夏日防晒黑必备？晒后快速修复美白技巧

晒后修复4步快速搞定夏日必备“晒不黑”指南

激活

催化

络氨酸酶

络氨酸

转化

转化

皮肤变黑

运输到

一系列

黑色素

多巴

出现色斑

皮肤表面

复杂反应

为什么会晒黑

黑色素其实是一种蛋白质，由黑色素细胞合成，当皮

肤受到紫外线照射等外界因素刺激时，会激活黑色素

细胞中酪氨酸酶的活性，刺激酪氨酸转换成为多巴，

从而在基底层中形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮

肤的伤害，起到对皮肤保护的作用。

晒后修复美白四部曲

第一步:要快速降温，降低黑色素活跃度

隔五分钟喷一次舒缓保湿喷雾或冷毛巾冷敷15-30min

不要用冰直接敷，对皮肤刺激太大，可能会导致过敏

第二步:补充流失的水分来修复晒伤的细胞，预防黑色素沉着

敷医用补水面膜或者化妆水湿敷10min或厚敷芦荟胶

这个时候皮肤脆弱，千万不要用美白产品

第三步:暴晒后要及时修复，不然很可能导致色沉，皮肤硬化

干燥:玻尿酸、甘油;

屏障损伤:神经酰胺，B5;

爆皮:积雪草、维E、油橄榄;

减少清洁频率，停止去角质，和一切酸类产品

防晒

防晒霜+硬防晒

抑制络氨酸酶

传明酸、壬二酸、377

代谢黑色素

曲酸、VC、vc衍生物、谷胱甘肽

消炎抗氧化

积雪草、红没药醇、虾青素、VE、花青素

干扰黑色素转运

烟酰胺、维A酸、卵磷脂、大豆提取物

剥脱黑色素细胞

水杨酸、果酸、A醇、乳酸、壬二酸

美白金字塔

第四步:一般三天后，皮肤逐渐稳定，黑色素开始沉淀，可以开

始加强美白工作了。

晒后修复误区

酒:直接冰敷脸

晒后皮肤又热又红，直接冰敷过于刺激，一冷一热皮肤

屏障自然就“碎了”

只用补水产品

不要认为喝水没有用，水是细胞运转的根本，体内水分

充足了，皮肤细胞自然就水润了，自我修复起来自然是

比用只用补水产品快很多。

口:热水洗脸洗澡

热水洗脸、或者洗澡会促使暴晒后脆弱的皮肤的毛细血

管充血扩张，毛孔急速打开，进而造成皮肤出现红斑或

是晒斑

直接敷美白面膜

晒伤后的皮肤很脆弱，应该以修复舒缓为主，直接用美

白面膜不仅不会变白，反而刺激皮肤发炎，发红。

不做防晒

暴晒后出门防晒更是要到位的，不然晒上加晒，只能伤

上加伤了，前面的所有修复美白工作全都白费

使用刺激性强的产品

使用含酒精的产品，在晒伤部位使用清凉油、双飞人晒里了

收敛型爽肤水等。

过度清洁

使用角质剥脱型产品，如去角质磨砂膏。

防晒的方法有哪些

防晒的方法有哪些，现实生活种我们大部分人都会比较在意自己的外观，那么在日常生活中我们就需要格外的注意防晒，因为在这个炎热的季节，稍不注意的话就很容易晒伤我们的皮肤，那么防晒的方法有哪些呢？下面就一起来看看吧！

防晒的方法有哪些1

防晒方法有哪些

1、应根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等因素选择合适的防晒化妆品。 一般来说，肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑；肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤。

2、通常情况下，防晒品的SPF值为15及PA+即可满足普通皮肤的防晒要求，对光敏感者可选用SPF为12-20的防晒化妆品。如果在野外作业。如悔摈游泳、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆。

3、SPF值并不是越高越好，SPF值越高，其使用的防晒剂就越多，对皮肤造成的压力就越大，所以应选择SPF值适中的防晒化妆品。

4、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的延续。

5、防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。不得已要外出时，除了在皮肤上涂抹适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳伞、太阳帽等工具辅助防晒。

6、油性皮肤者不宜再使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底。

7、一年四季均应使用防晒化妆品，即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用，因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射，尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力。

8、为达到美白祛斑、防老除皱等目的而施行E光冰点技术后，应注意使用高品质的防晒化妆品。

9、防晒化妆品中的化学防晒剂可能会引起一些不良反应，如导致皮肤过敏，产生瘙痒、红肿等症状，所以使用前最好做皮肤斑贴试验。

10、油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应。一旦皮肤出现不适现象，应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时需就诊治疗。

1、蓝色警报变热了

状态描述：这是最最初级的晒伤，很容易被大家所忽视，就像是当你口渴时，实际上身体已经轻度缺水了，不能不重视。当你的脸因为紫外线的照射，而变得热乎乎的时候，你就应该想到日积月累的伤害了。

受损报告：这时候，皮肤已经受到轻微的刺激，如果你皮肤本身的抵抗力比较好，那问题还不大。但是，如果你的皮肤本身比较脆弱，那么很可能会引发更多问题。敏感皮肤会被激发，而痘痘皮肤可能长更多痘哦。

晒后修护：带一罐喷雾，是对付这种经常发生的轻度晒伤的好方法。每当脸孔发热，就用喷雾来冷却脸部，同时为皮肤补充水分，好了，最后别忘记用纸巾把多余水分按干。顺便说一句，即使脸上有彩妆也没有关系，因为喷出的水，非常细密，像薄薄的水雾，不会弄花妆容，但不要离得太近，至少要一臂的距离。

2、**警报黑红了

状态描述：皮肤变得黑红的情况，大致可分为两类：第一类是慢性的，也就是天天晒，天天晒，但每一次都不是很猛，比如早晨坐车，总有一面向阳，时间久了，突然有一天发觉变黑了；有些是急性的，突然一次猛晒，瞬间就变脸了。

受损报告：被晒之后，会有两种情况出现，一种人是先被晒红，随后转黑；另一种人是一晒就红，却永远也晒不黑，只会越晒越红。实际上前者比较健康，因为他们皮肤内的黑色素比较多，而黑色素的分泌，实际上就是为了保护皮肤，是皮肤的自我保护机制，所以白种人更容易得皮肤癌。

晒后修护：这时候适合做一个保湿面膜，因为这样能够使被刺激的皮肤镇定下来。随后两天，则可以开始使用美白面膜和一些修护类的精华，这些护肤品能够有利于皮肤的恢复，击退麦拉宁色素。当然白天出门别忘了擦上防晒霜哦。

3、红色警报发痛了

状态描述：微微感觉刺痛，缺水紧绷的感觉异常明显。但没有实际的伤口，但每一次用手碰一碰它，都会感觉不舒服。过一段时间，皮肤很可能出现细小的皲裂。

受损报告：实际上，这时候你的皮脂膜已经受到了一定程度的破坏，如果不注意，皮肤随时会因为没有保护，而引发敏感。

晒后修护：发痛了，就不能随便使用产品了。首先把护肤品降为最简单，只要求基本清洁、保湿，最后加上防晒霜就可以了。最近几天避免使用化妆品，以免刺激到柔弱的皮肤。随后可以用一款晒后修护的产品，这些产品往往是透明无色啫哩状的，保。肤。霜成分很单纯，能够镇定安抚肌肤。

4、黑色警报蜕皮了

状态描述：这自然不用说，当然是非常严重。但情况一般能分成两种：一种是晒后马上就蜕皮，时间非常短；另一种是要等红都消褪了，几天之后，感觉开始恢复了，才开始蜕皮。

受损报告：皮肤的炎症已经相当严重，如不好好修护，恢复期将相当长。

晒后修护：如果皮肤已经晒蜕皮了，那么如何来护理呢？给你一个方案，那就是和比较严重的敏感肌肤一样来护理。准备一些纸膜和纱布，在纸膜和纱布上喷洒大量的活泉水，纸膜敷在脸上，纱布敷在身上，然后在敷的过程中，也不断喷水，保持它们的湿润。每次敷15～20分钟，至少早晚各一次。这对于皮脂膜的修护和炎症的消除，非常有效。

防晒的方法有哪些2

夏天晒脱皮了如何处理

修复晒伤肌肤方法一

冷却下来： 一旦发现开始脱皮时，第一件事是洗个冷水澡。冷水有助皮肤降温，减缓脱皮过程。用干净、柔软的毛巾按干，避免摩擦。

修复晒伤肌肤方法二

滋润皮肤： 洗完澡后用日晒后专用的保湿乳液。芦荟乳液/凝胶是好的选择，因其舒缓的特性能助皮肤降温、防发炎、减缓脱皮，也可以帮助愈合，避免感染。

修复晒伤肌肤方法三

多喝水： 健康的皮肤需要保持水份，修复皮肤更需要多喝水。

修复晒伤肌肤方法四

不要抓痒： 脱皮时若把皮肤抓伤，可能永久损害皮肤，甚至留下疤痕。冰敷可降温、止痒。

修复晒伤肌肤方法五

不要去剥皮： 抓伤或强行剥皮都可能造成感染。如有死皮，不要硬拉，用小剪刀小心剪去死皮，再抹上抗菌软膏。

修复晒伤肌肤方法六

把西瓜皮涂抹在晒伤的胳膊上反复擦拭，由于西瓜皮含有维生素C，敷在皮肤上具有消炎美白的功效，所以能治疗晒伤的皮肤。很快，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸。这样反复多次，皮肤的晒伤症状会减轻不少。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在晒红的皮肤上更有利于皮肤充分吸收瓜液。

修复晒伤肌肤方法七

维他命e、润肤膏： 一粒维他命e丸、一汤匙润肤膏。先把维他命e丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维他命e润肤膏。只要把它涂在晒伤的皮肤上便可。

晒脱皮后会变白吗

不会变白，而且被晒脱皮了会很疼的。

防晒技巧：

1、少吃感光蔬菜 容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

2、穿彩色衣服抵挡阳光。衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。

3、吃番茄 番茄可以防晒。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

防晒的方法有哪些

1、避免暴晒，尽量避开阳光最强烈的上午10时至下午2时出门。

2、多喝柠檬水，多吃黄瓜、草莓、桔子协助美白。

3、多做面膜，使用具有晒后修复功能的护肤品。

4、正确使用具有防晒美白功能的护肤品和化妆品。

5、蕃茄护肤防晒，番茄是美容护肤佳品。它富含的番茄红素具有强大的抗氧化作用，维生素c则是具有美白功效。

如何做好防晒

　如何做好防晒，大家都知道防晒可以避免很多皮肤问题的发生，因为紫外线会令我们的肌肤加速衰老，所以防晒就自然而然成了人们的必修课，那么大家知道如何做好防晒吗，下面一起来看看如何做好防晒吧！

如何做好防晒1

　 如何做好防晒

　 1、留意给皮肤补水

　干裂的皮肤会造成细纹还有皱纹，所以，一定要留意帮皮肤补水。你需要给皮肤擦上更多含有维他命C，和有效抗氧化剂的日霜。它能保护皮肤，对抗空气中的污染成分，并修复太阳的晒伤。

　 2、留意皮肤过敏

　如果你正在服用药品，记得检查一下药品的标签。看看服用该药品，会不会影响身体对太阳辐射和温度的反应。必要时，要咨询一下你的医生。服药不当，可能导致晒伤或更严重的后果。

　 3、双重保护

　如果你在涂了SPF为30的防晒霜之后，再涂上5度的防晒，不要以为你会得到45度的防晒保护。事实上，你顶多只会得到30度的防晒。但值得一提的是，带有防晒成分的面霜能使你的底妆更加贴服，不会产生难看的粉底效果。

　 4、晒后修复

　如果不凑巧让太阳晒伤，可用冰牛奶液（牛奶和水10：1）每隔3—4小时湿敷一次，每次15—20分钟，或进行冷喷雾、湿敷，并倒冷膜，安抚、镇静皮肤，配合使用舒缓、保湿的护肤品。特别注意，日晒伤后至少两星期之内不要做按摩、美白、祛斑等护理。若晒伤严重，应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。

如何做好防晒2

　 防晒的误区你知道吗

　 防晒误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

　真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

　 防晒误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！

　真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

　 防晒误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

　真实情况：防晒系数越高的'产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。

　 防晒误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

　真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

　 防晒误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。

　真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。

　 防晒误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧

　真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。

　 防晒误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。

　真实情况：皮肤晒后呈棕**，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。

　 防晒误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。

　真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。

长期在户外工作怎样防晒

长期在户外工作怎样防晒，大部分皮肤发黑是由于长期被太阳暴晒或紫外线照射所致,夏天紫外线特别强烈，一不小心就容易被晒黑，所以很多人会做好防晒的工作，那么长期在户外工作怎样防晒呢？

长期在户外工作怎样防晒1

夏天长期在户外工作的防晒措施：

1、备好防晒霜

做好防晒保护，防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

2、遮阳伞、帽子

夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

3、补充维生素C

维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。

4、避免红色、黑色食物

营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。

另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，容易让皮肤变黑，也尽量少吃。

5、避免感光食物

感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多感光食物，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

常见的'感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。

长期在户外工作怎样防晒2

1、涂抹冰镇的维生素C化妆水

我们的皮肤无论是否受损，美眉们在护理皮肤上总是会出现一些误区，就导致肌肤原本可以护理得非常健康，但却越护理越危及。

夏季倘若肌肤被晒红、晒伤，美眉们需要找到为肌肤降温的好方法，来帮助皮肤降温，不妨来试试冰镇的化妆水，最好是富含维生素C的冰镇化妆水，可有效修复晒后受损晒红的皮肤。

使用方法也是非常简单方便，美眉们只需要将富含维生素C的化妆水，放入冰箱内一段时间，然后再取出，涂抹在面部肌肤上，并轻柔按摩，在皮肤被晒红的部位多多涂抹和按摩，进行对皮肤的保湿和修护。

2、冰镇保湿面膜修护

被晒伤晒红的皮肤，光是涂抹冰镇的化妆水怎么够，在涂抹冰镇的维生素C化妆水之后，美眉们还需要涂抹上面膜来做护理。将保湿面膜放入冰箱内冰镇，然后再取出，敷在面部肌肤上。

被晒红晒伤后的皮肤，需要立即补充水分，并锁住水分，光靠冰镇的化妆水，只能单纯地为皮肤补一下水，不能很快地锁住水分，因此，需要立即敷上保湿的冰镇面膜，既可以帮助皮肤保湿锁水，又可以为肌肤解解渴，注入一些营养和水分。

3、涂抹冰镇的美白面霜

肌肤被晒之后，还有一个非常重要的护理概念，那就是去除黑色素，以免黑色素在皮肤表面沉积而形成晒斑。所以，美眉们在涂抹完冰镇的化妆水，并且做完面膜之后，还需要做一下美白祛斑、赶走黑色素的护理，涂抹美白面霜。

那么，美白面霜如何做，才能够起到为肌肤降温且祛斑的功效呢那就是将美白面霜进行冰镇，冰镇过后，再涂抹在敷完面膜的皮肤上，并用手指指腹，轻柔地打圈按摩，完成肌肤击退晒后黑色素的护理工作。

长期在户外工作怎样防晒3

防晒，选择透气好散热快的布料

“夏天的太阳光直接照射皮肤的话，引起晒伤是不可避免的，长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑。”市第二医院皮肤科医生王菁告诉记者，长时间户外工作做好防护措施，仅仅涂抹防晒霜远远不够，还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下，所以，尽量穿长袖戴帽子戴口罩。

但是这样又会太热，所以，一定要选择透气好散热快的布料。可以选择质地柔软的棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。白色衣服只反射部分紫外线，却无法吸收紫外线。深色特别是深红色衣服比白色衣服的紫外线防护作用更强。

有些人认为穿得越少越凉快，其实这是个误区。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

防暑，补水很重要

户外工作者要适当补水，避免因流汗过多而导致中暑。天气热流汗是不可避免了，人体的水分也会随着人们的汗液不断流失。这就需要我们及时补充水分，不要让身体处于一个缺水的状态，这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。

“但是这里所说的补水，饮料和冷饮是除外的，饮料并不能达到补水的功能，而冷饮多半含糖量很高，也不利于户外工作者饮用。”王菁告诉记者，夏季多饮茶也能帮助防暑降温。特别是绿茶，绿茶可以补充水分，又可以防晒。因此，早上出门的时候不妨带一杯茶水。

户外工作者要调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤。高温的时候一般有高温预警，很多单位也会根据温度来调节工作时间。户外工作者自己心里也要有个数，不要盲目蛮干。可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做，其实，这时候工作也会比高温时工作效率高。

多吃蔬果可以防晒防暑

那么骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒

有些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，番茄就是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，而熟番茄比生吃效果更好。同时，吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

“长期户外工作者，要尽量避免吃光敏食物或药物，如香椿、香菜、芹菜、黄泥螺、皮皮虾、磺胺、四环素类药物等。”

王菁说：“此外，西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。”

此外，为预防突发事件的发生，户外工作者可以随身携带一些防暑降温药品。如藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等，另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。

如何做好防晒最有效

　如何做好防晒最有效，防晒不可忽视，有人认为多晒晒太阳会更好，但是紫外线穿透皮肤留下的黑色素会加速皮肤的老化，所以做好防晒的措施很有必要，以下分享如何做好防晒最有效？

如何做好防晒最有效1

　 如何防晒最有效--防晒方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁

　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

　最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1、4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

　TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

　 如何防晒最有效--防晒方法：第2站 （早晨7:00） 涂抹防晒霜

　想想你今天到底是去干什么上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

　普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

　如何防晒最有效--TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹

　防晒方法：第3站 (上午9:00) 换上防晒衣

　每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

　什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。

　TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

　 如何防晒最有效--防晒方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物

　经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

　TIPS：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

　以上就是关于如何防晒最有效的相关资料，希望能够帮助到对此需要的你。防晒对于每位上班族非常重要，上面的四种方法适合每一个人。

如何做好防晒最有效2

　 一、夏季怎么防晒最有效

　 夏季如何防晒

　大家时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。

　在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。

　最后，很多mm平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!

　正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。

　 夏季防晒小误区

　防晒霜需要提前30分钟吸收后才有效。

　真相：这种说法不是完全错误的。防晒霜覆盖在皮肤表面就有用，不需要被吸收到皮肤中去。当然，随着在皮肤表面时间的延长，可能形成更均匀的防晒膜。

　只要涂防晒霜就够了，打伞什么的硬防晒作用不大。

　真相：如果把防晒的作用划分等级的话，首先是避免日晒，接着是遮挡，最后才是防晒霜。即帽子衣服伞墨镜等硬防晒之后才是用防晒霜拾遗补漏。而且尽量选择不透光的伞防晒效果更好。

　脸上正在长痘痘，用防晒霜会闷痘。

　真相：痘痘肌要很注意防晒，因为紫外线会使炎症加重。可以用以氧化锌为主要成分的防晒霜，质地清爽的更好。

　涂抹多种防晒产品，防晒效果会更好。

　真相：防晒产品的防晒效果只能是防晒系数最高的那一个，防晒作用并不会叠加。

　皮肤很白，不需要防晒。

　真相：皮肤白的女孩子往往皮肤更脆弱，也比较容易老化。人之所以会晒黑是因为人体内有黑色素，而黑色素是为了保护皮肤不被紫外线再次伤害而存在的，因此肤色越黑的人肌肤防御能力较强，不太容易被晒伤。

　 二、教你怎么使用防晒霜效果好

　从根源上探究防晒系数的测定方法，我们会发现两个很少被强调甚至说明的涂抹防晒霜的关键点：

　涂抹的时间，涂抹的量。

　 第一，防晒霜要在日晒前20分钟就涂抹。

　实验室测定防晒系数的时候，是将防晒霜样品涂抹在仿真皮膜带上，放置20分钟之后才开始测试的。

　因为防晒剂需要渗透至皮肤表皮角质层后，才能长时间吸收反射紫外线。这个渗透的时间，大概需要20分钟。

　 第二，脸部防晒每次用量要达到0、6ml。

　一款防晒产品的防晒系数测定，是在产品涂抹量达到2μL/cm2的前提下。

　也就是说，如果我们涂抹的量没有达到这个标准，皮肤实际上受到的保护就不会达到产品标识的那个防晒系数，会大打折扣!

　2μL/cm2是个什么概念我们实际操作肯定不能像薄层涂布器那么精准，那我们就算个大概的总量，便于实际操作。假设脸部皮肤为300平方厘米(这个自己用尺子大致量一下即可知，别忘记鼻子部分的皮肤是立体的)，2μL/cm2300cm2=600μL=0、6ml。

　所以，一瓶30ml的防晒霜，大概能涂抹脸部50次。如果每天只补擦防晒一次，大概用25天。

　 三、教你怎么用护肤品防晒效果好

　 1、在使用防晒乳液或喷雾前，尽量保持肌肤的光滑

　当你在洗澡的时候，你可以使用一些皮的产品，特别是像手肘、膝盖、脚踝和脚跟等皮肤粗糙的地方，需要擦干身体，因为水回组织防晒产品的吸收效果，同时尽量让皮肤保持无油的状态。

　 2、全身防晒应从下往上涂抹

　当你擦上防晒产品时，有时肉肉之间的`折痕会让产品失去效果，所以应该先在你的脚和腿上涂上防晒产品，然后慢慢向身体上方涂抹，大约2分钟可以干，然后你可以再喷上一层防晒喷雾。

　 3、多层防晒最重要

　为了让皮肤不晒黑，你可以在身上涂2-3层防晒产品，10分钟等待干后，并且每20分钟要涂抹一次，这样可以缓解皮肤晒黑、晒伤的危险。

　 4、不论任何防晒产品都要谨慎用于脸部肌肤

　脸上的防晒产品和身上的不一样，因为你脸上的皮肤较油腻，毛孔较大，所以在选择脸部防晒产品时一定要注意选择肤色相近的无油配方。

　 5、用油性产品来延长防晒产品的时间

　你可以在洗浴过后或者洗脸后用上温和的婴儿油，因为油状物可以让你的皮肤滋润的同时，还能让水分不易流失，同时油状物也可以轻松洗掉皮肤上的防晒产品。

　 四、什么食物比防晒霜防晒效果好

　 1、番茄： 番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

　对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

　 2、西瓜： 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　 3、柠檬： 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

　由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

　 4、猕猴桃： 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1、2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。

　有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2、6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

　 5、菠萝： 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

　在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

如何做好防晒最有效3

　 怎样防晒才能做到真正有效？

　 1、保湿工作要做好

　冬天天气很容易干燥，使用防晒霜前最好先为肌肤保湿，使用保湿面膜，精华或霜等。这样能减少防晒霜对皮肤的直接伤害，也能让防晒霜更服帖。小tips：夏天气温高，大家都喜欢清爽型的防晒产品，但秋冬季就不太适合了。秋冬季最好使用防晒且有保湿功能的防晒霜哦，符合自己肤质的都可以使用。

　 2、记住“全副武装”

　美白方法固然重要，但是，想要美白的前提是防晒。平常我们该如何防晒呢？最好的办法就是“全副武装”了，外出时除了涂抹防晒霜以外，遮阳伞，防晒衣，帽子，墨镜是必不可少的。但防晒并不是完全不晒太阳，而是科学防晒。

　 3、晒后修 复 很必要

　不管再怎么“全副武装”，也是避免不了紫外线入侵的，只是多少的问题。所以，晒后修复对每个人来说都十分重要，夜间要多使用修复型的护肤品，多为肌肤补水按摩，对于晒后修复来说非常有利。

　 4、少吃感光食物

　想要防晒，必须要少吃感光食物。有些朋友不了解感光食物是什么的，其实，感光食物就是一种很容易吸收紫外线的食物，所以被称为感光食物。日常的感光食物有：芹菜，柠檬，香菜，土豆，油菜，胡萝卜，紫菜，木瓜，红豆，菠菜，橘子，莴苣，韭菜，无花果，田螺，九层塔等。建议平常也少吃咖啡，可乐以及浓茶这样的深色食物。

　 5、多穿深色系衣服

　衣服的颜色和防晒也有很大关系，据说，深色系的衣服最防晒哦。平常可以多穿深色系衣服，更有助于防晒和抵御紫外线入侵。