产后瘀血排不出怎么办，产后怎样快速瘦臀瘦大腿

　产妇在产后都会出现恶露的情况，恶露就是在排除身体内的淤血，这些淤血对产妇的身体有一定的危害，如果不从体内排出去的话会造成产妇的身体恢复太慢，然而有一些产妇因为身体的原因淤血就排不出去，那么产后淤血排不出去该怎么办下面我为你解答。

产后瘀血排不出怎么办

　顺产以后恶露完全干净，往往需要42天的时间，你现在才产后25天。可以通过喝点益母草及适当活动，用点促进子宫收缩的药物来促进淤血的排出。

　如果彩超检查子宫里还有淤血，可以口服益母草或者新生化颗粒促进其排出来。要适当的活动活动，不能老是躺着，适当活动也有利于淤血排出，如果淤血过多，有腹痛等症状，也可以清宫处理。

　1、调整作息，产后疲倦是比较常见的，还要照顾宝宝休息上自然有影响。休息不好，很有可能导致宫缩乏力，就会直接影响子宫积血的排出。一定要保障充足的睡眠，适当的休息。

　2、饮食，多吃热量高具有暖宫功效的食物，尤其是要多喝点热汤。身体发热就不易形成大的血块，引发淤堵造成积血的情况。积血越多造成大出血的可能就越大，可以通过发热食物促进积血的排出。

　3、运动，要想使积血更快的排出体外，光躺着是不行的，一定要多走动，运动会加速新陈代谢，使积血排得更快，也更容易掉出来。一般在生产后第二天就可以下床走动了。

　4、揉压肚子，生产第二天就要对腹部进行揉压，促进血性恶露的排出，按摩一会后要适度的按压一下小肚子，这个时候就会明显的感到有积血排出，这是借助外力尽快排净恶露的一个好方法。

产后怎样快速瘦臀瘦大腿

　妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种。

　1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

　2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

　3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

　怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程，怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈，生完孩子后却怎么也瘦不下来，妈妈们以往曼妙的身材也不复存在，这几乎是当了妈妈的女人们都会遇到的烦恼。对于她们来说产后最艰巨的任务就是如何减肥。

　对于产后体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

很多准妈妈在生产完后，因为骨盆被撑大，加上孕期臀部聚集了大量脂肪，屁股容易变大还会下垂，失去弹性。下垂的臀部简直是大多数孕妈们的噩梦，但只要掌握一些提臀的训练和措施，练习一段时间，臀部就会重新变得又翘又有弹性。

1穿有提臀作用的裤子

像是紧身又提臀的打底裤，提臀内裤对于练出翘臀也有一定的效果。在选择的时候，要挑能够贴合身形的，面料透气舒适的内裤，最好是有口碑的牌子。嫚熙孕妇内裤，不仅孕期能用产后也能用。它的3D提臀设计，能有效塑造臀部优美弧线，无车缝编织，上身更舒适。有需要的朋友可以看一下。

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2做好臀部的功能锻炼

产后适当做功能锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯下垂有一定帮助。比如简单的拍打腰臀动作，身体站立，双手握成拳状，用适中的力度叩击腰臀2分钟，这样做可以加速代谢分化脂肪，强化臀部肌肉，减少下垂。

3瑜伽

可以做一些简单的动作，例如爬行运动，手掌撑地，双膝跪地，将身体撑起趴在地上，向前后左右慢慢爬行。需要注意的是，在进行途中，新手妈妈可以尽量往上提臀，练习前最好戴上护膝以免膝盖受伤。难一点的V字平衡式的主要功效是消除臀部和小腹的赘肉，紧实臀部、大腿和腰部肌肉，美化大腿、臀部和腰腹形态。其功法如下：在瑜伽垫上坐下，双腿伸直，脚趾向上；在双手的帮助下双腿向上抬起，双手绕到小腿前抱住双腿，保持腿部充分伸展；小腹收缩，背部伸直，头部颈部自然放松，眼睛平视前方或微闭，保持均匀呼吸。

4臀部按摩

身体站立，双腿分开与肩同宽；然后将双手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推。

这样做的话，从上往下推的动作能帮助活化臀部局部细胞，增强臀部肌肉的弹性，改善臀部下垂问题。而由下往上推又能够帮助美化臀部的线条。

平时只要稍加锻炼，孕妈们很快就能拥有一个翘臀哦。

宝妈小月和同事怀孕的时间差不多，两个人分娩也在同一家医院，但是产后回来工作时，小月对同事简直是羡慕嫉妒恨，因为她的身材恢复实在是太快了，几乎和怀孕之前没有任何区别，看着自己腰部的赘肉，小月忍不住向同事讨教产后减肥的方法，同事也很乐意和小月分享，原来只要做到下面几点，减肥就会变得简单很多。

骨盆修复

产后想要让身材尽快恢复到正常状态，妈妈首先要注的部位就是骨盆。孕期宝宝发育会对骨盆造成很大的影响，分娩时骨盆作为产道的一部分也会受到宝宝的挤压向两侧分离，所以生过宝宝之后，妈妈的骨盆是裂开的，如果产后不注意骨盆修复，容易让子宫下垂，还会造成脂肪在此处堆积，妈妈的胯部变宽，看起来屁股就会很大，这样的身材会和辣妈相去甚远。所以产后妈妈可以使用骨盆矫正带来收紧骨盆，帮助它尽快恢复到正常的状态，达到瘦身的效果。

腰腹部护理

想要让身材尽快恢复，腹部的护理也是非常重要的，因为孕期妈妈的肚子变大，腹直肌被撑开，在生过宝贝之后一时难以恢复到正常的状态，妈妈需要使用收腹带来收紧腹部，这样不仅能够让体内的器官尽快恢复到原来的位置，在一定程度上还可以帮助减肥。在选购收腹带时，妈妈要注意柔软性和透气性，这样在使用的时候才能减轻束缚感和闷热感。

给宝宝母乳喂养

给宝宝喂养母乳不仅有利于宝宝的身体发育，对于妈妈的身体恢复也是有帮助的。这是因为宝宝在吮吸母乳时能够促进子宫的收缩，让子宫尽快恢复到正常的状态。除此之外，宝宝吃母乳的话，妈妈体内的一部分营养会通过乳汁传递给宝宝，这样一来，妈妈会比较容易消瘦，身材恢复也就会快一些。

控制饮食

产后妈妈要给宝宝哺乳，需要补充营养，但是妈妈也要适当控制饮食，不需要大量进补，只要注意饮食营养均衡就好了，不然身材会很难恢复的。妈妈可以多补充一些优质的蛋白质，这样在食物的量上面就可以减少一些，还有就是要多吃蔬菜和粗粮促进肠胃蠕动，有利于减肥。

产后瘦身最重要的是坚持，以上几点妈妈一定要坚持住。

很多人在结婚后几乎都会出现对“生孩子”的恐惧，不仅可能是对身为人夫人母责任的恐惧，也可能有怀孕后身材变形走样的恐惧，那么产后如何瘦肚子和臀部？

对于很多爱美的女性来说，生孩子简直是她们美丽道路上最大的阻碍。毕竟怀孕时不能控制食量，而且哺乳期还得给孩子喂奶，这样一两年下来，保持了多年的身材也很难恢复。所以需要各种运动和饮食来调理，比如仰卧起坐类有效的运动减肥，或者直接吸脂手术也能瘦身。

比起手术方面来说，运动健康方法的瘦身方式更加的科学，也更加的有可持续发展的可能，毕竟保持了良好的运动习惯，即使暂时减不下来，但也能在坚持后得到明显的改善。各种散步、跑步、游泳都是有利于孕妇瘦肚子瘦腿的，当然瘦肚子最推荐的孩子收腹的仰卧起坐。

其实仰卧起坐并不只有单一的做法，还可以通过各种方式同时锻炼腿部的肌肉，建议在做仰卧起坐时有些许的停顿，能明显的增加肌肉的紧张感，对于收腹瘦肚子来说有更好的效果。同时做完后还可以配合适当的腹部按摩，有不错的帮助。

女性在产后出现身材变形，特别是屁股比以前大很多的情况是很常见的，而女性觉得这很影响自己身材的美观，但是因为自己不能过早运动而这是产后带来，可以自行恢复。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后屁股大多久能好呢

产后屁股大多久能好

产后屁股大可以通过一些方法恢复，对于产后的女性来讲，身材很容易走样，为了能够有苗条的身材，为了能够让产后更快的恢复，最好是做一些功能性的锻炼。另外，还要注意产后是可以做运动的，可避免长期卧着而产生褥疮。

1、爬楼梯

爬楼梯是最简单最省钱的瘦臀运动，产后新妈妈们最好是在两个月后再进行瘦身运动，过早进行瘦身运动的话不利身体的恢复。产后新妈妈们可根据自身身体的恢复情况进行爬楼梯的运动，如果可以的话每次爬两个阶梯是最好的，这样不仅可以瘦臀而且还有助于紧实你的臀部。

2、臀部按摩

做法：身体站立，双腿分开与肩同宽;然后将双手放在臀部上由上往下推臀部再由下往上推。

提示：这样由上往下推能帮助活化臀部局部细胞，增强臀部肌肉的弹性，改善臀部下垂问题。而由下往上推又能够帮助美化臀部的线条。

3、注意坐姿

除了要配合运动之外新妈妈们的生活习惯也很重要，产后屁股大的新妈妈们需要格外注重坐姿，每次坐着的时候保持正确的坐姿，尽量让腰部保持笔直同时改正跷二郎腿的不良习惯。

产后屁股痛怎么改善

1猪肾汤。猪肾、糯米、当归、知母、葱白、芍药。治产后肾虚，四肢疼痛。制法：以1200～1300毫升水煮猪肾，待水煎成800～700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400～300毫升时停火，一次服。

2苡米粥。苡米仁、薄荷、荆芥、豆豉，功效健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。制法：将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。

3生地粥。生地、大米、养阴生津，适用于阴虚痹患者。制法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。

4、月子病为什么屁股疼呢，是因为坐或者躺得太久以至于屁股疼，局部血液循环不好导致的疼痛症状。建议应用活血通络中药配合针灸疗法综合治疗，平时注意保暖，不要过度劳累，也不要睡太硬的木板床哦。