如何变聪明？

当你感觉脑子的反应速度有所下降，就需要增加你的脑力了，下面一些方式可以简单的提高你的智商，延缓大脑的衰老。变聪明的3个方式：

1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，睡眠可以让我们精神状态得到恢复，还可以让我们的大脑得到充分的调整。

2吃早餐：脑重量仅占我们总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，就不能充分发挥出其能力。

3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，如果大脑缺少葡萄糖，将会出现功能衰退的可能。平时可以吃有葡萄糖的食物，香蕉、葡萄、杮子等。之前在读初中的时候，我注意力时常不够集中，背单词总是提不起神，导致我的各科成绩也非常差。终于在百度上面搜到了能开启智慧的“特斯拉潜能训练”，看完后，我的情况才开始得到了改变。看书不再走神，各科成绩都变好了。我的故事应该可以给你带来帮助，愿你能心想事成，祝你顺利。

一、让自己立刻显得聪明的好方法

1、最后发言。如果你在一场谈话中等待，听取不同参与者的话，然后再加入争论，这会让你显得更加聪明，因为你在说出自己的意见之前，有更多的时间来听取不同的意见，并且评估这些意见。

举例来说：你正在和你的表弟小明、你的阿姨张丽，以及你的妹妹莎莎谈论给火鸡调味的方法。让他们三个人先列举出它们的方法，你听着，并且评估每一个人论点的有效性。然后，一旦争论停止下来，巧妙地把你自己的方法说出来。确保你的方法和他们的不同；如果你确实赞同他们之中的一位，可能是张丽阿姨，给出一些更加令人信服的论据，或者是提出一些别人没有想到的原因。

这也是避免犯傻的一个好方法，不要说话不经过大脑。一般地，最后发言的人不太可能只是简单地指出明显的事实，或者重复别人的观点。相反，他们通常会提出一些独到的、有创意的见解，让人们印象深刻。

2、准备一些“口袋”事例。你可以在与人辩论时把这些事例举出来证明你的观点。你很有可能无法为你的每一次辩论都准备好适合的事例，所以你要选择那些最重要的。

例如：如果你对全球气候变化非常感兴趣，那么你可以记住一些关于天气和气候变化的统计数据，可以显示出在过去的几年里发生的气候剧变（以及它与二氧化碳的关系等），还有它与那种长期缓慢的、与人类活动无关的气候变化的区别。

你可以收集一些事例（真实的例子）去反驳一些大家公认的假设，这会让你显得很聪明。

3、学习适当的行话。每个领域或者行业内都有一定的行话，这包括首字母缩略词、缩写，甚至某些绰号。学习你所在的地方以及你将要拜访的地方的行话，这会让你显得更博学。

例如：如果你是假蝇钓鱼的初学者，那么你要学习很多单词和短语。如果你不知道“抛竿”（把吊杆、卷轴和鱼线前后甩动的动作）或“鱼位”（河里或者湖里有鱼的地方）的含义，那么别人就会觉得你什么都不会，一点也不聪明。

如果你不懂别人说的行话，那么你要关注这个词的上下语境。你总可以猜出它的基本含义。否则，你可以私下问问别人，这样别人就不会发现你听不懂他们说的话。

4、要有说服力。人们经常会把说服力和智慧联系在一起。如果你做到了其中一点，人们就会联想到另一点。准备一些“口袋”事例并且最后发言能让你变得更有说服力，但是也要注意其他几点。记住，说服力基本上是让人们去做他们最感兴趣的事情，同时又能使你获益（和操控不同）。

要想变得有说服力，你要注意语境和时间。举个例子：不要在你姐姐刚失业时找她要钱来资助你们的父母。此时她会更在乎也更需要钱。相反，你要等到她找到一份新工作或者得到了提拔时再说。

语言简明清晰。你越是清晰、迅速地提出问题，别人就越容易理解你的意思，也更愿意帮助你。人们偏爱开门见山的方式，而不是绕着圈子说话。

避免专业术语（某一群人使用的特殊词汇，很难被大众所理解；例如法律术语）。如果人们听不懂你说的话，他们就不会听取你的意见，也不会觉得你很聪明，如果你无法明确表达自己的话。除非你是在和同样能理解这些术语的人讲话，否则不要用它们。

想让人变得聪明，就要按照以下方法对大脑进行刺激性激活。

1通过运动让大脑吸收养分

有氧运动不仅强身健体，对大脑也大有裨益，它能够改善大脑功能，促进脑细胞生长。

同时，有氧运动能够促进大脑中激素的释放，比如脑源性神经营养因子。这种因子可以促进神经元树突的生长，并且增大轴突。

而树突和轴突是神经元的两个重要组成部分。树突越多，轴突越大，我们就越聪明。有氧运动可以向大脑输送更多含氧的血液，而氧气有助于提高脑细胞的功能。

常运动的儿童和青少年，能运用更多的认知资源做作业，持续力较好。一项英国研究显示，儿童在上课前做5分钟基本运动如手臂画圈摆动，学习动机及效率都会提升。

在学习的过程中，如果觉得有点熬不住了，试着给自己安排一些简单的肢体活动，这样不但能纾解压力，更可以活化身体状态，不容易分心。

2学会如何大脑放松下来

如果你健身，你认为天天进行高强度的锻炼更好，还是训练两三天，然后用一天时间休息，这样锻炼效果更好呢？

你肯定知道是后者，因为后者的方法，可以让肌肉得到充分休息，有时间让它们撕裂生长。同样，大脑也需要恰当进行休息，才能够更好发挥能力。

为什么经常熬夜工作的人，会容易变蠢？睡眠期间，大脑神经元会同步活动，让大脑血氧浓度呈现周期变化。

而当人没有处于睡眠中，大脑里的血液也不会大规模周期性流出，脑脊液（一种清除毒素的物质）没办法占领大脑，自然也无法对诸如β淀粉样蛋白等侵害大脑的毒素进行清洗。

所以为什么当你头昏脑涨的时候，好好睡上一觉，你就会觉得精神气爽？因为你大脑的毒素被清洗了一遍。当然，你也不要睡得太多，这又会引起神经系统的疲劳，脑供血不足，进而导致头晕，很容易一整天就没精神了。

所以，当你思考某个问题，或者长时间用脑而没有效果时，试着转移注意力，让自己做做其他事情放松一下，你会获得新的灵感的。

因为当大脑持续处理某个主题而过度使用时，会出现“餍足”的现象，导致神经系统过度反应而被关闭。

这时候不能再钻牛角尖，要暂时放下去做别的事，出去走走、睡一觉，释放被关闭的神经细胞重新连结整理，过一阵子再回来或隔天起床，你就会有新的想法了。

3让大脑变得专注的做法

专注很重要，这是让我们把一件事做成的关键。但人的注意力原本就有极限，脑科学研究发现，当我们的注意力持续运用10分钟之后，注意力就会开始有游离的倾向。

要帮助大脑集中精神，维持注意力，提高学习效果，可以试试以下方法：

1，划分段落：

不要奢望自己一次过就能够记下所有知识，尤其对于初次接触的新知识，要有时间让大脑消化。

如果你想让自己的工作汇报听起来更生动，尝试用金字塔原理去划分段落，例如最好从基本的概念开始讲解内容，循序渐进，效果会更好。

2，一心一用：

边吃饭边聊天这种自动化行为，对大脑并非难事，但边开车边讲手机这种双方都需要注意力的任务，就很容易出错。

如果一个人在工作的过程不断被外界打扰，不仅花费更多时间才能完成工作，而且也更容易出错。

3，利用情绪刺激：

大约每10分钟左右，当你意识到自己的精神开始涣散时，拍一拍自己，以此让自己的精神重新“归位”，或者做一些引发情绪的事件，这样重新让我们的注意力重新集中起来。

当然，训练自己冥想，也是一种非常有用学习专注的方法。有空的时候，尝试冥想十五分钟，大脑放空什么都不想。

如果冥想期间，察觉大脑还在想东西，就要不断把自己拉回来，这样就可以训练持续专注了。