如何提高乒乓球反手和正手的转换？

1、用重心控制球

即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、“照着来球收小臂”

手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、为"身前击球"而做引拍

身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

6、练习基本功球时，一定要有节奏

对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低

身体重心一定要低，这样打球才稳。 反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界

MA10:=MA(CLOSE,10);

MA20:=MA(CLOSE,20);

CROSS(MA10,MA20),BK;

CROSS(MA20,MA10),SK;

CROSS(MA20,MA10),SP;

CROSS(MA10,MA20),BP;

　反手拉球的困难之处就在于寻找合适的击球点，因为由于受身体结构的限制，我们在选择反手击球点时空间受到了限制(相对于正手拉球)，可以调节的空间就相当小，所以击球准备时间也短，因此造成业余选手很难练好反手弧圈球。但是，只要我们能认识到这个问题，并且做大量练习，一定会有所突破的。以下是我整理的关于乒乓球横拍选手如何拉反手弧圈球，欢迎阅读。

　乒乓球横拍选手如何拉反手弧圈球

　乒乓球运动中，横拍选手以其两面连续进攻能给对方以较大的防守压力，所以横拍选手一旦能够在较好的拉正手弧圈球基础上掌握一定的反手弧圈球技术，那么横拍的优势将得到加强。

　反手拉球的困难之处就在于寻找合适的击球点，因为由于受身体结构的限制，我们在选择反手击球点时空间受到了限制(相对于正手拉球)，可以调节的空间就相当小，所以击球准备时间也短，因此造成业余选手很难练好反手弧圈球。但是，只要我们能认识到这个问题，并且做大量练习，一定会有所突破的。

　下面我们一起来看看如何拉反手加转弧圈球：

　首先通过判断来球落点，选择站位。

　引拍：球拍由准备姿势顺势向下方引至大腿内侧处，身体重心随之下降，右肩下沉，肘关节稍向前顶出，手腕稍外展并适当放松。

　挥拍击球：向上前方挥拍，以肘关节为力点带动前臂发力，充分发挥手腕的转动动作。在来球的下降前期，身体向上抬起，摩擦球的中下部。身体稍后仰，帮助手腕调节弧线。

　还原：控制动作幅度，快速还原。

　注意问题：

　引拍时手腕要下垂，以便于拍形打开。

　发力时注意适当顶肘，甩臂，快速抖手腕。身体可略后仰。

　击球点尽量在自己的腹前。

　如何拉反手前冲弧圈球：

　大体动作与拉加转相似，但是注意调节几个因素：

　一是球拍的引拍位置要高于加转。

　二是触球时身体向前上方顶劲，并且要拉球的中上部，拉球的高点期。

　乒乓球运动中手腕的几种动作

　在乒乓球运动中，手腕的运用是相当重要的，由于其动作幅度较小，变化隐蔽等特点，在实战中是否能运用好手腕就成为至关重要的一个问题，首先我们来看一下有关手腕动作的几个术语：

　1，吊腕：正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。

　2，外展：如果你把手臂伸直掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运动(右手运动员)这就是手腕的外展。

　3，内收：与外展相反，如果手腕向身体的内侧运动这就是手腕的内收。

　 对应手腕动作的几种技术运用

　1，吊腕：吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球，如瓦尔德内尔的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。

　2，外展：一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的最终目标就是将球送到对手的反手位置。以拉弧圈球为例，当拉球的时候将拍头朝前偏身体外侧，拉球的时候手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出去，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。

　3，内收：内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的，拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的最佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。

　总之，手腕的灵活运用不仅在台内小球处理中可以占到先机，而且在相持过程中可以运用手腕合理的控制出球的路线，达到压制对方弱点的目的。