女生体质差该怎么调理

体质不同　调养各异中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占3275%。　　平和体质　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。　　调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。　　气虚体质　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。　　调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。　　湿热体质　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。　　调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。　　阴虚体质　如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。　　气郁体质　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。　　调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。　　阳虚体质　总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。　　痰湿体质　心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。　　调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。　　血瘀体质　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。　　调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。　　特禀体质(过敏体质)　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。　　调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

女人身体体质差的表现

女人身体体质差的表现，你知道有哪些吗？在不了解就来不及啦！身体是革命的本钱，无论做什么，都得先把身体搞好，以下是我帮大家整理的女人身体体质差的表现，让我们来一起详细了解一下吧！

女人身体体质差的表现1

怕冷派

冬天穿棉衣，夏天穿短袖，这些对普通人来说可是再正常不过的事，但却有些人，即使在最热的天也会穿着长袖衬衫，还有人更为夸张的穿着毛衣、棉衣。大热天的，人家开着空调觉得很舒服，你却爱玩反季节，这已经表现出体内阳气不足，身体就像冬天少了保暖设备，从里到外都是冷的。

长痘派

爱长痘的女生除了自身的皮肤问题，还与身体的湿热有关。长痘女生一般都是湿热体质，不要觉得长痘还代表你年轻，其实它说明的是你的身体里已不“通风”，只能通过往外冒痘痘来表现你的身体状况。

长斑派

爱长斑的人通常是血淤体质，如果还有痛经的烦恼，则需要彻底的了解自己的体质。血液好比如一条河，痛经则因为河道里有淤塞，就算是吃止痛药也不管用，热红糖水不管用。而且身上还会出现莫名的瘀青，因此要多留意自己是不是血淤体质，它可能与疾病有关。

过敏派

相信很多过敏的人对窗外的柳絮是反感不已。对于敏感体质的人对于粉尘、柳絮这些东西超级敏感，不停的打喷嚏，鼻涕眼泪模流，还有些人会患皮肤病，更甚者还会进出医院，医生也只会告诉你躲开过敏源，但也只是治标不治本。

女人身体体质差的表现2

1、肝气不足、肝血亏虚的女性，常常会表现出月经量少、月经周期提前或者延后、月经紊乱、无规律，同时伴有心烦、失眠、易疲劳，还有视物不清等视力障碍，还会出现爪甲苍白、无光泽、脱发等，是女性体质虚弱最常见的类型，这就是女子以血为本的具体表现。

2、还有脾胃虚弱，中医认为脾为后天之本，是气血生化之源，脾胃虚弱之后会出现纳差、消瘦、贫血、气短、乏力、面色无华等不适。

3、另外一种常见的虚弱状态就是肾气亏虚，中医认为肝肾同源，精血同源，当肾精不足时，肝血化生乏源，会出现肝血亏虚的表现，同时还会出现骨蒸潮热、盗汗、烦躁、牙齿和骨骼松动无力、耳鸣、精神萎靡、脱发等肾虚的表现。

有的人天生身体素质就好，平时活力十足，也很少生病，而有的人身体素质比较差，看上去病殃殃的也很容易生病。身体素质较差的人看上去就很柔弱，经不起风吹雨打，要是受到了一点伤害，身体就会出现问题。要是怀孕的女性身体素质较差，那么就要注意增强体质。孕妇在怀孕之后都希望宝宝能够健康的发育，在生孩子的时候能够顺利。

身体素质比较差

大多数孕妇都会选择顺产的方式，生宝宝顺产更有利于身体的康复。生产生宝宝在当天就能够下床活动，不会对身体有太大的影响，三天左右就能够出院，花费的资金也较少。而且通过顺产生的宝宝，由于宝宝经过产道的挤压，肺部也得到了锻炼，他比剖腹产的宝宝更不容易生病，孕妇顺产生宝宝身体能够很快的复原。

可以顺产吗？

要是体质较差的孕妇想要顺产，其实也是可以的。要是宝宝的体重在正常范围内，孕妇的身体没有不利于生产的因素，就可以尝试顺产生宝宝。孕妇在怀孕期间要保养好身体，多吃有营养的食物。要保持愉快的心情，要开开心心的，这样有利于胎儿的身心健康。在怀孕期间也可以进行适当的运动，运动可以增强体质，还能够提高免疫力，这样就会减少患病的几率。

荤素搭配

只要将身体素质提高了，那么在生孩子的时候也更加顺利。孕妇在怀孕期间要均衡饮食，荤素搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激以及油腻的食物。也要保证充足的睡眠，每天早睡早起不要熬夜，熬夜对身体的伤害是很大的，会让孕妇出现皮肤粗糙暗沉的现象，严重的影响了美观。在生孩子的时候要放松心情，不要让自己过度的紧张忧虑，这样不利于顺利生产。

生活中的女性在体质上，多数人是差于男性的，要做好正确的认识才能减少危害。对于女性来说，做好身体的养护可以减少生病或者是出现疾病的影响，做好对应的呵护很有必要。对于女人来说，每个月都要流失不少的血液，这样的情况下没有及时的护理，出现体弱是很多见的，这个时候要做好身体的保养。那么，想要保养好自己的身体，适合吃什么呢？下面大家一起看看吧。

女性体弱该怎么保养身体

1、多晒晒太阳

经常晒太阳对女性其实还是有很多好处的，现在女性都一直强调防晒，其实不能一点太阳都不晒，这对身体也不好。很多女人害怕自己会晒黑，所以不喜欢晒太阳，喜欢整天都躲在室内。我提醒，应该多晒晒太阳，因为适量晒晒太阳，能够帮助身体产生维生素D，还能够促进钙和磷吸收。若是女人的身体内缺乏维生素D这种营养成分的话，就会扰乱月经周期，还有排卵周期，进而影响卵巢功能，致使女人们失去青春活力。

对于身体比较弱的女性，还是要做好身体的护理，积极的做好保养可以减少危害和影响。所以说，体弱的女人们，没事的时候，请出门晒晒太阳，每次晒个十几二十分钟就好了。时间不会很长，不会耽误你的工作和学习的。当然，晒太阳的时候，别在阳光最为强烈的时候进行，以免晒伤。

2、不乱减肥

减肥要在合理的范围内，不能一味地追求瘦身，长时间的不注意对 健康 的损害是很大的。很多女人喜欢减肥，因为她们喜欢苗条的身材，这样子自己穿什么样的衣服都好看，看起来时时刻刻都光彩照人。但是请记住，不要乱减肥，尤其是节食减肥，虽然让你瘦下来了。可是却没了足够的营养支撑，时间长了，各大器官都会老化，而各大系统也会变乱。

为了身材更瘦一点还是要注意，一定要在合理的范围内做好减肥，不要追求暴瘦。长期这样下去，虚弱的身体只会越来越差的。比如说过瘦的女人会导致生育力变差，还很容易导致胃下垂等胃病。因此，平时的时候，女人要合理控制体重，太瘦了要吃胖点，而过分肥胖的话，就要适当减肥。

3、适量喝红茶

红茶对于女性的身体滋养是很有好处的，要结合身体的情况做好正确的护理，做好正确的保养对身体很有好处。人的口腔中含有众多的细菌，而这些细菌可是会造成大量血液凝块的，很容易诱发心脏病。对于体弱的女人来说，身体本来就比一般弱，自然更容易受到疾病的威胁。对此，建议女人们要适量喝些红茶，帮助降低细菌的活性。

红茶对于身体的好处有很多，作为女性是可以多喝红茶的。这是因为红茶的某些成分能够杀死口腔中的细菌，并且还能够产生一种能够让糖类转化为帮助坚固牙齿的物质的酶。由此可知，女人们日常的时候，不妨泡些红茶饮用，既能够解渴，又能够保健身体。

日常吃什么好

1、大枣

作为女性，身体比较弱要重视食物的作用，根据自己身体的需要，多吃些适合自己的食物。大枣含有较多的糖分，矿物质、维生素等营养成分，这些都是人体必需的，吃它能够为身体提供能量，维持身体的正常活动。

2、花生

适当的吃花生对 健康 来说很有好处，尤其是体弱的女性要适当的吃一些花生。这种食物含有人体所需要的氨基酸，而且种类还不少，经常吃的话，有助于提高记忆力，还能够帮助你延缓老化，保持年轻。

3、蜂蜜

日常可以多吃些蜂蜜，对于身体的滋养好，还可以改善体弱的问题，这样长期的坚持对身体恢复好。可以每天早上起来之后，空腹吃一勺蜂蜜的话，有助安五脏，还能解毒、止痛。经常吃的话，对于防止血管硬化很有帮助。若是长久坚持食用的话，能够让你长寿，而且不容易老。

4、大蒜

春季的时候可以多吃蒜，其实在一年四季中都是可以吃蒜的，这个好处是很多的。它具有很强的杀菌抗菌作用，女人们很容易被细菌侵袭，多吃大蒜的话，能够将体内的有害细菌杀死，避免身体被妇科炎症盯上。所以说，女人们想要预防妇科炎症的话，应该多吃大蒜。建议平常炒菜的时候，加些大蒜进入一起炒，吃的时候拌菜一起吃。

5、豆类

豆制品对女性来说，其实好处是很多的，要结合身体的情况做好补充，积极地做好护理可以减少身体的危害。要知道大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。

此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与其中。

6、菌菇类

菌菇类女性应多吃，经常吃对身体的恢复好。作为女性多吃好处也是很多的。菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。

菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。

通过上文的介绍，相信大家对体弱的身体做好照顾，应该有了一些好用的方法。不仅要养成 健康 的生活习惯，还需要结合日常的饮食，多方面注意对身体的恢复好，也能进一步地改善体弱的身体。面临体弱问题需要尽早解决，一直拖下去，会导致自己的身体 健康 慢慢被侵蚀掉。所以为了大家的身体 健康 ，一定要积极的做好护理和改善，这样能减少对身体的危害，希望这些能更好地帮助到大家。

女性体质差可以通过饮食、运动和药物方面进行调理。

实在不行，女生体质差可以去看医生。我是一个胖叔叔，自己教自己保持身材和减肥。为什么大多数女孩的身体都有缺陷？我觉得这个问题有点笼统，有点武断。想把体虚的概念先说清楚。体虚是中医的一个概念，简单地说就是身体虚弱。体质虚弱又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等等。由于我国传统中医博大精深，介绍有关体虚的东西太长了。这里我简单用两个概念来概括，一个是体质好，一个是体质差。

十女九虚，血虚对女性的危害很大，医学界有一句话，女人是血做的。女性一旦血虚，气色立即暗淡，没有光泽，更严重的是会加速身体的衰老。世界上没有什么化妆品，比气血充足带来的气血更珍贵。年轻和美丽取决于良好的血液循环和健康的身体。所以我们要及时发现自己是否有血虚的情况。血虚有四种情况。蹲了一会儿站起来就觉得头晕。血虚的女性最容易蹲一分钟，站起来瞬间就会觉得眼前一黑，头晕目眩，要休息一会才能正常。神志不清，功能丧失。

具体表现是记忆力不好，失眠多梦，精神疲惫，一用脑就累，因为心与心之间的供应不均衡带来的。疲劳，容易疲劳。血虚的人在过度疲劳后容易出现疲劳、头晕、心悸。另一个表现是，嘴唇、指甲颜色很浅，脸色发黄或苍白。体温随外界变化。容易随外界温度波动，如外面冷身体会凉，外面热身体会热，到了冬天手脚冰凉，到了夏天空调房会怕冷。

谢谢你对我的邀请。一般来说出现身体空虚的影响与几种生活习惯有关，比如说熬夜、吃辛辣食物、饮酒过度、抽烟、作息时间不规律等，这个时代的女性出现这种情况的占大多数，我们回过头来看看几十年的时间，那时候有没有这些情况？所以要想有一个好的身体就要有一个好的习惯。