哪些食物对皮肤有再生作用

食物对皮肤的影响

现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

(1)适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

(2)常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

(3)多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

(5)要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

不知你是肤质如何。女性护理用品大多是滋润型的，因此对男士可能不太适用。副作用应该是没有的。现在有男士专用的护肤品，你可以试下。

男人不习惯烦琐的护理，讨厌在脸上厚厚地涂东西，而下面两种简单面膜能使你的皮肤恢复光彩。

鸡蛋清的清洁力和去除皮质的效果很好。用鸡蛋清、牛奶、面粉搅匀后涂在脸上，20分钟后用清水洗干净即可，这就是去除皮质最好的鸡蛋面膜。

牛奶中含有铁、蛋白质，对于红肿的皮肤有很好的镇静作用，从冰箱中取出牛奶可以直接涂在脸上，或是加一些面粉搅匀后涂在脸上，20分钟后用清水洗干净即可。

洗面的手法也有讲究，要注意由里向外，由上到下，双手用力适度，用手指边按摩或轻拍边缘洗脸，以流动的温水为佳。双手过于用力长时间后会使皮肤松驰下垂。早晚各抽出两、三分钟细细洗面，会使面部洁净收紧、富有弹性。

时代不同了，男女不一样

其实，男士的护肤并不象女士那样复杂。因为男士和女士的皮肤，在生理上、生活习惯上都有显著的不同。男性的护肤品应强调便捷、易保存，对皮肤有清洁、保护、滋润作用，并在一定程度上有改善肤质的能效。

男性的皮脂腺数量多而发达，有较为粗厚的角质层，所以男性皮肤要比女性衰老得缓慢，而且弹性也较女性好，只是一旦到了产生皱纹的年龄，通常会比女性的皱纹来得深、来得宽，护理起来也不如女性可以利用化妆品的保养使其收敛的效果好。同时，男性的皮肤种类不象女性那样复杂，大部分男人肤质较厚，只有少数的人是敏感皮肤、斑点皮肤。因为男性需要经常刮胡须，对脸部起一种按摩作用，这种持续不断的按摩使得脸部的微血管壁因此变得更为坚固。同时这种刮胡子的习惯也会使脸部的皮肤组织不断地剥落、更新，皮肤快速地新陈代谢导致皮肤发生松弛现象。

男性的皮肤更需要水合作用的滋润。虽然男性的皮脂分泌可以有效地抵抗空气、阳光、湿度对皮肤的侵害，却无法对皮肤的保湿产生良好作用。随着年龄的增长，新陈代谢逐渐放缓，荷尔蒙分泌不甚均衡，局部皮肤分泌过剩，雄性激素的刺激，加之男人活动量比女人大，皮肤的油脂比女性分泌旺盛，你会误以为皮肤够油了，无需护理。而实际上皮肤处于缺水状态，皱纹便乘虚而入，所以保湿不只是干性皮肤的专利，冬、春季更是面部护理的关键季节。

生活得滋润一点

男性皮肤护理的基础就是清洁，特别是剃须前，一定要将面部皮肤清洁干净。

先用热的毛巾敷在脸上使毛孔张开，香皂搓出泡沫仔细而轻柔地按摩脸部，除去毛孔中的污垢，鼻翼、额头容易生粉刺的地方更要仔细地清洗，用清水把脸洗净不要留下香皂的残沫。最好使用润肤洗面奶，因为它含水解动物蛋白、水杨酸，清洁中有滋润作用，保持皮肤水分的同时可以消除皱纹，能清除皮肤深层的污垢，保持皮肤光滑、柔软。

每周使用一次磨砂膏着重清洁T字区（额头至鼻子间的部位）。清洁完的皮肤需要立即拍上爽肤水，有效地防止肌肤干燥，恢复表皮脂质层，滋润肌肤，保持水分平衡，舒缓面部压力，使皮肤清爽舒适。涂抹润肤露形成保护膜防止水分流失，补充男士皮肤深层水分和养分，防止皮肤松弛及皱纹出现，改善暗沉的肤色，使皮肤保持光泽有弹性。剃须后很容易给皮肤留下不起眼的细小伤口，所以，剃须后一定要涂上须后水和须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。

严防死守重灾区

男性面部的皮肤由于剃须等原因损伤了皮肤的天然保湿膜，很容易失去润泽，即使是油性皮肤，对易生细小皱纹的眼角和嘴角给予特殊的护理也是十分必要的。

眼角皱纹的增多易显老态，所以应用眼部的专用产品眼霜来仔细地护理，沾黄豆大小的眼霜涂在眼的周围，用双手轻轻的按摩吸收。

因为天气的缘故，嘴唇很容易干燥，产生翘皮。所以给唇部提供营养成分是十分重要的，将精华素、眼霜或唇部专用的营养霜仔细地涂在嘴唇上，使嘴唇更加滋润、富有弹性。

男人的皮肤护理只要在清洁时仔细些，就能立刻变得柔软干净，并不多么烦琐。但是如果是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了以后会留下疤痕。有什么样的产品可以选择？美容香皂、植物形型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。

脸部补充营养方法

　脸部补充营养方法，我们的皮肤是身体接触外界的防线,而我们的脸庞是最容易接触到外界的伤害,所以我们的脸庞很容易流失营养的，那么我们就需要补充营养，下面是脸部补充营养方法。

脸部补充营养方法1

　 脸部有哪些表现说明身体缺乏营养

　 1、脸色苍白

　如果女人们时常脸色苍白，那么则需要注意，可能是缺乏维生素B12引起的。再者缺乏这种营养物质，人们还会出现记忆力降低，身体容易感到疲劳等表现。

　 2、嘴唇苍白

　如果女人发现自己的嘴唇和牙龈都很苍白，那么是身体缺铁的反应。铁元素缺乏会影响身体血液生成，特别容易出现贫血的情况。

　 3、眼部浮肿

　有些女人早上起来的时候，眼部会变得浮肿，有部分是因为睡前水喝太多了，多余的水分没有排出导致的。如果女人们睡觉之前没有喝水，但是眼部经常浮肿，那么就有可能是缺碘导致的。其中，如果体内碘元素不足，还会出现皮肤变干、增加体重、指甲变脆等等。

　 4、头发问题

　拥有一头秀发，能够让女人们更加有魅力。但是身体缺乏维生素B7的时候，头发就容易出现问题，比如说发质干枯，头发脆弱一扯就断，而且头皮屑非常多。注意了出现这种情况，很大可能是女人使用过量抗生素引起的。

　 女人日常要补充哪些营养素

　 1、镁元素

　镁元素是身体必需的营养素，适当补充能够帮助人体调节肌肉和神经活动。还是能够克制三高问题，对于防治糖尿病、中风等疾病有不错的效果。

　所以说，建议女人们要多吃燕麦、玉米等谷类。桂圆、杨桃等水果。豌豆、黄豆等豆类；苋菜、冬菜等蔬菜，另外，海产品、花生等食物，镁元素的含量也很丰富。

　 2、维生素E

　女人都害怕衰老，一旦老去整个人看起来就不年轻了，没有了年轻时的风采。建议平日里多吃含有维生素E的食物，因为这种成分属于搞笑抗氧化剂。

　所以说，要多吃新鲜蔬果和瘦肉、坚果等食物。

　 3、 叶酸

　女人如果处于备孕阶段，要注意每天服用叶酸片，或者多吃含有叶酸的食物。因为叶酸有助预防胎儿畸形，促进宝宝健康发育。

　注意绿色果蔬中叶酸含量高，想要补充叶酸的女人应该多吃一些。比如说橘子、菠菜、李子、花椰菜、莴苣、香蕉等。另外，豆类和坚果类中也存在叶酸。

　 4、维生素C

　女人们身体素质要比男人差，平日里更应该多补充有助提高免疫力的维生素C成分。而且这种成分还能够减少色素沉着，让皮肤变白，有助消除雀斑和黑斑。

　 5、铁元素

　铁是人体造血必须的原材料，缺铁容易导致贫血问题。女人们每个月都会流失不少的血液，为了补充丢失的血液，需要多吃含铁的食物。而且从食物中获得充足的铁元素，还能够提高免疫力，促进抗体的产生等。

　其中，生活中含铁的食物有不少，比如说猪血、海带、黑木耳、蛋黄、紫菜等等，为了补血应该多吃一些。另外，建议缺铁的女人，还应该多吃些有利于铁吸收的蔬菜和水果，因为蔬果中含有苹果酸、维生素C、柠檬酸等。

脸部补充营养方法2

　 皮肤的结构

　皮肤包括表皮、真皮和皮下组织三层，表皮又分角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。

　1、角质层富含角蛋白，能抵抗摩擦，防止体液外渗和化学物质内侵。

　2、颗粒层、棘层内角化细胞，是皮肤对外来刺激的屏障，吸收部分小分子，限制水分自由流动，兼顾保湿。

　3、基底层细胞不断分裂，逐渐向上形成表皮其他各层。从分裂到脱落，一般是28天，也就是皮肤更替周期。

　针对每一层机能不同，咱就得挨个儿伺候，肌肤每一层“吃”的可都不一样，那就是为什么水、乳液、精华乳、保湿霜，都要擦!

　 皮肤保养的秘密

　针对皮肤的不同结构，需要分层保养，把养分“喂”对，才能事半功倍。

　1、角质层吃霜，无霜就会飞起皮屑，产生干纹!所以使用霜体，可以让角质层皮肤水分不易蒸发，不易起皮屑。

　2、透明层吃水，无水就会死亡，使皮肤没有保水能力，无光泽。

　3、颗粒层吃乳，缺乏就会使皮肤屏障作用减低，皮肤易敏感，容易导致皮肤水分外失。所以适当的补充乳液，有效保护皮肤水分不流失，还可以增强皮肤的屏障作用。

　4、有棘层吃露，缺乏就会影响细胞分裂的增长，使新陈代谢变慢 。

　5、基底层吃精华，精华可以给基底层提供营养，有助于皮肤再生。缺乏就会影响新细胞产生，使黑色素细胞产生色斑。

　6、真皮层吃顶级精华类，分子颗粒几乎到纳米级，才有亲肤性，易被皮肤吸收。缺乏会导致皮肤松驰，形成皱纹。

　7、最后不要忘记防晒，防止紫外线，外界有害物质侵入。防晒霜有很好的修饰肤色和防晒作用，同时也是给皮肤穿了外衣。

脸部补充营养方法3

　 如何补充脸部胶原蛋白

　 第一、防晒搭配上含有丰富胶原蛋白的食物

　因为胶原蛋白之所以会流失掉，绝大部分原因都是紫外线，所以，想要补充面部胶原蛋白必须要学会防晒，除了防晒以外，大家还要多吃一些能够帮助人体达到补充胶原蛋白效果的食物，常见的可以达到这样效果的食物主要包含有鱼皮、牛蹄筋、鸡皮、软骨、猪蹄以及鸡翅等等，有需要的朋友可以通过防晒和搭配含有比较丰富胶原蛋白的`食物来满足自己身体所需。

　 第二、使用含有丰富胶原蛋白的护肤品

　虽然含有丰富胶原蛋白的食物能够帮助人体达到补充胶原蛋白的需求，但是，它的见效时间是非常慢的，而且，它的效果也并不是很明显，为什么呢？原因在于食物当中的胶原蛋白都是一些大分子的蛋白质，这些蛋白质并不能够直接被人体所吸收

　想要达到理想的补充胶原蛋白效果，你还是要使用一些水溶性的胶原蛋白来满足需求才行，常见的水溶性胶原蛋白就是合适的护肤品，使用它以后你会发现自己皮肤的柔嫩度和滋润度都能得到提升。

　 第三、使用胶原蛋白保健品

　如果你觉得选择食物或者外用胶原蛋白都比较麻烦，那么，这个时候可以选择像美国GNC/健安喜女士水解胶原蛋白营养片这样的保健品来服用，选择这样的保健品不仅吃起来比较方便，而且，也比较容易被身体所吸收。

推荐多吃苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人 ，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

另：

1、多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等,同时要少吃盐,多喝水。这样可防止皮肤干燥,使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。

2、多吃荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。含有丰富的营养物质具有美白保湿的功效。

胶原蛋白七大功效：

①抚平幼纹，修复皱纹：

皱纹及细小皱纹的产生与胶原蛋白的自然流失有关，补充胶原蛋白后可直接渗透到皮肤真皮层，重整肌肤纤维组织机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使细小皱纹得到舒展，恢复皮肤的紧致和弹性。

②增白靓肤，淡斑去印：

德国研究学者表明，胶原蛋白中的多肽可以抑制酪氨酸酶的活性，减少色斑的形成，并且胶原蛋白对皮肤有独特的修复作用，与周围的细胞组织相结合，有效促进皮肤细胞再生，修复表皮的痘印痘疤。

③ 保水补水，充盈润肤：

胶原蛋白特有的三螺旋结构，能有效的锁住水分，形成大量的亲水基，因此，胶原蛋白有极强的储水性能，保持肌肤必要的水分。补充胶原蛋白，可以恢复肌肤的水润亮泽。

④ 收缩毛孔，紧致肌肤：

胶原蛋白被皮肤吸收后，皮肤的保水能力增加，保持皮肤的水油平衡，避免出现油脂分泌旺盛，长期堵塞、撑大毛孔的情况，并且胶原蛋白可以增加皮肤紧密度，缩小毛孔，使皮肤更紧绷而富有弹性。

⑤消除黑眼圈、眼袋：

胶原蛋白的流失导致眼部组织的松弛、下垂，并且由于眼周围的肤层较薄，有些人容易造成血液聚积，产生黑眼圈，补充胶原蛋白，可以使肌肤结构变紧，血液不会停留在缝隙中，黑眼圈、眼袋自然不会形成。

⑥丰富结缔组织，挺拔乳房：

乳房主要是由结缔组织构成，而胶原蛋白是结缔组织的主要成分，胶原蛋白与多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，补充胶原蛋白，能够恢复胶原纤维的弹性和强度，使乳房丰满挺拔。

⑦修身塑形，睡眠减脂：

减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），睡前服用胶原蛋白可以使这种分解代谢的过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，从而到达减肥的目的。

皮肤层所需的护肤品

1、角质层:用面霜

作用:抵御外界侵害，防止水分营养流失，吸收少量的紫外线。

缺少面霜，锁不住水分和营养。角质层含水量为20%25%，角质层含水量低于10%会干燥、脱，低于5%，出现红、肿、热、痛、痒等干敏现象

2、透明层:用化妆水

作用:抵御外界侵害，防止水分流失，防止毒素侵害。

可以软化角质层，打开肌肤毛孔通道，直达透明层，源源不断补充水分，还可以平衡我们皮肤的酸碱。

3、颗粒层:用乳液

作用:折射紫外线，保护肌肤，预防肌肤敏感

缺少乳液，颗粒层会变薄，肌肤缺少保护，紫外线易射入皮肤，皮肤晒伤，易敏感。

4、有棘层:用凝露

作用:表皮营养供应站，参与淋巴循环，协助基底细胞再生。

缺少凝露，皮肤缺乏营养，新陈代谢慢，无法进行淋巴循环，导致毒素和垃圾堆积，皮肤就会出现问题。

5、基底层:用精华

作用:具有分裂繁殖的能力，促进新细胞生长，黑色素阻挡紫外线，保护真皮层。

缺少精华，皮肤无法保证基底细胞分裂新生，肌肤的外观和质感变差；黑色素细胞异常，导致大量的黑色素形成，形成色斑。

6、真皮层:用原液、精油和冻干粉

作用:肌肤水库，皮肤弹簧，参与血液和淋巴代谢

缺少原液、精油和冻干粉，肌肤容易干燥缺水，网状结构断裂，形成皱纹，皮肤毒素和垃圾代谢不了是肌肤问题生成根本原因。真皮层含水量占70%，利用透明质酸大量储存水分，是肌肤的水库；胶原蛋白和弹力纤维交织成为网，支撑皮肤，参与血液和淋巴代谢，提供肌肤营养，代谢废物。