怎么才能让皮肤变好？

你好，每个女孩都渴望美丽，拥有细腻光滑而又白净的皮肤更是无数个女孩的梦想，怎样才能拥有光滑细腻的皮肤？下面就是一些能让皮肤变好的小方法。

操作方法

01

饮食方面：

应该尽量多吃清淡的蔬菜水果、鱼等来补充青花素来让肌肤恢复光泽，也应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、牛奶等。

忌吃辛辣的食物，少饮用酒精饮料，也不要抽烟。

02

保证睡眠:

一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，在我们睡着3小时后，身体会分泌生长荷尔蒙，能促进身体和肌肤再生，所以保证充足的睡眠对保养皮肤是很重要的。

03

适当运动：

运动能改善血液循环，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟健走开始。

04

多喝水：

皮肤细胞主要由水构成，而且还生活在水环境中。健康的皮肤细胞，细胞间质均匀水润，整个细胞有序地游离于透明质酸中，因此，水是让细胞丰满起来的最基本要素。

05

适当按摩：

按摩可以帮助皮肤保持细胞弹性，给细胞做运动的最好方法是每天给细胞做按摩：配合按摩产品，以中指和无名指由内向外做打圈按摩，从下巴中央斜向上，打5个圈左右到达太阳穴，并轻轻按住太阳穴，重复三到四次即可。

06

定期去角质：

细胞干瘪不饱满，毛孔就会主动扩大来填补细胞空隙，毛孔就会变大，因此只有扩大细胞体积，才能缩小细胞间隙，达到缩小毛孔，让皮肤更细、更光滑的目的。

主动去推动细胞代谢，定期给皮肤去角质不可少，把老化细胞清除干净才能给新生细胞“让位”，而新生细胞吸收水分和营养多而快，能让细胞间隙变小，皮肤也就细致很多。

07

补充维生素C：

皮肤在得不到充足的睡眠情况下，营养易过度流失。

如果每天都有服用美容产品的习惯，建议在睡前喝些维生素C、胶原蛋白，如此不仅可有利于白天吸收，也能让肌肤在睡前得到充分的修复，恢复光泽。

08

控制洗脸水的温度：

最适合的洗脸温度，是38-40℃的微温水。

冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。

09

做好日常保养：

可适当用些水乳、精油、面膜等对皮肤进行定期保养。

10

做好防晒：

紫外线会对肌肤造成伤害，可使细胞老化，出门一定要做好防晒工作，可涂抹防晒霜，佩戴遮阳伞等。

1、要补充维生素

平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。

2、早睡

贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！

3、控糖

多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！

4、多吃新鲜水果

内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

5、坚持晨练

早上做做晨练可以有益于身体放松，让自己更有精神，使得自己的心胸更宽阔，并且身体是革命的本钱，只有有一个好身体才能够有其他的一切。

6、保障足量饮水

冬季，天气冷，大家对水的需求会下降，对热的奶茶、咖啡会更青睐。

但是，小可爱们而在我们肌肤组成中，有80%以上都是水分。一旦，我们身体水分得不到及时补充，就会使得皮肤内部，各项生理机能运转变得缓慢甚至停滞。

若是，经常喝大量的奶茶、咖啡等糖分高的饮食。会使我们皮肤糖化，也会使肌肤长细纹，出现松弛等问题。记注，饮料不能代替水，而我们的身体、皮肤需要的是水。

如何让皮肤变得更好

　如何让皮肤变得更好，在我们的现实社会里，拥有白白嫩嫩的美肤是每一个人都梦寐以求的事情，而处于这个爱美的年代，大家为了变美更是做出了十分的努力，下面分享如何让皮肤变得更好

如何让皮肤变得更好1

　 1、 温水洗脸

　想要皮肤变得更好首先要使用温水来洗脸，像日常生活中使用温水能够帮助皮肤的毛孔打开然后用温水将皮肤洗的更加干净。除此之外使用温水洗脸也是有着帮助皮肤补水的作用的，如果温水洗脸后再用凉水冷热水交替洗脸能够让有效去黑头。

　 2、 清洁皮肤

　要注意经常清洁皮肤，皮肤因为长期在外面其实毛孔中是有着很多的杂物的，如果不注意日常的清洁皮肤内的脏东西还有毒素会越来越多，然后自然而然皮肤的状态就差了还会导致皮肤上面长痘所以定期清洁皮肤是很重要的。

　 3、 合适洗面奶护肤品

　想要皮肤的状态好是需要使用合适的洗面奶以及护肤品的，皮肤的主要可以分为中性肌肤、干性肌肤和油性肌肤，像干性皮肤更注意的应该是补水，然后油性肌肤的最重要的是祛痘去油，中性肌肤是看日常的情况。

　 4、 多吃新鲜水果

　多吃新鲜的水果也是能够帮助改善皮肤并且能够帮助皮肤补水保湿的，因为新鲜的水果是有着丰富的维生素和营养物质的。所以多吃新鲜水果能够让皮肤越来越白，同时水果含有大量水分多吃水果有着很好的补水功效。

　 5、 注意日常防晒

　想要皮肤变得更好是需要注意日常的防晒的，像生活中如果不注意防晒是会导致皮肤的黑色素的累积引起皮肤偏黑的情况。还有日常的防晒不仅仅是要使用防晒的产品，在太阳非常大的时候是要使用防晒帽和遮阳伞的。

　 6、 牛奶

　牛奶有着很好的防晒保湿的效果，牛奶含有大量的营养物质，并且油脂性比较高，像皮肤很干燥的使用牛奶来敷脸或者洗脸能够快速缓解皮肤干燥。同时牛奶含有美白的作用，能够帮助快速变白，但是要注意油性皮肤脸上的牛奶要清洗干净。

如何让皮肤变得更好2

　1、保湿。肌肤的保湿是每一个人每天都必做的功课，而保湿也分为内在保湿和外在保湿。内在就是要多喝水，不要让身体的水分缺乏丢失，而外在的保湿就是使用各种面膜、水乳等，同时也应该随时携带一瓶保湿喷雾，这样才可以让肌肤每时每刻都保持水润的'状态。

　2、防晒。大家都知道防晒不仅可以防止我们人体变黑，更是能够保护我们肌肤不受紫外线的伤害，所以要想自己的皮肤白嫩的，不管是在室内还是室外都应该做好防晒工作，物理、生物以及化学防晒一个都不能少。

　3、内循环。很多人的肌肤出现各种问题都是由于内循环出现障碍或者代谢异常导致的，所以一个人应该保持自己心态的平和并且多做锻炼，这样可以很大程度上增进我们内循环的平衡以及内分泌的稳定。

　 护肤时要注意哪些问题呢？

　1、滋润型化妆水+蜂蜜。大家很多人都在使用化妆水补水，但其实化妆水最多能起到二次清洁的目的，并不能起到滋润皮肤的效果。所以要想滋润皮肤，就应该使用滋润型的化妆水加上蜂蜜涂于脸上，这样可以很大程度上起到肌肤的保湿作用。

　2、小勺子按摩法。要想自己的脸变得漂漂亮亮的，就一定要多多做脸部的按摩，不仅可以让你的脸变得更瘦更立体，还能够增进面部的血液循环而起到肌肤排毒、促进代谢的作用，而通过小勺子按摩就可以抗衰老和加速内循环的作用了。

　3、恋爱运动加泡澡。恋爱可以让一个人的身体雌激素水平升高，从而使皮肤变得更加细腻红润，而运动和泡澡又加速了机体的新陈代谢以及细胞更新，从而很大程度上让皮肤变得更好。

如何让皮肤变得更好3

　 一、排毒：樱桃、石榴

　水果中丰富的维生素、果胶、游离氨基酸、蛋白质、叶酸、钙、镁、锌、铁、磷等丰沛能量， 能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩。

　 二、VC美白：柑橘、柠檬

　尽管新的美白成分层出不穷，但水果中富含的VC的美白地位却一直不可撼动，VC可强化肌肤，美白肌肤，并淡化已形成的斑点。

　 三、抗氧化：葡萄、芒果

　皮肤受到外界环境影响，会形成游离自由基，自由基会破坏正常组织内的胶原蛋白、弹力素，造成老化。水果中的维生素C、维生素E、多、类黄酮等物质具有强大的抗氧化功能，保护细胞免受自由基攻击，预防衰老。

　 四、果酸焕肤：菠萝、木瓜

　果酸是一群有机酸的统称，因为大多数存在于多种天然水果中俗称果酸。高浓度的果酸对皮肤角质有剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，对浅层痘疤有较好疗效。