波鞋哪个牌子的最好

谷笛李、户外坐标、普斯堡、等。

1、谷笛李，主营夏款，运动鞋，谷笛，李宁，波鞋，男士，跑鞋，网面，透气，青少年，红色，软底，大码，男鞋，夏天网，天网，学生，超轻，跑步，气大，码鞋，专业，马拉松，田径，训练，官网，旗舰，男谷，休闲，潮鞋，网面男，鞋子，气垫，正品，镂空，百搭，网眼，官方，旗舰店，情侣，月销量862件，客户好评率100%。

2、户外坐标品牌，自成立以来，户外坐标品牌以全新的管理模式，完善的技术，周到的服务，卓越的品质为生存根本，始终秉承深受广大客户和消费者的青睐，品牌户外坐标主营产品涵盖跳鞋，跳远鞋，波鞋，弹跳鞋，军工靴，青少年滑板，白波鞋，田径鞋，网孔鞋，空军靴，儿童板鞋，军勾，笑脸鞋，女士户外鞋，鸳鸯鞋，司机鞋，青少年鞋，瘦身鞋，儿童低帮鞋，厚底板鞋等领域。

3、普斯堡品牌拥有完整、科学的质量管理体系，厦门市君德利商贸有限公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，“质量优秀”，“顾客满意”是普斯堡不变的质量政策，“休闲、舒适、创新”是普斯堡不断的追求和目标，普斯堡致力于为热爱生活、喜欢户外、追求时尚和激情个性的新青年提供符合时代潮流、提升生活品质的个性装备。

减肥鞋是一种能够帮助减肥的鞋子，减肥鞋有运动减肥鞋和家居减肥鞋，运动减肥鞋本身是设计成运动鞋的款式，鞋底的设计和一般的运动鞋不一样，而家居减肥鞋一般以拖鞋的形式设计的，那么这种减肥鞋真的有用吗？减肥鞋能减肥吗？

1、减肥鞋的原理

减肥鞋的底部有一些凸起，用来按摩脚上的一些穴位，有的减肥鞋还在足弓处嵌入了磁石，一般减肥鞋的后脚跟或多或少是“踩空”的。这种减肥鞋专门用来刺激足底与甲状腺、胃部、大小肠等相对应的反射区域，据说有提高新陈代谢、改善消化功能的作用。但是在美国就有反伪科学者提出，这种减肥鞋没有经过研究证实其有减肥功能，其中镶嵌的磁石也没有证据表明具有减肥功能。

2、反射疗法

反射疗法的原理就是通过手部、足部的一些区域来刺激身体的某些特定部位，从而达到应有的目的。但是，至今还没有被解剖学所证实，这些反射疗法到底存不存在，没有人知道。研究发现，按摩足底部治疗腹痛，并没有实际的意义，更多的时候是安慰剂效应。

3、减肥鞋伤害足部

减肥鞋的设计就是使人重心不稳，走起路来感觉很费力，给人的错觉就是能减肥。但是，减肥鞋因其重心不稳，常常使人摔倒，造成足部损伤。更加严重的是，长时间的穿着减肥鞋，有可能使足底软组织劳损，给脚部造成无法弥补的损伤。减肥鞋由于其设计较怪异，体重较重者穿着可能会引起肌腱疲劳性损伤，这样就得不偿失了。

减肥鞋的流行也和一些人的不劳而获思想有关，这就催生了这种减肥产品。其实，仔细想想就可以分辨的出来。减肥还是要靠我们多运动、合理膳食来控制，如果仅仅是穿减肥鞋就可以搞定，那世界上估计都没有胖子了。

4、什么鞋子舒服且百搭

1、穿着舒服的鞋

不累脚、不磨脚、不崴脚的鞋通常就会比较舒服，另外比较透气不闷脚、脚部舒适度高的鞋子更受人们的欢迎，通常买鞋想要舒服，不要买太小的号，如果脚的大小正好在两个号之间，那么首选大一点的鞋号，不然穿着容易磨脚、累脚，如果鞋子容易穿松，鞋子质地柔软不磨脚，那么也可以考虑买小一点的。

2、穿着百搭的鞋

通常运动鞋、凉鞋、皮鞋都是百搭鞋，反而是一些造型十分怪的鞋子不容易找到适合搭配的衣服，运动鞋通常搭配休闲类型的衣服，而凉鞋则配裙子更好看，皮鞋则可以搭配各种衣服，不过也需要通过皮鞋的样式、颜色、造型等因素来判断搭配何种衣服。

3、买鞋的基本要素

买鞋要注意面料性能，如果自己是汗脚买鞋的时候最好买能透气的鞋子，注意自己的脚型和鞋子的型是否搭配得当，鞋子必须非常合适才会适脚，如果只是为了买好看而平时不穿，那么也是一种浪费，所以最好是买药穿的鞋子，建议买鞋子最好试一试，不要全凭感觉。

第一名：何金昌

　“何金昌”是广州市畅丰鞋业有限公司旗下的内增高鞋品牌，创立于1996年，是国内最早的内增高鞋品牌之一，并于1997年获得实用新型专利证书，专利号：ZL 96 2 344591内增高男鞋什么牌子好。

　何金昌增高鞋是广州畅丰鞋业有限公司旗下品牌，畅丰鞋业是一家集设计、生产、销售于一体的内增高鞋企业，已具有19年内增高鞋的专业制造和销售经验。主导产品内增高鞋，在国内授权销售网点400多个，出口业务遍及中东、东南亚、北美、南美、欧洲、澳洲等地区。

　何金昌增高鞋不但注重线下的发展，其电子商务业务也覆盖广泛，拥有自主的官方B2C商城;在天猫和京东均开有何金昌旗舰店;并同时入驻唯品会、银泰百货、苏宁易购、拍鞋网、当当网、一号店、亚马逊、国美在线等大型平台;微平台方面还有专门设有美女微信客服与对客户进行维护与交流!微信客服，微信号：何金昌增高鞋

　第二名：高哥GOG

　1999年创立的高哥牌增高鞋是行业的龙头品牌之一，高哥增高鞋已成为内增高皮鞋的行业代名词。

　高哥增高鞋精选优质上等头层小牛皮，采用超轻耐磨鞋底及特殊材料的改良型增高层，以先进的生产工艺精工制作而成。近年来不断加大研发投入，紧追世界鞋业潮流，引进一流的新材料、新工艺、新技术，每年推出近1000多种四季新款增高鞋，以满足不同层次消费者的需求。穿上高哥增高鞋，高大挺拔不仅给您带来自信，更带来健康和时尚。

　高哥增高鞋“更轻、更高、更舒适”为目标，以“让您站得更高”为宗旨，努力使您在穿着美观舒适的皮鞋的同时，享受“长”高的乐趣!

　高哥内增高鞋隐含增高层，穿上就增高。而从外面看，就是一双款式漂亮的普通皮鞋，根本看不出是增高鞋。而且穿着非常舒适，没有丝毫不适应感，还能使您自觉挺胸收腹，矫正不良姿态。

　第三名：田宇

　南通田宇鞋业有限公司1996年初开始设计、生产和销售“田宇”牌内增高鞋，至今已十八年多。目前，公司除经营内增高鞋，还经营透气排汗鞋、风琴空调鞋、魔变换面鞋、超级防滑鞋、立体空调鞋、健身瘦身鞋、电热保暖鞋、防滑保暖鞋、特大特小鞋、特殊定制鞋等系列功能鞋，下辖一个营销公司、一个全资工厂、六十多个协作厂家以及十一个田宇之星连锁宾馆等，共有员工600余人。

　1996年以来，田宇一直注重销售网络建设，田宇以“1+8鞋品”连锁加盟店形式进一步扩建销售网络，直至2004年，已开设“1+8鞋品”专卖店四百多家。目前，公司已经在国内二十多个省、市的300多个城市设有900多个销售网点，并在北京、天津、上海、南京、合肥、沈阳、大庆、大连、长春、西安、长沙、广州、无锡、武汉、重庆、贵阳、石家庄等地建立了办事处，已初步形成了一个卓有成效的销售网络。

　第四名：高佰

　高佰魔力秀腿鞋采用特殊耐压、透气的材料做成内增高垫放在经过专门设计的鞋里，从而起到增高效果。类似女高跟鞋，但穿上后没有任何不适。而且外观也与普通的鞋一样，既让人看不出增高的秘密，又让人感到十二分的舒适。

　在总体设计上，运用人体足部结构和“人体生理力学”的原理，采用隐型增高设计结构，用特殊的耐压、透气材料做成内增高垫在鞋内适度加高，并辅以曲线和弹性的设计，因此穿着安全舒适，克服了其他普通增高鞋累赘不适、易变形的缺点，而身高则立刻增加6-8厘米，令女士尽显秀美、婀娜的身姿。

　意大利工艺真皮软中Q ，好穿不变形，完全符合人体力学原理,将增高层面与脚掌完全吻合，穿着长时间走路不挤脚，脚趾，脚掌不会痛。镶嵌式后跟气垫，吸收地面对脚跟的反作用力，弹性加倍，走路不累。超轻大底，双重点支撑，高弹性透猓耐磨止滑更稳定。

　第四名：曾哥

　曾哥增高鞋是康尚志成(北京)科技有限公司创立官方品牌，由旗下康足乐鞋类专营店主要经营，商务、休闲、潮流、韩版等各类男士内增高系列品牌鞋，包括商务男士内增高鞋、正装真皮鞋，韩版休闲增高鞋、潮流真皮鞋，潮流隐形内增高鞋、商务正装鞋。

　曾哥增高鞋作为一个新品牌，其描绘科学，鞋内部根据人体足部骨骼布局和力学受力原理加增高层，层面与脚掌相吻合，比普通鞋更温馨。精选优质材质，柔软、耐性好、不变形、不下陷，它轻且有弹性，能起到助力减震作用，对人体大脑和其它器官有保护作用。

　第五名：菱光

　江苏菱光鞋业有限公司为中国皮革协会常务理事单位，是一家专业生产中高档男女皮鞋以及菱光增高鞋、男女大码鞋等专利功能鞋的国内知名制鞋企业。公司地处被誉为“江海明珠”、“扬子第一窗口”、与“国际大都市”上海仅一江之隔的南通市，距世界第一斜拉索桥——苏通长江大桥只有数公里之遥，海运、汽运、空运、铁路交通十分便捷。公司占地面积70亩，建筑面积45万平方，固定资产11687万元，在广州、上海、南通等地设立了设计中心。现有员工860人。目前公司拥有先进的进口生产流水线，已具备160万双的年生产能力。

　菱光增高鞋，物理增高，减震助力，款式新颖，穿着舒适，垫高您的人生起点!

　第六名：远高

根本不管用。

瘦大腿:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

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3 瘦小腿:

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法

为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

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另外,还有这些方法,你不妨也试试看有没有效

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

　　拥有80年历史的国际知名品牌UMBRO，是一建基于英国的足球服装生产商，并于一九二四年由英国堪富利士兄弟创立。兄弟俩以他们英文名（HUMPHREYBROTHERS）内的五个英文字母合并成UMBRO一词，后再配以钻石双菱形图案成为今日UMBRO的注册商标。最早是运动服装，后来由于时势所需，改成军装系列，现在又开始向运动服饰转化，其图形的棱角让人似乎可以感受到一种属于军队的硬度和规整，而其钻石的构想，又是人不会忽视此品牌的名贵、厚重的质感。是英格兰国家足球队及英曼联队的赞助商。迈克欧文的钟爱。在茵宝的成长历程中，曾伴随多支绿茵豪强一起夺得世界杯殊荣，其中包括1966年世界杯冠军英格兰队，而同年亦是茵宝最辉煌的历史时刻，当时进入最后16强的队伍中就有15支球队穿着茵宝球衣。已有70多年历史的茵宝，一直以专注足球的品牌理念稳步发展，目前已成为世界上著名的专业足球服装及装备供应商，对一切与足球有关的装备一应俱全。今年世界杯只有英格兰队和瑞典队两支球队穿上它的球衣

　　茵宝足球鞋、运动鞋合作伙伴

　　茵宝系列足球鞋主要代言是大名鼎鼎的英格兰前锋——欧文。体现出锋线的爆发力和以速度摆脱后卫的能力，十字徽系列另外的特征是时尚迎合青年的品位。

　　茵宝在世界范围内赞助了无数的职业足球队。国家队有英格兰、爱尔兰、瑞典、挪威，俱乐部队有切尔西、里昂、埃弗顿，以及凯尔特人队、上海申花等。2004年茵宝与英格兰球星麦克尔欧文签订了一份十五年的合约，很多其他的英格兰球星也非常喜爱茵宝球鞋，如Alan Shearer，and David James，同时茵宝是英足总五个指定的合作伙伴之一。

　　奇特的“UMBRO ”定律

　　在足球比赛服装这个领域里UMBRO似乎始终是个高不成低不就的品牌，比起ADIDAS、NIKE这样的巨鳄总是瞠乎其后，但DIADORA、公鸡、ASICS甚至PUMA、REEBOOK什么的却又撼它不得。

　　其实这UMBRO，论时髦比不得DIADORA、LOTTO这些意大利品牌，论剪裁合体又比不上PUMA、ASICS等，加上它又是个除了足球装备，别的体育项目概不涉及的公司，

　　不过这个牌子仿佛被吉星高照着似的，被它赞助的球队似乎多半有些好运：96年世界杯的巴西队，某一年丰田杯上的阿根廷萨斯菲尔德队，赛前调子都不高，结果却高歌猛进，夺冠而归；法甲的里昂队原本默默无闻，以至于当地球迷哀叹“在地理版图上圣太田是里昂的郊区，在足球版图上里昂是圣太田的郊区”，可自从服装赞助商由ADIDAS改成UMBRO后就在轮流坐庄成风的法甲里来了个三连冠。

　　当然，由于财力虽不算寒酸，却终究比不得ADIDAS和NIKE，UMBRO旗下球队功成名就之后，往往给那两个老冤家无情挖走，说来也怪，服装品牌一换，运气似乎也就转了，经常由一往无前变得跟头连连，如前面提到过的萨斯菲尔德、巴西的帕尔梅纳斯，换了服装品牌后战绩大不如前，西班牙的拉科鲁尼亚在UMBRO旗下拿了西甲冠军，当年换了赞助，立马跌出三甲；荷兰阿贾克斯本是UMBRO老臣子，成绩一直稳定，易职ADIDAS后却显得有些力不从心，被费耶诺德和艾因霍温抢了不少风头；在意甲，从UMBRO脱离后丢掉好运的球队可以排一串儿：那不勒斯、拉其奥、国际米兰、布雷西亚……

　　原本这个UMBRO定律似乎对其家乡——英伦球队——免疫，凯而特人、热刺穿之而昌换之而衰，但桑德兰、诺丁汉森林却穿着UMBRO降了级。但近年来这个定律似乎大有衣锦还乡之势，曼联、切尔西都穿着UMBRO崛起称霸。

　　其实说到底也不能算什么神话，UMBRO财力在体育用品公司中处于中等偏上，又只经营足球一个领域，选择赞助球队的经验较诸同行更为丰富，眼光也相对老辣，所赞助的球队也多半是“潜力股”，加盟后一飞冲天，是不能仅以“好运”来概括的。

　　不过也恰恰因为UMBRO财力有限，旗下球队成名后往往会被不断膨胀的ADIDAS和NIKE挖走，至于那些球队为何换了品牌就倒运，个中原因便有些琢磨不透了。就拿曼联来说罢，盛极必衰原本是自然规律，但它早不衰、迟不衰，穿着UMBRO拿了最后一个冠军、换上NIKE后就离奖杯渐远，实在不能不说是造化使然；今年切尔西所向披靡，但已传出了下赛季ADIDAS取UMBRO而代之的确切消息，有意思的是，操作曼联和切尔西易帜的是同一个人，此人原任职于UMBRO市场部，后来先后到两个俱乐部任职，却给了老东家恶狠狠的两刀。至于切尔西换装后是否会着了UMBRO定律的道儿，就只有天知道了，到目前为之，完全不受UMBRO定律影响的，似乎只有巴西国家队一支，改穿NIKE后他们的运气不但未见下降，似乎反倒增加了。

　　前几日，穿UMBRO的莫斯科中央陆军逆转击败UMBRO叛将葡萄牙里斯本体育，在对方家门口硬生生为俄罗斯抢得有史以来第一座欧洲联盟杯，看来UMBRO定律的阴魂，仍在欧洲绿茵场上郁结不散呢。