胸部大怎么瘦胸？什么方法可以做到减胸缩胸？

1、多运动少吃蛋白质

这里介绍两种运动方法，一种是练习俯卧撑，它可以提升肌肉的结实度，对减胸有意想不到的效果。同时也可以通过跳绳来胸，不过由于跳动时会引起胸部下垂，所以在跳绳时，可以再胸部裹上一层保鲜膜，高强度跳绳半小时以上，就可以了。此外，如果运动饿了，可一定不能狂吃海喝，吃一些富含蛋白质和脂肪的食品，可是会反弹得很厉害哟~

2、按摩法塑形

同样也有两种办法，其中最简单的就是叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。

第二种方法是在胸部涂抹上 索丝曼 然后按揉胸部，方法是手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次，然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次。特别需要注意的是，事先一定要在乳房上涂上索丝曼，避免按揉时伤害到皮肤。同时，在按揉乳房时，一定要顺着乳腺组织向上划圈，这样才会让胸部变得有型、立体。

胸太大可以通过切除或者抽脂法瘦胸，这两种方法都是比较不错的。

1切除瘦胸

这种方法适合于乳腺过于肥大的胸部，手术时要在胸部的合适位置做切口，然后根据胸部乳腺的肥大程度，从切口部位，切除适量的乳腺组织，再对伤口部位进行缝合，这样就可以达到理想的瘦胸效果。

2抽脂瘦胸

如果胸部太大，是由于脂肪过多造成的，选择抽脂手术会更合适。手术时利用真空负压设备，从胸部的脂肪层中抽取多余的脂肪组织，这样就可以缩小胸部体积，使胸部显得更加美观。

以上这两种方法形成的切口是比较小的，一般不会对胸部造成严重的损伤，安全性比较高，术后效果也很自然，而且脂肪和乳腺组织被去除后，一般不会出现再生，效果可以长久维持。

一般胸大的妹子也是脂肪较多的，同时整个人也应该会有点微胖。所以可以通过减肥来达到瘦胸目的。减肥最主要的就是饮食控制和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球等都可以，如果是跑步的话，建议最少在五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。减肥没有捷径可走，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功，才能健康瘦胸。

由于胸部的脂肪堆积严重，应该加强对于胸部的按摩。按摩也是需要技巧的每天晚上洗完澡以后，双手交叉搭配着索丝曼在两只乳房的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到乳房皮肤微红微热时即可，长期坚持下来，胸部会减少多余的脂肪，同时也可以让胸部变得坚挺有弹性。

瘦胸美胸的方法：

1臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限 制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限 制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。

缩胸方法二、按 摩缩胸

按 摩可以促进胸 部脂肪燃 烧并紧致皮肤及乳 房组 织，让胸 型更挺拔健美。

按 摩缩胸配方：

迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油

杜松是非常强的利尿剂，配合迷迭香、丝柏良好的收敛能力，在缩胸的同时，也可以维持胸 部的紧实度。

说明：此配方有乳 房疾病、肝、肾病者、孕妇需禁用，经 期、哺乳期需停用。

或者用专门的收胸霜黄辅助，比如 （索丝曼） 瘦胸精华。这个是植物精华提取，使用简单也比较安全一些，能短时间使胸部恢复自然紧致。

按 摩手法：

1、抓 捏式的挤 压：左手握住右 乳 房，注意要用五指固定住整个乳 房，以免长期的按 压是乳 房外扩下垂，用手指抓 捏并向内推挤，持续按 摩5分钟换右手按 摩左胸，同样持续5分钟。

2、旋转式按 摩：左手从乳 房上方将其握住，五指做围绕乳 房外侧的旋转运 动，将乳 房向内 侧挤 压，持续5分钟换右手按 摩乳 房。

3、托起式的按 摩：两手同时握住同侧的乳 房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次

了在一些穿着搭配上下些功夫之外，今天就给大家说一些运动减胸的办法吧！

1、瘦胸的方法有很多，如进行慢跑，慢跑能够使脂肪得到燃烧，慢跑半个小时之后可以进行跳绳，因为跳绳可以局部的达到瘦胸的效果，在进行慢跑后可以立即跳绳十五分钟，长期坚持下来可以达到瘦胸的效果。

2、另外还需要注意饮食平时的饮食习惯，尽量不要吃油炸品，不要吃脂肪高的食物，多喝水，水是减肥最好的饮料，每顿饭吃完后不要立即坐下来，可以做一些扩胸运动，扩胸运动能够使胸部的肉得到收缩，从而可以燃烧脂肪来达到瘦胸的效果。

3、在还有一种就是按摩瘦胸，在胸部涂抹一些 索丝曼 ，然后做一些瘦胸操也是可以达到瘦胸的效果。双手要尽自己最大的努力往上伸直，每天坚持做十组，每组30个，索丝曼具有紧致皮肤，加快脂肪燃烧的效果。所以长期下来能够看到很明显的效果。另外还需要不要穿过于大或宽松的内衣，要选择适合自己，能够紧致的内衣。