如何拥有一个完美的肌肤？

维生素A是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。我们要想拥有好皮肤、好气色，那就要常吃含有维生素A的食物。

胡萝卜

胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。

红薯

多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

蛋黄

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

牛奶

牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

要想有好肌肤，从吃开始。多吃含维生素A的食物，让你一直美美美！

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改善您的肌肤问题！

　 紧急召集：紧肤水

　这是一件非常适合男士使用的产品。毛孔粗大的油油男，使用紧肤水时可以帮助清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性；干干男则能因为紧肤水中的保湿因素，而达到使肌肤柔软的功效。

　剃须时，胡须部肌肤总会有所损伤，因此，紧肤水在剃须后使用，能让胡须部皮肤毛孔收缩，感觉会非常舒服。除了舒服，它也能帮助胡须部肌肤消炎，避免每天重复的剃须损伤给皮肤带来感染。

　使用时，只要把紧肤水倒在手心上，用指腹以向上、向外的手法，轻轻拍满全脸（避开眼睛），直到吸收就可以了。

　 迅速清洁：T字部位

　有些男人不习惯用洁面产品，但实际上，油油男的'T字部位是「污染」的“重灾区，每天分泌的大量油脂物堆积在油光光的鼻子两边，时间久了，就有了所谓的酒糟鼻。所以，每天洗脸时要用温水和洁面产品。

　要选一款能产生丰富泡沫的洁面产品。一般的洗面奶都呈乳液状，其有效的清洁成分没有办法直接发挥出来。所以，需要先取适量洗面奶于手掌心，然后用另一只手按同一方向打圈，揉搓出丰富的泡沫，再把泡沫抹在脸上，以打圈的方式进行清洁并按摩脸部，这样才能起到好的洁面效果。在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上、由内往外地打螺旋，诱出油脂，再用清水洗干净。

　 定期检测：去角质

　男性的角质层天生就比女性厚，不将角质层定期除去，表皮就会增厚，进而造成皮脂腺、汗腺阻塞，皮肤呼吸不畅，久而久之，脸上就会不干不净地出现很多问题。

　每天洗脸时使用洁面产品，再加上定期除角质，可以帮助肌肤代谢。而且只要在洗脸后，补充肌肤水分，便可以保护肌肤不受外来刺激与伤害，可以稳定皮肤微酸性保护膜，保持肌肤健康。所以每周用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洁，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过盛的油脂和老化的角质细胞，皮肤会明显变得干净有光泽。

　 持续维护：护肤产品

　男性的皮肤相比较不容易受到刺激，或受到的刺激较少，不少人以为这样的肌肤随便使用什么护肤产品都是可以的。其实不然。男生皮肤油脂分泌本来就比女生多，所以，最好选择那些清爽、干净、利落、不要太油腻的基础护肤产品。

　男士护肤品必须以自己的肤质为基础，选择具有高渗透力、质地轻薄，包装设计上着重方便、快速的机能性需求（2～4件产品即可），再以喜好为辅，选择造型独特，香味淡雅或不含香料的产品，在简化的程序中，轻松打造100分男人。

使皱纹不明显的化妆要点 如果想要掩饰脸上的皱纹，千万不要涂上一层厚厚的粉底，因为那样会适得其反。由于在皱纹中，会有粉粒聚积，反而使皱纹看上去更显眼。在皱纹的部位，可以用乳液或乳霜仔细地揉进去，涂薄薄的一层，能够涂上化妆粉就行了。在没有皱纹的地方，可使用液状或固体的油性粉底。若使皱纹部分不显眼，应该在腮红方面下点功夫，使人们的目光焦点集中在腮红上，这样一来，人们也就不太注意你脸上的皱纹了。适当的腮红颜色和恰当的涂抹位置会给你带来青春神采。 掩盖暗疮的化妆重点 暗疮即痤疮、青春痘。形成暗疮的原因比较复杂，它与气候、水土、皮肤性质、内脏疾病、激素分泌失调等多种因素有关。特别是一些油性皮肤的年轻人，由于皮脂分泌旺盛加之皮屑脏物将毛孔堵塞，便会在皮肤表面生成暗疮。脸上有暗疮时，一方面坚持用适合这种肤质的洁面用品洗脸，同时应积极治疗，不吃辛辣刺激的食品；另一方面最好不要使用化妆品。特殊场合需要化妆、掩饰一下时，可以试着使用减少皮肤负担的化妆方法： 首先，要避免使用油性粉底，宜用由医生建议的暗疮患者专用的粉底，然后再补上一层化妆粉就可以了。易生暗疮的皮肤，脸上往往会充满着油脂和光泽，扑上适量的化妆粉，便可适度地遮盖油光。 其次，不要太过于注重面部皮肤的化妆，可以侧重于眼部和唇部的化妆，要细细地描绘眼线，或是涂上睫毛油，令人看上去眼亮有神。可以选用较为鲜艳的唇膏涂抹在嘴唇上，这样便不会使人过于注意你的面部肌肤了。切不要为了掩盖暗疮，而使用油性粉底化上浓妆，这样反而使暗疮愈加严重。 两眼距离太宽的化妆方法 利用鼻侧及眼部四周的化妆来修正两眼之间的距离，使之看起来较为狭窄。 1．在眉毛与眉毛之间描绘出一个眼睛的差距，这是较为适当的幅度。即使两眉的距离很宽，也不能人为地将之加长1厘米，只适宜做1厘米以内的修正，看上去能使眉间显得较为狭窄。使用较细的灰色或茶褐色的眉笔，从眉毛粗的一端向细的一端仔细描绘，然后再使用棕色的眉笔将它晕开。如果再加上眼线的描绘，取得与眉毛之间的平衡，那么就不会使距离较宽的双眼看起来那么显著了。 2．调整双目距离较远的眼线画法画眼线时强调内眼角的颜色，但画到外眼时，则不要画到眼尾，只要画到眼睛的4／5就不要再画了，因为眼线的颜色比睫毛深，让眼线颜色给人们造成错觉，便感到双目距离不那么远了。 消除黑眼圈的化妆要点 有些女性眼圈下面常有一圈黑色，显得疲惫憔悴。黑眼圈的形成是由于睡眠不足或营养不良、激素分泌不平衡、精神欠佳等原因。黑眼圈无疑是美容的大敌。不过，要出入正式的社交场合，可采取应急的化妆方法来加以掩饰。 可以涂上白色液状或油状的粉底，然后再涂上一层粉，这样就不会使黑眼圈过于显眼。如果情况比较严重，可先涂上白色的粉条，然后再涂上二层粉底，同样能够将其巧妙地掩盖住。此外，可以使用腮红，也能遮盖脸上流露出来的倦意。在眼部出现黑圈的时候，宜采用明朗的化妆，在脸颊和嘴唇涂上较为明丽透明感强的色彩，便能收到好的美容效果。 当然，在出现黑眼圈时，仅靠化妆品来掩饰是不够的，重要的是应当通过休息和饮食加以调理，平时也可通过按摩帮助消除黑眼圈。具体做法是：闭上眼睛用湿热毛巾敷几分钟，接着以轻捏的方式按摩眼下部分，然后在眼角、下眼睑中央各以指尖轻按3秒钟。 纠正下斜眼的眼线画法 下斜眼是内眼角高于外眼角，造成眼睛向下斜的形状。纠正下斜眼可通过眼影和画眼线来帮助纠正。 纠正下斜眼的眼影，不要画在下眼脸，应当强调上眼睑，并加强上眼睑的眼角向上，这样就能把下斜眼纠正过来；画眼线也能起到一定的作用。纠正的方法是：画上眼线时，在内眼角的地方稍稍向下画一点，然后画到本人睫毛线2／3的地方渐渐往上提，脱离本人睫毛线。画下眼线时，从内眼角画起，画到2／3就不要画了。这样，眼睛就不那厶下斜了。 矫饰颧骨过于突出的腮红使用法 有的女子颧骨过于突出、棱角过于分明，看上去缺乏女性特有的柔美、娟秀。所以，化妆时应巧妙地矫正。可以使用较深的粉底或腮红涂抹上颧骨处，便不会太引入注目了。如果选择了粉红色的一些较淡的腮红，则必须把腮红涂抹在颧骨略下方的部位。以免产生负面效果。 另一种方法是：化妆时不要着重在脸部的上方，而是将化妆的重点放在嘴唇上。可以选用色彩较为明亮的口红，将轮廓清晰地描绘出来，这样就能将他人的注意力移到嘴唇上来，巧妙地掩饰了脸部上方的缺点。不过，颧骨突出的人不宜把化妆重点集中在眼部。由于颧骨与眼睛过于接近，突出眼妆，反而使人注意到高突的颧骨。 浮肿眼和凹陷眼的化妆方法 眼睛浮肿的人可以用浅棕色的眼影搽在整个眼皮上，而在双眼皮的地方搽上深棕色，这样眼睛就不那么浮肿了。 凹陷的眼睛，则适宜用桃红色眼影搽眼皮，在靠近眉骨、外眼角对上、眉梢对下的地方，搽上紫红色眼影，这样眼睛就不那么显得浮肿了。

女性护肤是很常见的事情，对于不同的女性来说，护肤的方法可能存在一些不同，许多女性在探索更适合自己肌肤的护肤方法，这样皮肤才会保养的更好，护肤的效果也会更好，那么如何打造完美肌肤？美肤吃什么食物好？下面为大家介绍。

1、美肤达人的护肤心得

(1)以精华素打底

精华素是有湿润肌肤效果的湿润剂，精华素不仅可以使肌肤保持湿润，还可以使肌肤保养更有效果。这些精华可以软化肌肤的老化坏死细胞，让水分更容易被吸收。

(2)让肌肤重焕光泽

女人的肌肤自20岁开始新陈代谢便放缓，而酒精、糖和盐会使肌肤失去光泽。每天早晨使用精华液或者有维C、黄豆等活肤成分的面霜可在一个月之内使肌肤重焕光泽。若是敏感肤质可以使用含有尼克酰胺的精华液，该成分可以在活肤的同时镇定肌肤，抑制发红现象。另外，这些活肤成分还可以起到淡斑作用。

(3)在祛斑上提高重视

市面上销售的祛斑产品只对出现六个月内的斑有效，而时间更久的则需要专业的治疗。比如说如果胸上出现了许多晒斑，就需要每晚涂抹半管对苯二酚（Hydroquinone）来治疗，也可使用电波飞梭雷射疗法来祛斑，但是整个疗程价格昂贵，每个疗程可能要花费1500美元（约合人民币931785元）。

(4)多肽重焕年轻肌肤

多肽可以说是皮肤科医师最青睐的抗老化成分了，它们可以刺激皮肤细胞生成更多胶原蛋白，使肌肤变得更加柔软、光滑、富有光泽弹力。

(5)防晒霜必不可少

90%的细纹都是由于太阳辐射造成的，紫外线还会破坏皮肤中的天然保湿因子。带有美白功效的保湿防晒霜不仅可以保护肌肤，还可以使得皮肤更好上妆，让人看起来更有起色。

(6)常备片状面膜

片状面膜与脸型形状相似，使得皮肤更好地吸收水分和其他营养成分。每晚使用这些面膜会使肌肤有重大变化，重现健康光泽。当然也可在家DIY面膜，浸润乳液或精华达到快速补充肌肤所需营养的效果。

(7)肌肤补品

欧米茄脂肪酸可以产生自然的肌肤保湿油，肌肤的补品可促进肌肤的保湿功效。

(8)注意肌肤清洁

要时时注意肌肤清洁工作，在睡前清洁湿巾卸妆。切勿带妆睡觉，因为带妆睡觉会加速肌肤老化，产生各种肌肤问题。清洁面刷可有效去除面部污垢并能有效卸妆。

(9)每周去角质

面部细纹和暗斑要小心处理，含去角质成分的乳液和洁面霜都是不错的选择。不过去角质贴是最有效的方法。

2、让肌肤更完美的食物

1、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

2、蜂蜜：有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

3、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

4、姜：姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

5、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

6、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

7、西红柿：有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

8、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

9、葡萄：葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

3、女性护肤食谱

1、燕窝冰糖粥：

取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

2、黄芪红糖粥：

黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切，放锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放锅中，再倒黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

3、大枣粥：

取粳米60克、大枣10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发。

4、美容粥：

白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄，与红花起装小布袋中;将米及装药小布袋起放煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用。

功效：此粥中加补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩。

夏季皮肤保养步骤，打造完美水润肌肤

　夏季皮肤保养步骤，打造完美水润肌肤，我们在日常的护肤工作中经常会碰到几个误区，清洁面部之后就是保湿锁水，平时简单的洗脸并不能帮助我们去角质，皮肤干燥起皮有可能是天气导致的，教你夏季皮肤保养步骤，打造完美水润肌肤，护肤小技巧！

夏季皮肤保养步骤，打造完美水润肌肤1

　夏季的肌肤容易出现各种各样的肌肤问题，而夏季皮肤保养步骤能够让女性为自己打造出水润透亮的完美肌肤。下面我就来介绍一下夏季皮肤保养步骤有哪些吧，快来了解一下。

　养成定期敷面膜去角质的习惯

　敷面膜最好与去角质安排在一起，因为对于非干性及强烈敏感性的肌肤，一周1~2次的去角质可以恢复娇嫩肌肤并促进皮肤对营养吸收。晚上12点至凌晨3点是肌肤自行修复受损细胞最高效的时候，因此在这段时间以前敷效果最佳，顺应身体本身的生理特点，有利于养分的输送。

　进行适当的脸部清洁

　每天需进行2到3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的香皂，洗面后，再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。

　杜绝熬夜，保证睡眠

　充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　多吃果蔬

　多吃果蔬，因为果蔬中含有大量的维生素，而维生素可以预防衰老，美化皮肤。例如苹果，柠檬，猕猴桃，菠菜等等果蔬。看看有没有你喜欢的果蔬吧。

夏季皮肤保养步骤，打造完美水润肌肤2

　夏季，气温上升，气候闷热，导致毛孔扩张，皮脂腺与汗腺的分泌液会大大增加，容易对皮肤造成损害，因此，要特别重视夏季皮肤的保养。

　(1)夏季，每天需进行2—3次的'皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的香皂洗面后，再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。

　(2)为了更好使皮肤保持清新，每周可施用一次按摩洁面霜。

　(3)多喝水，吃新鲜水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣之品。

　(4)夏季化妆时间不宜过长，化妆3—6小时应及时卸妆。

　(5)夏季化妆宜清爽淡妆。出门在外，当面部出汗较多时，可以用粉饼吸去汗水。在空调室内应少用粉质化妆品。临睡前必须用清洁霜及高脂香皂将面部清洗干净，以利于晚间皮肤的呼吸。

　(6)防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。

　(7)空调机在制冷的同时还降低空气中的湿度，而空气干燥会使皮肤中的水分迅速散失。所以长期工作生活在空调环境中的人们，尤其是女性，有必要在皮肤裸露的部位搽些润肤露，否则皮肤往往因失水而松弛起皱。

　(8)夏季也是昆虫滋生的季节，虫咬蚊叮在所难免，“虫咬皮炎”也很常见。由于被虫叮咬后奇痒难忍，人们不得不搔抓，以致继发感染，留下斑斑点点的色素斑。正确的方法是，一旦被虫叮咬，可及时涂上皮质类固醇激素霜剂和含薄荷的制剂，以消炎止痒。如发生皮肤感染化脓，应在充分清洁皮肤后，搽上抗菌软膏。必要时，可服用抗组织胺药或抗生素。