因为养分不良而致水肿的孕妇应该吸取优质的蛋白质，比方家禽、牲畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的孕妇还应该每周进食2-3次动物肝脏以弥补铁。

　 进食足量的蔬菜生果

　孕妇孕期需求补满足够的养分，而蔬菜和生果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们能够进步机体抵抗力，加强推陈出新，还具有解毒利尿等效果，所以孕妇每天要确保蔬菜和生果的进食。

　 吸取具利尿效果的食物

　孕期要防备水肿能够吃一些具有利尿效果的食物，交锋洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

　 不要吃过咸的食物

　有水肿症状的孕妇要留意孕期应该应该以清淡为主，防止吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加剧。

　 少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、马铃薯等。防止引起腹胀，使血液回流不畅，加剧水肿。