怎么克服长的丑的心理障碍？

1 普通人对自己的外貌接受度很高，而且生活中会非常自信。其实与外貌同等重要的是，我们的个人卫生。生活中我们一定要注意个人卫生，干净整洁就会拥有独特的自信美。

2 运动健康，规律运动和良好的健康状态会令我们容光焕发、充满活力，所以一定要注意保持我们的身体健康。

3 身姿，优美的身姿以及礼仪更会对一个人的整体气质产生影响，即使脸蛋再美的人如果驼背也美不起来。平时生活中我们要注意养成健康的身姿。

4 衣着，提高自己的衣着品味，人靠衣服马靠鞍，所以适度包装一下自己，给自己买一两套特别提气的衣服。也会让自己由内向外的增加美感。

5 了解什么才是美，很多人对美的理解都不一样，其实这是很正常的。现在社会对美的认知存在很大的趋同性。所以我们不妨提高自己对美貌的判断，全面的了解自己。

6不建议你为了美貌而去整容，毕竟现在整容的风险太大，后期的不良后果太多。所以整容一定要慎重。

我觉得女孩子想去整容也不是因为没自信，主要是因为女孩子特别爱美，所以就想让自己的容貌变得越来越漂亮。我觉得只要在不危及生命的前提下，适当的调整一下自己的面容是可以的。但千万不能整上瘾，之前看过一个新闻说过有个女孩迷上整容了，全脸整了30多次，已经变得面目皆非。这种就不提倡了，这是一种心理的疾病。

但我觉得如果在适当的程度内调整是可以理解的，比如割个双眼皮儿、休整一下牙齿，做一下美白去皱。首先这些整容项目危险性比较小，而且整完确实能提升美丽程度。在经济允许的情况下，为什么不整整呢？再说现在社会越来越看重颜值了，虽然这种现象不太好，但在提升内在的同时顺便提升一下外在的颜值，这不是两全其美的好事吗？

所以，如果你女朋友只是适当去整一下面部容貌，我觉得你也不用太过于劝阻。如果她以前整过容，还要继续再整的话，那就要劝一劝了。其实这种情况是心理疾病，这种人一般多追求完美，而且小时候多遭受过别人的语言暴力，从而留下过阴影。

如果是第2种情况，建议你带你女友去看看心理医生。只有把心态扭转过来了，才能杜绝不断整容的行为。否则就是治标不治本，可能在你没看住的情况下她又去整容了。

其实我个人觉得整容是一种医学科技的进步，以前想整容都整不了，现在科技发达了，可以通过手术来改变我们的外貌，这是一种进步的表现。爱美之心，人皆有之，谁不想一照镜子看到一张美丽的容颜。追求美是人的基本自由和权利，我觉得只要在适度的范围内是可以改变样貌的。

讲真儿姐妹，这个问题我认为自己很有发言权，想分享一下自己的故事，希望能帮助你克服容貌焦虑。

麻子脸被排挤的悲惨青春期

我的容貌焦虑是从青春期（初中时代）开始的，因为我有爸爸妈妈遗传的雀斑，两颊到眼角都有，颜色也很深。那时候祛雀斑的医美没有现在这么成熟，而且身处小县城的传统家庭，即便医美技术成熟了，怕是也没有机会做出一些改变。不过起初我没有太在意这个细节，那时候一心想读好书，准备冲刺省重点高中。

但是久而久之一个又一个刺耳的外号朝我涌来的时候，一个又一个怪异的眼神向我投来的时候，特别是有一天放学回家，发现书包上被贴了一张画着一个满脸雀斑的卡通娃娃、歪歪扭扭写着“x（我的姓氏）麻子脸，你好丑”的纸条的时候，我终于没绷住，在我妈怀里哭了好久。我感到深深的近乎窒息的自卑感，不明白为什么同班同学竟因此对我恶语相向，疏远我、排挤我，更不明白为什么雀斑要爬满我的脸颊。

后来我慢慢地变得内向、不爱说话、不愿交朋友，我担心周遭每一个人都会给我贴上麻子脸的标签。雀斑伴随了我的整个青春期，给我带来了很多大大小小的困扰，于是高中毕业后，我做的第一件事就是激光祛斑，并至此开始了漫长的祛斑之路。我在这件事情上投入了6年的时间、金钱、精力，才终于明白这玩意儿根本就是没有办法根除的，它会一辈子伴随着我。好像只能如此了，与雀斑共生共存。

悦纳小雀斑的“开挂”人生

时光荏苒，我最终也没能在大学校园里变得百分百开朗、自信起来，可是我依旧交到了这辈子为数不多最真心的朋友，并在工作中遇到了即将携手一生的爱人。他们喜欢我，他们爱我，不论我是什么样子，不管我脸上有没有雀斑。

时间久了，我慢慢地发现，自己的目光不再聚焦于那些曾经困然我很久的小雀斑了，我把精力花费在朋友身上、爱人身上、工作上、自我成长上。当然也少不了花时间在形象管理上面，庆幸的是我已经对那些小雀斑视而不见了，再也不花心思用遮瑕笔点来点去遮雀斑了，也不再美图秀秀疯狂磨皮磨到亲妈都不认识了，因为它已经成为了我的一部分，我说的是，我坦然地接受它存在于我脸上了。

我会刻意想起它的瞬间，竟然是看到有美妆博主开始画雀斑妆，我顺手划了过去，笑着说了一句“我不用教”。还有一次，我看到一个美女博主，她最大的特色就是满脸的小雀斑，虽然常常发素颜照，可是她容光焕发的样子根本就让人觉得雀斑并不是缺陷，反而是一种与众不同的美！附上一张她的美照，让姐妹感受一下。

阿俊的自拍之一

小标题有点唬人，我的人生好像也没有到开挂的地步，不过好像用这个词才能表达出：我不再被小雀斑困扰的人生有多么轻盈和快乐，就像是卸下了扛了好久的重重的包袱。不论这个包袱是外界强加给你的，还是你强加给自己的，跟我一起卸下来吧，没有谁是完美无缺的，所以一定要从心底里学会接受不完美的自己，才能迈大步子向前走呀。

美是多种多样的，不应该也无法被定义

故事讲完了，用这个小标题做个总结吧：美是多种多样的，不应该也无法被定义。每个女孩子都有自己容貌上的优劣势，正因为如此，才产生了各不相同的美。有人焦虑自己有单眼皮，可金高银单眼皮的美是独特的；有人焦虑自己体重过百，可辣目洋子圆滚滚的美是独特的。容貌焦虑本质上是没有发现自己的美，可劲儿揪着自己容貌上的小缺点反复咀嚼，越咀嚼越焦虑，越焦虑越咀嚼，最后陷入恶性循环。

你可曾同样把自己容貌上的小优点也反复咀嚼？没有的话，我墙裂建议你试一试，比如每天对着镜子夸一遍“我的眼睛好大好灵动好有神”、“我的小腿好细，好多女孩子羡慕吧”、“我的锁骨真好看”、“我的头发乌黑发亮”，坚持个三个月，每天咀嚼，多多发现自己的美，慢慢地，人就会轻盈起来、自信起来。

当然啦，悦纳自己、把目光聚焦于真正有意义的人和事是一种克服容貌焦虑的方式，不过分咀嚼小缺陷、转而挖掘与发现自己的美是一种方式，改变也是一种方式，光是焦虑没有行动的话的确是挺折磨人的。所以不喜欢单眼皮就去割双眼皮，不希望体重过百就下决心减肥，只不过在整容整形这件事情上，我不建议大家大动干戈，在经济允许的情况下做一

些微小的调整，如果能够缓解你的容貌焦虑，那也是非常值得的，不是吗。

希望我的小故事可以给姐妹一些启发，多多拥抱不完美的自己，和处处是惊喜的生活吧~

　整容手术分为许多种。根据自身的不同情况，我们需要选择针对性的方案进行手术治疗。想要通过一个手术来解决所有的问题，这几乎是不可能的。我们在决定要做手术之前，一定要经过专业的医生进行诊治判断，这包括：身体状况是否能够做手术，术后会不会出现适应症或者并发症等。这些禁忌一定要事先确认清楚，综合衡量各种风险，再来决定自己是否适合做整形手术。

　　术前注意两种预算：时间预算 +经济预算

　　整容手术是一项非常专业的手术，因而价格通常较高。很多朋友在做手术的时候都比较看重经济预算这一块，但往往忽视了时间这一概念。如果时间预算过于紧张，很可能会影响术后的恢复效果，甚至也会造成经济问题。

　　术前注意两种准备：心理准备 +身体准备

　　心理上准备不充分，就会紧张害怕；身体上准备不充分、该做的准备工作没有做，势必影响手术。有些人在心理和身体都没有做好准备的情况下，就盲目乐观地接受手术。对于手术过程中身体需要承受的疼痛预估不足，从而产生恐惧紧张的状态；对于术后效果盲目乐观，可能会出现对手术不满意等情况。因此如果决定做手术，就要事先把所有的情况都预估清楚，不打无准备之仗。

　　术后注意两种改变: 外形上的改变 +心态上的改变

　　对于手术结果在术前都应该有一个预估，术后也需要一定的恢复期，在此期间的肿胀、淤血、疼痛、容貌改变、不能出门、不敢见人等身体和外型上变化，都会给心态上带来很大的影响。

　　术后注意两项工作：认真护理 +耐心等待

　　手术的成功仅仅是成功了一半，整个术后的恢复期，是成功非常重要的另一半因素。力求最佳的术后效果，这需要有健康的心理状态和精心的术后护理。这就要求我们必须谨遵医嘱，严格按照医生要求的术后护理来操作，如果有问题也要及时与医生进行沟通交流。而且术后恢复其实是一个非常漫长的过程，一定要有耐心，不能着急，要以积极的心态来迎接术后最佳恢复效果的到来。

随着整容行业的发展，各种整容失败的案例接踵而来，那么要怎样积极面对整容失败呢？

01

进行修复

整容失败是可以修复的，一些“整容失败修复中心”可以帮助整容失败的患者进行整容修复，但是要等到整容手术恢复好后才做修复，做的整容手术不同，恢复的时间也不同，整容失败的患者最好在做整容失败修复手术前咨询下医生。

02

心理疏导

很多整容失败的患者都反应自己患了抑郁症，或者疑似抑郁症，这都是因为心理压力造成的。许多患者认为整容失败自己变丑了，见不得人，从而心理负担重，久而久之就形成了抑郁症，所以当整容失败后最好找心理医生做心理疏导。

03

通过法律手段让非法整容医院付出代价

很多整容失败的患者喜欢上医院去闹，闹是没有用的，医生会找各种借口推卸责任，最常见的就是，有些医生会说，手术本来是成功的，是你术后护理没遵医嘱才导致的失败。还有的会说，术前设计方案是医生和患者共同参与设计的，手术失败了不能全怪医生。总之整容医院的医生有的是借口推卸责任，所以去医院闹没什么用，最好的办法就是通过法律手段，让这些非法、不良的整容医院付出法律的代价，这样作为患者的才会满意。

04

做整容手术一定要选择正规的医院，专业的医生进行，一旦整形失败了，应立即联系您的主治医师，商讨修复方案，一般处理及时，修复的效果还是不错的。若是选择的是非法的整容医院，建议通过法律手段来维权，同时可以去专业的整容失败修复中心进行整容失败修复手术。在等待修复的过程中要保持积极乐观的心理，现在医术那么发达，相信通过整形失败修复手术，你会变得更漂亮。