怎样改变脸色？可以使脸色变得红润。

改善肤色，告别肤色黯淡

肤色黯淡是每个人都可能会遇到的问题，生活习惯不同，肤质不同、年龄不同使每个人的肤色状况也不尽相同。不过肤色黯淡种类无外乎三种：角质型肤色黯淡、血液循环不畅型肤色黯淡以及紫外线型肤色黯淡。找出自己肤色黯淡的主要原因，便可以对症下药，进行肌肤护理。努力改善不健康的晦暗肤质从现在开始！

一、角质型肤色黯淡

皮肤的角质层逐渐失去了光彩，肌肤越来越黯淡无光，解决这一问题的关健是要去除角质并同时进行补水。水分的补充能量重新焕发肌肤的光彩。

改善肤色对策：

去除老化角质

角质型肤色黯淡重要的第一步就是要去除老化的角质。定期为脸部做去角质护理，做好每天的卸妆工作和每周的去角质工作会对改善肤色起到很大的效果。

给肌肤补水

肌肤越来越干燥是开始老化的信号，水分的补充能重新焕发肌肤年轻亮丽的光彩。因此充足深层的补水是非常必要的，每天除了喝适量的水外，还要给肌肤使用保湿效果长久的化妆水，有细纹的地方还需要特别保养，涂上美容液，另外，一星期要做两次补水面膜。

紧致肌肤

随着年龄的增长，肌肤开始变得松弛，失去原有的弹性，因此需要使用一些防皱紧肤的护肤品来保持肌肤弹性二、血液循环不畅型肤色黯淡

你是否常常被黑眼圈和肌肤疲倦困扰，这是血液循环不畅型肤色黯淡，体内新陈代谢和细胞在退化，血液循环也就逐渐不畅。用按摩、香薰等护理方法是很有效的。

改善肤色对策：

用按摩消除肤色黯淡

随着年龄的增长，肌肤功能逐渐老化，辅以按摩能使滞留的血液恢复顺畅，从而解决肤色暗沉的问题。方法：涂上乳液，在脸部轻轻打圈按摩一分钟即可，效果显著，赶快试一试吧。

用蒸汽毛巾促进脸部血液循环

肤色黯淡并不是一朝一夕形成的，也很难在朝夕之间解决，要想让肌肤保持年轻的活力，可试一试使用蒸汽毛巾，将温热的毛巾敷在脸上，可促进血液循环，促进代谢。

用香薰油为眼部做特别护理

眼睛皱纹的毛细血管很细小，容易使血液循环滞留形成黑眼圈，使脸色显得黯淡，用香薰油可解决此问题。方法：将一滴柑橘香薰油溶入100毫升的水中，放入冰箱冷藏。使用时将棉签浸透敷于眼周围，可收紧眼部肌肤，缓解黑眼圈问题。

三、紫外线型肤色黯淡

紫外线是肤色晦暗的帮凶也是肌肤的大敌，肌肤因为黑色素的沉淀而黯淡。选购一种适合自己的美白产品进行脸部整体护理是十分必要的。

保持好肤色的20条小秘诀

1 注意保持适量的运动，比如坚持每周打一场羽毛球，或者每天爬几层楼梯。

2 睡眠不足是保持好肤色的天敌，充足的睡眠至关重要。

3 饮酒要适度，防止饮酒过度导致肌肤出现暗疮。

4 睡觉前在浴缸里泡泡，既有助于改善肌肤还可以提供睡眠质量。

5 过量摄取碳水化合物会使肤色发黄。

6 晚上10点至凌晨2点肌肤处于修整期，这期间要尽量处于睡眠中。

7 绿茶可促进新陈代谢。

8 消除便秘、月经不调、经痛等问题。

9 养成每隔一段时间用保湿喷雾给肌肤补水的习惯。

10尽量少抽烟。

11注意室内室外不要温差太大。

12养成出门前半小时涂防晒霜的习惯。

13保持心情舒畅，时常保持笑容可运动脸部肌肤。

14多摄取维生素、蛋白质、矿物质等营养。

15勤补妆也能带来好肤色。

16减肥要适度，完全舍弃脂肪的节食减肥是不科学的。

17多补充维生素C。

18少喝冰的饮料。

19手脚容易冰凉的人要常做足底按摩。

20冷色系的服饰容易映衬满脸倦容，白色服装则可映出好肤色。

怎样才能脸色红润有光泽

　怎样才能脸色红润有光泽，女人都比较爱美，所以一直在追求美，而不少女孩子总是会因为脸上的小问题影响面貌。比如说因为气色不好导致自己的面色不好。那么怎样才能脸色红润有光泽？

怎样才能脸色红润有光泽1

　整天面对电脑直接影响肤色。电脑的辐射，会导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光；荧光屏上的大量灰尘，还会吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。洗脸这一环节就显得特别重要了！

　要勤洗脸，切忌不可以偷懒，不洗脸，后果可是会很严重的。每天早上用冷水洗脸，温度越低越好，这种方法可以促进面部毛细血管弹性，加强面部血液流动，从而逐渐增加面部血色。晚上用温水洗脸，尽量将白天使用的护肤品、彩妆品及灰尘洗尽。

　睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑；而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些，会让脸色变得年轻红润。

　所以，想要脸色红润光泽，一定要保持良好的睡眠习惯。除了晚上睡眠外，午睡同样重要。

　对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。

　每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

　食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

　研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

　咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　人体气血是一切组织器官进行生理活动的物质基础，而对于女性而言，气血显得更加重要。女性朋友一生要经历月经、胎孕、产育、哺乳等都是耗损血液的过程，所以女性相较于男性更容易气血不和。

　倘若长期气血不和，会导致气滞血瘀，体内激素分泌紊乱、免疫力低下，引发皮肤松垮、眼皮下垂、色斑皱纹等后果。所以，女人想要拥有红润脸色，平时就要多注意调和气血。恰到好处的食补可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩，桂圆、红枣、银耳等食物都是补气血的好食物。

　红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

　红**蔬菜有助于改善晦黯的肤色，例如西红柿、菜椒、南瓜等。

　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　所以，应该经常保持乐观的情绪。

　每天一两次轻柔按摩是“红润”的捷径。按摩可令毛细血管和淋巴管吸收养分、排出废物。

　定时给皮肤做运动，还能提高皮肤温度，加速血液循环，让皮肤充满红润的光泽。

　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　经常参加运动，如瑜伽，韵律操、慢跑+步行，可舒解压力、防止血管收缩，让皮肤健康红润。

怎样才能脸色红润有光泽2

　 1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

　美国最新的`研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

　 2、喝水最养好脸色不让自己成为咖啡因容器

　科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

　咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　 3、稍微喝一点儿黄酒

　脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

　 4、午睡享受午间美容

　是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

　 5、培养如厕好习惯不放过每天的排毒机会

　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

　 6、山楂每个女人都该吃的好脸色食物

　提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。

　可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的好脸色 食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

　除了食疗外，利用白醋洗脸、珍珠粉或黄瓜敷脸敷脸等方式，都有助从外部改善脸色发黄情况。另外，日常生活中，需避免熬夜、保证充足睡眠时间、均衡饮食、每周作1到2小时运动等，都有助摆脱黄脸婆称号。

怎样才能脸色红润有光泽3

　 1、正确的清洗方式

　现在很多人每天不仅仅要面对电脑辐射，还会遭受很多灰尘的污染。电脑上的辐射会导致皮肤上的水分不断流失，让肌肤看起来非常黯淡无光，而灰尘粘附在皮肤上，会堵塞毛孔，也容易导致肌肤状态变差。

　所以，如果你想解决这个问题，你必须要好好清理面部的肌肤。将公主家洁面凝胶挤出黄豆大小的膏体轻揉按摩，产生丰富细腻的泡沫，深入清洁彩妆污垢，能清洁面部彩妆和表面污垢，清除多余油脂，维持肌肤清爽平衡状态，净澈毛孔，从而达到增加面部红润度的效果。

　 2、涂抹营养护肤品

　如果你的脸色苍白无光，那么你必须依靠一些产品来改善，以使你的脸更加红润。在肌肤的日常护理中，您可以在彻底清洁皮肤后涂抹一些比较有营养的护肤品，公主家保湿晶露内含多种矿物元素，注入养分精华，补充肌肤所需微量元素，从深层呵护养护肌肤，增添肌肤能量，温和补水，让皮肤吸收到更多的营养，从而让肤色变得更加红润。

　但是不要给皮肤补充营养太多了，不然就会造成脂肪粒产生的。

　 3、正确敷面膜

　面膜是一种有很好保湿效果的产品，定期坚持使用公主家面膜可以起到良好的保湿效果，公主家面膜强效密集补水，让肌肤恢复水感亮泽，改善暗哑感，水当当更显晶透。而且还能消除皮肤发黄和暗沉的情况，让你的皮肤变得更加红润。所以在平时你也应该坚持使用面膜。

　 4、吃有营养的食物

　女人如果气血不充足，那么就会让人看起来十分的疲惫，没有精神，也会让你看上去十分显老，而想要拥有年轻的容颜，可以通过食补的方式来进行改善。在食物上你可以选择红枣来吃，红枣是有补血效果的食物，而且它营养比较丰富，还有益血宁神的功效。所以想要让自己的气色更加红润，可以吃一些红枣来改善。

　想要皮肤红润，有气色，那么在平时就可以进行以上方式进行改善。不过任何的红润皮肤方法都应该坚持进行，这样才能看到效果哦

面色不好吃什么调理

　面色不好吃什么调理，人的身体健康和各种事物息息相关，其中饮食也是很重要的一方面。很多人面色不好其实是因为体内缺少了什么东西或者是熬夜的问题，下面就让我们一起来看看面色不好吃什么调理吧。

面色不好吃什么调理1

　 1、面色不好怎么调理

　 面色白需养肺

　有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜。

　 面色青需养肝

　面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁。

　 色赤需养心

　健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动。

　 面色黄需养脾

　面色萎黄、憔悴，多数因为脾胃气虚。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。可以增加养脾的饮食，如各类米粥。

　 面色黑需养肾

　面色黑而目白，是肾气内伤所致；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。黑色对应肾，肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要加强运动、锻炼。

　 2、如何摆脱面色蜡黄

　1、人参核桃仁粥：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。

　2、洋参银耳粥：养阴益肺，润肠止咳。做法：将银耳洗净，冷水发透，洋参4～5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。

　3、人参山药糊粥：扶正补虚，益气健脾滋肾。取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。

　4、人参干姜粥：温中散寒，健脾益胃。用红参15克，干姜30克(烘干)，研末，食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量，拌匀食用。

　5、双补粥：补虚益气，养血止血。红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。

　6、参苓粥：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

面色不好吃什么调理2

　1、众所周知，女人每个月都有生理期，容易出现贫血，想要促进血吸收，就要吃一些利于血吸收的食物。巴西针叶樱桃粉对于促进血的吸收具有很好的作用。巴西针叶樱桃粉中vc含量最高。女人常吃针叶樱桃粉对于改善贫血，促进血吸收具有很好的作用。

　2、熬一次夜对于女人的伤害是非常大的，所以女人想要气血旺盛就要养成良好的生活习惯，早起早睡。并且要做到坚持体育锻炼，长期进行体育锻炼能够促进身体血液循环。女人可以参加的运动有踢毽子，健步走，有条件的可以参加下广场舞。

　3、平时晚上泡脚可调节气血，改善身体的血液循环，气血不足的人可取黄芪10g，当归10g，葛根10g，川椒5g，红花5g，用纱布把这些材料包起来，晚上睡觉前，把药包放在热水里，睡前泡脚10分钟左右，能够很好的促进身体的血液循环。

面色不好吃什么调理3

　 第一，食疗。

　气色不好脸发黄最主要的'原因就是由于人体的气血不足，贫血或者是由于脾虚的原因导致的，所以在日常饮食当中可以多吃可以补气养血调理脾胃的食物。猪肝猪血汤汤是非常滋补气血的食物，猪肝猪血可以补气养血，对于由于气血不足贫血而引起的气色不好脸发黄有很好的作用，另外可以用红枣，枸杞或者是黄芪泡水喝。桑椹，红糖，山药，樱桃，胡萝卜等食物对于改善气色不好脸发黄也有很好的效果。

　 第二，吃中药调理身体改善气色不好脸发黄。

　如果觉得食疗的方法比较慢可以选择吃中药来调理。气色不好脸发黄是由于气血不足脾虚等身体亚健康引起的，吃中药不仅仅可以改善气色不好脸发黄还可以治疗身体的亚健康问题。选择正规中医院进行检查后开中药调理即可。

我们都知道，中医在诊断中都会用到望、闻、问、切等方法，而所谓的“望”主要就是指面相。我们可以从一个人脸上所表现出来的各种颜色来诊断一个人的健康状况。所以作为新手妈妈我们要学会“”看脸色“”。

　如宝宝脸色发红

　引起宝宝脸色发红的原因如下：

1宝宝如果出现脸色发红、轻咳嗽，可能是扁桃体发炎。

2如果宝宝一睡醒来或者在玩耍当中脸色红彤彤的，甚至出现面红耳赤、烦躁不安、口唇干燥、呼吸变粗变快的情况，大多数由于外感风热引起的，常是发烧的反应。

3室内缺乏充足的氧气、天气过冷或过热、空气过于干燥或含有某些 性的化学物质等都有可能造成宝宝脸红，呼吸不畅。

4有的时候孩子早上起来面色是白白的，淡粉色的，可是下午一睡醒了以后脸色就潮红，这大多数是阴虚内热。

5也有一些孩子，口唇是红红的，但是一摸他的脑门凉凉的，两颊又是苍白的，这时孩子有肢冷汗出的情况。比如说一岁的宝宝患秋季腹泻以后造成脱水了，那么这时他就是脸色发白，口唇发红，这个时候你要引起高度警惕。

2宝宝脸色发黄

二、宝宝脸色发黄　　**是两种，一种是淡黄，一种是鲜黄。淡**提示孩子虚弱，若是大一点的孩子就提示脾胃功能不好。

宝宝脸色偏黄的原因很多，主要有如下几个 原因 ：

1、营养不良造成的贫血：如果宝宝经常出现腹泻，则有可能是营养不良造成的贫血，最好帮宝宝测一下微量元素和血红蛋白的指标。

2、大部分新生宝宝在出生后23天，会出现脸部发黄现象，这有可能是生理性黄疸，新妈妈应该密切观察。

新生儿黄疸有生理性和病理性，病理性的就是生后很短时间就出现黄，这种黄是次序的，迅速地加重的，需要及时到医院处理;生理性的黄疸经过两三天以后，最多不超过一个礼拜，就会褪颜色了，如果您的宝宝黄疸老是不褪，不但身上黄，脸上也红，这种情况一定要带到医院去。

3、肝胆疾病和遗传原因等：这需要由医院检查确认，但如果宝宝以前脸色不黄，一般不会是遗传原因。

我提醒：新妈妈要做的是去医院确认宝宝脸色发黄并非遗传或肝胆功能异常，而是营养不良造成的贫血，此时，要注意的就是为宝宝进行合适的食补。

三、宝宝脸色发黑　　黑也是主寒，主痛，主重，就是说病情比较重了。从医学的角度来说，如果孩子肾脏有毛病，那么他的面色往往发黑。还有些孩子面色发青，口唇发紫，伴有呕吐，这种情况大多数是中毒的现象。>>宝宝哭时脸色发黑，怎么回事

　引起宝宝脸色发黑的原因有：

1、如果宝宝平时经常出现脸色发黑状况的话，新妈妈就需要注意宝宝是否患有恶性贫血或者“发绀性先天性心脏病”。

2、抽搐也可能引起宝宝面色发黑。宝宝可能处于抽搐状态，正常情况会在5-15分钟内自动停止。在宝宝恢复正常后，需带宝宝进一步检查身体，以确定是否还有其他原因。

3、宝宝在哭闹的时候，常常容易丧失意识，因而进入睡眠状态，容易造成脸色发黑。此时，新妈妈应缓和及安抚一下宝宝的情绪。

我提醒：宝宝出现抽搐症状，就有可能是缺钙造成的。造成宝宝脸色发黑的贫血往往属于恶性贫血，需要及时送医院检查。

3宝宝脸色惨白

四、宝宝脸色惨白　　白主要是指的寒和虚，以虚为主。造成宝宝脸色及嘴唇发白的原因有以下几种：

1、造血原料不足，如铁、叶酸、维生素B12、蛋白质等缺乏。

2、造血功能障碍，有的宝宝得过肝炎或服用过氯霉素、磺胺类药物，骨髓的造血功能会发生一定的障碍。

3、红细胞被破坏或丢失过多，由于某些原因使血液少量地不断地流出血管外，一旦超过了骨髓的补偿造血能力，则可引起失血性贫血。

我提醒：一些浮肿的孩子，面色都是惨白的，如果说孩子不但脸色白，同时还伴有发抖，这种情况可能是惊厥发生的前兆。家长一定要小心!宝宝出现脸色发红的状况大多数跟宝宝的造血功能有关，所以，在宝宝平时的饮食中应该注意给宝宝补充铁元素。如动物肝脏、鱼类、牛肉等铁和锌含量高且易于吸收的食物。>>补充足够铁质 让脸色红润健康

　五、宝宝脸色发紫　　引起宝宝脸色青紫的原因并不多，但大多比较严重，具体如下：

1、如果宝宝平常就有脸色青紫的状况，新妈妈需要注意宝宝是否有先天性心脏疾病。

2、突然间的呼吸道堵塞，也是引起宝宝脸色青紫的原因之一，不规则的进食习惯很可能造成这种状况。

3、某些贫血症，如缺铁性贫血或地中海贫血，都可能造成宝宝脸色青紫。另外，一些食物、药物中毒也可能引起宝宝脸色青紫。

我提醒：为了避免人为原因阻塞宝宝呼吸道，在宝宝进餐时要细心照看，教育宝宝安静进食，培养细嚼慢咽的饮食习惯。同时注意不给宝宝吃不易嚼碎的食品。宝宝脸色发紫需送医院为宝宝检查心脏情况，如超声心动图、心电图等方能确定具体原因。根据医院检查的结果，做好对宝宝身体的保护，例如补充营养、锻炼身体等。

宝宝的这五种脸色可能让宝宝的健康受到威胁，可以说，宝宝的脸色变化是宝宝身体健康与否的晴雨表。所以父母平时一定要认真观察宝宝的这五种脸色，并且学会分析不同疾病的不同颜色表现。这样我们才能防患于未然，及时发现，及时治疗。

我提醒：

在 感冒流行 最盛的季节，要预防扁桃体发炎。为了更好地保护宝宝的扁桃腺，平时也应注意宝宝的水分补充，多带宝宝进行身体锻炼，增强体质。

很多女人都不喜欢做脸色发黄的“黄脸婆”，脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血充盈则面色红润，气不足则肤色没有光泽，血不足则肤色失去红润，所以改善脸色宜多食补气、补血的食物。

主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

：

1、喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

4、多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

5、午睡调气色

对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

6、每天排毒

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

7、泡澡泡出好脸色

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。

9、睡前美容

我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了。

喝杞菊红枣茶使脸色红润 太极道家术说注重养生，喝茶也被列入这个范畴。太极茶道流派，就是围绕着养生和健康概念，归纳整理出前人的优秀配方，作为自己的特色茶叶品种来服务大众。生活中，不少人常年脸色发黄、灰暗（尤其是常常在电脑前办公的女性），看起来没有一点血色。这会影响工作情绪和效率。 长期坚持喝红茶，并且注意用红枣配伍，下去不出半年，脸色就会渐渐红润起来。太极茶道建议这些人群，每天的常规喝水可以改成喝茶。还可以在红茶中放入适量的杭白菊、枸杞，用开水冲开，可以当作日常保健用的茶水。若对此味道不太适应，也可加入少量的冰糖。一般不加冰糖可以较长时 生活中，不少人常年脸色发黄、灰暗（尤其是常常在电脑前办公的女性），看起来没有一点血色。日前，一位中医向记者介绍了一个简便的泡茶方子，据说长期坚持下去不出半年，脸色就会渐渐红润起来。方法是这样的：每天的常规喝水可以改成喝茶。将适量的白菊、枸杞、红枣放入水杯，用开水冲开，可以当作日常保健用的茶水。若对此味道不太适应，也可加入少量的冰糖。 如何重现红润脸色？ 要如何在熬夜之后第二天依旧明亮动人，那可就是一门很大的学问了，只要你把握以下几个小秘方包你亮丽动人唷!! 1不管您多晚回家，睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 2起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 3涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 4早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5做个简易柔软操，精神百倍!! 6最后保持愉快的心情，笑脸迎人，如此一来会让你拥有恋爱般的好气色喔!! PS枸杞茶的做法： 枸杞在中药材来说，是经济、实惠、用途广又好用的药材，枸杞可配合煮、炒、煎等料理方式，配合各式药材使用，尤其最大特色是－任何人都能服用。 枸杞除了众所周知有明目的作用之外，还能增加免疫力、开骨、滋养强身等多层优点，使用方式简易，对于身体虚弱、肠胃不适、容易口干舌燥、肝机能代谢失调者不妨长期服用。 1材料－枸杞一小把、红枣3～4粒 2做法－直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 3提醒－ a如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 b冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。 c红枣可先剪开。