多吃什么食物可缓解黑眼圈？吃什么能够消除黑眼圈？

在日常生活中，我们会以一个的肤色外貌来判断一个人的身体是否健康的，一个的脸上总是有黑眼圈的话，那么则说明这个人的身体需要补充一些富含维生素A，维生素E的营养了，那么，多吃什么食物可缓解黑眼圈？吃什么能够消除黑眼圈？来看看。

1、缓解黑眼圈食物

胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海带

补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。

芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

2、脸黄怎么调理

1、平时多吃性平，味甘同时又属温热性的食物。

2、多注意各种营养素均衡。

特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这是因为蛋白质是天然的“造血原料”;叶酸可促进血红蛋白的生成;B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。

3、主食类的选择

日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。

4、蔬菜类的选择

日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

5、水果的选择

除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果、

6、肉类的选择

像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。

7、多喝水

科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。

8、多注意补脾

中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此这些女性平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药，黄酒等等均具有一定的补脾功效。

脸色偏黄除了与亚洲人特有的肤色有关，除了和不正当的生活方式有关，同时和不当的护肤方式也有一定的关系，因此建议女性朋友日常还要养成良好的护肤习惯。

有些，由于经常熬夜，或者是不规律的生活习惯，而导致自己的眼睛上面出现黑眼圈，黑眼圈的出现会导致自己看起来没有精神状态，总是给人一种不健康的感觉，那么长期黑眼圈怎么办？不妨试试下面小编介绍的这5种食物，可缓解黑眼圈。

1、吃什么消黑眼圈

想要消除黑眼圈，除了做好眼部护理工作，还可以从饮食上入手，多吃下面几种食物，就能帮你缓解黑眼圈。

1鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

2胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

3海带

补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

4芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

5绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。

2、黑眼圈的成因有

(1)青色黑眼圈

多为青黑色的黑眼圈，多是由睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素造成的，生活作息不正常的人尤难避免，从外表看来，皮肤就出现暗蓝色调。由于眼睛周围较多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素，都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象。

(2)茶色黑眼圈

茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关，长期日晒造成色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈;另外，血液滞留造成的黑色素代谢迟缓，还有肌肤过度干燥，也都会导致茶色黑眼圈的形成。

另外，长期化妆，不注意眼部彻底清洁的人也多会出现眼部色素沉淀，所以找对自己的黑眼圈成因后，就要选对自己的去黑法宝喽!

饮食习惯去除黑眼圈 ：

1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

一双美丽的大眼睛，是所有人都喜欢的，但是一个大大的黑眼圈，却是所有人都拒绝的，但是现在的生活越来越不规律，很多人都备受黑眼圈的困扰，那么我们应该如何去掉黑眼圈呢？其实从食疗的方法上，我们就可以改变黑眼圈的症状，下面就来看看这些食物都有哪些吧。

很多人仿佛到了一个年纪，黑眼圈就会越来越重，其实这跟我们的生活习惯是息息相关的，熬夜加班是导致黑眼圈的罪魁祸首。不过我们身边也有很多治疗黑眼圈的天然食物。

1、芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。

2、胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

3、鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。

4、海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

日常生活中的很多东西都可以去除黑眼圈儿比珠海，但它的主要成分就是蛋白，适当的补充蛋白对于促进黑眼圈的消失，有非常棒的作用，除此之外，蛋白质含量非常高的鸡蛋，多吃一些的话也会对黑眼圈有一定的功效，不过吃的时候一定要注意，一定要吃完全煮熟的鸡蛋。

　　去除黑眼圈可以吃以下5种食物：

　　第一种是大家经常可以吃到的鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质不仅能增加皮肤需要的营养成分，还能促进肌肤细胞的再生，对于去黑眼圈十分有帮助。

　　第二种是芝麻。芝麻中韩有丰富的维生素E，维生素E可以改善血液循环，滋润肌肤，因此，对去黑眼圈也十分有效。

　　第三种是胡萝卜。除了维生素E之外，维生素A对滋养眼部肌肤也很有功效，它可以恢复维持眼周肌肤组织的正常机能，也能改善黑眼圈。奶油、动物肝脏、杏仁等食物中都含有维生素A。

　　第四种是海带。海带富含铁质，而铁质是构成血红蛋白的重要成分，因此，常食用海带可以促进血红蛋白的增加，增强肌肤输送养分的能力，从而改善黑眼圈。另外，瘦肉、动物肝脏也富含铁质。

　　第五种是绿茶。绿茶中含有浓缩多酚和儿茶素，浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤造成的纤维破坏，而儿茶素能促进身体机能的新陈代谢，增加睡眠质量，因此，多喝绿茶对去黑眼圈十分有用。另外，用绿茶包来敷眼，也能去黑眼圈。

黑眼圈是眼部常见的一种状况，有时候熬夜会导致黑眼圈，黑眼圈影响人的精神面貌，看起来精神状态非常的不好，有黑眼圈除了保证充足睡眠，在饮食上可以吃一些有利于消除黑眼圈的食物，那么吃什么可以去黑眼圈呢？下面为大家介绍。

1、荸荠莲藕去黑眼圈

将荸荠洗干净后去皮，莲藕也去皮，一起放入榨汁机中榨汁，然后加入2杯水搅拌均匀，水渣分离后把水果汁喝下，然后用碎渣敷眼，双管齐下，去黑眼圈也可以取得双倍效果。荸荠中含有丰富的蛋白质，还有活血消肿的功效；莲藕有清洁、凉血散瘀的功效；两者结合犹如一道去黑眼圈的利刃。

2、海带去黑眼圈

海带中含有丰富的铁质，可以促进血红蛋白的形成，让给皮肤提供更多的养分，从而达到去除黑眼圈的效果。

3、黑芝麻去黑眼圈

黑芝麻中含有丰富的天然维生素E和丰富的亚油酸，具有清除代谢垃圾，提高人体内抗氧化酶的活性的作用，常吃可以起到润肤的作用。此外，黑芝麻多吃还能促进血红细胞的生长，促进眼部肌肤新生，让黑眼圈去无踪。

4、胡萝卜去黑眼圈

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素的功能十分强大，人体中易缺氧的部位例如皮肤、末梢器官中有破坏性的自由基都可以被胡萝卜素一一清除。所以像眼部微细血管的血液瘀滞问题可以通过多吃胡萝卜来清除坏死的细胞，这样黑眼圈也自然而然的消失了。

5、豆类去黑眼圈

干豆中的蛋白质高达40%左右，摄入豆类食物相当于摄入了大量的蛋白质，而蛋白质是人体细胞新生的主要成分之一，所以多吃豆类有利于形成细胞，替代坏死的老细胞。眼部肌肤也是如此。

女性要美容养颜，生活中一定要多注意生活作息，不要哭要多笑，哭也是导致黑眼圈的一大罪魁祸首；对着电脑的上班族要随时注意休息和远眺。如果已经有了黑眼圈，没关系，多吃吃上面的几种食物吧！但以后要注意避免变成“熊猫侠”哦。

6、如何按摩去黑眼圈

1、第一步：按揉睛明穴

位置：目内眦角稍上方凹陷处。

按摩方法：用拇指尖和食指指尖按于睛明穴，待出现酸胀感时，由轻渐重．边按边揉约2分钟。

功效：缓解眼睛疲劳，恢复视力，对眼睛充血、红肿、浮肿、等有效果更，此外，配合鼻子周围的穴位一起按揉，能够缓解鼻塞等症状。

2、第二步：按揉承泣穴

位置：瞳孔直下，当眶下缘与眼球之间。

按摩方法：双手食指指端分别按于两侧承泣穴上，沿眼下眶按揉。手法用力宜适中，以局部有明显酸胀感为佳。

功效：可以治疗迎风流泪、近视、夜盲、眼睑跳动、黑眼圈、眼袋等。

3、第三步：按揉四白穴

位置：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

按摩方法：将双手食指指腹分别按于两侧四白穴处，待出现酸胀感，时间约2分钟。

功效：对于脸颊附近疼痛、近视、眼睛疲劳、眼袋、黑眼圈、眼花等症状有很好的疗效。

4、第四步：按揉瞳子_

位置：外眼角外侧约1厘米凹陷处。

按摩方法：将食指指腹按于瞳子韶穴处，待出现酸胀感时，由轻渐重，边按边揉，使酸胀感传导扩散到眼区，时间约2分钟。

功效：对于消除眼袋、黑眼圈有很好的疗效。

5、第五步：按揉太阳穴

位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处．向后约1横指的凹陷处。

按摩方法：取坐位或仰卧位，双手食指指腹分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：主治感冒、头痛、发热、头晕、黑眼圈、眼袋、目赤肿痛等。

我们生活中有很多食物，不同种类的食物有不同的营养价值，那你们知道有什么食物能缓解黑眼圈吗？生活中总是有些人因为各种原因导致睡眠不好，然后就会出现黑眼圈，那有什么方法能去除黑眼圈呢？下面，给大家具体介绍一下缓解黑眼圈的食物，我们一起来看看。

1、缓解黑眼圈的食物

1鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

2胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

3海带

补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

4芝麻

芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

5绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。

2、小孩为什么有黑眼圈

1、遗传体质及生理构造,当眼眶周围的皮肤特别薄,皮下组织又特别少时,当血流经过此处的大静脉,在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕,就称为黑眼圈。

2、小孩睡眠不足,疲劳过度,使眼睑得不到休息,处于紧张收缩状态,该部位的血流量长时间增加,引起眼圈皮下组织血管充盈,从而导致眼圈淤血,滞留下黯黑的阴影。

3、小孩由于先天不足,肾气亏损,使两眼缺少精气的滋润,使黑色浮于上,因此眼圈发黑。

4、久病体弱或大病初愈的小孩,由于眼周围皮下组织薄弱,皮肤易发生色素沉着,并极易显露在上、下眼睑上,出现一层黑圈。

5、天生的黑眼圈,有些人天生眼圈附近的肌肤颜色较深,通常白色人种多见,这种黑眼圈很难淡化。

6、色素沉淀,属于色素沉淀的黑眼圈,其实黑眼圈的成因里面有色素沉淀这个原因。

去黑眼圈吃什么好

　去黑眼圈吃什么好，我们都想要自己看起来更漂亮，去除黑眼圈这样会显得更年轻，因此可以通过食疗的方法来达到这些效果，多吃一些有营养的食物，下面就一起看一下去黑眼圈吃什么好。

去黑眼圈吃什么好1

　 1、当归鸡汤粥

　食材：当归10克、川杛3克、黄芪5克、红花2克、鸡汤1000克、粳米100克。

　做法：将三味药材用米酒清洗，切成薄片装入布袋中，加入鸡汤和清水，熬出药汁。拿掉布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转文火熬成粥即可。

　 2、洋参猪血豆芽汤

　食材：西洋参15克、新鲜猪血250克、大豆芽250克、瘦猪肉200克、生姜2片，盐少量。

　做法：所有材料用清水洗干净，西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切成片，瓦煲内放入适量清水，用大火煲到水开。最后，放入全部材料，改用小火继续煲一个小时左右，加盐调味即可。

　 3、枸杞猪肝汤

　食材：枸杞子50克、猪肝400克、生姜2片和盐少量。

　做法：清水洗枸杞，猪肝切成片，生姜去皮切成2片，将枸杞和生姜加入适量清水，大火煲半个小时左右，改用中水煲45分钟，放入猪肝，等猪肝熟透了加盐调味即可。

　 4、果生鱼汤

　食材：苹果3个、生鱼一条、生姜2片、红枣10枚、盐少量。

　做法：生鱼去磷用清水冲洗干净，用姜落油锅煎成微**，苹果、生姜、红枣洗干净，苹果去皮去蒂，切成块状。生姜去皮切成片，红枣去核，瓦煲内加入适量的清水，用大火煲到水开，在倒入全部材料，改用中火继续煲2个小时左右即可。

　 去黑眼圈的食物

　 1、海带

　海带中含有铁，而铁质结构是血红蛋白核心，补充适量的铁质能促进血红蛋白增加，从而增加输送氧分和营养成分，能缓解黑眼圈带来的烦恼，但是体寒的人不能多吃哦。

　 2、鸡蛋

　鸡蛋也是消除黑眼圈的方法，鸡蛋中含有优质蛋白质，容易被人体所吸收，增加人体蛋白质能促进细胞再生功能，人体需吸取鸡蛋所含的养分。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜含有维生素A和维生素E，能保持上皮组织正常机能，对眼球和眼周围的皮肤有滋润功效，能有效的改善黑眼圈。

　 4、绿茶

　长时间对着电脑会形成黑眼圈，喝绿茶能淡化黑眼圈，补充特异性植物营养素，对抑制自由基和皮肤纤维造成破坏，外敷也是很有效果的。

　 5、芝麻

　芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，对环境造成的黑眼圈形成有改善效果，还能让头发变得乌黑亮丽，除了芝麻还有花生、核桃、葵花籽也是含有维生素E的。

去黑眼圈吃什么好2

　 1、红薯

　红薯有补脾益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。

　 2、板栗

　板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。

　 3、山药

　山药可补气健脾、养阴益肺、补肾固精。若出现脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。

　 4、红枣

　红枣能补益脾胃、养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的'人来说，经常服用红枣有很大的益处。

　 5、香菇

　脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

　专家建议：在饮食调理之余，配合穴位按摩，缓解黑眼圈的效果会更好。最简便的按摩方法就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。