如何拯救断奶后萎缩的乳房

1坚持佩戴合适的文胸

有的妈妈为了哺乳方便，干脆在家就不戴文胸。提醒妈妈们，孕期及哺乳期乳房增大不少，如果长时间不佩戴文胸或者佩戴大小不合适的文胸都容易造成乳房下垂或者变形。建议妈妈们坚持佩戴大小合适的文胸，给乳房一个良好的支撑。另外，哺乳期乳房容易因乳汁充盈而发涨，因此不建议选择带有钢圈的文胸。

2每天适当的胸部按摩

胸部按摩可以促进乳房的血液循环，配合按摩霜或者按摩油还可以滋养乳房周围的皮肤，同时起到塑造胸型、促进乳房发育的效果。为了安全起见，在哺乳期妈妈们最好不要使用其他乳霜，可以用纯天然的橄榄油进行按摩。即使在断奶后也不建议妈妈使用丰胸霜，使用一些正规品牌的身体按摩油或者具有丰胸效果的天然精油更安全。

推荐的按摩方法是：把双手手掌搓热后，呈C字形围绕乳房周围打圈圈按摩，一直按摩到胸部发热为止，在沐浴后进行效果最佳。或者在按摩前先热敷乳房，也能达到更好的效果。

3配合食用丰胸食物

妈妈们都知道富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、银耳等有丰胸的效果。其实，富含蛋白质的食物也会让胸部变得更加坚挺。而这些食物正好也适合妈妈在哺乳期食用。断奶后妈妈别急着通过节食来减肥，否则容易造成乳房的萎缩。合理的饮食加上适量的运动会让减肥变得事半功倍，同时也会让乳房变得更加坚挺而丰满。

1 断奶后如何快速丰胸 选择合适的文胸

首先，想要达到更好的丰胸效果的话，一定要选择合适的文胸。只有佩戴合适的文胸才不会导致下垂、外扩等现象，实际上在家也应该要适当的佩戴，不要怕麻烦而不佩戴文胸，这样才能够更好的衬托胸部，达到一个比较好的形态。

多吃丰胸的食物

在平时的时候应该要多吃丰胸的食物，多吃含蛋白质比较高的，想鸡蛋、鱼肉、虾等等，也可以到药店买蛋白粉，为体内及时的补充蛋白质，这样不容易消耗乳房内的脂肪也就不会使得胸部变小。

适当的做丰胸操

在闲暇之际可以多做些丰胸操，这样可以使得前面的食疗的丰胸更好的巩固，能够促进胸部的弹性和结实程度，丰胸操在网上也是有很多种，但是还是要选择一个最适合自己的方法这样才能够更好更有效丰胸。

2 吃什么水果丰胸最好 1、木瓜丰胸

使用木瓜丰胸，相信但凡关注一点丰胸的人都了解，木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子丰胸相信很多人并不是很了解，橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、柠檬丰胸

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

5、香蕉丰胸

香蕉润肠通便的功效是每个人都了解的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效，还可以起到丰胸的效果。

6、西柚丰胸

在常见的水果当中，西柚也可以达到不错的丰胸效果，西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

有些女性在生完孩子后，为了使乳房不

松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。北京和睦家医院妇产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生

育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4-10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次

哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时,这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：

　1健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

　2佩戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　3喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　4沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美

1、调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。2、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：（1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。（2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。（3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。

（1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

　（2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。

　（3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。

　（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

　以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。

　切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。