演员张若昀自曝空腹腰围62厘米，他是如何成功减肥的？

张若昀为了更好地塑造角色形象，疯狂减肥，成功瘦到腰围只有62cm，这件事情引发了很大的热议。一方面是很多张若昀的粉丝纷纷表示心疼自己的偶像，担心这样疯狂瘦身会导致身体疾病。还有一部分张若昀粉丝夸赞自己的偶像是不可多得的年轻好演员，为了角色，这样付出，应该收获更多的掌声。而另一方面，则有很多吃瓜群众，对这一新闻的真实性表示质疑，因为张若昀身高181，这样一位高身高的男士，如果腰围只有62，体重那真的是轻到了一定程度，IBM指数相当低，科学上说，如果这么瘦肯定是会有健康问题的。作为合格的吃瓜群众，我们不探讨这一腰围的真实性，一起来聊聊张若昀的瘦身妙招！

一、要想瘦的好、锻炼不能少

张若昀是目前娱乐圈年轻男演员中比较喜欢健身的一位，因此出道这么多年以来，他的外在形象一直很好。而且张若昀很喜欢在健身馆健身，他的健身项目都是非常大强度，有针对性的，曾经张若昀有一张衬衫照非常火，就是因为他若隐若现的腹肌太性感。另外，张若昀的宠物是哈士奇，这种狗狗需要的运动量很大，主人每天遛狗都能累的够呛，所以张若昀能瘦下来真是说明了，要想减肥还是要运动！

二、合理科学的饮食

不同于我们吃瓜群众，每天不仅吃很多的瓜，还吃各种垃圾食品、高热量、高糖分的食物，明星每日饮食都经过科学计算、合理搭配的。虽然网上曝光的大部分是女明星恐怖的饮食搭配，但是男明星大多也是如此，毕竟如果不控制，一个个都要向沈腾老师发展。张若昀作为男明星，虽然他的饮食方案我们不得而知，但是脑补也能想到，肯定是低卡路里、低热量，素食居多。

三、坚持才是成功的秘诀

张若昀是一个为了成功愿意努力的人，这点想必是没有争议的。他为了塑造角色，坚持控制自己，通过自律，瘦身成功，希望他能够因此收获更多的好评！

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杜海涛在晒出近照以后，大家发现他的身材苗条了很多。那在娱乐圈当中还有一些明星瘦身也是比较成功的，比如魏大勋和胡一天他们都减肥道路都是比较成功的。

你相信有很多网友都知道魏大勋在减肥以前是非常胖的，但是最后他用实力告诉了大家其实胖并不是一个非常可怕的事情。只要大家有足够的决心和行动力，即使是在胖的人也能够瘦身成功。很多人在观看了魏大勋以前的照片以后，都觉得非常的难以相信。因为在以前的照片当中魏大勋是一个非常肥胖的人，但是在经过他自身的不断努力以后，他的减肥道路已经非常的成功。在现在大家看到魏大勋以后都觉得这个男孩子的长相非常的帅气，和当初那个圆圆的魏大勋完全是不一样的，所以大家也非常佩服魏大勋的毅力。

胡一天也是一个瘦身比较成功的明星，很多时候，大家会觉得胡一天是一个非常帅气的男孩子。但是如果大家在看到了以前他的照片以后，会觉得他在小的时候身体还是比较肥胖的。并且长相也是非常一般，但是看起来非常的萌。那在这个时候大家也能够看到胡一天的现在身材和以前有了非常大的差别，因为在上学的过程当中，他还是一个比较胖的男孩子。但是在现在他成为了很多女生心目当中的校园偶像，这个时候大家也能够看出来胡一天是一个非常有自律的人。在上中学的时候胡一天还是一个比较胖胖的男孩子，但是现在胡一天已经错落得非常的帅气。并且很多电视剧当中他的角色也非常的符合他本人的气质，所以在这个过程当中，大家也非常的喜欢他。

其实减肥对于每一个人来说，都不是一件非常可怕的事情。只要大家在这个过程当中能够有毅力，并且也非常的坚持，减肥成功也是一件非常容易的事情。

在娱乐圈当中，有许多明星都是通过减肥然后改变了自己的命运，比如为魏大勋和彭于晏。他们都是努力把自己的身材变得更好，瘦下来以后然后选择了出道成为明星，那明星的瘦身方法主要还是靠节食。

魏大星可以说是演艺圈当中的一个小鲜肉，这枚小鲜肉是一个比较搞笑的类型，但是也有非常多的女生也被他外表得到迷惑。魏大勋在成名以后，他表示自己的瘦身非常的成功，可是方法并不是很健康，希望大家不要乱学习。因为他主要的减肥方式是通过减少自己的饭量，而且通过运动在一个月就瘦掉了40斤，可以说是非常的励志。还有娱乐圈当中的另一个明星就是彭于晏，彭于晏的肌肉是非常讨女生喜欢的，但是在小的时候彭于晏非常的胖，而且还伴有哮喘。在后来为了让自己的身体更加的健康通过减肥和运动来让自己的体重快速的下降下去，最后凭藉了一部**就入围了。

其实相信有很多人都知道，如果在减肥的时候，大家不能管住自己的嘴是没有用的，所以，很多明星也同样知道这个道理，那他们在减肥的时候，首先的选择就是节食让自己的饭量大大的减小，同时他们还会伴有一些运动来消耗自己的体能，这两种结合到一起，他们的体重就会下降的非常快，那大家在生活当中也可以向他们学习一下他们的瘦身方法，也就是他们的瘦身秘籍。但是大家要注意的是不可以过度的节食，大家可以多运动，但是在食物上面一定要控制好。因为过度的节食会让大家的身体遭受到一些损伤是比较严重的，所以大家在减肥的时候一定要注重营养的搭配。

那在生活当中，其实他们的减肥故事都是非常励志的，那像有一些人他们想要减肥这个时候就可以向他们学习。但是在减肥的时候，大家一定要有坚持不懈的懈信心和努力这样才可以取得成功。

邢昭林是一名男艺人，我们在舞台上看到的他形象是不错的，他在参加某综艺节目的时候自己爆料说，曾经在一年内减重120斤。关于邢昭林一年瘦了120斤，明星减肥究竟有多拼？ 我认为非常拼，主要有以下几个方面的原因。首先，在娱乐圈，不管是男明星还是女明星，都要保持良好的体型，尤其是在事业发展的黄金年龄，更要注意身材管理。其次，明星减肥是为了事业，所以动力都非常足，他们可以在短时间内减肥成功，这是对自己负责，也是对观众和粉丝负责。最后，明星减肥都是有专业的健身教练进行指导的，而且经纪人和营养师也会对每天的食谱进行合理搭配，所以明星减肥不光会通过锻炼，而且饮食上面也格外注意。

一：明星们由于职业的特殊性，必须做好身材管理以及面部管理。

在娱乐圈，不管是男明星还是女明星，都要保持良好的体型，尤其是在事业发展的黄金年龄，更要注意身材管理。

二：明星们在出道之前都会进行包装，所以减肥是有必要的。

明星减肥是为了事业，所以动力都非常足，他们可以在短时间内减肥成功，这是对自己负责，也是对观众和粉丝负责。

三：明星减肥都有专人进行监督和指导，所以他们减肥的效率比较高。

明星减肥都是有专业的健身教练进行指导的，而且经纪人和营养师也会对每天的食谱进行合理搭配，所以明星减肥不光会通过锻炼，而且饮食上面也格外注意。

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孙红雷之所以对自己那么狠最主要还是因为要塑造一个好的角色，不得已让自己迅速瘦身，改掉了平时爱吃肉爱吃面食的习惯，只靠着一些粗粮来饱肚子，另外还长时间在健身房里泡着才能够半个月就瘦掉十四斤。不得不感叹一句，明星的胖真的是胖着玩玩的，减肥对于他们来说仿佛就是很简单的一件事，根本就不像我们减肥那样困难，也可以知道有些演员为了塑造一个好的角色背后要付出多大的汗水，这点也是我们普通人所比不上的。

孙红雷现在都已经是一个五十岁的中年男子了，身材还不会发福，人看着还很精气神，这都是因为他对自己的身材是有要求的。我们现实中的普通男性，不要说到五十岁了，一般都是结婚后身材都会开始有发福迹象的了，啤酒肚啊都已经算是标配了，更不会说有怎样去健身锻炼。但是明星可不能这样，明星最重要的就是形象要好，如果那么放肆自己只会让自己的事业走下坡路。这大概也就是明星之所以是明星的道理吧，我们普通人对自己的要求怎么会有那么严格勒？不都是睁一只眼闭一只眼就这么过一天算一天的。

男明星对自己身材要求都那么严格了，就更别说那些女明星了，她们对于减肥瘦身保养那都是按照最高标准去完成的。我们普通女孩子减肥一周都会有一天是让自己稍稍放纵吃顿好的，女明星也会有，只不过她们的放纵就只是加餐鸡胸肉啦，加点水果啦，而不是像我们火锅、炸鸡、烧烤走起电视上看到有些微胖的女明星，在现实中绝对会更瘦一些，镜头本身就会拉宽变矮，可想而知在镜头面前身材都那么好的人，现实中身材该有多逆天了。

回归主题，减肥呢最有效的方法就是：管住嘴，迈开腿。只要你能够管住自己什么都想吃的嘴，有决心让自己动起来，那你一定不会是胖的。