我中学女生，好胖啊，怎么减肥？？我不想再被人嘲笑了，哥哥姐姐帮忙啊！~~

1、跑步减肥

为了自己的体型，你最好是去运动，因为运动可以塑形

方法：

每天坚持40分钟，跑的时候不要停下，一直慢跑，开始800米可能会累，不过达到极限后就好了

我现在还在用这个方法呢，我现在又坚持了一个月，腿形变好看很多，贵在坚持我现在一直都在坚持，没晚下课后就会去跑步，跑完后会压腿，双臂往下伸去接触地面，那样可以减腹，还有仰卧起坐可以很快减腹部肉的，贵在坚持，还有可以练习瘦身瑜伽的，网上好多视频的，到优酷搜就有，

2、药物

苦瓜片挺不错的， 吃了后没什么副作用，不过可以瘦好多斤的，我吃过，一粒一块钱，有地方卖得贵会是一块五一粒，一天只吃一粒即可，这药的效果特别的好，你可以去百度专门去搜下这药的，不会有副作用，吃了这种药后会不太想吃东西了，你可以试下，一般一盒药就会起作用。吃药的时候一定也要控制饮食，不要看到什么都要买，什么都要吃，要减肥就一定要控制饮食的。为了不要自己买好多吃的，你可以让同学帮你带的，自己尽量不去看好吃的东西，我也特别爱吃的，不过我都会控制，呵呵，都不吃甜食跟油腻的东西，我特别，喜欢吃蜜饯，不过我现在都不吃，是在想吃了就去卖的地方看看，用自己的眼神去吃，吃完走人，不用花钱，也不会变胖，呵呵…………

不过还是最好不要吃药，说是没什么副作用，不过任何药对身体都有副作用的，建议你这样子减肥，很有效的啊我试过

我觉得水果减肥也比较好。

神奇的3日苹果瘦身法

只吃苹果，其他的什么都不要吃，水也不要喝，

一天吃不超过两斤的苹果

到第四天，只吃点清淡的东西，第五天最好也不要吃太油腻的东西

减肥成功就指日可待了

我身高167 ，原来120斤，靠水果减到110，不过我感觉还是太胖，所以吃药，到104，没有反弹过现在一直是这么重的

友情提示：

你不能光想着减肥但是不想付出，要减肥就要有付出的，为了你自己的美丽着想加油吧。那都是我用过的比较好的方法，希望对你有所帮助啊 ，呵呵

加油！！i believe you can lose your weight

130斤胖妹用两个月减肥到90斤，她是怎么做的。130斤胖妹用两个月减肥到90斤，一定要采取科学健康的减肥方法。传统的减肥方式有节食、运动、减肥药，运动可要坚持下去呀，节食、减肥药常会带来身体的伤害，更易产生减重后的反弹。这也是大多数人都经历过的。研究指出，HICIBI智能生物酶技术，在减脂历史性的突破，阻断身体多余糖分、油、脂，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。这也是国外肥胖人群对HICIBI的青睐的原因。

健康减肥法，正确减肥法

----智能生物酶的流行

饱和脂肪中，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率要高出3倍之多。

研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入智能生物酶HICIBI，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态。血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。这也是为什么，这些年，低碳生酮智能生物酶饮食越来越流行的原因。

健康减肥法，正确减肥法

第一步：首先要阻断人体对食物热量源的吸收

一般的正常人或者是体型肥胖的人就不要这么饮食，因为不仅加重身体负担，而且容易导致或者加重肥胖。过度食用高热量食物对人体健康有害，严重的是导致脂肪肝的发生，除此之外还有心脑血管疾病、糖尿病，心力衰竭等长期并发症。

HICIBI来控制每天摄入的热量，只有这样才能从源头控制我们体重的再次增长，HICIBI可以阻断每天吃进去的食物热量，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过HICIB油盾、脂盾、糖盾在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，对热量源的切断，阻止了热量的摄入。

第二步：均衡代谢消化酶，分解多余脂肪

脂肪分解是体内重要且复杂的生化反应，指生物体内脂肪，在各种相关酶的帮助下，消化吸收、合成与分解的过程。脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。最后经由淋巴入血。

此时由HICIBI来断掉人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式分解掉脂肪。

第三步：收缩过度扩张的肠胃组织。

由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。因此通过HICIBI对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

第四部：减肥过程中，预防反弹太重要了

传统的减重方式五花八门,大致可分为控制饮食、运动、减肥药和减肥产品,但这些传统手段的复胖率高达90%以上。

由于在没达到减肥周期阶段脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

脂肪好不容易减掉，不久又长回去了！这是由于减肥后人体脂肪层筋膜会有很多的断裂层，组织失去了的弹性, 给新的脂肪的积累留下了空间, 为减肥后的反弹留下了不少隐患。网层越放松, 积聚脂肪的几率就越大。因此, 减肥过程中不仅需要减少脂肪, 还需要修复脂肪筋膜和脂肪球之间的间隙。

欧洲临床营养学杂志上发表的28项研究的分析发现，智能生物酶HICIBI含有的胶原三肽，鲣鱼弹性蛋白，海洋鱼胶原低聚肽等多种天然修复成分, 针对疏松脂肪组织, 肌肉组织, 皮层进行密集修复和深层修复，使松弛的组织紧实，促使皮肤细胞正常成长，有效的预防了反弹。

健康减肥法，正确减肥法----减肥势在必行

由伦敦帝国理工学院科学家牵头的研究显示，1975年到2014年间，男性肥胖率增加了两倍，女性肥胖率也增加了一倍有余。各地区、各国对肥胖的临床定义不尽相同，不过一般将体质指数超过30视为肥胖，超过35为严重肥胖，小于185为体重不足。这份涵盖186个国家的研究发现，40年来，全球肥胖人口从105亿升至641亿，而体重不足的人口则从33亿升至462亿。同期，全球男性肥胖率从32%升至108%，女性肥胖率则从64%升至149%。

现在美国开始推行低脂饮食指南后，各种低脂食品大量出世，但肥胖率却戏剧性的逐年攀升，这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,在CLR WHO细胞减脂事实上，智能生物减脂酶HICIBI的饮食方式，已经被印证起到了减脂的作用。

130斤胖妹用两个月减肥到90斤，她是怎么做的。要有健康减肥法，正确减肥法

由于肥胖给人们不仅给人们带来了不便，更多的时带来不健康的危机。所以，世卫组织预防和控制非传染病全球战略的行动计划为制定和加强包括对肥胖在内的非传染病监测、预防和管理计划指明了方向。HICIBI智能生物酶技术，是减脂历史性的突破，已得到全民中广泛推广。由于脂肪是有记忆的，胖的时间越久就越难以减重，所以如何减肥快速有效，打造易瘦体质已迫在眉睫，变成易瘦体质，也是每个肥胖者梦寐以求的心愿。

愿一个自信，美美的你，早日展现在所以人面前~~~

希望能帮助到你！---LHYL

在网络上，现在有很多人都在营造身材焦虑，尤其是一些博主，他们总感觉自己没有什么，但是它们的一些做法已经影响到了 一些人的心里，而对于很多的胖妹妹来说，仿佛有一些事情对于她们天生就有不一样的看法，所以今天呢小编也想和大家一起来谈一谈在日常生活之中，究竟应该如何科学减肥？

减肥产品千，千万千万不要选择最重要 

我们的生活逐渐变好，很多的减肥产品也在日常生活中出来，减肥产品真的是五花八门，比方说有一些要我又或者是有一些类似于针灸这些东西，而他们的价格大多数都是不便宜的，不仅如此，还需要很多个疗程才可以针对于他们的一个说法首先价格是比较贵的。不仅如此，有很多减肥产品都是告诉你不用忌口的，也是因为如此，有很多人都会选择尝试，但是减肥药多数呢都是有一定的副作用的，有很多 减肥，针灸一类的东西，它确确实实会针对于一些肥胖有用，但是大多数健康的肥胖都是没有用的，所以大家对于这个东西还是要有一个自己的判断 。

饮食是减肥的第一步

有很多妹妹都会选择节食，因为节食真的特别的有效，而且来得也很快，真的是实质上能够感觉到自己瘦，但是说真的，结石这个东西真的不要去过度，因为他对于胃的伤害特别的大，另外呢，节食也是非常容易反弹的，而在日常生活中，大家如果想减肥的话，最好还是要调整一下你的饮食 低盐，低油，低脂是非常重要的，并且把你的一些也是习惯也要改变，比方说一天三顿饭之后，就不要吃其他的了，而且像水果这些的东西也不要去多吃，因为它的糖分都特别的高，也会让你变胖 。

自律的运动非常有必要 

为什么减肥药有市场？其实还是有很多人都对于运动没有兴趣或者是没有时间，但是如果大家想要健健康康的瘦的话，这个运动是必须要的，每一天抽出30分钟，坚持一个月，你绝对会看出效果而在运动 前期的时候会变重，这是属于正常的现象，大家不要过于着急，只需要坚持，绝对会有一个变化 。

你可以试试减肥药，我就是用减肥药减肥成功的，减肥效果也很好，而且也不是所有的减肥药都是很伤害身体健康的，我用这个《纤曼妮》就感觉这个药对身体健康没有什么影响，减肥成功后气色也比以前好很多，刚好符合药品说明的减肥不减气色这个说法，而且减肥组合内含有贴剂，能够实现向减哪里就减哪里的效果，你可以了解下这个药，淘宝上就有相关的信息，这个药业有自己的网站，我是朋友推荐用这个药的，也在网上了解过这个药，感觉评价还不错才用的。

1、运动：运动属于比较好的减肥方式，既能消耗脂肪，又能强健体魄。家长可以带着孩子去散步、慢跑、打羽毛球、打排球等，可以根据孩子自己的兴趣选择运动方式。

2、饮食调整：孩子要尽量避免高热量、高糖的饮食，如薯片、巧克力等。因为糖能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。建议家长给孩子多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜、水果中富含有多种的维生素、矿物质以及纤维素，对于孩子胃肠蠕动有一定的促进作用。

3、生活习惯改善：孩子的功课可能比较多，建议尽量不要让孩子熬夜，睡眠不足可能会加重孩子的肥胖。孩子压力过大也容易出现肥胖的情况，所以也不要给孩子太大心理压力。