50岁女人怎么保养皮肤 6招逆龄保养术

50岁保养得当的女人有很多，比如前阵子上热搜的周慧敏，还有前几天脸部po照的王祖贤，这些50岁以上的女星肌肤还拥有通透感，下面我带大家来看一下50岁女人怎么保养皮肤？

50岁女人怎么保养皮肤

1、51岁王祖贤：排毒最重要

王祖贤曾经表示，自己每天早上起床，一定会空腹喝两大杯温开水，可以促进新陈代谢、保持肌肤水嫩。另外她不但每天运动30分钟，而且还「加码」关掉冷气逼汗，强迫身体毒素排出，可见排毒对抗老多么重要啊~你一定听爸妈细数过影坛当年的玉女们，而且他们一定会强调「当年没有整型，都是天生美」、「比现在的女星强多了！」但最强的是这些玉女们都50岁以上了，居然跟当年相差无几，更没变成医美塑料脸！不老女神们也都分享了自己的保养秘方，为了你50岁的颜值要笔记！

2、50岁邱淑贞：每日补充五色蔬果汁

昔日玉女邱淑贞近日被捕捉到与梁朝伟同框，超冻龄外貌再度引发一番惊叹！邱淑贞曾表示，关于保养她更重视的是「饮食」，坚持每天吃五色蔬果，或是将各色的蔬果打成汁饮用，每天4至8杯，抗氧化之外还可顺便瘦身。

3、51岁周慧敏：雪白肌肤，紫外线能躲就躲

玉女掌门人周慧敏出道30周年，今年巡回演唱会的照片，修长美腿+少女颜值简直太逆天！她曾表示自己26岁之后几乎不晒太阳，尽量待在室内或穿长袖长裤出门。另外她忌酒、远离二手烟，减少工作量尽量早睡。听起来简单，持之以恒就能养出发光肌肤，拒绝变过劳大婶脸。纤细的身材，靠她在饮食和运动上的严以律己。饮食坚持八分饱，多吃鱼和综合维他命补充好的养分。每周固定运动2-3次，健身、瑜珈样样来，也会在家用跑步机运动40分钟左右。她表示运动除了锻炼体魄，还能让她感受到快乐荷尔蒙「脑内啡」的力量。好心情也是冻龄秘诀。

4、52岁周海媚：苹果肌依旧！想不老就多睡觉

刚落幕的金钟奖邀请「最美周芷若」周海媚担任颁奖嘉宾，虽然有一些细纹，但苹果肌还是hold的好好的没垂！她的秘诀是「多睡觉」，曾睡过两天两夜，起床上个厕所继续睡。这不就是OL的周末梦幻行程吗？以后有理由睡了！近日《倚天屠龙记》翻拍，邀请周海媚饰演灭绝师太。剧照流出后，网友纷纷表示周海媚完胜新周芷若，还喊「如果我是张无忌，我选灭绝师太。」(这叫新周芷若怎么活)

5、63岁赵雅芝：和儿子同台像姊弟！每天拉筋是关键

有没有人和我一样，小时候超爱看《新白娘子传奇》？赵雅芝和当年根本一模一样！抗老关键就在于「拉筋」，她每天一定做瑜珈放松筋骨，再搭配每周3-4次的有氧操。但运动种类会更换，重点在不让自己厌恶运动。饮食上少量多餐，没事就在家煲汤喝，养颜美容。今年九月在中秋晚会上和儿子黄恺杰合唱。除了优雅纤瘦的赵雅芝被网友大赞「母子像姊弟」，帅气高挑的黄恺杰完全遗传妈妈好基因，也造成网友热议！

6、68岁潘迎紫：真正的不老妖精！「热石保养法」帮助保养品吸收

潘迎紫主演的《一代女皇》、《浴火凤凰》当年可是红遍大街小巷，你妈妈一定还会唱片头曲！近七十的她最重视「洗脸」，绝不用热水洗脸让皮肤更干，冬天也一样用冷水洗脸紧致毛孔。另外每天必吃10种以上蔬果，补气的食物如红枣、蜂王乳她也很爱吃。保养时，她会用天然有机矿石泡热水吸热，用来按压眼周、拉提两颊和颈部，帮助保养品吸收

女人50岁保养皮肤的方法

一、50岁女人保持美丽除了身体健康，乐观自信的心态也十分重要。

在生活中性格乐观的人，即使年过中年但看起来仍然很年轻。而相反生活坎坷，每天情绪低落的人，外表总要比实际年龄要老好几岁。这些现象说明，乐观的自信的心态是保持青春最好的“滋补品”。特别是女人更要多多与人交往，对自己要充满自信。当然，女人随着年龄的增长会逐渐变老，这是一种不可逆转的自然规律没办法改变。但是却可以减缓衰老，尽量多享受青春的年华。

二、保持良好的生活方式，注重营养的平衡，是延缓衰老的前提。

女人老的快，其实也与作息时间、饮食习惯有很大的关系。女人一过50岁，就容易失眠。有的人认为是更年期正常现象就听之任之，其实这样放任才是加重更年期症状。当女人遇到失眠状态时，不要先急着吃催眠药物，因为这些药物成分中对神经有不良作用。可以尝试运动催眠法，即每天增加一些运动时间，最睡前也可以长寿做做瑜伽等，长时间坚持体育锻炼，对提高睡眠质量有很大的促进作用。俗话说：“吃好睡好，青春不老”，这话用在女人身上最贴切不过了。有了良好的睡眠质量，也要注意营养的平衡。广泛摄取蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、脂肪等营养。

三、注重护肤，补水补油，保持皮肤的弹性。

女人随着年龄的增长，皮肤会变得越来越干燥失去弹性，所以在选择护理产品时要选择油质化妆品。同时也要注意补水。同时避免紫外线长时间照射、避免喝咖啡、吃过辣的食物。这样可以减缓皱纹的生成。当觉皮肤非常干的时候，也可以采取用热毛巾热敷、或者用蒸汽熏面的办法，促进皮肤的血液循环，让水汽湿润皮肤可以起到补充水分的作用。

护肤保养的四种类型

1、基础护肤

人人都做，但是很多人做的都是错的，容易导致皮肤问题。（比如清洁，保湿，防晒）

2、功能护肤

不一定人人都需要，研究显示确实会有效，但是效果没那么强。（比如美白，抗衰）

3、医学护肤

应当去医院解决，而且有可能医院也解决不好或者解决比较慢，但却总寄希望于护肤品解决。（痤疮，玫瑰痤疮等）

4、作死护肤

由于生理、生活先天问题和基础护肤不当造成的小问题，虽然没有上升到皮肤问题，但是因为大量电视广告造成大家觉得问题严重，比如说小闭口，小黑头和毛孔粗大。这些东西又不容易治，最容易作死，比如黑头越去越多，为了去闭口把脸搞敏感了等等。

肤质怎么划分

我们可以通过洗脸来判断自身肤质，清水洗完脸后别抹任何东西：

1、20分钟内紧绷感消失为油性皮肤；

2、20～40分钟消失，是中性皮肤；

3、40分钟以上消失的，是干性皮肤；

4、额、鼻部为油性，其余部位为中性或干性这就属于混合性皮肤。

　其实，五十岁的女人，并非与美丽已擦肩而过。自身的美丽是可以通过自身的努力而保持的。下面我给大家介绍50岁女人的保养方法，希望对你有用!

　50岁女人的保养方法

　保持乐观自信

　一个好的心态比任何养颜的滋补品都要好。一个性格客观的人，即使到了中年，但仍会看起来非常年轻的。女人要多多与人交往，对自己要充满自信。还要有一个良好的心态，随着年龄的增长渐渐变老，不要恐慌，以正常心去面对。因为这是一条不可逆转的规律，虽说我们不可减缓衰老，但我们可积极享受年华。乐观自信是养颜的前提。

　保持良好的生活方式

　俗话说：“吃好睡好，青春不老”，这话用在女人身上最贴切不过了。有了良好的睡眠质量，也要注意营养的平衡。广泛摄取蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、脂肪等营养。女人老的快，其实跟生活方式有着很大的关系。要保证良好的睡眠，适当的运动等等。

　正确护肤方法

　女人随着年龄的增长，皮肤会变得越来越干燥，失去弹性，所以在选择护理产品时要选择油质化妆品。同时也要注意补水。同时避免紫外线长时间照射、避免喝咖啡、吃过辣的食物。这样可以减缓皱纹的生成。当你觉皮肤非常干的时候，也可以采取用热毛巾热敷、或者用蒸汽熏面的办法，促进皮肤的血液循环，让水汽湿润皮肤，可以起到补充水分的作用。

　女人保养的秘诀

　白开水

　早晚都要喝一杯白开水，早上的白开水有利于清理肠胃，排除体内的毒素，及时补充夜间所丢失的水分，使皮肤不再干燥。晚上的一杯白开水利于晚间血液循环，不会导致血液太过粘稠，导致血液缺氧不利于身体色素和毒素的排除。

　矿泉水

　矿泉水中含有丰富的矿物质和微量元素，有利于皮肤的改善，用矿泉水中的微量元素在洁净后的脸上敷，有利于脸部微量元素和水分的补充。

　酸奶

　女人比较容易缺钙，而牛奶中的酸奶有利于促进人体钙元素的吸收，使女性同胞及时补充钙质。

　睡眠

　睡眠是保养皮肤的一个有效手段，每天晚上10点到次日5点是皮肤修复最佳时间，因此女人千万不要晚睡，在10点之前睡最好，当然万一比较忙，一定要在11点睡觉。

　醋

　都说女人爱吃醋，这不是没有科学依据的。吃醋对于女人皮肤而言也有较大的改善效果。每日吃点醋有利于血管硬化疾病的预防，在洗脸水中放点醋有利于达到养颜效果。

　泡脚

　泡脚有利于改善全身的血液循环，达到血液新城代谢的作用，使体内毒素排出。在早上泡脚半小时或者晚上泡脚一个小时都能够有效延缓皮肤衰老。

　水果

　多吃水果，尤其是富含维生素C的西红柿和苹果。都说苹果具有美白功效，一点都不假，尤其是孕妇在怀孕期间吃苹果，孩子出生时的皮肤会很好，很白。

　茶水

　茶叶水能够清除肠胃内多余的脂肪，达到天然减肥的效果。如果你胃部没有毛病，可以养成喝茶的习惯。

　敷面膜

　在睡觉之前敷上面膜能够吸附一天下来脸部的脏东西，达到清洁和紧致皮肤的效果，还可以修复皮肤中失去的水分。

　女性保养手的方法

　1、手掌和手指灵活性的保养——十字绣

　我们大家都知道健康和美丽到底哪个更重要。毋庸置疑就是健康。手的健康健康也是这样，我的手只有健康了然后稍作保养就会美丽，否则美丽就华而不实，无从谈起。那么，如何锻炼手的灵活性，让手更健康呢其实最简单的方法就是劳动，在不知不觉中就能让手健康灵活。虽说，劳动能锻炼手的灵活性但并不是所有的劳动都都合适的。最好的劳动就是绣花之类的，比如当今最流行的十字绣对手就很好。你看大山里的绣女，她们的手没有什么保养，但每双都是纤纤玉手。

　2、手指操

　这种方法适合上班一族在工作之余，利用短暂的时间对手进行锻炼。简单易学也非常实用。具体方法：

　模仿弹钢琴的动作，把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举一个手指，尽量举高。做此运动可使手轻快敏捷。

　先握紧拳头，然后用力松开，尽量伸展五指。每次3～5分钟。这种运动可以消除紧张，使手部柔软。

　3、手部的自我按摩就是左右手相互按摩，用右手用力按柔左手，以达到促进手的血液循环，放松手部肌肉的目的。

　4、手部皮肤是否润泽，美白这也是大多数女性关心的问题。其实，如果能把手锻炼的健康灵活的话，那手的皮肤肯定是很润泽的。要把手部的皮肤保养的更好具体方法如下：用温水泡手大约十分钟左右，然后把双手用毛巾轻轻擦干(不要太干只要不湿就行了)，最后把事先准备好的护手霜抹在手上，轻轻的按摩一会就行了。最好，在睡觉之前保养。这种方法不仅补充了手的水分，也用油脂滋润了皮肤。

　5、纯牛奶加热到温热适合洗手的温度，把手放在温热的牛奶中，不停的揉洗5到10分钟，擦干即可。这种方法效果很好，不仅能滋润手的皮肤，更能使手的皮肤增白，增嫩。

　6、临睡前，用一滴柠檬汁和3—5滴药用甘油混合按摩双手。柠檬的漂白作用和甘油的滋润作用，会通过体温扩散到皮表。按摩10分钟后，清洗干净，戴上橡皮手套，待到手发红时，再将双手在冷热水中交替浸泡5-10分钟，最后涂上滋润护手霜即可。

　7、在寒冷的冬季，手部的皮肤最容易冻伤，加上冬季手分泌的油脂减少还容易干燥粗糙，所以，冬季手部的保暖是非常重要的。所以冬季给手部肌肤涂上一层手霜，戴上手套，是对手的很好的保护。

　8、平时女性在洗碗洗衣服的时候，洗洁精，洗衣粉对手部皮肤的伤害很大。洗洁精，洗衣服这些碱性的物质会腐蚀手部的皮肤，造成皮肤的损伤。所以在洗衣服洗碗的时候，最好带上胶皮手套。

1生活习惯要好尽量早睡早起

2饮食习惯要好,水果和蔬菜都不可少最好多吃点补钙的东西,50岁左右是更年期的年龄

可以吃点大豆异黄酮或者蜂皇浆,羊胎素都是很好的

‍‍‍‍

　　“我不会把50岁当成里程碑或者什么历史性事件之类的东西。我现在比任何时候都还要强大，或者比20年以前感觉都好。”这句话出自上个月刚庆贺完自己的50岁生日的“百变女王”麦当娜之口。对于娜姐来说，一切与年龄无关，年过半百时尚依旧，而现实中的50岁女人可能无法跟娜姐一样魅力无限，但是，只要努力，从保养做起，也许你可以和麦当娜一样年轻。

　　中医养生美容方法治疗肌肤暗淡发黄

　　多吃猕猴桃和肉皮

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是很好的美容护肤食物。

　　自制玫瑰洗脸水中洗脸

　　长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，达到很好的美容效果。也可用玫瑰花刨茶、熬粥、煲汤。

　　补充维生素

　　维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多吃蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。维生素的补充能对美容保健有很好的功效。

　　善用中药调养

　　当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分珌、养血效果，每周应喝2-3次。中医养生美容中，食疗养生是很重要的组成部分，通过中药调养，是养生美容的重要方式。

　　盐水急救肤色

　　如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。起到良好的养生美容作用。

‍‍‍‍

50多岁的女人要经常锻炼身体，保持自己的状态，在这样的情况下稍微的梳妆打扮一下就会显得特别的好看。有很多女人到了50多岁就出现了一种疲态，在生活当中对周围的事情提不起兴趣，而且也不愿意运动，认为稍微的动一动就会非常的累，其实这是非常不健康的一种想法。在生活当中女人更应该去运动，要锻炼自己，只有这样才能够保持积极向上的精气神，也只有这样才能够拥有越来越好的身材。

学会穿衣打扮

并且在运动的时候就会出汗，而且还会加速体内的新陈代谢，在这样的情况下就能够排出体内的一些毒素。所以经常运动并且出汗的女子会显得更年轻一些，皮肤也会变得更好一些，因为皮肤当中的一些物质也会随着汗液所排出。除此之外50多岁的女人也应该学会穿衣打扮，千万不要觉得年龄上来了以后就不可以随意打扮了。

控制自己的体重

有很多50多岁的中国女人思想是非常传统的，这些女人觉得就应该把自己的一生全部都奉献给自己的家庭，而且觉得自己的年龄变大了就不应该去打扮自己。其实这种想法也是不正确的，因为无论到了哪个年龄的女人都应该学会积极的去打扮自己，只有这样才能够让自己的状态变得更好一些，同时也能够让自己显得更好看一些。

不过这种打扮也一定要控制好度，千万不要刻意的去装嫩，因为每一个年龄段的女人都有着属于这个年龄段的魅力，大家应该去散发自己身上的魅力而并非是去装嫩。所以说要选择适合自己年龄段的服装和妆容，在这样的情况下自己才能够真正的散发身上的美感。女人要懂得控制自己的体重，要懂得合理的打扮自己，这样就能够将自己保养得越来越好。

50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。 多喝水,注意给皮肤多做保湿面膜,多吃一些水果和蔬菜! 美容:去美容院,使用脱色药，可能会减弱色素。 药物治疗:辅助用药可口服维生素C，1次02～04g，1日3次；或维生素E，1次50mg，1日3次，连续数月。中成药可选六味地黄丸，其滋阴补肾，蜜丸1次1丸，片剂1次8片，胶囊1次8粒，均1日2次，有一定疗效。近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效，但仅限于比较表浅的雀斑。 日常生活:应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞，也可在暴露部位外涂防晒膏 用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退~！！我试过了，效果不错~！！ 要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒。 自制面膜； 白茯苓研磨；用蜜调和每夜敷面。 黑丑研磨；用鸡蛋清调和夜间敷面、早是洗去、 外搽3％氢醌霜或双氧水，可以暂时有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑。还可由专业医师用60％左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱，外售的雀斑霜有些也可用。除了上述的外用药物治疗外，还可使用短时间的液氮喷雾冷冻，中药外用制剂治疗。但上述治疗的效果往往不稳定。 还可以用以下办法适试试： 1每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。 2用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。 3每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 4洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 5将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。 6将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。 木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！ 不过我还想再补充一些： 天然食物轻松除雀斑 人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？ 在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 西红柿汁： 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜粥： 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 柠檬冰糖汁： 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 黑木耳红枣汤： 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 胡萝卜汁： 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。 我告诉你几种美白去斑面膜,你快试试吧! 1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？ 美白小秘方 美丽大收集 1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。 3、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次 4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。 5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。 6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。 7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法： （1）洗脸：加适量的水，即可。 （2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。 8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。 做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。 9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。 11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤 12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。 13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。 15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。 16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。 17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。 18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。 20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。 21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。 22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇 23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。 锻炼： 1方式要得当 动的要适当健身的强度以停止活动后心率3-5分钟内恢复正常为宜(50岁以上者运动时的心率一般不超过120次分)。如步行，每分钟速度一般不超过110步，距离约50-80米，每次30-40分钟。以上所述,并不是绝对的,还要看每个人的身体状况而定。 2腹不能空 觉不能回头 3方式要选对 活动要坚持类型可灵活多样，体操、步行、 太极拳、扭秧歌、跳舞、打门球、羽毛球、乒乓球、仰卧起作、俯卧撑等均可。 4时间要选好 饮食要科学 进行运动的最佳时间是下午3点到晚上9点，这时人体的体力、反应都处于很好的状态。 在健身的前后要注意饮食的合理。味浓油腻和油炸的食物不易消化，应注意节制。饮食宜清淡，以谷为主，果菜为辅，适量进食肉类。如果要早上锻炼，要注意几点：要先喝一杯水（200ml左右）；吃一片面包或少量其他主食；要有10～15分钟的准备活动)。 5 衣着要合身 健身要慢慢停 6不宜要记清 健身有准备 a不宜清晨进行健身活动 b不宜餐后健身 c不宜憋气健身 d不宜剧烈活动 e不宜无准备的健身