腋下有俩陀肉肉，怎么减啊

那个有可能是副乳哦`` 要注意内衣的选择`` 选个好点的内衣`` 穿的时候要身体倾斜45度`` 把腋下的肥肉都弄到内衣里`` 塑型内衣这个的效果比普通的内衣效果好 `` 因为它锁定脂肪的效果好``不会又游离出去``

两只胳膊可以平衡的做扩胸运动，或者上下的拉伸运动，或者两手交叉举到头顶上。然后手里配合着拿点重物，如：单扛等，其实女孩有单扛的不多啦，家里的重一点的东西都行。 这样一直运动到你的肉肉有点酸为止，慢慢的肉就会减少。

我一直都认为减肥的最好方法就是多参加锻炼，有针对性的锻炼更是可以事半功倍。

比如说就你这个情况，你可以多参加些肱二头肌的锻炼，最多就是用杠铃辅助。我认为杠铃是最好的训练这块肌肉的器械。

如何消除腋下赘肉 3种有效方法 有些女性朋友很困惑，明明自己不胖，但无缘无故腋下长出很多赘肉，很难消除。那么，如何消除腋下赘肉呢？为大家介绍的几种方法： 1、平常多注意胸部按摩并掌握按摩技巧。起身直立，腋下到胸部之内有个由凹及突的部1179

腋下赘肉很难减，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个减腋下赘肉的矿泉水瓶减肥操吧！在家里随便拿2个矿泉水瓶就能做了！ 双脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈，然后30下往后）。 减腋下赘肉 4步矿泉水瓶减肥操 接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

我的手臂不算粗,但肉比较松~

我之前想减手臂就是用举哑铃

哑铃就是力量训练的一种。

初学者每周练两至4次,针对手臂有几个练习，每一个练习做一组就可以了。

虽然一组训练所能增加的肌肉和三组训练的差不多，但一般人很难在一组练习中做到要求的完全力竭。

尤其是你力量在经过训练有所提高以后，你可以尝试每个练习做两组到三组。

第一组可以用小重量来热身，第二组和第三组逐步加大重量。可以在组与组之间休息90秒。

每锻炼完一个身体部分，在下一次锻炼同一部位前，最好有至少48小时的恢复时间，

这48小时是身体重建增益的时间，练得太频繁并不能带来更好的效果。

你大可不必担心“过度”训练导致手臂粗壮。有很多健美运动员的形象给人造成错觉，

以为只要举哑铃、杠铃就会成为照片里的样子。

其实，这些健美运动员的体形是长期的专门饮食和专业训练才达到的结果，

甚至有极少数人不惜损害健康而服用违禁来换取大肌肉块。

这些和我们所提到的普通人的健身锻炼是不一样的。对女性来讲，

因为女性体内的雄性激素很少，要想增加大量的肌肉很困难。

简易举重

　　1躺在地上，双膝屈曲。

　　2双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　3将哑呤慢慢举向上，呼气。

　　4将哑呤慢慢放下，吸气。

　　5重覆动作3及4十次。

　　掌上压变奏

　　1跪在地上。

　　2俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　　3保持背部挺直及臀部收紧。

　　4双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6重覆动作4及5十次。