怎样可以减掉小肚子？

5种“减脂”烹调法

　　方法1：炒菜之后控油。把菜锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来，然后再把菜盛盘。

　　方法2：煲汤之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油，把表面的油撇出来。

　　方法3：把煎炸改为烤制，用烤箱或不粘锅均可。特别是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方式可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。

　　方法4：把肉加调料煮到七成熟再切片炒，这样就不必为了炒肉单独放一次油。同时，肉里面的油在煮的时候又出来一部分，里外里减少脂肪。

　　方法5：干脆采取不用油或少用油的烹调方法，比如蒸、烤或生食。

　　首先，你选择不吃药自然减肥，方面是对头了，吃药是用外因来减肥，一个容易反弹，另外副作用极大，下面有个方案，可以参考下

　　一，饮食，少吃，这个一个关键所在，一天一顿也不对头，那样胃会出问题，但可以减到平时食量的50-60%即可，

　　二，锻炼，首先，你要做好一个长期的准备，至少一年，不过，到了一年如果你还坚持的话，估计你的效果会非常好了，也许你已爱上健身了，闲话不多讲，开工，

　　由于你体重较大，身体的负担较重，开始的运动量也不宜过大，可以采用快走慢跑的方法来增加运动量，原则上是能走多快走多快，走累了就慢下来，但不要停下来，可以慢一点，休息好了再快走，每次不低于半小时，一天最好有二次，经过一个月的调整期下来，估计你应该体重有一个明显的下降，身体耐力也会得到增强，好了开始下一步，

　　从一个月开始，要增加运动量了，时间每次45分钟，一天二次，这个时候，快走对你来说应该不是问题，可以在快走过程中增加慢跑，甚至于加速跑，时间大约是每慢走五分钟一次慢跑或者加速跑，还可以准备一根跳绳，运动完了接着跳跳绳，效果会更好，

　　好了，六个月到了，这个时候，你应该感觉到减肥的极大成就感了，这个时候，也该给你增加运动量了，仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，我们来了。

　　半年的练习，你的体能明显变强，这个时候，可以在减肥的过程中，适量加入肌肉练习，比如上面说的哑铃等练习，具体方法可以上网上查看视频，有详细的方案，由于加入了肌肉练习，有氧运动量可以慢慢减少，比如减少到一天一次，一次一小时左右，这个要看你的时间和体力情况而定，

　　好了。就说到这里了，要注意的是，运动过程中一定要量力而行，要多喝水，以补充身体的汗水流失，要小口多次的喝，不要一次喝太多，。最后，祝你早日变成型男/

如何瘦腰 怎样瘦腰最快？快速瘦腰的方法多但是要选择适合自己用的才能真的把腰上的赘肉减掉，真正的快速瘦腰。快速瘦腰的四招运动

第一招：收腹运动

动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

第二招：仰卧起坐练正腹肌

动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

第三招：呼吸练侧腹肌

动作：

1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

第四招：转身练内外斜肌

动作： 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。

我就是通过这个方法来减肥的，每天运动40分钟，注意自己的饮食习惯保证睡眠。睡前喝减肥冲剂、饮料 坚持了一个月就瘦了10斤

资料源于 纤衡网

夏天减肥 多做运动 和多喝水 和一些有利于减肥的食物是最好的减肥方法

平时可以多做些运动 条件允许的可在运动前喝减肥冲剂和饮料 纤衡果燃窈窕纤魔饮、抗饥饿果冻等

你真的想要减肥的话，就要从饮食上还有多做些运动才可以真的减肥

饮食上减肥：多吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶都是很好的减肥食物你可以多吃，还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西；少吃或不吃辛辣刺激的食物、油炸、甜品不吃最好

运动减肥就是平时多运动，饭后可以散步减少脂肪的堆积，有空可以连瑜伽、或者是多做有氧运动：步行、慢跑、跳绳、骑自行车篮球、爬山、跳舞、爬楼梯等等

运动配合着喝纤衡果燃窈窕纤魔饮减肥饮料 ，饮食 三个方面下手减肥效果很不错的

健康减 肥方法有哪些？

说实话，现在网上有很多减 肥，健康的 减 肥还是有的，我自己认为运动加上瘦身营养素效果就很不错，不要用网上介绍的那些减 肥药哦，这些一般对身体不是很好的哦！

如果想快速健康的瘦身，可以再此基础上配合使用纤衡果燃窈窕饮和纤衡抗饥饿纤魔冻，这个方法我使用过的，用了大概一个月左右，成功瘦了20斤左右，很不错哦，楼主可以尝试一下。。。

对不爱运动的人来说，通过节食、断食等挨饿的办法来瘦身，的确是一条行之有效的途径。但节食、断食是人类一种勉强的、更改的和违反本意的自我限制，需要超乎寻常的毅力，还需要时刻抵抗众多美食的诱惑，没有特殊意志的人是坚持不下去的。

纤衡抗饥饿纤魔冻解决强烈的饥饿感，营养全，味道好，满足食欲，能燃烧脂肪，安全健康，不用运动。