怎样塑造Ｓ型身材

首先肯定是控制自己的体重了，基本上我认为女生没必要太瘦，过分的瘦其实看起来并不健康。至于减肥，除了节食，没有更好的办法了，你不要相信什么减肥药，那会使你内分泌失调，并且百分百反弹。而且运动对减轻体重的用处也不大。但是如果你的体重尚在合理范围，那么，运动是你最好的选择。

下面来说说巧妙的运动对于塑造体形的帮助。

全身肌肉的紧实。我每天早晨大概夏天5点半，冬天6点半左右起床，喝一杯盐水后就出去跑步，跑步时可以听点音乐，跑步大概需要20分钟，速度保持正常，不必太快。跑步回来后一般冲上一杯咖啡，然后去冲凉。这是我在国外读书时养成的习惯，咖啡也许不是十分健康的饮品，但是清晨一杯可以排尿，清理一夜的毒素。然后就吃早餐，注意了，我吃早餐时是以一种固定坐姿的，跪地，上身挺直，臀部坐落在脚跟，刚开始时你的背部和脚踝也许很痛，但是习惯了就好了。这种坐法晚上还要重复一次，这是S型的最全面塑造法。

这样早晨就结束了。

工作的时候可能没有时间去锻炼，但是千万不要因此放弃，最简单的，空闲的时候背部贴着墙壁直立，垫起脚尖，，一垫一放，期间深呼吸，坚持那么10分钟，很有用哦。

晚上，如果没有应酬最好不要在18点后吃东西，我知道对大部分上班族来说是不可能的，那么就不要在19点后吃东西。当你感觉到饥饿的时候你就在消耗着你的饿脂肪，饥饿感越足，你越该欣喜。我虽然这样说，但是我其实是个饮食狂人，从来不节食的说，但是我是不容易长胖的类型，所以爱美的MM还是注意节食。

仰卧起坐是锻炼腹部最好的办法，建议每天坐40个左右，基本上习惯了是很轻松的。坐完此项目，休息一会做另一个类似项目，身体平躺在垫子上脸朝下。双手抱头，抬起上半身往臀部的方向抬，可能有点吃力，刚开始可以请妈妈帮忙。坚持久了，腰部自然内陷，S型轮廓就出来了。背部的锻炼非常重要，它会给你一个优美的背影，至少可以使人年轻许多。

至于手臂，个人认为是最难达到完美状态的，因为过度锻炼可能会师德肌肉过分结实而粗壮，但是不锻炼，脂肪又特别容易堆积。我是这样的锻炼的，每天举两个矿泉水瓶子上下晃动，成效不算大，但基本还行。其实你上半身背部紧实了，侧看，上臂也会纤细一点的。

关于臀部，翘翘的PP可能使最让女生羡慕的了，虽然大部分取决于天是衡，但是如果坚持锻炼，也是很容易实现的。如果你的臀部不是天生扁平的类型，那么，放心，你一定可以做到。

每天睡前，把腿弓起，用腰部力量支起臀部，然后运用臀部的肌肉和神经自己有规律的收缩，我说是说不清的，但是MM自己做起来就很清楚了，每天都要坚持至少10分钟，做完后会感觉臀部很酸痛，长期下去，你会发现PP真的又紧又翘了。

今天想了这么多，以后继续补充，因为经常有朋友问我保持身材的方法，而我把自己的方法告诉她们后，她们经过实践都得到了回报，所以在在合理和更多MM分享。另外，如果你有个人的体型上的问题，可以回帖给我留言。希望每个MM都拥有健康完美的身材！

比较健康的方法有：

一，散步减肥法

别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：

　　1．普通散步法

　　用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

　　2．快速步行法（推荐！）

　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

　　3．定量步行法

　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

　　4．摆臂散步法

　　散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

　　5．摩腹散步法

　　一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

　　步行锻炼后的保养

白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动可以发挥美化小腿的大作用

二，喝乌龙茶。

乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，其品质介于绿茶和红茶之间，既有红茶浓鲜味，又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。乌龙茶的药理作用，突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。在日本被称之为“美容茶”、“健美茶”。形成乌龙茶的优异品质，首先是选择优良品种茶树鲜叶作原料，严格掌握采摘标准；其次是极其精细的制作工艺。乌龙茶因其做青的方式不同，分为“跳动做青”、 “摇动做青”、“做手做青”三个亚类。商业上习惯根据其产区不同分为：闽北乌龙、闽南乌龙、广东乌龙、台湾乌龙等亚类。乌龙茶为我国特有的茶类，主要产于福建的闽北、闽南及广东、台湾三个省。近年来四川、湖南等省也有少量生产。乌龙是茶由宋代贡茶龙团、凤饼演变而来，创制于1725年(清雍正年间)前后。据福建《安溪县志》记载：“安溪人于清雍正三年首先发明乌龙茶做法，以后传入闽北和台湾。”另据史料考证，1862年福州即设有经营乌龙茶的茶栈，1866年台湾乌龙茶开始外销。现在乌龙茶除了内销广东、福建等省外，主要出口日本、东南亚和港澳地区。各类乌龙茶名：武夷岩茶；武夷肉桂；闽北水仙；铁观音；白毛猴；八角亭龙须茶；黄金桂；永春佛手；安溪色种；凤凰水仙；台湾乌龙；台湾包种；大红袍；铁罗汉；白冠鸡；水金龟。乌龙茶的保健功能:茶功如神，早已为人们所知。唐代诗人卢全是这样形容茶叶功效的:\"一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，唯有文字五千卷；四碗发轻汗，生平不平事，尽向毛孔散；五碗肌肤清；六碗通仙灵；七碗吃不得也；唯觉两腋清风生。\"宋代吴淑《茶赋》说:\"夫其涤烦疗渴，换骨轻身，茶茹之利，其功若神。明代李时珍《本草纲目》云：\"茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火。\"乌龙茶是我国特种名茶，经现代国内外科学研究证实，乌龙茶除了与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。 一、防癌症 1998年6月15日《健康报》(记者郑远翔)报道：不久前，由中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所毒理和化学研究室副研究员韩驰和她的助手徐勇，进行茶叶在动物体内的抑癌试验。他们分别给大白鼠喂安溪铁观音等五种茶，同时给予喂人工合成的纯度大于998%的致癌物甲基卡基亚硝胶。三个月后，大白鼠食道癌发生率为42-67%，患癌鼠平均瘤数为22-3个。而未饮茶的大白鼠食道癌发病率为90%，患癌鼠平均瘤数为52个，五种茶叶抑癌效果为安溪铁观音最佳。与此同时，他们还进行另一种试验，即用亚硝酸纳和甲基卡胶做致癌前体物，结果发现，饮茶组的大白鼠无一发生食道癌，未饮茶组发生率为 100%。这一结果证明，茶叶可全部阻断亚硝胶的体内内源性的形成。 二、降血脂 1981年，日本和洋女子大学宫川丰美和川村一男教授，就乌龙茶对动物脂肪代谢的影响进行试验，证明能显著抑制血中胆固醇及中性脂肪的增加。1983年，福建省中医药研究所观察了一组血中胆固醇较高的病人，在停用各种降脂药物的情况下，每日上下午两次饮用乌龙茶，连续24周后，病人血中胆固醇含量有不同程度下降。进一步的动物试验表明，乌龙茶有防止和减轻血中脂质在主动脉粥样硬化作用。饮用乌龙茶还可以降低血液粘稠度，防止红细胞集聚，改善血液高凝状态，增加血液流动性，改善微循环。这对于防止血管病变，血管内血栓形成以及中医quot;瘀血症\"均有积极意义。此外，体外血栓形成试验，也表明乌龙茶有抑制血栓形成的作用。 三、抗衰老 1983年，福建省中医药研究所进行抗衰老试验表明，他们分别加喂乌龙茶和维生素E的两组动物，肝脏内脂质过氧化均明显减少，这说明乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。人体试验还表明，在每日内服足量维生素C情况下，饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C的抗衰老作用早已被研究证明。因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力。1985年10月王泽农教授访问安溪茶乡时，赋诗一首，对安溪乌龙茶的保健功效作了高度的概括：安溪芳若铁观音，益寿延年六根清。新选名茶黄金桂，堪称妙药保丹心。久服千朝姿容美，能疗百病体态轻。

三，跳莎莎舞蹈。

　　Salsa(莎莎舞)，作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门，也有更多率性发挥的空间。

　　如果你做久了其他健身项目，感到没有了新意，可以学学莎莎舞，换种品味试试，让健身运动更多姿多彩。

　　像辣椒酱一样的舞蹈

　　“Salsa”来源于西班牙语，是一种用辣椒制成的调味酱的名称，而Salsa所代表的意思也与这种调味酱的味道一样，非常“热辣”。如果要给莎莎舞一个定义，Shirley认为它是一种带有爵士特点的改良曼波舞蹈，以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。

　　莎莎舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契。如今，越来越受到白领人士欢迎。与一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常简单易学，大约学习一两个月，便能在派对上跟着音乐翩翩起舞，而且跳完后还能充分释放情绪、减轻压力，让人变得愉快而放松。

　　搭档间的默契很重要

　　莎莎舞的课堂上，Shirley和Bob将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中，他们将舞会上高手们复杂的舞步，简化成三到四个基本步和三到四个基础旋转步。只要能掌握这些步伐和旋转动作，那么就掌握近了80%的Salsa舞步伐。

　　基础二班，就是进入了两个人拍挡的阶段，这是一个非常有趣的阶段，教练会教男士如何“划翎子”，也就是给女士发信号，女士又要如何“接翎子”跟随舞步。随着女士腰、肩、胯、腹部的扭动，将性感、妩媚表现得淋漓尽致。据说，在南美洲，拉丁乐手会在街上即兴奏起音乐，路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。

　　不可忽视背景音乐

　　舞蹈音乐：铜管乐、合成乐舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。

　　舞蹈技巧：节奏强烈的双人舞，舞姿多样。莎莎舞的特点是侧身前进、后退或旋转，用脚打出节拍，身体各部位随节拍柔软扭动。

　　着装：晚礼服、套装、休闲装均可，但舞鞋方面尽量选择软底、头较圆润的舒适鞋子。

　　舞者：厌倦了独舞，喜欢和舞伴共享美妙的音乐和舞蹈氛围的女男。

　　如果你真正喜欢上莎莎舞，而且能长期坚持，无论男女，就一定会跳出苗条、萧洒的身材。你坚持跳吧，热辣的莎莎舞会使你的生活充满激情

号称“万人迷”的陈好拥有一身优美的S形身材，确实给人楚楚动人的感觉，当然也令无数爱美的女性甚是羡慕。当人们向她探寻美丽的秘方时，她毫无保留：首先就是运动，坚持做运动。保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信。”运动不仅能收获美丽身材，而且还有健康快乐。另外就是饮食了，饮食要绝对科学，不能盲目或跟风。陈好说自己以前也经常跟朋友交流减肥心得的时候听到的一些偏方秘籍,但是经过论证才会觉得有的方法不过是误导堂主今天也列举了一些大众总结的减肥饮食偏方,跟大家交流交流

偏方一： 一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。

　　真面目：

　　别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。

　　点评：

　　对于长时间坐办公室的人来说，家常水果一定不要少，一些听起来高级的水果倒大可不必吃。

偏方二： 咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。

　　真面目：

　　如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一顿晚餐了。

　　点评：

　　关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来，但无可否认的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以帮助减肥。

偏方三： 什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。

　　真面目：

　　本以为一天三餐色拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

　　点评：

　　常见有人为了省事买商场里的沙拉吃，其实这种沙拉不一定新鲜，吃了也不一定减肥，里面五颜六色的搭配的到底合理不？还是自己做的更省心吧。

偏方四： 曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就能少吃一些。

　　真面目：

　　这种说法是否有道理还有待证实，但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡。所以，当你拼命往菜花里加西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

　　点评：

　　很喜欢吃西红柿酱的怎么办，饭后多做消耗热量的健身操吧！

偏方五：

　　干果虽然是高热量食物，可有助于减少饭量。

　　真面目：

　　干果的果腹作用远远没有你想象得那么好，不信？吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了？多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1／4——1／3，没有不胖的道理。

　　点评：

　　干果只能算是补充营养的偶尔零食，和减肥可没什么关系。

偏方六： 浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。

　　真面目：

　　酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。现今的女孩，喜欢下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松。它的代价就是你又摄入了300千卡的热量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好的饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐。当然，也可以服用一些富含维生素b的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素b可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛。

　　点评：

　　女孩子除非应酬可别瞎喝酒，多喝鲜果汁吧！减肥效果一流。

当然，光是注意了饮食是不够的，一个美女的养成要需要塑造整体的体形和气质，“万人迷”继续跟大家讲述自己的运动造美心得。

首先，要用正确的呼吸方式。

　　在做运动时，要保持通畅的呼吸。我常常观察到人在塑型练习中屏气时，他们的脸会变红。其实，在锻炼时，切忌屏住呼吸，因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段，应匀速呼气，在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢，想象口中有一支麦管，而你在通过那支麦管在呼吸一样。

其次，保持上身正常状态。

　　在一般运动时要保持上身自然直立，脊柱保持着最佳自然状态。除了练习腹肌和腰背肌肉的时候，需要你的脊柱参与动作外，其他所有的锻炼都要求背要直，而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。

再次，在运动时速度要缓慢、有控制。

　　除专门为提高爆发力的训练外，一般运动过程都要缓慢，这样你的肌肉在整个过程中都处于受力状态，效果会更好。而且，在动作过程的起始和终端，也不会因为速度太快而受伤。做每一个动作的时候，一定要按照一定的节凑做，那样会感觉轻松愉快。

最后，运动完之后要做拉伸运动。

　　拉伸运动对于塑形是至关重要的，虽然它所花费的时间不长，却可以显著地改善身体姿势和身材，也是塑造完美身材的有效手段之一。

在饮食上，应该注意增加瘦体重，同时适当控制脂肪的摄入，即多食用一些含有丰富蛋白质的食物，最好为动物蛋白，如虾米、酱牛肉等，如果不喜欢动物蛋白，需要注意多种植物蛋白相结合，避免必需氨基酸摄入量不足。与此同时还需多摄入一些维生素类的食物，如各种蔬菜和水果。膳食方案以摄入碳水化合物与蛋白质为主，即早餐：燕麦片、全麦面包、鸡蛋等；午餐：米饭、鸡肉、鱼肉、各类时令蔬菜等；晚餐：牛肉、苹果、蔬菜等。各类食物的摄入量因人而异，摄入的能量要大于你的能量消耗，摄入的蛋白质也要大于你消耗的肌蛋白。

梨形身材就是上半身不胖，下半身丰腴的身材。想要变成S形，一定要合理分区加强锻炼。我觉得办一张健身卡，去专业的健身机构，找私教一对一教学很有必要。他们都是很有经验的专业人员，一定会为你制定出详细的目标计划，合理指导和督促你完成变身。

然后你自己也要有强大的毅力和恒心，毕竟想要改变，不是一朝一夕的功夫。没有决心完不成梦想，实现不了愿望。努力训练，还要努力控制食欲。从你想要把梨形变成S形的那天起，不是所有的美食你都能继续享用了。

不能吃太油腻、太甜腻的食物这是必须的，饮食多清淡，水果要吃含糖分少的。平时在家也可以利用一些细碎的空闲，例如转呼啦圈、深蹲，在家没事多做做加速变身。

晨起跑步也是瘦身的好方法，跑步可以有效的瘦臀、瘦腿，也是摆脱梨形的助力器。所以，这整个过程需要长期的坚持，只有不怕苦不怕累，才能顺利由梨形变成S型。

看是怎么瘦，看身体比例的，S型身材重点在胸腰臀。

丰胸：

一、正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。

具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

二、沐浴健胸按摩

很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是很少有人知道具体的方法。

具体方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

三、利于胸部发育的食物

食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

瘦腰：

减腰两侧：

1一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

想要丰臀的话首先下面的运动要坚持做：

1、双腿分开至肩宽，腰挺直，手向前打平，往下蹲。

2、腿向后踢，如果有基础的，可以定几秒钟，再换另一只

3、俯卧，手撑地，上身往后仰，腿向上抬，可以紧腿腿部、臀部、腹部肌肉

现代社会是一个以瘦为美的社会。但是，瘦的的尺度是有标准的。严厉来说，身体每个地方都可以瘦，只有胸部和臀部。拥有前凸后翘的S型曲线才叫完美身材。那么如何塑造S型身材曲线呢？看看爱美网吸脂专区为您提供的有关吸脂、吸脂医院、吸脂价格以及吸脂提臀专业资讯吧。你会有所收获的！ 吸脂减肥（吸脂瘦身）提臀手术（丰臀术）在近两年的格外的流行，由于这种治疗方法不仅可以帮我们减掉臀部多余的脂肪细胞，还能够让您的臀部获得一个上翘的效果。这种技术在各大抽脂提臀整型医院中应用的格外广发，这项技术已经得到了大家的认同。 吸脂提臀术的手术方法是进针部位臀上部与腰部相同，臀下部的进针部位选择在外侧，重点抽吸臀外侧的脂肪组织，抽吸臀下皱襞时，只抽吸中间处，保存其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且形态自然。 臀软组织悬吊上提手术，这种方法借用缝线以及其它相似的物质经皮下穿行然后将缝线上提固定，从而达到上提臀的目的。这种方法过于机械化，由于我们臀部皮肤内的软组织有弹性以及长期的局部坐位的搓动都是比较轻易地使悬吊线以及相似物质失去其悬吊的作用的，所以此法并不成熟不可取。 第二种吸脂减肥（吸脂瘦身）提臀手术（丰臀术）就是臀下皱襞吸脂技术，脂肪吸除后臀下皱襞四面局部皮肤以及深方组织粘连，我们臀部的局部皮肤就会出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪则须要保存，由于臀下方凹陷以及上方的脂肪保存，就会出现相对的反差，可以给人以臀上提的感觉。 吸脂提臀整形手术后臀部无下垂，延长下肢的长度;臀中部凹陷明显者，可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线；术可能存在奶酪状畸形的部位，那么它是如何能提臀的呢，为什么说它是臀有效的方法？手术主要是应采纳浅层脂肪抽吸技术，根据手术前的标记及照片，逐个解决，不能确定的，可仿照重力作用，也就是用手在其上端向足端施压，观测表面是否有奶酪样畸形； 吸脂提臀手术（丰臀术）后加压包扎，弹力服固定塑形，这也是要求整形医生的技术十分的娴熟的，所以大家的选择这种提臀有效的方法时要慎重。（编辑： 灵韵 ）