气滞血瘀和水肿型体质怎么减肥

　气虚血瘀怎么减肥

　　临床表现：形体肥胖、两胁胀满、胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。肥胖日久者可见此型。

　　保健原则：舒肝理气、活血化瘀。

　　食物选择：香橼、橙子、桔皮、桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。

　　食品选择：凉拌佛手、蒜泥茄子、白萝卜汤、养麦面、茉莉花茶、山楂饮、三花减肥茶、健身醋等。

　　气虚血瘀的减肥食谱

　　凉拌佛手

　　材料：佛手瓜300克，柿子椒30克，青椒20克，酱油10克，白砂糖15克，味精2克。

　　做法：佛手瓜洗净切丝；红椒、青椒洗净去蒂、籽，切丝，将佛手瓜丝和辣椒丝放入沸水中焯烫一下，捞起备用；在容器中放入酱油、白糖、味精与佛手瓜丝和辣椒丝搅拌均匀，盛盘即可。

　　三花减肥茶

材料：玫瑰花，茉莉花，荷叶等。

　　做法：餐后30分钟，取本品1至2包，用200毫升左右的沸水冲泡，5-10分钟后趁热饮用。

　　以上就是有关气虚血瘀如何减肥的一些小资料，除了文中提到的一些减肥食疗以外，想要减肥还是得靠忌口跟运动，这样才能达到事半功倍的效果。

让你不再水肿的食物

解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少罗!而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔!

马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔!

胡萝卜：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。

酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不只钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。

香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。

橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不只瘦还美丽动人。

豆类：青豆、碗豆或扁豆，不只是钾，蛋白质含量比其他植物性食物还高。

要想解决问题，就要了解问题的根源所在，只有找到了最根本的原因才可以用正确的方法来解决问题，以上就是水肿体质的原因和水肿体质肥胖病人的减肥食品，有了上述的总结，就可以解决水肿肥胖者的烦恼。还水肿肥胖者一个美丽的身材，美丽的人生。

秋意浓，人懒不想动，减重俨然是不可能任务。中医师指出，肥胖，很多是由痰湿所引起，而水肿型肥胖多与经常久坐不动有关，建议可用《茯苓、陈皮、薏仁茶》健脾胃消水肿，且应经常 天枢穴，以降低水肿型肥胖风险出现。

亚东医院中医师林巧梅指出，肥胖，是一种痰湿的表现，水肿病与肺、脾、肾三脏关系最大，因为身体的水分代谢，是透过肺的通调水道，脾的运化转输，和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成。

肥人多痰湿　祛湿健脾消水肿

中医认为「肥人多痰湿」。一般而言，体内有湿气，脾较虚时无法运化，对人体代谢会造成影响，从而使湿气滞留体内，进而聚湿生痰，导致肥胖。表现为体态肥胖，四肢困重，神疲乏力，女性还可能有白带清稀等症状。

要注意的是，多吃生冷蔬果是无法改变水肿型肥胖，因为根据中医食疗营养的观点，青菜水果是没有补性的，青菜的主要功能是疏通，水果的主要功能是泻火，吃生冷蔬果是无法解决水肿型肥胖，祛湿、健脾才是消水肿的关键。

长得比较胖的人在我们周围是比较常见的，一般长得比较胖的人食欲都是比较好的，可能经常喊着要减肥，但是怎么都减不下来，有一种非常是水肿型肥胖，水肿型肥胖很多人也称为虚胖，那水肿型肥胖如何减肥？水肿型肥胖容易减肥吗？

1、久坐少动易出现水肿

现代人生活忙碌，运动时间极少，久坐少动，再加上维持相同姿势过久，肌肉运动减少，全身的淋巴液回流受阻，体内的代谢能力变差，导致体内废物、水份滞留身体，就容易出现水肿现象。

2、摄取过多的钠

食物太辣、太咸，零食饼干吃太多或口味太重的人，饮食中摄取的钠太多，造成水份无法排出，也是四肢肿胀，小腹微凸的原因，不知不觉又让你的肚子看起来又大了一圈。

3、水肿型肥胖怎么减肥

(1)养成良好的运动习惯

运动能提高身体新陈代谢，帮助燃烧热量，促进脂肪分解，紧实肌肤，让腹部尺寸和腰围逐渐缩小，清除水分堆积，每周3-5次帮助燃烧脂肪的有氧运动是最好的选择，比如：快走、慢跑、室内健身车等等。但必须注意的是运动后不要马上喝冷饮，吹冷气消暑，这样反而会让活络的身体机能再度下降，反而达不到促进循环的效果。

(2)远离冰冷的食物

热到发昏，食欲不振，只想来一碗透心的冰解热消暑，_冰、雪花冰还有冰淇淋和冷饮。冰冷的食物进入人体后，会使代谢下降，降低燃烧热量的机制，长期下来会让湿气聚集，停留在身体里，让气血淤积，导致小腹突出，伤害脾、胃等消化器官，对健康的危害很大，所以平时饮食可以多吃温热性食材，如洋葱、姜、韭菜、等有助于活络气血，促进代谢或多摄取有排水利尿的天然食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

(3)避开加工食物

吃进过多的钠会导致水肿，但并非只有重咸的食物含钠量才高，调味料是高钠的温床，勾芡、酱料多的食物也都在危险范围内，腌制过的肉类，如腊肉、培根、香肠、火腿、或者是贡丸这类加工过的肉品，不仅是高脂肪，钠含量也比一般食物高，都应尽量避免食用。

(4)促进淋巴循环

淋巴和血管一样遍布全身，淋巴的循环不好，不仅免疫系统容易下降，身体也容易出现水肿，洗澡时以冷热水交替冲澡的方式，利用水温的变化，刺激血管运动，或洗澡后以顺时针方向按摩腹部都可以提高身体代谢，促进淋巴循环，改善易胖体质。

4、水肿型肥胖吃什么

(1)西瓜

西瓜是消暑的好食物，同时也是消除身体的浮肿的最佳食物。西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用，可以说浑身都是宝，西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。

(2)绿豆

绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏_，脾胃_弱的人不宜多食。

(3)赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

(4)薏米

薏米具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

(5)米汤

米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体，这种液体是大米流出的汁液，属于碱性食物，能够有效的中和胃酸，同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖，能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外，米汤是一种液态的食物，不能当做主食食用，每天饭前喝一些米汤，长期坚持下去会有很好的减肥效果。

(6)苹果醋

苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品，这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢，呈现出碱性，会使得人体内呈现健康的碱性状态，碱性物质在人体内可以促进水肿的消失，因此可以缓解水肿的出现。

　拥有美丽苗条的身材是多少女人梦寐以求的！婀娜的身姿不仅为都市增添一道迷人的风景线，而且还会让你在各种场合下信心倍增。几十年的临床经验告诉我们：肥胖的人大多身体水肿。所以，要想快速减肥，消除水肿是非常重要的，而穴位按摩就是让你轻轻松松赶跑水肿的妙方。

　《医书经典故事》中曾提到过这样一个故事：相传在清朝，一位有钱人家的太太，身材肥胖臃肿，一些下人在背地里便喊她“肉包子”。她无意中听见了这个绰号，气得快要发疯，于是惩治了那些下人，同时也下定决心要减肥。她找来当地最有名的大夫为她诊治。大夫建议她经常按摩丰隆穴，可以迅速达到瘦身的效果。“包子”很听话，闭门修炼，不与他人相见。一天，下人们正在一起干活，眼前突然出现一位身材婀娜、气质非凡、亭亭玉立的窈窕淑女。谁敢相信这女子竟然就是他们的女主人！大家皆呼神奇！

　下面就让我们一起来体验这种神奇的穴位按摩减肥消肿法吧！

活动全身肌肉

　减肥消肿是一个全身范围的按摩过程，因此在按摩之前，我们必须做好充分的准备。可以适当做全身运动，使身上的肌肉充分活动起来。因为要按摩的穴位分布比较散，所以应注意调整按摩时的姿势。

刺激减肥要穴——丰隆穴

　 取穴

　在我们的外侧脚踝处有一个突起的高骨，在这块高骨上8寸处就是丰隆穴。

　 手法

　用中指及无名指指腹轻柔打圈，然后逐渐加力深压丰隆穴至有酸胀感后缓慢放松，连续10〜20次。

　 点评

　每天坚持点按两条腿上的丰隆穴半小时左右，减肥效果很显著。根据中医多年的临床经验，如果用强刺激或者针刺半小时，效果会更好。每天坚持点按两条腿上的丰隆穴半小时左右，减肥效果很显著。

　 小知识

　丰隆穴是足阳明胃经的减肥要穴。此穴既有健脾化痰作用，还有通络散结功效，不但对于因为脾虚所引起的肥胖效果显著，而且还能消除青春痘，是一个名副其实的美容减肥穴。

按压大肠俞穴通便减肥

　 取穴

　大肠俞穴，顾名思义就是通肠的要穴，位于腰下3寸，在脊椎旁边大约1寸半处，属足太阳膀胱经经穴。

　 手法

　拇指向前，两手叉腰，以中指按住两侧的大肠俞穴，稍用力按压，然后按揉，连续10〜20次。

　 点评

　减肥消肿就是要减少摄入，消耗或多排出体内物质。经常按压这个穴位，可以加强大肠蠕动，通利大便，排除体内糟粕，使人轻松瘦身。

　要提醒大家注意的是：大肠内的粪便如果没有及时排出，会使体内的毒素增加，体重也会持续上升！要坚持按压此穴，然后轻轻揉捏腰部赘肉，相信不久后惊喜就属于你！

按压曲池穴排毒养颜

　曲池穴也有很好的通利大便的作用，对于肥胖且便秘者最为适合。

　 取穴

　将胳膊弯成直角，在肘横纹外侧的终点处就是曲池穴。

　 手法

　此穴位于胳膊之处，按压起来很方便，在空闲之余，用对侧的食指或中指点按3〜5分钟，然后换另一只手臂。坚持下去，胳膊上的赘肉能够变得紧实。

　 点评

　经常按摩曲池穴还能够增加面部的美白程度，使你容光焕发，真是一举两得啊！

放松拍打

　按摩后，要注意放松。对于丰隆穴，可以轻轻拍打，使其周围肌肉得到有效的放松；对于曲池穴，按摩后，可以以肘关节为主，轻甩小臂放松。

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　 判断水肿体质小窍门

　有以下表现，你就要好好想一想自己是否属于水肿体质的人群了：

　◎容易水肿的人较懒惰，几乎没有肌肉；脸色也不好，在暖暖的春天和凉爽的秋天，此类人的手是凉的。

　◎此类人性格比较细腻，善良，做事优柔寡断，决断力差，爱生气。

　◎此类人爱喝粥和果汁，不爱吃饭和水果。

　 小贴士

　◎多吃富含膳食纤维的食物。蔬菜水果有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。桑果也是好处多多，在利尿、消炎、消肿方面都很有效果。根茎类植物如南瓜等，对消肿也很有效。

　◎养成规律性的排泄习惯。要知道，细胞里多余的水分有5千克之多，所以美眉们千万不要忽视这一点啊！

问题一：如何快速有效的消除小腿水肿 呢？秋天干燥，所以也会因此多喝水，多喝水是好事，但如果加上长时间睡眠不足，吃得太咸等情况就容易产生小腿水肿，这时候就要当机立断马上瘦小腿，接下来就为大家介绍下快速消除小腿水肿的方法。消除小腿水肿要注意什么呢？许多女人都喜欢穿短裙，展现腿部修长优美的线条，但腿部的保养，却是很多女人最容易忽略的部分。时序虽然已进入秋天，但南方的天气还是艳阳高照、炎热非常，又属于燥热季节，很容易口渴舌燥，这时如果睡眠不足、盐分及水分摄取太多，或久站、久坐时，就会引起腿部水肿。有一个人，因为工作的关系，长期久站而缺少运动，加上原本就有糖尿病，后来脚部血液循环不良，造成血栓截肢。像这样的悲剧，其实可以及早避免，不管坐多久或站多久，一定要提醒自己适当地走动或休息，但很多人总是忽略这一点。呢？中医认为水肿是津液（人体一切正常液体的总称）分布失常所致，导致水湿滞留，锢挠诩》簟＞米容易导致“气滞”及“血瘀”，除了会堆积脂肪，还可能引起体内疾病，真的是“坐以待毙”，所以应该减少坐的时间，并勤于 及运动， 时可使用植物精油，由脚尖往大腿方向 。

问题二：如何快速消除腿部浮肿？ 身体里存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉。这里就教你几招应急的快速瘦腿法。很有效的哦~

方案一:10分钟速瘦法

腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快 。 后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。

DO:

1双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

点评:虽然这种 手法有点自虐倾向,但效果却是非常明显,可谓是“苦尽瘦来”。

方案二:揉捏 法

经常揉捏 腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

DO:

1双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏 。

2双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

3由小腿外侧往内侧轻抚 ,同样的动作再由内往外 。

4以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

点评:手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态,还能让腿部肌肤更有弹性,更光滑。

问题三：消大腿水肿的最快方法 在日常生活中塑造

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了 之外，适当的饮食习惯也能制造 。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。>>

问题四：怎么才能消除腿部和脚部水肿？ 水肿的形成原因众多,首先必须先看是单脚还是双脚单脚水肿是局部的问题,如静脉栓塞,静脉曲张,蜂窝性组织炎,关节炎,还有一些是外伤手术之后,局部血液或淋巴循环不良而引起的局部的问题和全身其它器官通常没有关系至于双脚都有水肿,当然也要考虑两侧同时发生的局部问题

至于两侧下之水肿,在女孩子最常见的水肿原因是和雌性荷尔蒙有关服用避孕药,停经之后补充女性荷尔蒙,注射排卵药,也有些女性随着月经周期体内荷尔蒙的改变就会有周期的水肿但也有一些雌性荷尔蒙过多是病态的,例如卵巢多囊性病变

再来要考虑的是服用其它药物,如利尿剂,目前流行的鸡尾酒减肥药物中常含此药,病患在未服用利尿剂时会有水肿,看起来胖且体重增加,因而服用更多利尿剂,如此形成一个恶性循环,甚至影响肾功能另外,一些降血压药物,如钙离子阻断剂,血管扩张剂均可能造成水肿,大多数病患在改用其它药物之后都可以改善服用非类固醇性止痛消炎药也是常见原因还有一类患者是找不到原因的,不过这些病患除了稍微不舒服及外观的考虑外,没有什幺大影响

意见建议:

,维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等含丰富维他命E的食物包括杏仁,花生,小麦胚芽等

2,少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等

3,维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等

问题五：腿肿是什么原因引起的？去除腿肿的方法有哪些？ 一个月前，整一个人事材料，一下午没有动，六点来的整完了，好累，站起来，左腿很沉，很胀，回头一看，吓了我一大跳，肿的很粗很粗的左腿。晚上把腿垫高点第二天好多了，但是一站在讲台上，又肿了。医生说没有事儿，观察。哎，一个月了还是肿，也不知道怎么了，现在贴上一个文章，大家看看，对对号有没有我的现象啊。不过我分析一下有一条非常适合我，那就是，，，呵呵，饿的。一、引起腿肿的各个原因因其腿肿的原因有许多，而其中有绝大部分都是跟肾脏等器官有紧密联系的。因而，只有从各种细微的差别，分辨出腿肿是有那种原因引起的，才能根治好腿肿以及引起腿肿的疾病。1、引起腿肿的主要原因有患者的心力衰竭，心力衰竭往往会造成充血，从而出现腿肿的症状。2、腿部静脉炎是造成腿肿的另一个重要原因。与心力衰竭引起的腿肿不同，静脉炎往往只会使得患者的一条腿出现腿肿的症状，并且伴有强烈的痛疼感。而心力衰竭引起的腿肿就正好与之相反。3、患有严重肾病的人，会因为体内蛋白质的大量流失，而出现全身各处的浮肿，自然就包括腿部的腿肿现象。4、严重的甲状腺机能不足，也会因为蛋白质的供应不足与血液回流，引起全身性的身体浮肿。需要注意的是，这种现象与肾病引起的腿肿是完全一样的，不易辨认。5、除此以外，心脏病、高血压、心瓣膜病变等疾病，也会使得心肌无力，血液倒流，然后进入到腿部的静脉里，从而出现腿肿的症状。6、如果患者的心包膜受到病毒感染，也会因为心肌无力，血液回流，引起腿肿。7、患有严重肝病的人，会因为肝细胞受到破坏，从而导致人体蛋白质的严重缺乏，而且还有可能出现血液回流的现象，因而出现腿肿。8、过度的饥饿，造成身体内蛋白质含量的不足，也会引起腿肿的现象。9、长期服用甲睾酮、类固醇、雌激素、避孕药、抗抑郁剂、降血压药剂、甲基多巴、钙离子封阻剂等都会引起腿肿。10、慢性静脉曲张，也会造成腿肿，在这种情况下，由于血液会通过血管壁渗透到附近的组织里，在浮肿的部位留下棕色的色素沉淀。因而，容易与其他原因引起的腿肿现象相辨认。1、注重补充蛋白质，蛋白质的缺乏，是引起腿肿的重要原因。只有注意蛋白质的补充，才能从根本上改善腿肿的现象。2、注重补充钙质，钙质的缺乏会使腿肿的程度更加严重。3、注重补充钾质，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。钾质的补充，有助于改善肾脏的状态与功能。4、注重补充维生素B，维生素B可以加速脂肪的代谢，改善腿肿的程度。5、注重补充维生素E，维生素E可以使腿部肌肉充满活力，减少出现腿肿的几率。除了以上的这些建议之外，患者更应该考虑到正规医院就诊，接受治疗，只有在医院接受正规的治疗，才是彻底治好腿肿的唯一方法。

问题六：怎样才能把腿上的浮肿消除了 这个呀

问题七：腿浮肿怎么消除小腿因为坐时间长了就会浮肿 坐久了小腿浮肿是怎么回事？久站久坐都会使腿部压力倍增，小腿会出现浮肿，严重的话还会引起静脉曲张，甚至小腿爬满“小青蛇”，小腿浮肿怎么办？跟我一起来看看解决方法吧！ 小腿浮肿怎么办？ 小腿总是很容易冒出大团肌肉和脂肪，这不但会让你整个人看上去粗腿短小，还会严重影响你的整个身体线条，不敢穿短裤，只能时刻用长裤包裹着羡慕大街上电视上杂志上的长腿MM们其实你也可以!快跟我来减你的小腿肌肉吧!快速缩腿围瘦小腿不是梦哦!一、水肿的原因 久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。另外，职业性长期站立或久坐者，还要注意有无下肢静脉曲张可能。解决办法 空闲时多踮踮脚 在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能有效的加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部的轮廓曲线，使其变得更加紧实，从而达到瘦腿目的。虽然很简单，但是美眉们必须坚持哦。因为这样才能达到你想要的减肥效果。 站立时随意踢腿 立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。 平躺时打开双腿 平躺在床上时，MM们可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长 。 空闲时间多注意绷紧双腿 立正站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。

问题八：消除腿浮肿吃什么药好 下肢静脉曲张可能引起浮肿。心血管系统和肾病引起的浮肿往往从踝部开始。皮肤和皮下淋巴管障碍引起的慢性病叫皮肤淋巴管病。病灶部位的淋巴管失去运送能力，引起淋巴郁滞。这导致组织中的蛋白和水代谢发生严重障碍钉皮肤淋巴管病最终会变成所谓的橡皮病。这是指下肢，主要是足部的经常性浮肿和严重变形。

有时没有病也会浮肿，它可能是碰伤和脱位引起的。此外，体力负担过重、二至三级平足、淋巴管异常、长时间地行走或站立、坐姿不当都会引起浮肿：如坐在高椅上，脚不着地；跷二郎腿；坐在过低的椅子上；鞋不合脚也会浮肿。孕妇以及静脉曲张患者都易浮肿。休息后，浮肿就会消退。天气炎热时，浮肿现象则会加重。

腿脚浮肿怎么办呢？为防治可做下列几点：

1、一天内不要换鞋。

2、每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。

3、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以 ，或者轻轻抚摸，要注意的是， 或抚摸必须从足部开始。

4、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

5、晚间睡觉时，把腿部垫高。

6、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。

7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。

8、减少食盐和水的摄入量。

9、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。

10、不要背过重的背包， 高跟鞋。

如果休息和治疗后，浮肿仍然没有消退，而且浮肿部位变硬，皮肤温度升高，那就必须去医院找大夫了。