肝火旺该怎么调理

肝火旺该怎么调理

　肝火旺该怎么调理，春夏交替季节最容易出现肝火旺盛的问题，此时人最是心烦，还特别容易头疼、头晕、脾气暴躁的情况，引起肝火旺盛的原因有很多，那么肝火旺该怎么调理呢？

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　 一、适当多饮水

　慢慢步入夏季，天气也越来越热，人体流失水分的流失也比较快，人体缺乏水分也容易上火，所以平时要适当多喝水，这样可以加快身体的日常代谢加快废物的排出，适当减轻肝脏的负担，尤其是每天晨起的时候可以先喝一杯温水。

　 二、多吃去火的食物

　肝火旺盛可以在饮食方面多吃一些去火的食物，可以降火缓解上火症状，日常去火食物较多，比如绿豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同时应避免一些热性类食物，这些食物容易加重肝火情况，比如桂圆、辣椒、羊肉、牛肉等。

　 三、保持情志舒畅

　中医认为，情志致病易“怒伤肝”，所以肝火旺盛的人更惧心情不舒畅，比如易怒，情绪上大起大伏都容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。相反，调节好日常情志，稳定情绪有助于肝火的缓解。平时情绪不好时可以通过发泄和转移来使怒气消除，保持精神愉快。

　 四、充足的睡眠

　俗话说“熬夜最伤肝”，一旦人的睡眠时间不够就容易影响到肝脏的健康，人体的代谢也会滞缓，对于肝火旺盛的人最主要的护理要点就是要睡好觉了，充足的睡眠能保证肝脏的正常代谢，缓解肝火旺盛问题。

　平时多注意劳逸结合，晚上不熬夜，早睡早起对身体更好。

　 五、要适量运动

　一个人的健康离不开适量的运动，对于肝火旺盛的人来说，运动可以促进机体新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，在春夏时节，推荐散步、打球、踏青、慢跑等有氧运动方式，既能养情志，又可以提高身体的抗病能力。平时最好养成固定的锻炼习惯，每个星期至少两次运动，每次时间不低于30分钟。

　总结：肝火旺不是大毛病，日常做好以上护理措施即可缓解，但是长期不管就可能导致大问题，大家应引起重视。

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　 肝火旺盛的四大症状

　 1、失眠多梦

　如果晚上经常睡不着，或者是睡不好，时常发梦，很有可能是因为肝火旺盛。晚上休息不好，就会导致第二天注意力不集中，工作效率低。不仅如此，肝火旺盛的人晚上还有可能会感到头疼。

　 2、容易长胖

　有一部分人虽然食量很小，也很少吃高热量的食品，但依然很容易发胖。如果你也有这种情况，那么你很有可能肝火旺盛。因为肝火旺盛，是肝功能下降的一种表现。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖。

　 3、月经失调

　月经失调是指月经来的时间不准，有时提早来，有时又延迟来。此外，月经失调还包括痛经以及月经量过少等。不少人都有月经失调的症状，但是一直找不到合适的解决方法，其实，出现这种症状很有可能是因为肝火旺盛。

　 4、容易动怒

　肝火旺盛的人一般很难控住自己的情绪，容易出现注意力不集中，忧思过度或者是无故发怒的现象。如果你身边也有人有这种表现，要体谅他，要劝他降降肝火。

　 降肝火的五种方法

　如果你发现你有上述所描述的症状，就要好好降降肝火了。那么怎么样才能降肝火呢？

　 首先，要保持规律的作息。 晚上要早点睡，不要熬夜，每天尽量在十一点之前入睡。如果晚上太晚睡，会影响到肝脏的修复工作。只有保持充足的睡眠，才能保护好我们的肝，才不容易出现肝火旺的情况。

　 其次，要保持好心态。 不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。

　 不仅如此，还要多运动。 运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。

　 此外，还要戒烟戒酒，烟酒对身体的伤害很大 。喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体健康，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。

　 最后，还要注意饮食 。不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它们会让肝火变得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龙果以及苦瓜。夏日比较容易出现肝火旺的情况，大家可以多喝点降火的糖水，例如绿豆糖水等。

　肝火旺是中医方面的一种说法，主要就是因为肝脏阳气太过旺盛而出现的一种热表现，肝火旺以后应该好好进行调理，这样才能让身体变得更加健康，如果一直得不到调理，可能会引发其他一些疾病出现，一定不要掉以轻心，下面就给大家介绍一下肝火旺如何调理。

肝火旺如何调理

　有肝火旺问题的人应该多喝一些水，这样才能让肝脏里面的毒素被有效的排出，肝脏主要的功能就是解除毒素，这个排毒过程需要很多水分支持，如果水分含量不够，毒素就不容易被稀释掉，排出体外的困难程度就会增加。

　肝火旺盛还应该要注意正确饮食，多吃一些青色食物，像绿豆，冬瓜，青花，菠菜等，能够达到疏肝养血以及滋阴润燥作用，在日常生活中还应该多吃一些米醋，能够预防感冒出现，还可以很好的保护肝脏。

　肝火旺盛还应该养成良好的睡眠质量，每天10点左右就应该做好睡觉准备，晚上不要有太多的脑力工作，如果用脑过度就会影响到睡眠，白天也应该要睡午觉，这样才能够调节好精神状态，保持乐观的心态，对于肝火旺盛的患者来说也非常重要，一个人的情绪好坏对肝脏的影响还是非常明显的，如果总是生气，总是处在不良的情绪当中，那么肝脏气血淤滞不畅的情况就很容易出现，所以控制好自己的脾气也很重要，每一次生气的时间不要超过三分钟，保持乐观平和开朗的心态，肝脏就能变得更加健康。

肝火旺吃什么好

　肝火旺可以吃一些柚子，里面含有柚皮苷以及维生素c，可以有效的调节上火症状，而且柚子又能够达到润肺以及化痰止咳作用，所以有肝火旺的人应该适当的多吃一些。

　喝一些牛奶也比较不错，一些人认为在炎热的夏季如果喝太多牛奶就容易引起上火，其实夏天喝牛奶不仅不会上火，还能够达到去除肝火以及解除毒素作用，牛奶是微寒性食品，能够达到一定去火作用，而且水分含量又很高，对身体健康还是非常有利的。

　肝火旺还可以吃草莓，草莓不仅好看味道好，而且还有一定药用价值，可以达到解热清暑作用，里面含有非常丰富的胡萝卜素，进入身体以后就可以帮助合成维生素a，能够达到清热解暑效果。

　吃一些西瓜也非常好，西瓜里面含有非常丰富的钾盐成分，能够补充身体所需要的钾盐，但一定不要放在冰箱里面，冰的西瓜吃完以后对身体会造成不利的影响。

　肝火旺还可以吃西红柿，西红柿里面所含有的营养物质非常多，能够达到解毒以及清热作用，里面含有非常丰富的维生素，能够平肝以及去火。

肝火旺的食谱推荐

　肝火旺盛可以喝一些银耳莲子粥，能够达到补脑益气养胃，润肺滋阴作用，能够让皮肤变得更好，银耳莲子粥又可以滋补身体，还可以达到降肝火作用，能够让分泌变得更加平衡。

　肝火旺盛可以喝海带绿豆汤，能够达到通便排毒消炎，平喘作用，海带属于寒性食材，里面还有碘元素，被人体吸收以后就可以让一些有害物质排出的速度变得更快，而且还可以把血管里面的胆固醇吸收以后排出体外，海带和绿豆搭配在一起做成汤来喝，就能达到清肝降火以及解暑清热作用，辅助治疗疾病的效果还是非常不错的。

　肝火旺还可以喝一些黄瓜汁，准备一些新鲜的黄瓜，放在碟子里面，加入适量的糖腌制一下，也可以把准备好的黄瓜放到冷开水里面，然后放进榨汁机里面榨成汁来饮用，里面含有非常丰富的维生素b2，维生素b1，蛋白质以及盐酸，里面所含有的细纤维，能够把肠道里面的毒素有效的排出，达到降低胆固醇效果，而且还可以有效的预防以及治疗脂肪肝问题。

肝火旺怎么吃最好

　有肝火旺盛问题的人可以吃一些杜仲腰花，需要准备一对新鲜猪腰子，一些大蒜，大葱，适量白酒，川断，杜仲，少许味精，盐，生姜，白糖，酱油，先把猪腰清洗干净，然后切好放进碗里面，加入适量的酒，白糖以及盐，再把杜仲，川断熬煮一下，用大火把锅子烧热，猪腰放下去快速翻炒，再加入调味料调味就可以吃了，每天可以吃一次。

　上面给大家介绍的就是肝火旺如何调理，有这方面问题的人就可以试试上面这些方法，可以达到的效果还是非常不错的，有肝火旺问题的人一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，不要再熬夜，避免吃太多上火的食物以及冰冷的食物，适当的进行运动，这样就能够让身体变得更加健康。

肝火旺盛是人们日常生活中经常遇到的一种现象，多由生活不规律、心情积郁所引起，临床上肝火旺盛时多见目赤、易怒、头痛、胁痛、耳鸣、眼干、视物模糊、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症。如果肝火旺盛不加以控制，很容易引发肝脏方面的疾病。下面具体看看如何调理。

一、食用富含维生素C的水果：对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又能去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

二、茶饮：菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花建议选用杭白菊中的胎菊。

三、奶制品：奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

四、均衡营养：夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、**蔬果，含有叶黄素；西兰花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

五、调整心态：肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

六、适当运动：每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。