脱发食疗方法有哪些

　脱发吃什么好？脱发的食疗方法脱发给生活带来哪些不便？脱发的预防脱发吃什么好？下面是我收集整理的脱发食疗方法有哪些，仅供参考，大家一起来看看吧。

　1、豆

　豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

　2、坚果类

　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

　3、蛋

　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　4、全谷类食物

　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　5、胡萝卜

　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。

　6、木瓜

　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。

　脱发的食疗方法

　1、首乌猪脑汤

　何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。首乌猪脑汤不但具有非常强效的生发护发的，而且还非常具有营养，味道还非常的鲜。

　2、龙眼人参炖瘦肉

　龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。它对一些产后的妇女由于气血亏虚所引起的脱发症状具有非常明显的缓解和治疗的作用。

　3、枸杞黑芝麻粥

　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。专家指出枸杞黑芝麻粥具有很好的补肝肾、益气血，除此之外还对头发早白、脱发等患者能够起到很好的生发以及让白发变黑的作用。

　4、枸杞黑豆炖羊肉

　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

　脱发给生活带来哪些不便

　1、让你找对象比他人更困难

　据最新的一项网络调查显示，90%以上的年轻女性在找男友时会选择有房产不脱发的男性，因为脱发在她们心中是“最不帅”的代名词。由此许多脱发者成了无人打理的“剩男”。同样，个别女性脱发者在寻找另一半时也是煞费苦心，到头来还是竹篮打水一场空。

　2、导致求职难

　现在的单位招聘员工非常注重形象，许多“形象不佳”者常常被婉拒入门，其中许多脱发者在求职时就遭遇这样的困惑。

　3、使人际关系变窄

　脱发者因为形象问题，常常是故步自封，他们在人际关系上的突围常常是屡战屡败，时间一长，脱发者甘于现状过着狭隘窄小的生活空间。当一个人的关系极为有限时，他很难在这个社会上取得很大的发展空间。

　4、使人显老

　在这实际生活中常常会遇到，有些二十几岁的脱发年轻人被三十岁的人反过来叫“大哥”，而一些四十多岁的中年人因脱发被一些小孩亲切地喊“爷爷”。被别人这么莫须有地“尊称”着，只有自己清楚这种“尊称”叫人痛在心里愁在脸上。年龄上严重错位，成了脱发人的最大烦恼。

　5、影响心理健康

　脱发人本身就是因为形象的问题自卑，再加上脱发带来的其他一系列问题，诸如上面列举的'工作难找、对象难找等，反过来使心理压力更大、性格更加自卑。说到底，这是脱发烦恼在个人身上形成的恶性循环，最终将使脱发者形成心理疾病。如果说脱发影响外在形象只是小烦恼的话，那么脱发影响到心理健康则是一个大大的烦恼。

　脱发的预防

　1、要适当运动，保证睡眠

　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

　2、要保持乐观的心态

　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

　3、尽量避免头发受到环境的伤害

　强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

　4、勤洗头及梳头

　每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

脱发问题是很多人都存在的，对于爱美的女性来说，看到自己脱发是比较焦急的，想要快速的改善脱发的问题，脱发和很多因素有关，要注意避免过度劳累，平时需要补充头发生长所需的营养，那么防脱发要补充什么营养？女性防脱发需要补充哪些营养？

1、防脱发所需的营养

1、补充铁质

研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、女性脱发的原因

1、甲状腺疾病

甲状腺分泌的甲状腺素过多或过少，都会扰乱头发生长的周期。脱发往往不是甲状腺疾病的唯一症状，它通常还伴随体重的增加或降低、对冷或热的敏感及心率的变化等。

2、多囊卵巢综合征

患有这种病的女性长期性激素分泌失调，雄性激素过多，表现为面部和身体的毛发过多，而头发变得稀疏。它还会导致排卵问题、痤疮和体重增加等。有时，头发稀疏是该病的唯一症状。

3、斑秃

人体免疫系统错误地攻击了健康的毛囊细胞，会导致成片脱发。大多数情况下，头发会在半年到一年的时间内长回来。

4、癣菌病

这种病由真菌引起，脱发模式比较典型——头皮发痒，脱发区域发红、呈圆形，头皮呈鳞片状。此病会传染，因此患者的家庭成员也要接受检查。

5、生育

有些女性怀孕期间头发更密，这要得益于性激素水平的变化，它会使头发的生存时间延长。但分娩后，性激素水平恢复到正常，那些头发就会迅速脱落，这种情况有的需要两年才能恢复。

6、药物

避孕药一个鲜为人知的副作用就是脱发。抑制排卵的药物会使一些女性头发稀疏，尤其是那些有脱发家族史的人。此外，抗凝血药物，治疗高血压、心脏病、风湿病和抑郁的药物也可能导致脱发。

7、减肥

如果通过节食迅速减肥，就容易发生脱发。饮食恢复到健康水平，头发又会重新长回来。如果饮食中蛋白质过少或维生素A含量过高，也会导致脱发。

8、抗癌治疗

无论放疗、化疗，都会导致脱发。治疗中止后，头发会长回来。

9、极度压力

严重的疾病或大手术、大量失血、极度的消极情绪等，会让人损失一半头发甚至全部，有可能持续6~8个月。

10、头发勒得过紧

许多女性发现，如果梳玉米辫或过紧的马尾辫、戴过紧的发箍，就会发生脱发。这些不当的美发习惯还容易在头皮上留下伤疤，导致永久脱发。

掉头发是常有的事，可能是太用力拉扯而掉，也有可能是身体缺乏某种营养而导致掉发。那如果掉头发需要补充什么营养呢下面就来看看掉头发适合吃什么吧!

一、掉头发可能是身体缺乏维生素D

如果身体缺乏维生素D会导致发质变差，影响毛发发育，会让毛发变得柔软。所以，可以多吃一些动物的肝脏或者是蛋黄、鱼类等富含有维生素D的食物。

二、掉头发可能是身体缺乏维生素A

如果身体缺乏维生素A，会引起头皮屑增多，甚至出现毛发干枯等现象。可以多吃红萝卜、柿子、香蕉等富含维生素A

的食物，这些食物能够帮助减少头皮屑的问题，而且能够让我们的肤质更加好。

三、掉头发可能是身体缺乏碘元素

如果有掉头发的情况也有可能是缺碘，平日里还可以多吃一些含碘高的食物。海产品、海带等含碘性比较高，不仅能够补充头发缺失的营养，而且还可以补充身体所需的营养。

四、掉头发可能是身体缺乏铁元素

如果头发缺铁元素，会导致头发干枯而没有光泽，也会引导致大量掉发。在生活中很多有益于头发的营养食物，可以多吃一些含铁质的食物：黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。

建议不要经常吃辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头皮头皮的头发的油脂渗出更多，油脂堵塞了头皮的头发，因而致使大量的头发掉落。大量掉发可以吃这些东西来改良：

1补充维生素A：维生素A可防止头发开叉和折断，有利于头发的生长，平时生活中多吃些有维生素A的食物对头发有不少好处，比如红萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜等；

2补充维生素E：维生素E中的强抗氧化剂，能减少过早白发的可能性，建议平时生活里多吃点这方面的食物来改善我们的头发，蔬菜、枸杞菜、豆类等这些食物有维生素E；

3补充维生素B：维生素B能预防头发生长不良，也会促进新陈代谢，你不妨多吃点有维生素B的食物来改善头发，例如豆类、香蕉、苹果、梨、全谷物等；还记得以前在我玩游戏的那五个月里，很可能是长期生活作息不规律，致使头上的头发变细，两侧头发掉落，不怎么出门，使用了不少方式，头发依然没有恢复正常。一次巧合中百度上面发现一个能生发的首姜源生发液水，使用了一段时间，光秃的位置新生了一些头发，我的头发比之前还要密，青春回来了，不用整天在意自己的头发了。相信我的这些话也许对你很有帮助，愿你一帆风顺！

出现脱发时，可以补充多种微量元素。因为微量元素参与头发生长的整个过程，缺少微量元素时，可能会影响到头发的正常生长，可能会引起发根部位毛囊细胞分裂过慢，会引起脱发。

一部分原因可能是长期精神压力过大、过度地节食或者肾虚、气血不足引起脱发。需要改善生活作息和饮食习惯，保持充足的睡眠，不要过度节食，多吃富含优质蛋白和含铁质的食物。

经过中医诊断，存在气血不足和肾虚，则需要选择补肾和补气血的药物进行调理体质，比如益气养血口服液、养血生发胶囊、肾宝片。

经常性脱发需要补充一些氨基酸、维生素、微量元素等，可以选择服用光氨酸片，配合多维元素片，也可以选择中成药物，比如养血生发胶囊、六味地黄丸等。

经常性的脱发和思想以及熬夜、劳累、内分泌失调都有直接关系，所以应该改变不良的习惯，平时应该早睡早起，避免熬夜，不抽烟，避免酗酒，避免接触刺激性的化学产品，避免盲目乱用偏方。

另外还应该检查一下是否有贫血或者是体内的性激素代谢紊乱，如果有原发性的疾病，应该积极的进行治疗，通过饮食调整配合药物的治疗，脱发症状会逐渐改善，如果使用口服治疗，建议在专科医生的指导下系统用药。

脱发要注意补充铁,如菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等,多吃富含维生素E的蔬菜和水果,多吃含有一定碱性物质的新鲜蔬菜和水果,多吃海带、紫菜、牡蛎等,补充维生素E,以及一些黑色能促进生发的食物。

脱发吃什么

1、补铁。人如果经常脱发,就会出现缺铁的情况,吃黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、作物蛋白质的补充性头发干枯,发梢裂开,可多食用大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、食用新鲜的蔬菜水果,含有大量的碱性物质。导致脱发和头发变黄的一个因素,是因为血液中酸性毒素,身体和精神过度疲劳,长期吃纯糖类和脂肪类食品,在体内代谢过程中会产生酸毒素。肝脏类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易导致血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、碘质的补充。甲状腺对头发有很大的影响,补碘可以增强甲状腺的分泌功能,对头发有好处。食用海带、紫菜、牡蛎等食物比较好。

5、维生素E的补充。维生素E能对抗毛发老化,加速细胞分裂,促进毛发生长。可以多吃新鲜的莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、除此之外,要多吃一些能够促进生发的黑色食物,比如黑芝麻、何首乌、黑豆等,芹菜、香菜、西兰花等。

油腻的食物不要经常吃，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，因而引起头发出现大量的掉落。一般出现严重掉发可以吃这些食物来改善：

1补充铁质：铁有利于我们头发的生长，生活里能够吃些这方面的食物对头发有不少好处，比如红萝卜、香蕉、鲤鱼、虾等；

2补充维生素B：维生素B能够使头发才能长得更好，能够吃一些富有维生素B的食物来改善，比如西兰菜、红萝卜、豆类等；以前 我值夜班的那几个月，也许是因为生物钟不规律，使我头上的头发变黄，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发液，用了以后，大量掉发的部位长出来一些头发，头发恢复正常了，我的心情不会经常焦虑了，整个人的精神面貌比以前好多了。

3补充维生素D：缺乏维生素D会使头发变薄，最终出现大量掉发，生活里不妨适当吃些有维生素D的食物，比如蘑菇、豆腐、燕麦等；相信这些阅历应该可以给你带来帮助，相信你也可以的，祝你好运。

1补充铁质经常脱发的人体内常缺铁铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等

2补充植物蛋白头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素肝类,肉类,洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃

4补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美可多吃海带,紫菜,牡蛎等食品

5补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长可多吃鲜莴苣,卷心菜,黑芝麻等